Ma êşa çokê te jî heye? Ev dikare Sendroma Êşa Patellofemoral (PFPS) be!

Dema ku hûn dest bi bazdanê, hilkişîna derenceyan dikin, an jî piştî demekê bi çokê xwe yê tewandî radibin, gelo hûn li dora an di bin çokê de êşek xerîb hîs dikin? Gelo hûn carinan dengek "şikestinê" dibihîzin? Wê demê ev tiştek e ku dibe ku ji bo we girîng be. Em ji vê êşa çokê re dibêjin, û bijîşk jê re dibêjin "Sendroma Êşa Patellofemoral" an "(PFPS)". Hin kes jê re dibêjin "Çoka Bazdanê".

PFPS çi ye? Werin em bi hêsanî fêm bikin!

Başe, niha em li vê `(PFPS)` binêrin. Li pêşiya çokê we tiştê ku em jê re dibêjin qapaxa çokê an jî qapaxa çokê heye. Doktor jê re dibêjin `(Patella)`. Ev ew e ku alîkariya masûlkeya mezin a di ranê we de (masûlkeya `(Quadriceps)`) dike ku lingê we bimeşîne. Ew her weha çokê diparêze, û her weha piştgirî dide gelek masûlke, tendon û lîgamentên girîng ên li dora çokê.

Niha, "Patellofemoral" behsa girêdana di navbera qapaxa çokê we (patella) û hestiyê ranê we (femur) dike. Bi gelemperî, divê qapaxa çokê bi awayekî xweş bikeve nav xêzek piçûk a di hestiyê ranê de, da ku dema hûn çokê xwe ditewînin û rast dikin bi nermî bilize. Lê heke PFPS-ya we hebe, ji ber hin sedeman qapaxa çokê we nikare bi rêkûpêk tevbigere, ku dibe sedema êşê.

Piraniya caran, ev rewşa ku jê re "(PFPS)" tê gotin hêdî hêdî pêş dikeve. Ew dikare di yek çokê de an jî di herdu çokan de di carekê de çêbibe. Ger êşa çokê we hebe ku piştî çend hefteyan jî derbas nabe, gelo baş e ku hûn biçin cem bijîşk?

Ev rewşa bi navê PFPS çiqas gelemperî ye?

Ev `(PFPS)` bi rastî pir gelemperî ye. Li gorî bijîşkan, tenê sêyek ji kesên ku ji bo dermankirinê ji bo êşa çokê tên vê rewşa `(PFPS)` dijîn. Bifikirin ka ew çiqas gelemperî ye.

Nîşaneyên PFPS çi ne? Hest çawa ye?

Nîşaneya sereke ya PFPS êşa li pêşiya çokê ye. Carinan hûn dikarin dengek "şikestinê" di çokê xwe de bibihîzin an jî tiştek di hundur de bizivire hîs bikin.

Ev êş bi gelemperî hêdî hêdî zêde dibe. Bi taybetî di demên weha de dikare giran be:

• Dema ku hûn bi çokên xwe yên çemkirî rûdinin (mînak, dema ku hûn squat dikin) an jî dema ku hûn ji derenceyan hildikişin.
• Dema ku hûn çokên xwe demek dirêj xwar digirin (mînak, dema ku hûn demek dirêj di otobusê de, li ofîsê de rûdinin).
• Dema ku hûn rûbera lîstikê diguherînin (mînak, dema ku ji rûyekî hişk ber bi rûyekî nerm ve diçin).
• Dema ku hûn ji nişkê ve mîqdar an jî dijwarîya werzîşê zêde dikin.
• Dema ku hûn bi pêlavên nû werzîşê dikin.

Êşa PFPS bi gelemperî wekî êşek bêzar û bi êş li pêşiya çokê an li her du aliyên serê çokê tê hîskirin. Lêbelê, ew dikare di dema çalakiyên wekî bazdan, bazdan, çokdan, an hilkişîna derenceyan de tûj, kêran, an jî gulebaran be.

Çima em bi PFPS-ê dikevin? Sedemên wê çi ne?

