Ma tu jî ji rih anormal ditirsin? Werin em li ser Pogonofobiyê biaxivin!

Gelo we qet hest bi tirs û nerehetiyê kiriye dema ku hûn kesekî bi rih dibînin? An jî hûn xwe nerehet hîs dikin dema ku hûn wêne an vîdyoyek kesekî bi rih dibînin? Ger hûn difikirin ku ev ne normal e, îro em ê li ser mijarek ku dibe ku ji bo we girîng be biaxivin.

Ev tirsa ji rihan çi ye, yanî (Pogonofobî)?

Bi kurtasî, Pogonofobî tirseke tund û neasayî ya ji rihan e. Peyva "pogon" ji peyva Yewnanî ya "rih" tê. Kesekî bi Pogonofobî dibe ku dema ku rihek dibîne an jî li ser wê difikire, fikar an panîkeke giran biceribîne. Ev tirs ne tenê dikare li hember rihek dirêj û tijî be, lê di heman demê de li hember rihek kurt, simbelek, bizinek, an jî xuya bûna siya saet pêncan be. Ev tirs dikare li hember rihên rastîn, û her weha li hember rihên çêkirî yên ku di hin maske û cil û bergan de têne dîtin jî be.

Bifikire, heke Pogonofobiya te hebe, tu nikarî pêşbînî bikî kengî an li ku derê tu dê rastî kesekî bi rih werî. Ev dikare kar, têkiliyên civakî û heta derketinên rojane jî pir dijwar bike. Dibe ku tu neçî daweta hevalekî xwe ji ber ku tu ji dîtina kesekî bi rih ditirsî. An jî, heke patronê te yê nû li ofîsê rih hebe, dibe ku tu bitirsî ku bi wî re jî biaxivî.

Bi rastî fobiyek çi ye?

Fobî tirseke zêde û bêkontrol a ji tiştekî, bûyerekê, an rewşekê ye. Ev tirs dibe ku ji bo yên din bêaqil an jî henekdar xuya bike. Xeyal bikin, kesek dikare bibêje, "Rîh dikare çi bêaqiliyê, çi xetereyê çêbike?" Lê ji bo kesekî bi Pogonofobî an jî her fobiyeke din, mijara wê tirsê di rastiyê de wekî gefek mezin tê dîtin. Nexweşiyên Fobî yên Taybet cureyek nexweşiya fikarê ne.

Ev tirsa ji rih (Pogonophobia) çiqas belav e?

Tu îstatîstîkên rast li ser belavbûna Pogonofobiyê tune ne. Lêbelê, bi gelemperî fobî pir gelemperî ne. Hin lêkolîn nîşan didin ku nêzîkî %12ê mezinên Amerîkî û %19ê zarokên biçûk di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin. Her wiha tê gotin ku fobî di nav jinan de du qat ji mêran zêdetir in. Ji ber vê yekê, ew dikare bi her kesî re çêbibe.

Çima mirov ewqas ji rih ditirsin? Sedem çi ne?

Gelek sedem hene ku hûn dikarin ji rih bitirsin. Werin em li wan binêrin.

1. Komele

Hin kes rihên wekî bêmalîtî, xizanî û nexweşiyê bi hev ve girêdidin.An jî, dibe ku hin kes bifikirin ku kesek ji bo veşartina rûyê xwe, ji bo kirina tiştekî sirrî an sûcdar rîh dirêj dike. Carinan, dîtina rîh dikare hin ol an komên etnîkî jî bîne bîra we. Ev hemî tenê stereotîpên kûr in . Dibe ku hûn jî fêm nekin ku tirsa we ji ber van têgihiştinên xelet ên hevpar çêdibe. Mînakî, dibe ku hin kes dema ku rîh dibînin, bifikirin "zilamekî bi stûyê reş" (kesekî bi xuyangek qirêj û hişk), dibe ku ji çîrokek ku wan di zarokatiya xwe de bihîstiye an ji fîlimek ku wan dîtiye.

2. Dîroka malbatê

Fobî dikarin ji ber genetîkê jî çêbibin . Ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn bi rêya genên ku hûn ji dê û bavê xwe mîras digirin, ji bo fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî meyla we hebe. Lêkolîn nîşan didin ku di navbera %25 û %65ê fobiyan de girêdanek genetîkî heye. Lêbelê, zanyar hîn "genek fobiyê" nedîtine. Ji ber vê yekê, tê bawerkirin ku ev rewş dikarin ji hêla gelek genan ve bandor bibin.

3. Fobîyên din

Carinan fobiyek dikare bi fobiyek din ve girêdayî be. Bo nimûne, heke we `(Mîsofobî)` (tirsa ji mîkrob an qirêjiyê) hebe, dibe ku hûn ji rihan bitirsin ji ber ku hûn difikirin ku ew qirêj in û mîkrob tê de hene. Heke hûn ji Santa Claus (Santafobî) ditirsin, dibe ku hûn dema ku hûn rihan dibînin, nemaze di Noelê de, fikaran jî hîs bikin. Bi heman awayî, mirovên bi `(Trîkofobî)` (tirsa ji por) jî dikarin ji hemî porên rû, tevî rih û simbilan, bitirsin.

4. Ezmûnên trawmatîk

Eger di demên berê de kesekî rihdar te tacîz kiribe an jî te tacîz kiribe, dibe ku te tirsa ji rihan pêşxistibe. An jî, dibe ku xerabkarê di fîlmekî tirsnak de ku te temaşe kiriye rih hebûbe. Her çend te di demên berê de gelek serpêhatiyên trawmatîk ên bi vî rengî jiyabin jî, dibe ku te di hişê xwe de van tiştan bi rihan ve girêdabe. Ji ber vê yekê, her gava ku tu rihek dibînî, dibe ku êş, tirs, xetere, an bêçareyî bi bîr bînî. Xeyal bike, ger xizmekî te yê rihdirêj hebûya ku te di zarokatiya te de ditirsand, ew bîranîn jî dikare bibe sedemek ji bo vê yekê.

Nîşaneyên kesek bi Pogonophobia çi ne?

Kesên ku nexweşiya pogonofobiyê hene hewl didin ku ji hemû derfetên hevdîtina bi kesên rihdar dûr bisekinin. Ev dikare dûrketina ji berberxane an salonên porê jî di nav xwe de bigire. Dibe ku ew di dema Noelê de ji çûyîna navendên kirînê dûr bisekinin ji ber ku ditirsin ku kesek wekî Noel Claus cil û berg li xwe bike û rihek sexte hebe. Ger hevalek, hevkarek, an endamek malbatê rih hebe, dibe ku ew jî ji çûyîna cih an bûyerên ku ew kes lê ye bitirsin.

Fikara dijwar a ji ber pogonofobiyê dikare bibe sedema êrişên panîkê. Di wê demê de, nîşanên wekî:

• Hestkirina ku laşê te sar dibe (Serma) .
• Sergêjî û sivikbûn .
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz) .
• Lêdana dil .
• Dilxelandin .
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dyspnea) .
• Lerizîn an jî lerzîn .
• Nerehetiya zik an jî bêhêziya mîdeyê (Dyspepsia) .

Bifikire ku tu dê di demek wiha de çiqas bitirsî. Bi rastî jî tehemûlkirina vê ezmûnek dijwar e.

Doktor çawa vê rewşê (Pogonofobiyê) teşhîs dike?

Doktorê we dê li ser vê yekê bifikire ka nîşanên we çiqas caran derdikevin holê, çiqas giran in, û çiqas dem e ku ew hene. Ew dikare pirsên wekî van ji we bipirse:

• Ji kengî ve tu ji rihan ditirsî?
• Ev tirsa ji rihan çiqas bandorê li jiyana te ya rojane dike?
• Dema ku hûn rih dibînin an jî li ser difikirin çi bi serê we tê?

Heke nîşanên jêrîn hebin, dibe ku bijîşkê we Pogonophobia teşhîs bike:

• Eger tirsa te ji rih mudaxeleyî kar, dibistan, an çalakiyên te yên civakî dike.
• Eger hûn hewlek taybetî bidin ku bi her awayî ji rih dûr bisekinin.
• Eger şeş meh an jî zêdetir hûn ji rih ditirsin.
• Eger êrîşên panîkê li te bên kirin, tenê li ser rihan bifikire.

Doktorê we dê her wiha şert û mercên din ên tenduristiya derûnî yên ku dikarin fobiya we xirabtir bikin kontrol bike. Bo nimûne:

• ``(Nexweşiya Kesayetiya Dûrketinê)``
• `(Nexweşiya Anksiyeteya Nexweşiyê)` (berê jê re `(Hîpokondrî)` digotin)
• `(Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf - OCD)`
• Rewşên din ên fobiyê
• `(Nexweşiya Panîkê)`
• "(Nexweşiya Kesayetiya Paranoyak)"

Meriv çawa tirsa ji rih (Pogonophobia) derman dike?

1. Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT)

Ev wekî `(Terapiya Behremendî ya Nasnameyî - CBT)` tê binavkirin, ku bi tenê celebek psîkoterapî / terapiya axaftinê ye. Ew alîkariya we dike ku hûn ramanên xelet û neyînî yên li ser tiştê ku dibe sedema tirsa we (di vê rewşê de, rîh) biguherînin. Ew alîkariya we dike ku hûn tam fêm bikin ka hûn ji çi ditirsin. Mînakî, hûn ji hemî rîhên xwezayî ditirsin, an tenê ji rîhên ku beşek ji cil û bergan in? Her weha hûn dikarin rêbazên çareserkirina nîşanên fobiyê, wekî meditasyon an tetbîqatên nefesgirtina kûr, fêr bibin.Ev tê vê wateyê ku hûn awayê hizirkirina xwe biguherînin û fêr bibin ku bi awayekî cûda li tiştên ku dibin sedema tirsê binêrin.

2. Terapiya Berçavgirtinê

Dibe ku bijîşkê we terapiya rûbirûbûnê ligel CBT pêşniyar bike. Ev tê vê wateyê ku hûn hêdî hêdî xwe bi awayekî kontrolkirî nîşanî tiştê ku hûn jê ditirsin bidin. Pêşî, dibe ku wêneyên rihan nîşanî we bidin, paşê dibe ku rihek sexte nîşanî we bidin. Bi demê re, dibe ku hûn bikaribin fêrî çûna cihên ku mirovên bi rihên rastîn lê ne bibin. Ev dikare çûna berberxaneyekê be, an jî çûna fîlmek ku lîstikvanek rih heye. Ev terapiya rûbirûbûnê hêdî hêdî we li hember tiştê ku dibe sedema tirsa we bêhesas dike.

3. Derman

Derman di demek dirêj de di rêvebirina fobiyan de pir bi bandor nebûne, ji ber ku ew sedema bingehîn a tirsa we derman nakin. Lêbelê, heke hûn neçar bin ku biçin cîhek bi rih (mînakî, şahiyek ku hin mêvan rih lê hene), dermanên dijî-fikar dikarin di wê demê de ji bo kontrolkirina nîşanên we bibin alîkar.

Gelo ev tirsa ji rih (Pogonophobia) dikare were astengkirin?

Ne mimkûn e ku bi tevahî pêşî li çêbûna fobiyên taybetî, wek pogonofobiyê, were girtin. Lêbelê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bandorên wan ên neyînî kêm bikin:

• Ji tiştên ku fikarê zêde dikin dûr bisekinin (wek kafeîn, madeyên hişber, alkol).
• Werzîşkirin û xwarina parêzek saxlem dikare ji bo kêmkirina fikar û stresê bibe alîkar.
• Dema ku nîşane bandorê li ser kalîteya jiyana we dikin, ji bijîşk alîkarîyê bixwazin.
• Axaftina tirsên xwe bi heval, malbat, an komek piştgiriyê re.

Çiqas dem digire ku meriv ji vê nexweşiyê (Pogonofobî) baş bibe? Pêşbîniyên nexweşiyê çi ne?

Psîkoterapî di rêvebirina fobiyan de wekî pogonofobiyê pir bi bandor e. Bi taybetî, terapiya rûbirûbûnê dikare ji deh kesan neh kesan bi fobiyên taybetî re bibe alîkar ku ji tirsên xwe derbas bibin. Di hin rewşan de, fobî dikare piştî mehan an salan bêyî nîşanan ji nû ve derkeve holê. Ger ev biqewime, dibe ku hûn hewceyê dermankirina zêdetir bin. Lê xem nekin, hûn dikarin bi alîkariyê vê yekê derbas bikin.

Divê ez di kîjan demê de biçim cem bijîşk?

Ger hûn yek ji van tiştan biceribînin, bi bijîşk re şêwir bikin:

• Eger tirsa te ji rih dibe sedema ku tu di jiyana xwe ya rojane de kar bikî.
• Heke hûn nîşanên êrişa panîkê dibînin.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên jêrîn bipirsin:

• Ma ez dikarim ji bo xilasbûna ji tirsa xwe bi dermankirinên din ên wekî hîpnoterapiyê alîkariyê bistînim?
• Ez çawa dikarim ji vê rewşê (Pogonofobî) xilas bibim?
• Ez ê çiqas dem bistînim ku psîkoterapiyê bibînim?
• Çima ez ewqas ji rihan ditirsim?
• Ez dikarim bi serê xwe çi bikim da ku vê tirsê kêm bikim?

Bi kurtasî, van xalan ji bîr nekin (Peyama Ji Bo Malê)

Pogonofobî tirs an jî fikareke zêde û bêkontrol e ji rih, simbel, bizin, an jî her mûyên din ên rû. Ev tirs dikare hem bi rihên xwezayî û hem jî bi rihên ku beşek ji cil û bergan in çêbibe.

Ya herî girîng ew e ku meriv fêm bike ku ev rewşek rast e. Ev ne tiştek e ku te xeyal kiriye.

Lê nûçeya baş ew e ku heke ev fobiya bandorek neyînî li ser jiyana we dike, ew dikare bi şîreta bijîşkî û dermankirinê were derbaskirin. Gelek kes bi rêya psîkoterapiyê karîne vê rewşê (Pogonofobiya) derbas bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn jî vê nerehetiyê dijîn, dudilî nebin ku ji kesê rast alîkariyê bixwazin.

Pogonofobî , tirsa ji rih, fobiya, tenduristiya derûnî, fikar, fobiya, dermankirin