Ma zarokê/a we bi şev baş naxewe? Werin em li ser Xewa Zarokan biaxivin!

Zarokê te yê biçûk niha hinekî mezintir e, ne wisa? Dibe ku rojên ku tu her saetek an du saetan carekê ji bo daxwaza şîr şiyar dibûyî bi dawî bûne. Lê... gelo hîn jî ji bo te zehmetiyek mezin e ku tu wî bi şev bixî xewê? Çiqas acizker e ku dêûbav bi şev baş nerazin! Lê xem neke, ev ne tenê pirsgirêka te ye. Gelek dêûbav di vê temenê de, ango di dora salek û nîv heta du salî de, bi pirsgirêkên cûrbecûr ên xewa zarokên xwe re rû bi rû dimînin. Îro, em li ser tiştên ku em dikarin bikin biaxivin da ku van zarokên piçûk ên bêşerm xewa xweş û rehet bikin.

Çima di vî temenî de şêweyên xewa pitikan diguherin?

Dibe ku hûn bi bîr bînin ku pitika we çawa dema ku pitik bû bi saetan di xew de bû. Lê niha pitika we hinekî mezintir e. Cîhana wî mezintir bûye. Ji ber vê yekê tiştên ku bandorê li xewê dikin jî diguherin.

• Xemgîniya Jihevqetandinê: Di vê temenê de, dibe ku zarokên piçûk hinekî ji mayîna bi dê û bavên xwe re bitirsin . Dema ku ew bi şev bi tenê radizin, dibe ku ew bipirsin, "Dayik çû ku derê?"
• Serxwebûn û meraqa zêde dibe: Zarokê we yê biçûk niha bi tena serê xwe dimeşe, direve û dilîze. Ew pir meraqdarê cîhanê ne. Ji ber vê yekê, li şûna razanê, ew dixwaze bilîze û tiştên nû keşif bike. Dibe ku hûn bifikirin, "Divê ez hinekî din bilîzim."
• Pêşveçûna derûnî û tirs: Di vê demê de, ew dest bi xeyalkirina tiştan di hişê xwe de dikin. Dibe ku ew ji tariyê bitirsin, an jî dibe ku pêlîstokek di odeyê de bi şev cûda xuya bike. Dibe ku ew heta bibêjin, "Dayê, kesek li pişt wê dolabê heye."
• Ceribandina sînoran: Zarokên biçûk di ceribandina me de pir baş in. Ew hewl didin ku dema razanê bi daxwazên wekî "Çîrokek din ji min re bêje," "Ez hewceyê avê me," û hwd. dereng bixin.
• Guhertinên di xewa rojê de: Hin zarok di vî temenî de xwe bi rojekê tenê carekê radizên, an jî kêmtir radizên. Ev guhertin dikarin bandorê li xewa şevê jî bikin.
• Derketina diranan: Hin pitikên di vî temenî de dibe ku ji ber êş û nerehetiya diranan de bi şev şiyar bibin.

Çima xewa baş ji bo zarokan girîng e?

Xew ne tenê girtina çavan e. Ew ji bo pêşveçûna laşî û derûnî ya zarokekî girîng e.

Mîna xwarin û vexwarinê, xewa rehet ji bo geşedana saxlem a zarokekî girîng e.

• Ji bo mezinbûn û pêşketinê: Hormonên mezinbûnê di zarokan de dema ku ew di xew de ne çêtirîn dixebitin. Xew ji bo pêşketina mêjî jî pir girîng e.
• Ji bo fêrbûn û bîrê: Tiştên ku di nav rojê de têne fêrkirin û ezmûnên ku têne hînkirin di mêjî de têne hilanîn, û bîr dema ku mirov şevek baş radizê pêş dikeve.
• Ji bo reftar û rewşa giyanî ya baş: Ger zarok têra xwe nexewin, ew dikarin pir bêaram bin, bi hêsanî hêrs bibin û bigrîn. Dema ku ew şevek baş radizin, ew bextewartir û aramtir in.
• Sîstema parastinê xurt dike: Xew di heman demê de dibe alîkar ku sîstema parastinê xurt bimîne, ku ev jî dibe alîkar ku li dijî nexweşiyan were parastin.
• Nîmetek ji bo hemû malbatê: Dema ku zarokê we bi şev baş radizê, dê û bav jî dikarin bi azadî razên. Wê demê hemû malbat dikare bextewar be, ne wisa?

Em dikarin çi bikin da ku alîkariya zarokên xwe yên piçûk bikin ku adetên xewê yên baş bistînin?

Başe, niha em bibînin ka meriv çawa van ajalên piçûk baş dixe xewê. Ev ê hinekî sebir û domdariyê hewce bike.

1. Demjimêra Razanê û Rûtîna Hevgirtî

Ev tiştê herî girîng e. Hewl bidin ku zarokê/a xwe her roj di heman demê de bixin xewê. Her wiha, tiştên ku hûn berî razanê dikin, her roj bi heman awayî û bi heman rêzê bikin.