Doktor nikarin bi teqezî bibêjin sedema PFPS çi ye, lê ew difikirin ku dibe ku ji ber van sedeman be:

• Zêdebikaranîna çokan: Dema ku hûn heman celeb tevgerê dubare dikin (mînak, gelek bazdan, li ser çokên xwe xebitîn), hûn dikarin "PFPS" pêşve bibin. Mînakî, kesek ku bi berdewamî hildikişe û dadikeve derenceyan, an kesek ku werzîşek mîna voleybolê dilîze, di xetereyê de ye.
• Masûlkeyên qels an teng ên li dora çokê: Ger masûlkeyên li dora çokê di lingên we de (bi taybetî masûlkeyên çarçik ên li pêşiya ranê) qels bin, dibe ku ew nekarin çokê bi rêkûpêk piştgirî bikin. Her weha, heke ev masûlke têra xwe nerm nebin, ango heke ew teng bin, ev dikare zextek nehewce li ser çokê jî bike.
• Zêdebûna ji nişka ve ya şiddeta werzîşê: Dema ku hûn dest bi werzîşek an werzîşek nû dikin, an jî dema ku hûn ji nişka ve mîqdara werzîşa ku hûn dikin zêde dikin, hûn dikarin "PFPS" pêşve bibin. Ev dikare çêbibe her çend hûn şiddeta perwerdehiya xwe zêde bikin jî. Mînakî, heke kesek ku berê tenê heftê carekê direviya ji nişka ve her roj dest bi bazdanê bike, ev pirsgirêk dikare çêbibe.
• Şêweyê xwezayî yê çokê we: Hin kes bi çokê hinekî neasayî ji dayik dibin. An jî, dibe ku çokê wan bi rêkûpêk nekeve nav qulika hestiyê ranê. Ger ev biqewime, dibe ku ew PFPS pêşve bibin her çend zextek zêde li ser çokê tune be jî.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina PFPS de ye?

Her kes dikare `(PFPS)` bipêçe, nemaze heke we di demên dawî de asta çalakiya xwe guhertibe. Lê hin kom bi îhtîmaleke mezintir wê bipêçin. Ev in:

• Werzişvan an kesên ku ji hêla fîzîkî ve çalak in û gelek baz didin, baz didin, çok didin û hwd.
• Kesên ku karên ku ji hêla fizîkî ve dijwar in dikin (mînak, karkerên înşaetê, cotkar).
• Jin. (Tê texmînkirin ku jin ji ber şiklê laşê xwe û guhertinên hormonal di xetereyek mezintir de ne.)
• Zarokên biçûk (bi taybetî yên 12-19 salî).
• Mezinên di navbera 20 û 40 salî de.

Ger PFPS bi rêkûpêk neyê dermankirin çi dibe? (Têkilî)

Eger hûn bizanin ku we PFPS heye lê bi rêkûpêk derman nekin, êş bi gelemperî dê xirabtir bibe . Ne tenê ew, lê PFPS-ya bê dermankirin dikare xetera birîndarîyên din jî zêde bike. Hûn çawa dizanin? Êş dikare awayê ku hûn laşê xwe digirin (helwesta we) bêyî ku hûn pê hay bibin biguherîne. Ev dikare zextek zêde li ser deverên wekî movikan, movikan, an masûlkeyên ling, zik û pişta we bike. Bi demê re, ev dikare bibe sedema êşên nû.

Tu çawa dizanî ku PFPS li cem te heye? (Teşhîs)

Doktor dikare bi rêya muayeneyeke fizîkî diyar bike ka we "(PFPS)" heye an na.(`(Muayeneya Fizîkî)`) Tesdîq dike. Ew ê çokê we muayene bike û li ser nîşanên we bipirse. Hûn ê hewce bikin ku tam ji wan re bêjin ka we kengî yekem car êş hîs kir, hûn çi cûre tiştan dikin, û çi êşê xirabtir dike.

