Roj hene ku hûn xwe pir giran û tenê hîs dikin? Roj hene ku hûn naxwazin tiştekî bikin, û hûn pir tembel in ku ji nivînan rabin. Ma we qet wisa hîs kiriye? Gelek ji me di demekê de di jiyana xwe de van hestan dijîn. Ma hûn dizanin ku hevalek piçûk, heywanê we, dikare di demên weha de rehetiyek mezin bide we? Îro, em li ser alîkariya ku em ji heywanek di rewşek derûnî de wekî depresyonê digirin biaxivin.
Hebûna heywanekî çi cure rihetiyê dide te?
Yek ji mezintirîn pirsgirêkên ku bi depresyonê re tê tenêtî û valatî ye. Lê heke heywanek we hebe, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê çerxa tenêtiyê bişkînin.
Evîn û rehetiya bê şert û merc
Bi kurtasî, heywanek ji te re tîne bîra te ku tu ne bi tenê yî. Kûçikek an pisîk bê şert û merc ji te hez dike. Ji bo wan ne girîng e ku pereyên te hene an na, tu çawa xuya dikî, an jî kêfxweş î an xemgîn î. Her çend ew tenê evînek bê şert û merc be jî, ew dikare rehetiyek mezin bîne dilê tenê.
Xeyal bike, dema ku tu pir xemgîn î, pisîka te tê û te hembêz dike. Çawa ew li dû te diçe, tewra dema ku tu diçî serşokê jî. Zehmet e ku meriv aramiya hişê ku ji wan tiştên piçûk tê bi gotinan vebêje.
Heta psîkologên pispor jî dibêjin ku heywan xwedî şiyanek ecêb in ku xemgînî û stresa xwediyên xwe hîs bikin. Dema ku ew hîs dikin ku hûn ne di rewşek baş de ne, ew têne cem we û we teselî dikin.
Rûtîna rojê, armancek ji bo jiyanê
Dema tu di depresyonê de bî, carinan tu naxwazî ji nivînan rabî an jî ji malê derkevî. Ew hest dike ku her tişt bêwate ye. Lê heke heywanekî te hebe, berpirsiyariyek li ser te heye.
Jineke ciwan dibêje, "Çiqas ez xwe tembel hîs bikim ku ji nivînan rabim jî, gava ku tê bîra min ku kûçikên xwe têr bikim û wan derxim derve, ez radibim." Ango, dema ku hûn hîs dikin ku jiyanek we bi we ve girêdayî ye, ew hinekî armanc û rûtîn dide we da ku hûn rojê derbas bikin. Ew dihêle ku hûn xwe baş hîs bikin.
Hêzeke ecêb ku hişê mirovan aram dike!
Hezkirin û hembêzkirina heywanekî dikare rewşa giyanî ya we baştir bike. Sedemeke zanistî ji bo vê yekê heye.
Dema ku em dest didin heywanekî û wî hembêz dikin, mejiyê me hormonek bi navê oksîtosîn çêdike. Ev jî wekî 'hormona evînê' tê binavkirin. Di heman demê de, hormona bi navê kortîzol, ku dibe sedema stresê, kêm dibe.
Bi kurtasî, derbaskirina demê bi heywanekî re stresê kêm dike û hormonên bextewariyê zêde dike. Heta dengê mîrîna pisîngekê jî xwedî hêz e ku hişê mirovan aram bike.
Lêkolînên ku bi karanîna kûçikên terapiyê yên bi taybetî hatine perwerdekirin nîşan dane ku derbaskirina demê bi mirovên ku ji depresyona giran dikişînin re tirs, tenêtî û heta êşa wan kêm dike.
| Feydeyên xwedîkirina heywanan | Ew çawa alîkariya tenduristiya weya derûnî dike? |
|---|---|
| Piştgirî û evîn | Tenêtiyê ji holê radike, evîna bê şert û merc dide, û ji te re tîne bîra xwe ku tu bi qîmet î. |
| Rûtîna rojane | Xwarin û lênêrîna heywanan armanc û berpirsiyariyê li rojê zêde dike. |
| Aramiya derûnî | Dema ku hûn heywanekî hembêz dikin, hormona stresê kortîzol kêm dibe û hormona bextewariyê oksîtosîn zêde dibe. |
| Çalakiya fizîkî | Tiştên mîna gerandina kûçikê werzîşê peyda dike. Werzîş dermankirinek baş e ji bo depresyonê. |
| Girêdanên civakî | Heywanek dibe pirek ji bo axaftin bi mirovên din re û çêkirina hevalan. |
Hevalek ku têkiliyên civakî zêde dike
Depresyon me dixe nav hewldanan ku em ji civakê dûr bisekinin û bi tenê bimînin. Lê heywanek, bi taybetî kûçikek, me vedigerîne cem mirovan.