• Rûtîna Demjimêra Razanê: Divê ev bi qasî 20-30 deqîqeyan dirêj be. Tiştekî aram û nearam hilbijêre.
• Avşuştin di ava germ de: Ev yek laşê pitikê xweş dike û ji bo xewê amadekariyê dike.
• Firçekirina diranan: Baş e ku ev adet ji temenê biçûk ve were çandin.
• Lîstikeke aramker: Tiştekî mîna çêkirina puzzle-ek biçûk an jî rêzkirina blokan. Ekranên mîna TV, telefon û tabletan di vê demê rojê de ne baş in. Ronahiya ji wan hilberîna melatoninê kêm dike, hormonek ku alîkariya we dike ku hûn razên.
• Xwendina pirtûkekê: Hembêzkirina zarokê/a we û xwendina pirtûkek bi wêneyên xweşik rêyek girîng e ji bo pêşxistina jêhatîyên wan ên ziman, xeyal û xurtkirina girêdana we.
• Maçkirin, hembêzkirin, û daxwaza şevbaş: Bi hezkirin bi wan re biaxivin û stranekê bibêjin da ku wan bixin xewê.

Bifikire, diya Niluka her şev saet 8ê êvarê keça xwe ya du salî, Donî, dibe razanê da ku wê bixe xewê. Pêşî, ew dişo, paşê diranên xwe firçe dike, paşê pirtûkekê dixwîne, û di dawiyê de jî lorîkekê dibêje. Dema ku ew her roj heman tiştan dike, Donî bixweber fêm dike, 'Dema razanê ye.' Ew bêyî ku mîna berê di nav nivînan de bizivire û bizivire, fêrî razanê dibe.

Ji bîr meke: Vê rûtînê her roj bi heman awayî bike. Guhertinên mezin neke, heta di dawiya hefteyê de jî. Ev ê alîkariya demjimêra laşê pitika te bike ku xwe li gorî heman rûtînê biguncîne.

2. Afirandina Jîngeheke Xewê ya Rehet

Jîngeheke xewê ya rehet ji bo zarokê we bandorek mezin li ser xewê dike.

• Bêdengî: Zarokê xwe bi qasî ku pêkan be li cîhekî bêdeng bihêlin razên.
• Tarî: Di odeyeke pir tarî de razayî hêsantir e. Ger zarokê/a we ji tariyê ditirse, hûn dikarin çirayek şevê ya piçûk bi ronahiya pir kêm bikar bînin.
• Germahiya rast: Divê ode ne pir germ û ne jî pir sar be. Germahiya odeyê di wê germahiyê de bihêlin ku hûn zêde xwêdanê nekin û sermayê hîs nekin.
• Nivînek ewle: Ger pitika we di nav nivînan de radizê, pê ewle bin ku ew ewle ye. Ger di nav nivînan de be, ji bo ku ew nekeve, tiştek mîna rêlên nivînan bikar bînin.
• Cilên rehet:Cilên ku hûn ji bo razanê li xwe dikin divê mîna pembû bin, xwêdanê bihejînin û rehet bin.
• Pêlîstokek bijare: Hin pitik hez dikin ku bi hirç, bûk, an betaniya xwe ya piçûk a bijare re razên. Ev yek hestek ewlehî û rehetiyê dide wan. Lê divê ew ewle be û nefesgir be.

3. Çalakiyên Rojê û Xew

Tiştên ku zarok di nav rojê de dike û razana di nav rojê de bandorê li xewa wan a şevê jî dikin.

• Çalakiya têrker: Di nav rojê de baş bilîzin, birevin û bila laşê we hînî wê bibe. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi şev baş razên. Lêbelê, lîstina bi pêlîstokan nêzîkî dema razanê ne baş e.
• Xewên rojane yên birêkûpêk: Heta di vî temenî de jî, xewên rojane pêwîst in. Lê wan bi demek û demek diyarkirî ve sînordar bikin. Zêde razana di nav rojê de an jî pir dereng razana êvarê dikare xewa şevê asteng bike. Xewek rojane ya tîpîk nêzîkî 1-2 saetan e.

4. Meriv çawa fêrî wan dike ku bi serbixwe razin? (Fêrkirina wan ku bi serbixwe razin)

Ev ji bo gelek dayikan dijwar e. Gava ku zarokê/a xwe xewê hîs bike, ango dema ku çavên wî/wê li ber girtinê ne, tavilê bavêjin razanê. Ev ji wê çêtir e ku hûn zarokê/a xwe piştî ku bi tevahî xew kiriye bavêjin razanê.

• Ev çima girîng e? Dema ku pitikek fêr dibe ku bi tena serê xwe bikeve xewê, ew dikare dîsa bikeve xewê, her çend di nîvê şevê de şiyar bibe jî. Ew dikare xwe aram bike û bêyî ku li diya xwe bigere an şîr bixwaze, vegere xewê.
• Di destpêkê de dê dijwar be: Belê, di destpêkê de dibe ku pitik bigirî û nerazîbûn nîşan bide. Lê divê hûn aram û aram bimînin. Hinekî nêzîkî wî bimînin, bi hezkirin biaxivin û pişta wî lêxin. Ger hûn vê yekê her roj bikin, ew ê hêdî hêdî fêrî wê bibe.
• Qet zarokê xwe di nav nivînan de nehêlin bigirî. Ev dikare wî bêtir bitirsîne. Ger pêwîst be, hinekî paşê dîsa kontrol bikin, wî teselî bikin û hewl bidin ku wî dîsa bixin xewê.

Li ser şiyarbûna şevê çi bikin?

Ev jî normal e. Zarok dikarin ji ber gelek sedeman di şevê de şiyar bibin.

• Aram be: Ger tu aciz bibî, pitika te jî wê hîn bêtir aciz bibe. Ji ber vê yekê aram be û bibîne.
• Tenê tiştên pêwîst bikin: heke pêwîst be hinekî av bidin pitikê, heke şil bibe pêçika wî biguherînin. Lê bi dengekî bilind neaxivin, nelîzin û çirayan vênexin. Ev yek wê wî bifikire ku dem hatiye ku rabe.
• Bi evînê rehetî bikin: Bibêjin, "Dayik/Bav li vir e, netirse, razê, kur/keç," bi evînî pişta zarokê lêxin û hewl bidin ku ew dîsa razê.
• Zarokê xwe nexin nav nivîna xwe (eger gengaz be): Ger armanca we ew e ku zarokê we bi tena serê xwe di nav nivîna xwe de razê, dema ku ew di şevê de şiyar dibe, danîna wî nav nivîna xwe dikare ji bo şikandina vê adetê bibe alîkar. Lêbelê, carinan hene ku zarokê we nexweş dibe, an hûn tenê westiyayî ne, û baş e ku hûn wî hembêz bikin û di wê demê de razin. Lê vê yekê nekin adet.
• Heke hûn ji nivînan derkevin:Zarokên hinekî mezintir dikarin ji nivînan rabin û werin cem te. Di wê demê de , bêyî ku peyvek bêje, wan dîsa bibin nav nivînan û wan bixin xewê. Vê yekê deh caran bikin, lê sebir bikin.

Xeletiyên hevpar û tiştên ku divê ji wan dûr bikevin

• Demjimêrên razanê û rûtînên nelihev: îro di demekê de çûna razanê, sibê di demek din de.
• Beriya razanê li ber ekranan temaşe bikin: TV, telefon, tablet.
• Her cara ku ew bi şev daxwaz dikin xwarin/vexwarin bidinê: Ger pitik bi rastî birçî nebe, ev dikare bibe adet.
• Veguherandina dema razanê bo şerekî: Hewldana ku zarokê we bi qîrîn û hawarê were xewkirin tenê dê wî/wê bêtir ji xewê dûr bixe.
• Berawirdkirin bi zarokên din re: Tiştên wekî "Ew zarokê li kêleka derî çêtir radizê" nefikire û nebêje. Her zarok cuda ye.

Kengê Divê Şîreta Tibbî Bixwazin?

Eger, tevî van hemûyan jî, pitika we pirsgirêkên xewê hîn jî hebin, an jî heke gumanên we hebin, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk.

• Çiqas hewl bidin jî, di xewa pitika we de başbûn tune.
• Eger zarokê/a we bi şev bi dengekî bilind xurxur bike, xuya bike ku nefesgirtina wî/wê zehmet e, an jî hest bike ku ew demekê nefes digire (nîşanên apneya xewê).
• Kêmbûna xewê bandorek mezin li ser tevger û fêrbûna rojane ya zarok dike.
• Ger tevahiya malbatê ji ber pirsgirêkên xewê di bin stresê de be.
• Eger hûn difikirin ku dibe ku sedemek din a bijîşkî hebe.

Di demên weha de, çûna şîretê ji bo bijîşkê zarokan dê ji we re pir alîkar be.

Di dawiyê de, çend tişt hene ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Fêmkirina adetên xewê yên baş ji bo pitika we ne tiştek e ku meriv dikare di şevekê de bike. Ew dem, sebir û fedakariyê dixwaze.

• Nehênî berdewamî ye: her roj tiştan bi heman awayî, di heman demê de, bikin.
• Sebir bikin: Dibe ku çend roj, dibe ku çend hefte jî bidome, heta ku encam werin dîtin.
• Evîn û piştgirî bidin: Dema ku pitika we evîn û ewlehiya we hîs dike, ew aram dibe.
• Bi awayekî erênî bifikire: Demjimêra razanê bike ezmûnek xweş.
• Netirsin ku alîkariyê bixwazin: Ji mêr/jina xwe, malbat, an bijîşkê xwe alîkariyê bistînin.

Ev rêwîtî dikare hinekî dijwar be, û carinan hûn dikarin xwe westiyayî hîs bikin. Lê bi sebir û evînê, hûn ê bê guman bikaribin xewa xweş ji bo pitika xwe peyda bikin. Hûn ne bi tenê ne, gelek dêûbavan ev ezmûn jiyane. Serkeftin ji we re!

xewa pitikan, xewa zarokan, xewa pitikan, pirsgirêkên xewê, rûtîna dema razanê, adetên xewê, dêûbavîtî Sinhala, lênêrîna zarokan