Ma hûn jî piştî zayînê xemgîn û tenê hîs dikin? Werin em li ser depresyona piştî zayînê biaxivin.

Kêfa anîna pitikek malê nayê wesifandin, ne wisa ye? Ew bêhna nû, evîna ku hûn hîs dikin dema ku hûn li dest û lingên piçûk dinêrin... Lê carinan, ligel wê kêfxweşiyê, carinan hestên wekî xemgînî, fikar û tenêtî têne bîra we. Ma we qet wisa hîs kiriye? Bi rastî, hema hema her dayikek nû ji vê ezmûnê derbas dibe. Lê girîng e ku em bizanin ka ev normal e an tiştek ku divê em bêtir bala xwe bidinê.

Ev 'Baby Blues' e? Yan jî tiştekî din e?

Piştî zayîna zarokekî, nêzîkî sê çaran ji dayikan 'şîna zaroktiyê' dijîn. Ev pir gelemperî ye. Li ser bifikirin, zayîna zarokekî guhertina herî mezin di jiyana we de ye. Di heman demê de, asta hormonên laşê we ji ducaniyê ji nişka ve diguhere. Dema ku ev hemû tên cem hev, normal e ku hûn hestyar bin û tenê bixwazin bigirîn.

Du ferqên sereke hene di navbera 'şîna pitikan' û depresyona rastîn a piştî zayînê de.

1. Çiqas dem hûn xemgîn in.

2. Ew hest çiqas bi hêz û dijwarî têne hîskirin.

"Bêhna xemgîniya pitikan" bi gelemperî çend roj piştî jidayikbûna pitikê dest pê dike. Bi gelemperî piştî nêzîkî du hefteyan winda dibe. Lê heke hûn piştî 15 rojan hîn jî xemgîn bin, yekser texmîn nekin ku ew depresiyon e. Ew ne tiştek e ku bi rojên rast were pîvandin.

Hestê 'şîna pitikan' jî hinekî cuda ye. Ew ne tenê xemgînî ye, ew hestek e ku bi hestan tijî bûyî. Hûn dikarin ji ber xemgîniyê bigrin, lê hûn dikarin ji ber ku hûn kêfxweş in û ji pitika xwe hez dikin jî bigrin. Ew demek e ku hûn her hestek bi awayê herî baş hîs dikin.

Depresyona piştî zayînê çawa tê teşhîskirin?

Depresyona piştî zayînê rewşeke cidîtir û demdirêjtir e. Ew mîna wê yekê ye ku hûn tevahiya rojê xemgîn bibin û her tiştê ku hûn dikin bi şûşeyek gewr bibînin. Binêre ka yek ji van nîşanan li cem we heye an na.

Gelo demsala baranê bandorê li vê rewşê dike?

Her çend li welatê me tiştekî wekî "zivistan" tune be jî, rojên bi baranên berdewam û hewaya tarî hene. Dema ku hûn di rojên weha de li malê asê bimînin, tenêtî û xemgînî dikarin zêde bibin. Hin jin rewşek hene ku tê de rewşa wan a giyanî bi hewayê re diguhere. Jê re `(Nexweşiya Afektîf a Demsalî - SAD)` tê gotin. Ev tê vê wateyê ku ew di demên tarî û kêm roj ên salê de bêtir meyla depresyonê dikin.

Tewra ku we berê ev yek nejiyabe jî, mayîna li malê bi pitika nûbûyî re dikare di tariyê û sermaya rojek baranê de we hîn bêtir tenê hîs bike. Lêkolînek li Fînlandiyayê heta dît ku dayik di demên tarî û sar ên salê de bêtir bi vî rengî stresê dikişînin.

Tu çawa dikarî pêşwext plan bikî û alîkariyê werbigirî?

Eger pitika we di demsala baranê de were dinyayê, û hûn bi gelemperî di demên weha de xemgîn dibin, fikrek baş e ku hûn ji berê ve hinekî plan bikin.

• Kesekî/ê alîkarîyê peyda bike: Ji bo karên malê û lênêrîna zarokan, pêşwext bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re bipeyive, wek mêr, dayik, xwişk, an xesûya xwe.
• Bi dayikên din re têkilî daynin: Bi dayikên din ên ku we bi rêya dersên berî zayînê an bernameyên perwerdehiya şîrdanê nas kirine re têkilî daynin. Dayikên ku di heman demê de zarok anîne dinyayê dikarin têkoşînên hevdu fêm bikin.

Çend serişte ji bo rihetbûna bi pitikê xwe re

Ne hewce ye ku hûn tevahiya rojê li malê bimînin tenê ji ber ku demsala baranê ye. Van tiştan biceribînin da ku hûn giraniya xwe kêm bikin.

• Piçekî meş bikin: Di rojeke tavî de, pitika xwe derxin û bimeşînin. Tîrêjên rojê yek ji baştirîn dermanên bextewariyê ye.
• Li navendeke kirînê bigerin: Zarokê xwe têxin nav erebeya zarokan û li navendeke kirînê an supermarketeke mezin bigerin. Ger hûn dixwazin zarokê xwe şîr bidin, hûn dikarin vê yekê bi azadî li odeya cilkirinê ya firoşgeheke cil û bergan bikin.
• Çay bi hevalekî/ê xwe re vexwe: Dema ku mirov kêm bin, biçin kafeyekê û bi hevalekî/ê ku hestên te fêm dike re sohbet bikin.
• Bi otomobîlê rêwîtiyek kurt bikin: Gelek pitik di otomobîlê de baş radizin. Zaroka xwe têxin kursiya otomobîlê, li hin stranên xweyên bijare guhdarî bikin û rêwîtiyek kurt bikin.
• Girêdana serhêl: Di rojên ku hûn nekarin ji malê derkevin de, bi dayikên din re serhêl biaxivin. Hûn dikarin ji tiştên wekî komên Facebook û komên WhatsApp gelek piştgirî bistînin.

Çi dibe eger pêdivî bi dermankirina bijîşkî hebe?

Carinan zehmet e ku meriv bi tena serê xwe bi van hestan re mijûl bibe. Di demên weha de, pir girîng e ku meriv şîreta bijîşkî bigire. Dema ku hûn bi bijîşkê xwe re diaxivin, ew ê dermankirina herî guncaw ji bo we pêşniyar bike.

Dibe ku hin kes ji dermankirinên bê derman ên wekî terapiya ronahiyê sûd werbigirin. Ger hewaya tarî bi taybetî ji we re acizker be, li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Her weha hûn dikarin şêwirmendiyê an jî, ger hewce bike, dermanan jî bifikirin.

Daxwaza alîkariyê derfetê dide te ku bi evîna ku te her tim xeyal kiriye, li xwe û pitika xwe xwedî derkevî.