Doktorê we dê ji we bixwaze ku hûn tiştên wekî çokê xwe bitewînin, lingê xwe rasterast ber bi pêş ve dirêj bikin û rûnin. Ger hûn dema kirina van tiştan êşê hîs bikin, ji wan re bibêjin. Carinan, dibe ku ji we were xwestin ku hûn skankirina tîrêjên X an MRI (Wêneya Rezonansa Magnetîk - MRI) jî bikin da ku movika çokê xwe û tevnên derdorê binêrin.

Dermanên PFPS çi ne?

Doktorê we dê dermanan pêşniyar bike ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn êşê kêm bikin û bi hêsanî tevbigerin.

Tiştên ku hûn dikarin li malê bikin (rêbaza RICE)

Di pir rewşan de, PFPS dikare li malê bi karanîna rêbaza RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) were dermankirin.

• Bêhnvedan: Çalakiya laşî ya ku bûye sedema êşê rawestînin. Çongê xwe bêhnvedanek bidin.
• Qeşa: Her sê-çar saetan carekê, pakêtek qeşayê an jî qumaşek ku di ava sar de şil bûye, bi qasî 20 deqîqeyan li ser çokê xwe deynin . Nehêlin qeşa rasterast li çerm bikeve ; bi destmalek an qumaşekê bipêçin.
• Pêçandin: Sepandina pêçandinê li ser çokê we (mînak, bi pêçandina pêçandinê) dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê ya ber bi çokê we ve kêm bibe û werimê kêm bike. Bijîşkê we dê nîşanî we bide ka hûn çawa vê yekê bi rêkûpêk bikin.
• Bilindahî: Çongên xwe bi qasî ku pêkan be ji dilê xwe bilindtir bihêlin. Hûn dikarin tiştên wekî balîf, betanî, an perçeyên nivînan bikar bînin da ku çokên xwe bilind bihêlin.

Terapiya Fizîkî

Fîzyoterapîst dê werzîş û dirêjkirinan fêrî we bike da ku masûlkeyên li dora çokê we xurt bike. Bi taybetî xurtkirin û zêdekirina nermbûna masûlkeyên quadriceps dê alîkariya çokê we bike ku xwe piştgirî bike û alîkariya tevgera rast a çokê we bike.

Dermanên êşbir

Dibe ku bijîşkê we dermanan binivîse da ku êşa PFPS-ê sivik bike. Gelek kes dikarin dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) yên bê reçete (mînak, ibuprofen, aspirin, naproksen) an parasetamol (mînak, Tylenol®, Panadol) bikar bînin. Lêbelê, çêtir e ku hûn van dermanan bêyî şîreta bijîşkî ji 10 rojan zêdetir nexwin .

Pêlavên Çokan û Ortotîk

Dibe ku hûn hewce bikin ku piştgirek çokê an ortotîkên taybetî bikar bînin da ku çok, çokê, an lingê xwe yê jêrîn stabîl bikin.

• Pêlavên Çokan:Ev yek movika çokê sabît dike û piştgirî dike. Ev dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe, nemaze di qonaxên destpêkê de dema ku êş pir zêde ye û dema ku hûn ji hêla laşî ve çalak in. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka çi celeb piştgirî ji bo we rast e.
• Ortotîk: Ev pêlavên hundirîn in ku di nav pêlavên we de têne danîn. Hûn dikarin wan li dermanxaneyekê bikirin, an jî hûn dikarin wan ji bo xwe bi taybetî çêbikin. Doktorê we dê ji we re bibêje ka hûn çi celeb hewce ne û divê hûn çiqas dirêj wan li xwe bikin.

Emeliyat ji bo PFPS

Ji bo PFPS kêm caran neştergerî pêwîst e. Doktor tenê dê neştergerî pêşniyar bike ger êşa we ya tehemûlnekirî hebe û dermankirinên din jî alîkar nebin.

Eger emeliyatek wisa pêwîst be, bi îhtîmaleke mezin artroskopiya çokê ye. Ev tê de çend birînên piçûk li ser çermê li dora çokê têne çêkirin û amûrek taybetî ya bi navê artroskop têxin nav movika çokê. Ev amûr kamerayek û ronahîyek heye, ji ber vê yekê cerrah dikare pirsgirêkên di hundurê çokê de bibîne û rast bike.

Ma PFPS dikare were asteng kirin?

Li gorî ku bijîşkê we çi difikire sedema `(PFPS)`ya we ye, dibe ku pêşîlêgirtina wê gengaz be. Mînakî, heke hûn dest bi bernameyek werzîşê an werzîşê ya nû dikin, dibe ku hûn bixwazin asta çalakiya xwe ya laşî hêdî hêdî zêde bikin li şûna ku pir zêde hewl bidin . Lêbelê, heke çokê we bi xwezayî bi rêkûpêk nekeve nav qulika hestiyê ranê we, dibe ku di wê demê de pêşîlêgirtina `(PFPS)` dijwar be.

Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li êşa çokan, ne tenê ji ber êşa çokan, ew e ku hûn dema ku hûn çalak in ewle bin . Dema ku hûn werzîşê dikin an çalakiyên din ên laşî dikin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:

• Amûrên ewlehiyê yên guncaw (wek mînak, pêlavên werzîşê yên guncaw) li xwe bikin.
• Eger çokên te di dema çalakiya laşî de an jî piştî wê diêşin, " bi êşê nelîze ."
• Piştî werzîşa dijwar dem bidin laşê xwe ku bêhna xwe vedin û xwe baş bikin.
• Berî werzîş an jî werzîşê bikin , masûlkeyên xwe (bi taybetî masûlkeyên quadriceps) germ bikin û dirêj bikin .
• Piştî çalakiya laşî, dîsa sar bibin û masûlkeyên xwe dirêj bikin.

Çiqas dem digire ku PFPS baş bibe?

Piraniya mirovan di nav mehek an du mehan de ji Sendroma Êşa Patellofemoral baş dibin. Doktor an fizyeterapîstê we dê li gorî rewşa we, hêz û asta çalakiya we demek diyar bike ku ji bo we çêtirîn be.

Li bendê bin ku di dema `(PFPS)` de hin guhertinan di çalakiyên xwe yên asayî de bikin an jî wan ji bo demekê rawestînin. Piraniya mirovan dikarin piştî ku êş û nîşanên din kêm bibin, çalakiyên xwe yên werzîş û kar ên asayî ji nû ve bidin destpêkirin.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger êşa çokê we hebe, û piştî çend hefteyan dermankirin û bêhnvedanê li malê jî ew êş derbas nabe, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk. Her weha, heke êş piştî destpêkirina dermankirina `(PFPS)` dîsa vegere an jî xirabtir bibe (bi taybetî heke dema kirina hin werzîşan an pozîsyonan êş bike), ji bijîşk an fizyeterapîstê xwe re bêjin.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, baş e ku hûn van pirsan ji xwe bipirsin:

• Ma êşa çokê min `(PFPS)` an cureyek din heye?
• Ma pêdivîya min bi ceribandinan heye? (wek `(X-ray)`, `(MRI)`)
• Ez hewceyê çi cure dermankirinê me?
• Divê ez çiqasî terapiya fîzîkî bikim?
• Kengî ez ê dîsa bikaribim werzîşê bikim an jî werzîşên giran bikim?

Peyama Birinê Malê

Sendroma Êşa Patellofemoral (PFPS) têgeheke dirêj e, lê bi gotineke hêsan, ew cureyek êşa çokê ye ku dema hûn werzîşê dikin an jî ji derenceyan hildikişin çêdibe. Lê xem nekin, piraniya caran ew dikare bi dermankirinên hêsan û terapiya fîzîkî were birêvebirin . Kilît ev e ku hûn guh bidin laşê xwe. Êşê paşguh nekin. Dema ku hûn şîreta bijîşkî bistînin, masûlkeyên xwe xurt bikin û nermbûna xwe zêde bikin, hûn dikarin çalakiyên xwe yên normal û werzîşê ji nû ve bidin destpêkirin.

Sendroma Êşa Patellofemoral , PFPS, Êşa Çokê, Çoka Bazdanê, Serê Çokê, Werzîş, Terapiya Fîzîkî