Gelo divê em berî çêbûna zarokekî amadekariyê bikin? (Lênêrîna Berî Ducanîbûnê)

Piraniya jinan dizanin ku divê ew di dema ducaniyê de bêtir li tenduristiya xwe miqate bin. Lê heke hûn plan dikin ku zarokek çêbikin , ji bo we û hevjîna we çêtirîn e ku hûn nêzîkî 6 mehan berî ducanîbûnê dest bi hin guhertinan bikin. Bi kurtasî, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bingehek baş ji bo ducaniyek saxlem û pitikek saxlem deynin.

Ji ber vê yekê, em bibînin ka di vê navnîşa kontrolê de çi heye ku hûn hewce ne ku dema ku laşê xwe ji bo pitikê amade dikin temam bikin.

Divê hûn êdî dev ji cixarekêşanê berdin.

Cixarekêşandin dikare şansê ducanîbûna we û hevjîna we kêm bike. Bi taybetî, dibe ku jimara spermên mêrên ku cixare dikişînin kêmtir be û şiklê saxlem ê spermên wan guherî be.

Jinên ku di dema ducaniyê de cixare dikişînin, di xetereya kurtajê de ne. Her wiha îhtîmala wan a jidayikbûna pêşwext (berî dema ducaniyê) an jî kêmbûna giraniya zayînê zêdetir e. Ev dikare ji bo pitikê bibe sedema pirsgirêkên din ên tenduristiyê yên cidî. Ne tenê ev, bikaranîna titûnê xetereya sendroma mirina ji nişka ve ya pitikan (SIDS) jî zêde dike.

Her çend hin kes difikirin ku "cixareyên elektronîk kêmtir jehrîn in", lê dîsa jî nîkotîn dihewînin. Ev nîkotîn rê li ber mezinbûna rast a mêjî û pişikên pitikek mezin dibe digire. Ji ber vê yekê, divê hûn bi tevahî dev ji karanîna cixareyên elektronîk berdin. Ji bîr mekin, demek digire ku meriv bi tevahî dev ji vê adetê berde, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn zûtirîn dem dest bi devjêberdanê bikin.

Werin em li giraniya xwe jî miqate bin.

Zêde qelewbûn (obezîtî) an jî kêm qelewbûn dikarin ducanîbûnê dijwar bikin. Her ku hûn berî ducanîbûnê bigihîjin giraniyek saxlem ji bo bilindahiya xwe, xetera tevliheviyên di dema ducaniyê de, wekî şekir û tansiyona bilind, kêmtir dibe.

Her wiha, parastina giraniya saxlem dikare xetera ku pitika we zû ji dayik bibe, kêmasiyên stûna piştê hebin, an jî di zikê dayikê de pir mezin bibe kêm bike.

BMI (Indeksa Girseya Laşê xwe) ya xwe bizanin. Werzîşa rojane dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin vê armancê. Her wiha, parêzek bişopînin ku tê de bêtir sebze, fêkî, goştên bêrûn, masî, berhemên şîr ên kêm-rûn û genimên tevahî hebin. Ger hûn dixwazin di derbarê vê yekê de bêtir zanibin, bi bijîşk an pisporê xwarinê yê xwe re bipeyivin.

Ev vîtamîn pêdivî ne.

Berê bijîşk digotin ku divê hûn piştî ducanîbûnê dest bi wergirtina asîda folîk bikin. Lê niha, pispor pêşniyar dikin ku hûn berî ku hûn hewl bidin ku ducanî bibin, dest bi wergirtina vîtamînek berî zayînê bikin ku 400 mîkrogram (mcg) asîda folîk tê de heye . Ev xurek pir girîng e ji ber ku ew dibe alîkar ku kêmasiyên cidî yên jidayikbûnê (`kêmasiyên lûleya demarî`) di pergala demarî û stûna pitikê ya pêşkeftî de werin pêşîgirtin.

Her wiha kontrol bike ka vîtamîna ku tu digirî DHA dihewîne an na. Ev cureyek omega -3 ye. Ji bo pêşveçûna mejiyê pitikê piştî ducaniyê pir girîng e. Di dema ducaniyê de, hûn rojane hewceyê nêzîkî 200 mîlîgram DHA ne. Hin vîtamîn wê dihewînin, lê ne hemî. Ji ber vê yekê, ji bijîşkê xwe bipirse ka divê hûn DHA cuda bigirin.

Her wiha, dibe ku bijîşkê we şîret bide we ku hûn lêzêdekirina vîtamîna D bistînin. Ger asta vîtamîna D ya we kêm be, ew dikare heta radeyekê bandorê li ser şiyana we ya ducanîbûnê jî bike.

Girîngiya zanîna nexweşiyên malbatê

Gelo kesek di malbata we an hevjînê we de zarokek bi kêmasiyên jidayikbûnê, rewşek bijîşkî wekî şekir, nexweşiyên krîzê, an pirsgirêkên pêşveçûnê hebûye? Niha dema herî baş e ku hûn fêr bibin û bijîşkê xwe agahdar bikin. Ji ber ku ew agahî dê alîkariya bijîşkê we bike ku biryar bide ka hûn hewce ne ku çi testan bikin.

Bo nimûne, eger kesek di malbata we de nexweşiyeke wek talasemiyê hebe, ku li welatê me gelek e, bi testa xwînê dikare were destnîşankirin ka hûn hilgirên nexweşiyê ne an na. Bi vî awayî, hûn dikarin ji pêş de rîska mîrasgirtina nexweşiyê ji zarokê xwe bizanin.

Bi tevahî ji alkol û narkotîkê dûr bisekinin.

Kîmyewîyên di nav madeyên hişber ên neqanûnî yên wekî kokain û metamfetamînê de pir zirardar in dema ku hûn plan dikin ku zarokek çêbikin. Ev yek ji bo marijuana jî derbas dibe, ku li hin welatan qanûnî ye.

Vexwarina alkolê ya zêde (zêdetirî 4 vexwarin di hefteyê de an jî zêdetir ji 8 vexwarin di hefteyê de) dikare bandorê li ser berhemdariya we jî bike. Her çend di derbarê bandora vexwarina yek an du bîrayên carinan de lihevkirinek zelal tune be jî, pispor dibêjin ku dema ku hûn hewl didin ducanî bibin , ewletirîn tişt ew e ku hûn bi tevahî dev ji alkolê berdin . Ji bo pitikek ku mezin dibe, mîqdarek ewle ya alkolê tune. Wekî din, dibe ku hûn di çend hefteyên pêşîn de nizanibin ku hûn ducanî ne.

Bila em kafeînê jî kontrol bikin.

Vexwarina zêdetirî 500 mîlîgram kafeîn di rojê de (ev ji 3-4 qedehên qehweya asayî zêdetir e) jî dikare bandorê li ser şiyana we ya ducanîbûnê bike. Lêkolînekê dît ku jin û hevjînên wan ên ku di hefteyên beriya ducanîbûnê de rojane ji du vexwarinên bi kafeîn zêdetir vedixwarin, di xetereya windakirina ducaniyê de bûn. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn vexwarina qehwe û çayê bi qasî ku pêkan be sînordar bikin.

Ya herî girîng: Bi doktorê xwe re bişêwirin.

Heger berê nexweşiyên te hebin (wek mînak şekir, tansiyona bilind, tîroîd), ji kerema xwe ji bijîşkê xwe re bêje ku tu plan dikî ku zarokek çêbikî. Her ku bijîşkê te di derbarê nexweşiyên te de bêtir bizanibe, ew qas çêtir dikarin berî ducaniyê werin birêvebirin û xetera bandora wan li ser pitika te kêm bibe.

Her wiha, divê hûn bijîşkê xwe ji hemû dermanan (tevî yên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin û yên ku ji dermanxaneyê hatine kirîn) û vîtamînên ku hûn digirin agahdar bikin. Hin ji wan dikarin ji bo pitikê zirardar bin. Ger wusa be, bijîşkê we dê bikaribe alternatîfên ewletir pêşkêşî we bike.