Gelo carinan tu jî wisa hîs dikî? "Çima ez nikarim karekî biqedînim? Çima her tişt tevlihev dibe? Gelo tiştek bi min re xelet e?" Dibe ku te pir xwendibe û li dibistanê xwendekarekî baş bûyî. Lê niha, wekî mezinan, gelo ji te re zehmet e ku tu bi karê xwe re mijûl bibî û hîs dikî ku tu her tiştî ji dest didî? Xem neke, ev ne tenê pirsgirêka te ye. Îro em li ser rewşekê diaxivin ku gelek kes pê nizanin, lê gelek kes pê re rû bi rû ne. Ew rewşa ADHD-ya 'fonksiyona bilind' e ku di mezinan de tê dîtin.
Ma ADHD tenê bandorê li zarokên biçûk dike?
Dema ku em li ser ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) difikirin, em pir caran zarokekî şeytanî û hîperaktîv tînin bîra xwe. Rast e, ev rewş pir caran di zarokatiyê de tê teşhîskirin. Lê tiştê ku gelek kes nizanin ev e ku ev rewş dikare heta mezinatiyê jî berdewam bike, û carinan cara yekem di mezinatiyê de tê teşhîskirin.
Nîşaneyên ADHD-ê li mezinan ji yên zarokan hinekî cuda ne. Dibe ku mezinan ew hîperaktîvîte û bêaramiya ku zarok nîşan didin tune bin. Di şûna wê de, ew ê bêtir zehmetiyê bikişînin ku bala xwe bidin tiştekî .
Psîkiyatrîstekî navdar vê yekê bi awayekî xweşik rave dike. Ew dibêje ku mejiyê kesekî bi ADHD-ê mîna "motorekî Ferrari ye, lê bi frenên bisiklêtê ye." Ev nayê wê wateyê ku kêmasiya baldariyê li cem te tune ye, di rastiyê de, gelek tişt hene ku tu dikarî li ser wan bisekinî. Lê zehmetî ew e ku tu wê baldariyê kontrol bikî û li ser tiştekî bisekinî.
Nîşaneyên ADHD-ê li mezinan çi ne?
Em hemû carinan van tiştan dijîn. Lê ji bo kesekî bi ADHD, ev dikarin bibin adetên normal. Binêre ka ev nîşan ji te re nas in.
| Xûya | Ji bo ku bi hêsanî were ravekirin ... |
|---|---|
| Bêserûberî | Ew hest dike ku her tişt tevlihev e, ne tenê li kar, di odeyê de, lê di hundurê serê te de jî. Rêkxistina tiştan dijwar e. |
| Zehmetiya birêvebirina demê | Ez nikarim karê xwe di wextê xwe de biqedînim. Ez her tim dereng dimînim. Wisa xuya dike ku nîv saet digire ku karekî 5 deqîqeyî were kirin. |
| Paşxistina kar | Ew karên girîng jî bêyî ku dest pê bikin paş dixin. Heta eger dest pê bikin jî, ew wan bi dawî nakin. |
| Bêaramiyê | Ez pir nerehet im dema li cîhekî rûdinim. Ez gelek caran lingên xwe dihejînim û bi tiliyên xwe dengan derdixim. |
| Guhertinên bilez ên rewşa giyanî | Tew tiştên herî biçûk jî diêşînin, û hêrs zû dest pê dike. Bextewarî û xemgînî zû diçin û tên. |
| Balalîdanî | Dema kesek diaxive, zehmet e ku hûn bi tevahî bala xwe bidinê. Tişt her tim tên bîra we. Ev yek ji bo dema ku hûn dixebitin jî derbas dibe. |
| Jibîrkirina dubare | Tu ji bîr dikî ku te mifteyên xwe an çenteya xwe danî ku derê. Tu ji bîr dikî ka divê tu çi bikî û talîmatên ku ji te re hatine dayîn. |
Çima min evqas dirêj nizanibû?
Dibe ku hûn bipirsin, "Heke ev tişt li cem min hebin, çima kesî li dibistanê an li malê ev nedît?" Ji bo vê yekê dibe ku çend sedem hebin.
- Ji ber ku tu di dibistanê de baş î: Ger tu di xwendinê de baş bî, dibe ku mamoste û dêûbav bêserûberî û bêserûberiya te cidî negirin.
- Pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî: Carinan, heke nexweşiyên we yên din ên wekî depresyon an fikar hebin, dibe ku bijîşk bêtir li ser wan bisekinin. Nîşaneyên ADHD-ê dibe ku di bin wan de veşartî bin.
- Ji ber rêbazên ku hûn bêyî ku hûn pê hay bibin bikar tînin:Dibe ku hûn stratejiyên serketinê bikar bînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi van zehmetiyan re mijûl bibin, wek mînak nivîsandina her tiştî an danîna bîranînan.
Ya girîng ev e ku ev ne xeletî an qelsiya te ye. Ev rewşek bijîşkî ye ku ji ber guhertinek di karê neurotransmitteran de di mêjî de çêdibe.
Baş e, ji ber vê yekê hûn li ser vê yekê çi dikin?
Gelek rêbazên bi bandor hene ji bo birêvebirina vê rewşê. Ji bîr mekin, ADHD ne nifir e. Aliyên wê yên erênî jî hene. Aliyê din ê bêhişbûnê meraq e. Aliyê din ê bêbiryarbûnê afirînerî ye.
Derman
Gelek dermanên bi bandor hene ku dikarin bibin alîkar ku nîşanên ADHD-ê kêm bikin. Ev mîna çavikekê ne. Dema ku hûn wan bikar tînin, hûn dikarin her tiştî bi zelalî bibînin û bi hêsanî balê bikişînin ser xwe. Lê derman û doza rast ji bo vê yekê divê ji hêla bijîşkê we ve were destnîşankirin. Ji ber vê yekê, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
Şêwirmendî
Terapiya Behrewerî ya Nasnameyî (CBT) bi taybetî alîkar e. Ew alîkariya we dike ku hûn ramanên xwe yên neyînî nas bikin û biguherînin, xwebaweriyê ava bikin, û alîkariya we dikin ku hûn stratejiyên din ên li hember stresê, wekî rêveberiya demê û rêveberiya stresê, fêr bibin.
Guhertinên şêwaza jiyanê
- Navberan bidin: Bi saetan li ser hev nexebitin. Demjimêrek deynin û her nîv saetê carekê rabin, bigerin û navberek kurt bidin.
- Bi awayekî rêkûpêk bixebite: Ji karekî mezin netirse. Karê xwe bike perçeyên biçûktir û yek bi yek temam bike. Cihê karê xwe rêkûpêk û bê tiştên nehewce bihêle.
- Rûtînekê saz bike: Rûtînek domdar saz bike, wek mînak her roj di heman demê de şiyar bibe û dest bi kar bike. Cihêkî li mala xwe veqetîne da ku tiştên ku hûn her roj hewce ne, wek mifte û çenteyê xwe, lê bihêlî.
- Tiştên ku jê hez dikin bikin: Bêzarî yek ji dijminên herî mezin ên kesên bi ADHD-ê ye. Heke gengaz be, karek an hobiyek hilbijêrin ku hûn jê hez dikin û bala we dikişîne.
Gelek kesên navdar û serkeftî yên cîhanê, wek şampiyonên Olîmpiyadê Michael Phelps û Simone Biles, bi eşkereyî behsa jiyana bi ADHD re kirine. Ji ber vê yekê teşhîs ne dawî ye, ew bi rastî destpêkek nû û çêtir e.
Peyama Birinê Malê
- ADHD rewşek pir gelemperî ye ku bandorê li mezinan jî dike. Ne xeletî an qelsiya we ye.
- Eger tiştên wekî kêmbûna baldariyê, jibîrkirin, paşxistina karî û bêaramiyê bandorê li jiyana we ya rojane bikin, netirsin ku hûn bi bijîşk re li ser vê yekê biaxivin.
- Ger bi rêkûpêk were tespîtkirin, ev rewş dikare bi derman, şêwirmendiyê û guhertinên şêwaza jiyanê yên hêsan pir baş were birêvebirin.
- ADHD ne lawaziyek e. Ger bi rêkûpêk were birêvebirin, ew dikare bibe 'hêza te ya super', an jî hêzek te ya super, digel tiştên mîna afirînerî û meraqê.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment