Ma êşên berî heyzê jî te dikişînin ku nayên tehemûlkirin? Gelo dibe ku ji ber nexweşiya PMDD be?

Ma hûn hefteyek an du hefte berî destpêkirina heyza xwe di laşê xwe de pir nerehet û bêhnteng hîs dikin? Dibe ku serê we, êşa zik, hesasiyeta memikê û tiştên din ên bi vî rengî hebin, digel giraniyek mezin, hêrs û xemgîniyê? Gelek kes bi vî rengî (PMS) an sendroma pêş-heyvê re rû bi rû dimînin. Lê carinan ev rewş dikare pir girantir be. Ev tiştê ku em jê re dibêjin (PMDD) an (Nexweşiya Dîsforîk a Pêş-heyvê) . Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin, ji ber ku ev tiştek e ku bandorê li mirovan dike ji ya ku hûn difikirin bêtir.

PMDD çi ye? Ma ew bi rastî ji PMS cuda ye?

Bi kurtasî, we muhtemelen navê PMS, an Sendroma Premenstrual, bihîstibe. Gelek jin çend roj berî heyza xwe hin nerehetiyan dikişînin. Tiştên wekî werimandin, serêş û hesasiyeta memikê. Ev normal e.

Lê (PMDD) an jî (Nexweşiya Dîsforîk a Premenstrual) rewşek pir giran û giran a vê rewşa (PMS) ye. Bi rastî, kesek bi (PMDD) re nîşanên psîkolojîk ên wekî hêrsa bêhnfireh, fikara zêde, an depresyona giran ligel nîşanên normal (PMS) dijî. Ev nîşan bi gelemperî di nav çend rojan de piştî destpêkirina heyzê kêm dibin. Lêbelê, di rojên pêş de, ev dikare ewqas giran be ku bandorek mezin li ser çalakiyên we yên rojane, têkiliyên bi endamên malbatê re, û kariyerê bike .

Xeyal bike, hevaleke te heye, bila em bibêjin navê wê Sanduni ye. Sanduni bi gelemperî kesekî pir kêfxweş û axaftinkar e. Lê her meh, hefteyek an du hefte berî heyza wê, ew gelek diguhere. Ew ji tiştên herî biçûk hêrs dibe, bi her kesî re şer dike, û carinan ew tenê di odeya xwe de dimîne û digirî. Ew nikare fêm bike ka çima ev diqewime. Ew nikare li ser kar jî bi rêkûpêk bixebite. PMDD ev e. Ev ji 'guherîna rewşa giyanî' pir zêdetir e.

Niha tê texmînkirin ku nêzîkî %10ê jinên ku heyz dibin ji PMDDê dikişînin. Ev tê vê wateyê ku nêzîkî yek ji deh jinan dibe ku ev nexweşî hebe.

Ma hûn dizanin çi dibe sedema PMDD?

Bi rastî, bijîşkan hîn jî sedemek diyarker nedîtine ku çima hin kes PMDD-ê pêşve dibin. Lê tê texmînkirin ku çend faktor hene ku dibin sedema wê.

Gumana sereke li ser guhertinên di hormonan de ye. Hûn dizanin, jinan di laşê xwe de du celeb hormon hene ku jê re estrogen û progesteron tê gotin. Ev bi çerxa mehane ya mehane zêde dibin û kêm dibin. Tê texmînkirin ku kêmbûna asta van hormonan piştî ovulasyonê û di dema beriya mehane de dibe ku yek ji sedemên nîşanên PMDD be. Ev tê vê wateyê ku laşê hin kesan dibe ku hinekî bi tundî bertek nîşanî van guhertinên hormonal bide.

Tiştekî din jî kîmyasalek bi navê Serotonin e. Ev madeyek kîmyasal (neurotransmitter) e ku di mejiyê me de ye . Ev serotonin dibe alîkar ku gelek tiştan kontrol bike, wek mînak rewşa giyanî, birçîbûn û xewa me. Bi awayekî ecêb, ev asta serotoninê bi çerxa menstruasyonê ya mehane re jî diguhere. Ji ber vê yekê, guhertinên di asta serotoninê de dikarin bibin sedema nîşanên PMDDê jî. Dibe ku ev nerehetî dema ku asta serotoninê kêm be bêtir têne hîskirin.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina PMDD de ye?

Hin kes ji yên din bêtir meyla wan heye ku PMDD-ê bi dest bixin. Heke yek ji van nexweşiyan li cem we hebe, baş e ku hûn hay ji xwe hebin:

• Heger ji berê ve fikar an depresiyona we hebe.
• Eger nîşanên PMS-ê yên giran hebin.
• Eger kesek di malbata we de (wek dayik an xwişka we) nexweşiya PMS, PMDD, an jî nexweşiyên din ên giyanî derbas kiribe , îhtîmalek heye ku ev nexweşî mîrasgirtî bin.
• Heger te berê di jiyana xwe de trawmayeke giran, îstismar, an jî bûyerên din ên stresdar jiyan kiribin .

Ev nayê wê wateyê ku her kesê ku van tiştan hebe dê PMDD pêş bikeve, lê tê vê wateyê ku xetere hinekî zêdetir e.

Nîşaneyên PMDD çi ne? Binêre ka ev nîşanên te jî hene.

Nîşaneyên PMDD dikarin ji kesekî bo kesekî cûda bibin. Bi gelemperî, ev nîşane nêzîkî hefteyek an du hefte berî destpêkirina heyza we xuya dibin . Dûv re ew di nav çend rojan de piştî destpêkirina heyza we kêm dibin. Ji bilî nîşanên asayî yên PMS-ê yên wekî êşa zik û werimîna zik, PMDD dikare bibe sedema nîşanên jêrîn jî:

• Hêrs an jî acizbûn. Dibe ku hûn ji ber tiştên piçûk hêrs û teqîner bibin.
• Her dem hest bi stres, bêhêzî an jî stresê kirin .
• Êrîşên panîkê fikar û lêdana dil a zêde ne. Dibe ku hûn ji nişkê ve bê sedem tirsê hîs bikin û nefesgirtin dijwar be.
• Depresyona giran û heta ramanên xwekuştinê jî dikarin çêbibin. Ev nîşanek pir xeternak e, ji ber vê yekê heke hûn xwe wiha hîs bikin, divê hûn tavilê alîkariyê bigerin.
• Zehmetî di balkişandinê de heye. Tu nikarî karê xwe bi rêkûpêk bikî, her tişt tevlihev xuya dike.
• Westandina berdewam û kêmbûna enerjiyê.
• Hin xwarin dikarin bibin sedema xwesteka xwarinê, xwarina zêde, an guhertinên di îştahê de .
• Serêş.
• Bêxewî.
• Guhertinên rewşa giyanî. Dibe ku hûn di demekê de xwe baş hîs bikin, paşê di kêliya din de xemgîn an hêrs bibin. Ew mîna siwarbûna ser rêyeke geştyarî ye.

Hin kes dikarin van nîşanên (PMDD) heta menopozê hebin. Ev tê vê wateyê ku ew neçar in bi salan bi vî rengî cefayê bikişînin. Bifikirin ka ev çiqas dijwar e.

Komplîkasyonên gengaz ên PMDD çi ne?

Eger PMDD bi rêkûpêk neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema rewşên wekî depresyonê . Di hin rewşên giran de, ew dikare bibe sedema xwekuştinê jî. Ji ber vê yekê, PMDD ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire.

Ev rewş dikare bibe sedema streseke derûnî ya giran û bandorek neyînî li ser têkiliyên we bi malbat, heval û kariyeran re bike . Bifikirin ka çiqas dijwar e ku hûn bi yên din re li hev bikin dema ku hûn her tim hêrs û xemgîn in.

Girîng: Ger ramanên xwekuştinê li cem we hene, ji kerema xwe bi tena serê xwe neçin. Tavilê bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bipeyivin, an jî şîreta bijîşkî bigerin. Li Srî Lankayê hejmarên telefonê hene wekî Xeta Alîkariya Tenduristiya Derûnî ya Neteweyî 1926 ku hûn dikarin alîkariyê bistînin.

Tu çawa bi rastî dizanî ku PMDD te heye? (Teşhîs)

Eger hûn difikirin ku we PMDD heye, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşk . Bijîşk dê ji we di derbarê dîroka we ya bijîşkî de bipirse û nîşanên we bi baldarî binirxîne.

Dibe ku ji we were xwestin ku hûn nîşanên xwe ji bo yek an du çerxên mehane bişopînin . Ev tê vê wateyê ku hûn ê hewce bikin ku rojnivîskek bigirin ka hûn çi nîşanan dibînin, ew di kîjan demê mehê de derdikevin û çiqas giran in. Ev ê alîkariya bijîşkê we bike ku wêneyek zelaltir a rewşa we bistîne.

Ji bo teşhîskirina PMDD, bijîşk dê herî kêm li pênc nîşanên PMDD bigere. Divê herî kêm yek ji wan nîşanek têkildarî giyanî be . Ev tê wateya hêrs, xemgînî û fikara ku me berê behs kir.

Doktor dê her wiha kontrol bike ka PMDD, nexweşiyeke din a derûnî wekî fikar, depresyon, an jî nexweşiyeke din a hilberandinê li cem we heye. Ji ber ku ev nîşan dikarin di nexweşiyên din de jî werin dîtin, girîng e ku meriv bi rastî bibîne ka ew çi ye.

Dermanên PMDD çi ne? Werin em li ser vê yekê biaxivin.

Çend derman hene ku dikarin bibin alîkar ku hûn ji ber PMDD êşê dikişînin kêm bikin. Dibe ku bijîşkê we yek an çend ji van pêşniyar bike. Ev îhtîmal e ku ji we re rihetiyê peyda bikin.

• Dermanên dijî depresyonê:Ji van, dermanên ku herî zêde têne nivîsandin SSRI, an jî Inhibitorên Vegerandina Serotoninê yên Bijarte ne. Ev derman bi kontrolkirina asta serotoninê di mejiyê we de dixebitin. Nimûne Sertraline, Fluoxetine, û Paroxetine HCI ne. Berî ku hûn van dermanan bikar bînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bizanin ka ew ji bo we guncaw in û bandorên wan ên alî çi ne.
• Dermanên kontrolkirina zayînê yên hormonal: Hin dermanên kontrolkirina zayînê, nemaze yên ku hormon (Drospirenone) û (Ethinyl estradiol) tê de hene, di kontrolkirina nîşanên PMDD de dibin alîkar. Divê ev derman jî li gorî rênimayên bijîşk werin bikar anîn.
• Guhertinên parêzê: Kêmkirina vexwarina hin xwarin û vexwarinên bi kafeîn (wek çay û qehwe) dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bikin. Vîtamînên wekî vîtamîna B-6 û magnezyûm jî dikarin bibin alîkar. Li ser vê yekê ji bijîşkê xwe bipirsin.
• Dermanên êşê yên bê reçete: Hûn dikarin dermanên êşê yên bê reçete bikar bînin da ku êşên laşî yên wekî êşa mehane (ku wekî dîsmenorre jî tê zanîn), êşa serî û hesasiyeta memikê sivik bikin.
• Werzîşa birêkûpêk: Werzîş dikare rewşa giyanî ya we baştir bike. Ger hûn bikaribin tiştekî ku hûn jê hez dikin bikin, wek meş, bazdan, an reqs, herî kêm 30 deqîqeyan di rojê de.
• Amûrên birêvebirina stresê: Temrînên nefesgirtina kûr û medîtasyon dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stresê birêve bibin. Ev hinekî dem digirin ku hûn fêr bibin, lê ew bibandor in.

Ma tiştek heye ku hûn dikarin bikin da ku PMDD bêyî dermanan birêve bibin?

Belê, hin tişt hene ku hûn dikarin biceribînin da ku nîşanên PMDD-ya xwe bêyî dermanan birêve bibin. Lê ji bîr mekin, ev ji bo her kesî kar nakin. Her weha girîng e ku hûn dema ku van tiştan dikin rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin.

• Yoga û Meditasyon: Ev alîkariya aramkirina hişê we dikin û rewşa we baştir dikin.
• Guhertinên parêzê: Wekî ku me berê jî behs kir, tiştên wekî kêmkirina kafeîn, şekir û xwê, û xwarina bêtir fêkî û sebzeyan dikarin bibin alîkar. Hewl bidin ku parêzek hevseng bixwin.
• Grûpên Piştgiriyê: Axavtin bi kesên din ên ku PMDD hene û parvekirina serpêhatiyan dikare bibe çavkaniyek mezin a hêza derûnî. Her weha pir baş e ku meriv bizanibe ku hûn ne bi tenê ne.
• Xewa têr: Hewl bidin ku rojane 7-8 saetan xewa baş bikin. Kêmbûna xewê dikare van nîşanan xirabtir bike.

Çi dibe bila bibe, baş e ku hûn van hemî vebijarkên dermankirinê bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin û ya ku ji bo we çêtirîn e hilbijêrin.

Ger PMDD we hebe hûn ê çi hêvî bikin?

Beşa herî baş ew e ku bi dermankirina rast, piraniya kesên bi PMDD dikarin ji nîşanên xwe rihet bibin û jiyanek bextewartir bijîn . Ev tê vê wateyê ku hûn ne hewce ne ku her dem pê re cefayê bikşînin.

Her wiha hûn dikarin bi axaftina bi pisporekî tenduristiya derûnî re an jî tevlîbûna komeke piştgiriyê alîkariyek zêdetir bibînin. Ji bo gelek kesan, ev nîşan piştî menopozê winda dibin.

Ma rêyek heye ku meriv pêşî li PMDD bigire?

Eger ji berê depresyon an jî fikarên we hebin, dermankirina wan a rast dikare ji xirabtirbûna wan bo rewşeke girantir a bi navê PMDD re bibe alîkar.

Lêbelê, ji ber ku PMDD bi awayê karê hormonên we ve girêdayî ye, dibe ku pêşîgirtina wê bi tevahî ne mimkun be . Lêbelê, ne hewce ye ku hûn xemgîn bibin, ji ber ku dermankirinek heye ku ji bo alîkariyê hebe. Ya herî girîng ew e ku hûn nîşanan nas bikin û heke we hebin alîkariyê bigerin.

Ger gumanên te ji ber PMDD hebin, divê tu kengî biçî cem bijîşk?

Heke yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, bê guman divê hûn tavilê biçin cem bijîşk :

• Têrbûna zêde ya fikaran û êrîşên panîkê.
• Hîs dikî ku te kontrol winda kiriye.
• Depresyona giran an ramanên xwekujiyê.
• Ramanên zirarê dayîna xwe an yên din.
• Hêrsa bêkontrol.

Ev nîşaneyên pir xeternak in. Ji kerema xwe wan paşguh nekin. Tavilê alîkariyê bigerin. Jiyan hêjayî jiyanê ye, û ne hewce ye ku hûn bi tena serê xwe li dijî van zehmetiyan şer bikin.

Pirsên girîng ên ku hûn di derbarê PMDD de ji bijîşkê xwe bipirsin

Eger PMDD-ya we hebe, pir girîng e ku hûn van pirsan bipirsin dema ku hûn bi bijîşkê xwe re hevdîtin dikin:

• Çima PMDD li cem min heye? Gelo ev ji ber tiştekî taybet di laşê min de ye?
• Ji bo min çêtirîn dermankirin çi ye?
• Bandorên alî yên van dermanan çi ne? Ew çiqas dom dikin?
• Gelo divê ez rêbaza kontrolkirina zayînê ya ku ez niha bikar tînim biguherim?
• Ji bo birêvebirina van nîşanan ez dikarim çi guhertinên di şêwaza jiyanê de bikim?
• Ma ez di bin xetereya depresyona giran an xwekuştinê de me?
• Eger ez depresiyoneke giran an jî ramanên xwekuştinê dikişînim, divê ez çi bikim? Divê ez bi kê re biaxivim?
• Divê ez ji tevliheviyên din haydar bim?

Dema ku hûn bersivên van pirsan bizanin, hûn ê rewşa xwe çêtir fam bikin û hûn ê bikaribin piştgiriyê bidin dermankirina xwe. Netirsin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser her tiştê ku di hişê we de ye biaxivin.

Ma PMDD nexweşiyeke derûnî ye?

Belê, PMDD wekî rewşek tenduristiya derûnî tê hesibandin. Di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) de, ku bijîşk ji bo teşhîskirina nexweşiyên derûnî bikar tînin, PMDD di kategoriya 'nexweşiya depresyonê' de cih digire. Ev tê vê wateyê ku ew ne tenê "nexweşiyeke giyanî" ye, lê rewşeke ku ji hêla bijîşkî ve tê nasîn e.

Ma PMDD beşek ji nexweşiya bipolar e?

Na, PMDD û nexweşiya duqutbî du rewşên cuda ne. Lêbelê, hin nîşanên herduyan jî dikarin dişibin hev . Bo nimûne, nexweşiya duqutbî dikare di dema depresyonê de bibe sedema hêrsbûn, hestên windakirina kontrolê, û ramanên xwekujiyê.

Ji ber vê yekê, heke ev nîşan li we hebin, pir girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigirin da ku diyar bikin ka ew PMDD, duqutbî ye, an tiştek din e. Ji ber ku vebijarkên dermankirinê dikarin cûda bibin. Teşhîsek rast gava yekem a dermankirina serketî ye.

Tiştên herî girîng ku me ji vê fêr bûn (Peyama Take-Home)

PMDD rewşeke cidî ye ku dikare bandorek neyînî li ser jiyana we, têkiliyên we û heta karê we jî bike. Dibe ku hûn bixwazin zirarê bidin xwe an yên din. Ger di hefteyên beriya heyza we de depresyon, fikar, an nîşanên din ên PMDD-ê yên domdar hebin, ji kerema xwe biçin cem bijîşk.

Derman dikarin bi rêkxistina asta hormon û serotoninê alîkariya we bikin ku hûn xwe di rewşek baş de hîs bikin û xweşik xuya bikin. PMDD ne tiştek e ku hûn neçar in heta hetayê pê re bijîn . Ji bo wergirtina lênihêrîna bijîşkî û tenduristiya derûnî ya ku hûn hewce ne dereng nemînin. Hûn ne bi tenê ne, alîkarî heye! Ji bîr mekin, axaftina li ser wê ne qelsiyek e, ew hêzek e.

PMDD , PMS, heyz, hormon, tenduristiya derûnî, depresyon, tenduristiya jinan