Xeyal bike, dema ku tu kûçikê xwe digerînî, bêhemdî tu dixwî ku bişirînî û bi kesekî re biaxivî. Ger kesek bêje, "Ax, kûçikê te pir delal e," ev dikare bibe destpêka axaftinekê. Bi vî awayî, tu dikarî hevalên nû çêbikî, ûHeywanek alîkariya xurtkirina tora piştgiriyê ya we dike. Ji bîr mekin, têkiliyên civakî dermanê herî baş ji bo depresyonê ne.
Baş e, hingê van tiştan bi heywanekî re biceribîne.
Van tiştan biceribînin da ku hûn ji bo tenduristiya xwe ya derûnî herî zêde ji heywanê xwe sûd werbigirin.
- Heywanê rast ji bo xwe hilbijêre: Berî ku heywanekî bistînî, bi rastî bifikire ku tu çiqas dem, pere û hewldanê dikarî jê re terxan bikî. Kûçik heywanekî nisbeten pir lênêrînê dixwaze. Ger tu pir mijûl bî an jî kêmasiyên te yên laşî hebin, kûçikekî an pisîkek mezintir û aramtir dibe ku çêtir be. Bi gelemperî lênêrîna pisîkan hêsantir e. Heywanekî piçûk mîna hamsterê cîhek kêmtir hewce dike, û temaşekirina wan dema ku karê xwe dikin kêfxweş e.
- Bi rêkûpêk bi heywanê xwe re wext derbas bikin: Bi wî re bilîzin . Destê xwe bidinê, hembêz bikin. Çiqas hûn jê hez bikin, hûn ê xwe çêtir hîs bikin. Kirina dayînê tiştek şîfayê ye.
- Çalak be: Bi heywanê xwe re çalak be. Kûçikê xwe bibin gerê. Dema ku hûn bi mirovên din re hevdîtin dikin, wî bi xwe re bibin. Çiqas hûn çalaktir bin, îhtîmala ku hûn nîşanên depresyonê bibînin kêmtir dibe.
- Heywanekî te tune ye?: Ne pirsgirêk e. Ger heywanekî te tune be, alîkariya kûçikê hevalekî xwe bike, bi pisîka cîran re bilîze, an jî li stargeheke heywanan xwebexşiyê bike. Ev ne tenê dê alîkariya te bike ku tu xwe li hember heywanan baştir hîs bikî, lê di heman demê de dê alîkariya te bike ku tu bi mirovan re jî têkilî dayne.
Lê vê yekê jî ji bîr meke. Heywanek ne tenê çareseriya depresyonê ye. Ew ê nîşanên we bi tevahî ji holê raneke. Ew tenê ji bo we rihetiyek û alîkariyek mezin e. Ger hûn ji depresyonê dikişînin, girîng e ku hûn biçin cem bijîşkek pispor (doktor) û dermankirin û şîreta rast bistînin.
Peyama Birinê Malê
- Heywanek evîna bê şert û merc dide te û ji tenatiya ku bi depresyonê re tê re dibe alîkar ku tu xwe ji vê yekê rizgar bikî.
- Xwedîderketina li heywanekî/ê rojane rêkûpêkî û jiyana te jî armancekê tîne.
- Dema ku hûn heywanekî hembêz dikin, hormona stresê kortîzol kêm dibe û hormona bextewarî û girêdanê oksîtosîn zêde dibe.
- Heywanên malê çalakiya laşî û têkiliya civakî zêde dikin, ku her du jî ji bo tenduristiya derûnî pir sûdmend in.
- Her çiqas heywanek hevalek pir baş be jî, ew ne cîgirê dermankirina bijîşkî ye. Ji bo depresyonêHer tim ji bijîşkê xwe şîretê bigirin .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment