Jiyana dayikeke nû piştî hatina pitika we gelek diguhere, ne wisa? Her çend hûn muhtemelen kêfxweşiyeke mezin hîs dikin jî, dibe ku hûn ji ber tiştên herî biçûk westandineke kûr, tevlihevî, an jî hêrseke dijwar jî biceribînin. Ma hûn ji nişkê ve hêrs dibin an jî dixwazin ji aciziyeke herî biçûk derkevin? Ger wisa be, ji kerema xwe berî her tiştî fêm bikin ku hûn di vê yekê de ne bi tenê ne. Îro, em li ser wê hêrsa zêde ya ku hin dayik piştî zayînê dijîn biaxivin - rewşek ku wekî "Hêrsa Piştî Zayînê" tê zanîn.
Hêrsbûna Piştî Zayînê çi ye?
Bi kurtasî, Hêrsbûna Piştî Zayînê tê wateya hêrs, acizbûn, an hestên êrîşkar ên dijwar û dijwar ku hin dayik piştî zayînê, bi taybetî di hefte û mehên piştî zayînê de, dijîn. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku Hêrsbûna Piştî Zayînê pir caran bi rewşên din ên tenduristiya derûnî yên hevpar re, wekî Depresyona Piştî Zayînê û Anksiyeteya Piştî Zayînê re hevdem e.
Ev bi temamî normal e ku rewşa giyanî û tenduristiya we ya derûnî piştî zayînê biguhere. Li ser vê yekê bifikirin: hormonên we bi awayekî berbiçav diguherin , rûtîna we ya rojane bi tevahî hatiye serûbin kirin, û hûn di bin zextek girîng de berpirsiyariyên nû hevseng dikin. Dema ku hûn kêmbûna xewê ya giran jî li ber çavan digirin, ev guherînên hestyarî dikarin zêde bibin. Lêbelê, tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku ev hest demkî ne. Hûn ne bi tenê ne; heke hûn bi vê hêrs, acizbûn, an jî bêhêvîtiyê re têdikoşin, alîkarî heye.
Bi rastî, pispor hîn jî dixebitin da ku bi tevahî fêm bikin ka çima hin kes piştî zayînê vê hêrsa bêkontrol dijîn. Wekî din, Hêrsbûna Piştî Zayînê niha wekî teşhîsek bijîşkî ya fermî nayê dabeş kirin. Lêbelê, pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê hebûna wê qebûl dikin û ji bo piştgiriya we baş hatine amadekirin. Rêbaza çalakiyê ya çêtirîn ew e ku hûn bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser nîşan û hestên xwe biaxivin da ku ew karibin rêya çêtirîn a alîkariya we diyar bikin.
Girîng: Ger hûn difikirin ku zirarê bidin xwe, pitika xwe, an kesekî din, ji kerema xwe tavilê bi xizmetên acîl (wek 911) an beşa acîl a herêmî re têkilî daynin da ku alîkariyê bixwazin. Ger hûn guman dikin ku hezkiriyek we ji vê yekê derbas dibe, piştgirî bidin wan û wan teşwîq bikin ku bi rêya Nirogi Lanka an dabînkerê wan ê herêmî şîreta bijîşkî ya profesyonel bigirin.
Ma ev hêrs beşek ji Depresyona Piştî Zayînê ye?
Hêrs û Depresyona Piştî Zayînê pirsgirêkên cuda lê pir bi hev ve girêdayî ne. Hêrs û hêrsa piştî zayînê bi teqînên ji nişka ve û bêkontrol ên hêrsê tê xuyangkirin. Lêbelê, dibe ku hûn vê hêrsa dijwar ligel nîşanên Depresyona Piştî Zayînê, wek xemgîniya kûr, sûcdarî, an jî tenêtî, biceribînin.
Girîng e ku hûn dikarin vê hêrsê bêyî depresyona klînîkî jî biceribînin . Bi heman awayî, ne her kesê ku Depresyona Piştî Zayînê heye hêrsê dijî.
Hêrsa Piştî Zayînê hîn bi kûrahî nehatiye lêkolînkirin, û gelek pispor wê wekî "nexweşiya rewşa giyanî" ya serbixwe bi heman awayê ku Depresyona Piştî Zayînê dikin, dabeş nakin. Digel vê yekê, pisporên bijîşkî dizanin ku ev hêrs û depresyon pir caran dikarin bi hev re hebin.
Kî dikare Hêrsbûna Piştî Zayînê biceribîne?
Hêrsbûna Piştî Zayînê dikare bandorê li her kesê bike ku nû zarok aniye . Ew bi gelemperî di navbera şeş hefteyên pêşîn û salek piştî zayînê de tê dîtin. Kesên ku di dîroka nexweşiyên derûnî yên wekî Nexweşiya Duqutbî an jî nîşanên heyî yên Depresyona Piştî Zayînê de hene, dibe ku di xetereyek mezintir de bin.
Ev çiqas gelemperî ye?
Lêkolînên sînorkirî hene ku bi taybetî li ser Hêrsbûna Piştî Zayînê hûr dibin, ji ber ku ew pir caran di bin sîwana nîşanên Depresyona Piştî Zayînê de tê dabeş kirin. Lêbelê, pirsgirêkên tenduristiya derûnî ya piştî zayînê ji ya ku mirov texmîn dikin pir gelemperîtir in. Nêzîkî 1 ji 4 kesandayik dikarin piştî zayînê hin pirsgirêkên tenduristiya derûnî biceribînin.
Nîşaneyên Hêrsbûna Piştî Zayînê çi ne?
Berevajî rewşên din ên tenduristiya derûnî yên hevpar ên wekî Depresyon an Xemgînî, nîşana sereke ya Hêrsbûna Piştî Zayînê hêrs e . Di depresyonê de, mirov dikare xemgînî an girîna dubare hîs bike; di fikaran de, mirov dikare tirs an fikarek domdar hîs bike. Lêbelê, ev nîşan dikarin li hev bikevin , ev tê vê wateyê ku hûn dikarin xemgînî, hêrs û fikaran hemî di carekê de hîs bikin.
Nîşaneyên Hêrsbûna Piştî Zayînê ji kesekî bo kesekî diguherin. Nîşanên hevpar ev in:
- Ji nişka ve teqînên hêrsê li ser tiştên biçûk ku bi gelemperî te aciz nakin.
- Heweseke xurt ji bo qîrînê , an jî qîrîneke dubare.
- Pêstûrên fîzîkî , wek lêdana direksiyonê an jî girtina derî.
- Ji bo demek dirêj a neasayî li ser bûyeran an pirsgirêkan sekinîn , di bin hêrsê de man.
- Hesteke ku hêrsa te ji kontrolê derdikeve .
- Êrîşên devkî an jî qîrîn ji asayî bêtir.
- Hêrsbûn, bêhêvîbûn, an hesta "li ser qiraxê" ya berdewam
- Hesteke ku mirov nikare bi hestên xwe re li hev bike .
Eger hûn Hêrsbûna Piştî Zayînê dijîn, dibe ku hûn her tim hêrs, acizbûn, an jî bêzarbûnê hîs bikin. Hin kes wê wekî "hestkirina xwîna we dikele" an jî hesta bêhêvî ya lêdana balîfekê an jî qîrînê tenê ji bo berdana tengezariyê wesf dikin.
Çi dibe sedema Hêrsbûna Piştî Zayînê?
Lêkolîner bi berdewamî agahdariyên nû li ser nexweşiyên giyanî yên perînatal (dema demek kurt berî û piştî zayînê) vedibînin. Çend faktor dikarin bibin sedema Hêrsbûna Piştî Zayînê, di nav de:
- kêmbûna ciddî ya asta hormonên estrogen û progesterone .
- Dîrokek kesane an malbatî ya depresyon an fikarê .
- Şêwazên xewê yên têkçûyî (bi taybetî kêmbûna xewê - ev ji bo dayikên nû tehdîdek girîng e).
- Cewhera giran a hest û berpirsiyariyên nû yên lênêrîna pitikê.
- Guhertinên girîng di laş, şêwaza jiyanê, an têkiliyên we de.
Hin lêkolîn destnîşan dikin ku hêviyên civakî an kesane yên dêûbavtiyê dikarin bibin sedema Hêrsbûna Piştî Zayînê. Mînakî, hestkirina ku ji hêla yên din ve li ser şêwaza dêûbavtiyê we tê darizandin, fêmkirina ku rastiya dayiktiyê li gorî hêviyên we nîne, an jî hestkirina ku hûn ji bo birêvebirina berpirsiyariyên xwe têdikoşin. Çi zexta ji endamên malbatê be, çi jî stresa negihîştina pîvanên xwe ji bo karên malê be, ev zextên civakî û navxweyî bê guman dikarin rolek bilîzin.
Çima ez piştî zarokbûnê ewqas hêrs dibim?
Eger hûn piştî zayîna zarokê xwe ji ber tiştên herî biçûk jî hêrs an jî bêzar bibin, ez dixwazim ji we re bînim bîra xwe ku hûn ne bi tenê ne . "Hêrsa Piştî Zayînê" ezmûnek hevpar e, û ew pir caran li kêleka an jî wekî nîşanek Depresyona Piştî Zayînê an jî Anksiyeteya Piştî Zayînê çêdibe. Lêbelê, ew dikare bi serê xwe jî xwe nîşan bide.
Di hefteyên piştî zayînê de, jiyana te bi gelek awayan diguhere, û piraniya van guhertinan ji destê te dernakevin . Ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re li ser hestên xwe bipeyivin. Şerm nekin û hestên xwe veneşêrin . Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê ya te li wir e ku guhdarî bike û lênêrîna ku tu hewce dikî peyda bike.
"Hêrsa Piştî Zayînê" çawa tê nasîn?
"Hêrsa Piştî Zayînê" di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5-TR®) ya heyî de ne teşhîseke bijîşkî ya fermî ye. Pisporên bijîşkî bi gelemperî wê wekî nîşaneyek Nexweşiyên Rewşa Giyanî û Anksiyeteya Perînatal (PMAD) dibînin.
Pêşkêşkerên lênêrîna ducaniyê bi gelemperî di dema muayeneya we ya piştî zayînê de pirsên pişkinînê li ser başiya we ya derûnî - bi taybetî di derbarê depresyon û fikaran de - dipirsin. Bersivên we yên rastgo alîkariya wan dikin ku diyar bikin ka hûn hewceyê çavkaniyên zêde an piştgiriyê ne. Dibe ku ew her weha bipirsin ka hûn çawa bi jiyana xwe ya nû re bi pitika xwe re mijûl dibin. Ji kerema xwe bi wan re rastgo bin ; ew li wir in da ku ji we re bibin alîkar ku hûn piştgiriya ku hûn heq dikin bistînin. Dibe ku bijîşkê zarokan ê pitika we jî ji we pirsan bipirse da ku nîşanên depresyon, fikar, an hêrsê kontrol bike.
Dermanên "Hêrsa Piştî Zayînê" çi ne?
Ji bijîşkê xwe yê jinan, pîrik, an bijîşkê malbatê re dudilî nebin ku hûn hestên xwe bibêjin. Ew dikarin plana dermankirinê ya çêtirîn ji bo nîşanên we yên taybetî diyar bikin, ku dibe ku ev bin:
- Derman: Hin SSRI an SNRI dikarin bibin alîkar ku hûn hêrsa xwe bi bandortir birêve bibin.
- Psîkoterapî: Hevdîtina bi terapîstekî re ji bo nîqaşkirina hestên xwe û fêrbûna stratejiyên lihevhatinê dikare pir sûdmend be.
- Grûpên Piştgiriyê: Tevlîbûna komên serhêl an jî yên rûbirû bi dêûbavên din ên nû re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe piştrast bikin û ji we re bibîr bixin ku hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne.
- Guhertinên Jiyana Rojane: Çêkirina guhertinên piçûk di rûtîna we ya rojane de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dîsa xwe wekî xwe hîs bikin. Mînakî, dîtina kesekî ku çend demjimêran li pitikê binêre da ku hûn karibin ji xwe re dem hebe, an jî ji hevjînê xwe bixwazin ku şevekê şîrdanê bigire ser xwe da ku hûn bêtir bêhna xwe vedin.
Ez çawa dikarim xetera "Hêrsa Piştî Zayînê" kêm bikim?
Hin faktor dikarin metirsiya we ya tecrubekirina hêrsa piştî zayînê zêde bikin, di nav de:
- Dîrokek ji şert û mercên tenduristiya derûnî an depresyonê.
- Nebûna piştgiriya civakî. (Piştgiriya ji hevjîn û endamên malbata we pir girîng e).
- Xwedîkirina zarokek bi pêdiviyên tenduristiyê yên taybet.
- Ezmûneke trawmatîk a ked û zayînê.
- Zehmetiyên di dê û bavtiyê de, wek zehmetiyên şîrdanê, kolika pitikê, an jî kêmbûna xewê.
- Bûyerên jiyanê yên stresdar, wek jinberdan, windakirina yekî hezkirî, an jî windakirina kar.
Her çend hûn nekarin her gav bi tevahî pêşî li Hêrsbûna Piştî Zayînê bigirin jî, hûn dikarin di derbarê tenduristiya xwe ya derûnî de proaktîf bin . Ger hûn bi yek ji faktorên rîskê yên jorîn re rû bi rû bimînin, ji kerema xwe zû ji bo piştgiriyê bigihîjin.
"Hêrsa Piştî Zayînê" çiqas berdewam dike?
Ji bo windabûna van nîşanan demek diyarkirî tune. Ev yek bi giraniya rewşa we û çawaniya bersiva we ya li hember dermankirinê ve girêdayî ye . Tiştek diyar e: rewşên tenduristiya derûnî yên piştî zayînê demkî ne. Bi piştgirî, dermankirin û dema rast, hûn ê dîsa dest pê bikin ku hûn xwe wekî xwe hîs bikin.
Ez çawa dikarim bi "Hêrsa Piştî Zayînê" re mijûl bibim?
Tu ne bi tenê yî, û hestên te jî derbasdar in. Doktorê te dikare ji te re bibe alîkar ku tu planeke dermankirinê ya guncaw bibînî. Her wiha tu dikarî van stratejiyên xwe-lênêrînê biceribînî:
- Bi kesekî/ê ku guhdarî dike re biaxive: Bi terapîstekî/ê, hevalekî/ê pêbawer, an jî kesekî/ê hezkirî re têkilî daynin.
- Pêşîniyê bide xwe-lênêrînê: Bi pitikek nû re dijwar e, lê hewl bide ku ji bo xwe demên piçûk biafirînî - heta tenê 15 hûrdem jî ku bi aramî ji fîncanek çayê kêfê werbigirî.
- Ji nû ve li hobiyên xwe binêre: Hewl bide ku beşdarî çalakiyên ku te berî zayîna pitikê jê kêf distandin bibî.
- Daxwaza alîkariyê bikin: Netirsin ku karên malê an karên derve bidin kesên din.
- Bala xwe bidin ser tenduristiyê: Hewl bidin ku xwarinên xurek bixwin, laşê xwe bilivînin û li tenduristiya xwe ya fîzîkî xwedî derkevin.
- Tetikên xwe destnîşan bikin: Dem bidin ku hûn fêm bikin ka kîjan rewşên taybetî hêrsa we derdixin holê. Naskirina van qaliban dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bertekên xwe birêve bibin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Eger hûn hêrseke tund dijîn an jî hîs dikin ku hûn nikarin hestên xwe kontrol bikin, tavilê alîkariya pisporan bigerin . Piştî zayînê, hebûna cûrbecûr hestan normal e; ji daxwaza alîkariyê an lêgerîna dermankirinê şerm nekin. Bi pisporek tenduristiya derûnî, bijîşkê xwe yê jinan, an bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî re têkilî daynin. Ger hûn di xetereyek tavilê de an jî di krîzekê de ne, ji kerema xwe telefon bikin 911 an jî biçin beşa acîl a herî nêzîk. Nirogi Lanka tekez dike ku ewlehî û refaha we di rêza yekem de ye.
Ma "Hêrsa Piştî Zayînê" û "Psîkoza Piştî Zayînê" yek in?
Na, ew ne wek hev in. "Psîkoza Piştî Zayînê" rewşek awarte ya tenduristiya derûnî ya giran e ku bi windakirina têkiliya bi rastiyê re, di nav de halûsînasyon, xeyal û paranoyayê tête diyar kirin. Kesên bi psîkoza piştî zayînê di xetereyek mezin de ne ku zirarê bidin xwe an pitikên xwe. "Hêrsa Piştî Zayînê" ne bi qasî psîkoza piştî zayînê giran e, û nîşanên wekhev ên ku li vir hatine navnîş kirin nagire nav xwe.
Cûdahiya di navbera "Hêrsa Piştî Zayînê" û "Depresyona Piştî Zayînê" de çi ye?
Depresyona piştî zayînê bi qasî 1 ji 7 dayikên nû bandor dike. Ger hûn vê yekê dijîn, dibe ku hûn bi bilindbûn û nizimbûna hestyarî, girîna dubare, westandina zêde, sûcdariya giran, an fikaran re rû bi rû bimînin, ku dikare lênêrîna pitika we pir dijwar bike. Bi Hêrsa Piştî Zayînê re, dibe ku hûn bi giranî hestên hêrsê yên dijwar an hestên bi vî rengî yên neguhêrbar biceribînin. Nîşaneyên hevpar bêhêvîbûn, acizbûn, teqînên ji nişka ve yên hêrsê, an jî xwesteka qîrînê ne. Berevajî depresyona piştî zayînê, hestên xemgînî an fikaran di hêrsa piştî zayînê de kêmtir gelemperî ne, her çend girîng e ku were zanîn ku her du rewş dikarin di heman demê de çêbibin.
Ma hûn dikarin piştî ducaniyê nexweşiya Bipolar pêşve bibin?
Belê, pisporên bijîşkî dikarin Nexweşiya Duqutbî di her demê de, tevî piştî zayînê, teşhîs bikin. Ger hûn piştî zayîna zarokê xwe guhertinên neasayî di rewşa giyanî ya xwe de bibînin - mînakî, demên ji nişka ve yên enerjiya dijwar û dûv re depresyona kûr, an berevajî - ji kerema xwe tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Kesên ku pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên piştî zayînê dijîn, dibe ku di xetereyek mezintir a Nexweşiya Duqutbî de bin, ku pir caran ji ber kêmbûna xewê û guhertinên girîng ên hormonal zêde dibe.
Hêrs hestek dijwar e. Ger hûn piştî hatina pitika xwe bi hefteyan an mehan hêrs, bêhêvîbûn an jî hêrsa domdar hîs bikin, ev dibe ku nîşana hêrsa piştî zayînê be. Ger hûn bibînin ku hûn ji ber tiştên piçûk hêrsa xwe winda dikin, an jî hest dikin ku hûn dixwazin tiştekî biqîrin an jî lê bidin, ji kerema xwe ji bo piştgiriyê bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re têkilî daynin. Normal e ku hûn dema ku hûn bi jiyana bi pitikek nûbûyî re diguncin, cûrbecûr hestan biceribînin; ev guherînek mezin a jiyanê ye ku carinan dikare giran be. Ji bîr mekin, ev hest demkî ne, û dermankirinên bi bandor hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn dîsa wekî xwe hîs bikin. Rola bijîşkê we ew e ku piştgiriyê bide we, ne ku we dadbar bike.
Peyama Birinê Malê
Em hêvî dikin ku ev nirxandin têgihîştineke zelaltir a hêrsa piştî zayînê bide we. Li vir xalên herî girîng hene ku divê hûn ji bîr nekin:
- Tu ne bi tenê yî: Hestkirina hêrsa tund piştî zayînê ne tiştek e ku tenê tu pê re rû bi rû dimînî; gelek dayik jî vê rêwîtiyê parve dikin.
- Ne sûcê te ye: Faktorên wekî guherînên hormonal, kêmbûna xewê, û zexta berpirsiyariyên nû hemî roleke girîng dilîzin.
- Netirsin ku alîkariyê bixwazin: Ger hûn hîs dikin ku hêrs an bêaramiya we nayê kontrolkirin, ji kerema xwe bi bijîşk, şêwirmend, an kesek pêbawer di jiyana xwe de bipeyivin.
- Dermankirineke bi bandor heye: Derman, terapiya taybet, komên piştgiriyê, û sererastkirinên şêwaza jiyanê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van hestan birêve bibin û bi ser bikevin.
- Ev demkî ye: Bi piştgirî û lênêrîna rast, hûn ê xwe çêtir hîs bikin.
- Eger fikrên te hebin ku zirarê bidî xwe an jî pitika xwe, tavilê alîkariya acîl bigere: Ev pir girîng e.
Wek dayikeke nû, tu karekî ecêb dikî. Girîng e ku tu li xwe jî xwedî derkevî. Li Nirogi Lanka, em di vê rêwîtiyê de ji te re hêz û başiyê dixwazin!
