Dema ku em diçin cem bijîşk, nemaze ji bo pirsgirêkek tenduristiya derûnî, em pir caran ji bîr dikin ka em dixwazin çi bipirsin, rast e? Her çend di hişê me de hezar pirs hebin jî, dema ku bijîşk tê hundir, serê me vala hîs dike. Ev pir normal e, ji ber vê yekê xem nekin. Hûn ne bi tenê ne, gelek kesan ev ezmûn jiyane. Ya girîng ev e ku we gava yekem avêtiye da ku hûn ji vê rewşê derbas bibin. Ji ber vê yekê, em li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa çêtirîn amadekariyê ji bo vê civîna yekem dike.
Çima ev amadekarî ewqas girîng e?
Bifikire, çiqas xweş dibûya ku gava tu diçî cem bijîşk, tu bikariba bi zelalî her tiştê ku di hişê te de ye bibêjî. Ger tu berê li ser dermankirina ku tu hewce dikî û tiştê ku tu li bendê yî bifikirî, dê ji bo bijîşk pir hêsantir be ku alîkariya te bike. Dema te dê winda nebe. Ji ber vê yekê, hinekî dem veqetîne û tiştên ku tu dixwazî li ser biaxivî û pirsên ku tu dixwazî bipirsî binivîse. Ev ji bo te alîkariyek mezin e.
Pirsên ku ji bijîşk bipirsin
Li bendê nebin ku bijîşk her tiştî ji we re bêje. Pirsên ku di hişê we de ne bipirsin. Ger hûn difikirin ku dibe ku hûn ji bîr bikin bipirsin, wan li ser kaxezekê binivîsin. Li vir çend mînakên tiştên ku hûn dikarin bipirsin hene.
| Cureyê pirsê | Mînakî, tiştên ku hûn dikarin bipirsin |
|---|---|
| Derbarê dermankirinê de | Ma bi rastî jî pêwîst e ku ez ji bo vê depresyonê dermanan bistînim? An jî şêwirmendî (terapî) dê bes be? |
| Derbarê dermanan de | Hûn çi cure derman ji min re dinivîsin? Divê ez çiqas dirêj bikar bînim? |
| Bandorên alî û xetere | Bandorên alî û xetereyên bikaranîna vî dermanî çi ne? |
| Derman girtin | Çend dem digire ku meriv ji van dermanan encaman bibîne? |
| Têkilî bi tiştên din re | Gelo ev derman dikare bi dermanên din, vîtamînan (pêvek), an dermanên Ayurvedic ên ku ez niha bikar tînim re têkilî dayne? |
Tiştên ku ji terapîstê xwe bipirsin
Carinan dibe ku psîkiyatrîst derman ji we re binivîse, û dibe ku hûn ji hêla şêwirmendekî cuda (terapîst) ve werin dermankirin. Di wê rewşê de, hûn dikarin van pirsan ji şêwirmendê xwe jî bipirsin.
| Cureyê pirsê | Mînakî, tiştên ku hûn dikarin bipirsin |
|---|---|
| Rêbaza şêwirmendiyê | Nêzîkatiya we ji bo şêwirmendiyê çi ye? Armancên dermankirina me çi ne? |
| Ji min çi tê hêvîkirin? | Di van dermanan de hûn ji min çi hêvî dikin? Gelo di dema rûniştinan de erkên cuda ji min re têne dayîn ku ez bikim? |
| Pirbûna civînan | Divê em çend caran bicivin? Ev dermankirinek demkurt e yan demdirêj e? |
| Hevrêziya bi doktor re | Tu dê çawa di dema dermankirina min de bi bijîşkê min re hevrêziyê bikî? |
| Xerc û qaîde | Buhayê rûniştinekê çiqas e? Eger hûn nikaribin beşdarî randevûyekê bibin an jî randevûyê betal bikin, polîtîkaya we çi ye? |
Girîngiya girtina rojnivîskê
Ev tiştek e ku dê ji bo we pir bikêrhatî be. Rojnivîskek piçûk bigirin ku rewşa giyanî ya we roj bi roj çawa diguhere. Ev ê ji we, bijîşkê we û şêwirmendê we re bibe alîkar ku hûn we fêm bikin. Her roj çend hûrguliyan binivîsin.
- Te xwe çawa hîs kir wê rojê? (mînak xemgîn, hêrs, nema tu dixwazî tiştekî bikî, hinekî baştir bûyî)
- Nîşaneyên te çi bûn? (mînak, serêş, êşa zik, zehmetiya xewê)
- Tu difikirî kîjan bûyeran bandor li ser rewşa giyanî ya te kiribe? (mînak, pirsgirêkek li kar, axaftinek bi hevalekî re)
- Şeva borî çiqas razayî?
- Cure û dozên rastîn ên dermanan ku te wergirtine çi ne? Ger dozek ji dest daye, wê jî binivîse.
Dema ku hûn diçin civîna xwe ya yekem, vê rojnivîskê bi xwe re bibin. Gava ku hûn çend hefteyan bi vî rengî binivîsin, hûn ê dest pê bikin ku di rewşa xwe ya giyanî de şêwazek bibînin.
Nîşaneyên fizîkî ji bîr nekin!
Gelek kes difikirin ku depresyon tiştek e ku bi hiş ve sînordar e. Lê ev ne wisa ye. Tiştên mîna êş û janên di laşê we de, nerehetiya mîdeyê, û bêxewî hemî dikarin nîşanên depresyonê bin.
Dibe ku hûn meraq bikin, "Gelo êşa zikê min û tenduristiya min a derûnî bi hev ve girêdayî ne?" Belê, di navbera herduyan de pêwendiyek xurt heye. Ji ber vê yekê ji bîr nekin ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser her nerehetiya laşî ya ku hûn dikişînin bêjin.
Ji malbat û hevalan alîkariyê bistînin.
Carinan mirovên li dora me ji me bêtir guhertinên di me de ferq dikin. Ji endamekî malbatê an hevalekî pêbawer bipirsin ka wan di tevger an axaftina we de guhertinek dîtiye. Dibe ku wan nîşanên ku we ji bîr kirine dîtibin.
Her wiha, heke hûn ji çûyîna yekem car bi tena serê xwe bo cem bijîşk ditirsin an jî dilgiran in, endamekî malbatê an hevalekî pêbawer bi xwe re bibin. Ev yek dê gelek hêzê bide we.
Peyama Birinê Malê
- Berî ku hûn biçin cem bijîşk an şêwirmend, baş amade bibin. Çend pirsên ku hûn dixwazin bipirsin binivîsin.
- Rojnivîska rewşa giyanî û nîşanên nexweşiya xwe bigire. Ev hem ji bo we û hem jî ji bo bijîşkê we pir bikêrhatî ye.
- Ji wan re behsa her nîşaneyên laşî yên ku hûn pê re rû bi rû dimînin, wek êşa piştê an êşa zik, û her weha pirsgirêkên xwe yên derûnî bikin.
- Eger tu ji çûyîna bi tenê ditirsî, kesekî/ê ku tu pê bawer dikî bi xwe re bibe. Tiştekî xelet di vê de tune.
- Ev tenê gava yekem e di rêwîtiya başbûnê de. Li hemberî xwe sebir bike. Tu ne bi tenê yî.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment