Gelo carinan tu jî wisa hîs dikî? "Ax, ev êşa zik tenê dema ku tu pir dixebitî çêdibe," an jî "Gava ku ez hinekî xemgîn dibim, ev çerm dest bi êşê dike." Tu ne tenê yî, gelek ji me ev serpêhatî derbas kirine. Normal e ku tiştên wekî stres, xemgînî û fikar di hişê me de wekî nexweşî di laşê me de xuya bibin. Em ê îro di vê gotarê de bi kûrahî li ser vê yekê biaxivin.
Ev nexweşiya psîkosomatîk çi ye?
Ev peyv dibe ku wekî tiştekî mezin û tevlihev xuya bike. Lê wateya wê pir hêsan e. Werin em her du peyvan parçe parçe bikin.
- "Psîko" tê wateya "têkildarî hişê".
- "Somatîk" tê wateya "têkildarî laş".
Bi kurtasî, em nexweşiyeke psîkosomatîk wekî rewşekê bi nav dikin ku tê de nexweşiyeke heyî di laşê me de xirabtir dibe an jî nîşanên nû yên laşî ji ber tiştên wekî stres, fikar û xemgîniyê di hişê me de derdikevin holê.
Ev ne tiştek e ku te xeyal kiriye. Ev nîşane pirsgirêkên rastîn û fîzîkî ne ku tu pê re rû bi rû dimînî. Cûdahî ev e ku rewşa te ya derûnî faktorek sereke ye ka ev pirsgirêk dest pê dikin an xirabtir dibin.
Vê mînakê xeyal bikin. Mirovek nexweşiya şekir heye. Li kar pirsgirêkek mezin heye û pir stresdar e. Çiqas hewl bide ku di wan rojan de asta şekirê xwîna xwe kontrol bike jî, ew nayê kontrolkirin. Ev mînaka herî baş a vê ye. Li vir, stresa derûnî nexweşiya şekir girantir kiriye.
Kîjan nexweşî dikarin ji ber stresê xirabtir bibin?
Berê, bijîşkan difikirîn ku nexweşiyên wekî tûberkuloz û birînên mîdeyê ji ber stresê çêdibin. Lêbelê, lêkolînên paşê dîtin ku tûberkuloz ji ber bakteriyekê û birînên mîdeyê jî ji ber bakteriyekê bi navê `H. pylori` çêdibin.
Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku stres bandor nake. Stres xwedî potansiyel e ku nexweşiyek heyî xirabtir bike û nîşanên wê xirabtir bike.
Werin em li tabloya jêrîn binêrin da ku hûn hin rewşên bijîşkî yên ku dikarin ji ber stresê xirabtir bibin bibînin.
| Rewşa bijîşkî | Çawa stres bandorê li ser dike |
|---|---|
| Artrît û nexweşiyên din ên înflamatuar | Stres dikare iltîhaba di laş de zêde bike, ku ev jî dikare bibe sedema zêdebûna êş û werimîna movikan. |
| Nexweşîya şekir | Stres dikare fonksiyona hormonan biguherîne û bibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê an jî kontrolkirina wê dijwar bibe. |
| Nexweşiya Dil û Hîpertansiyon | Stresa demdirêj tansiyona xwînê û lêdana dil zêde dike, û bargiraniyek zêde li ser dil çêdike. |
| Nexweşiyên rûvî (IBS - Sendroma Rûviya Hêrsbûyî) | Ev rewş, ku di navbera nîşanên wekî êşa zik, werimandin, îshal, an qebizbûnê de diguhere, dema ku zext zêde dibe dikare pir giran bibe. |
| Nexweşiyên çerm (Psoriasis, Ekzema) | Ji ber ku stres bandorê li sîstema parastinê dike, nexweşiyên çerm dikarin xirabtir bibin, bibin sedema zêdebûna xurandin û pizrikan. |
| Nexweşiyên Xewê | Xemgînî û stres dikarin xewê dijwar bikin an jî we şiyar bikin bêyî ku hûn bikaribin hişê we aram bikin. |
Cûdahiya di navbera Nexweşiya Psîkosomatîk û Nexweşiya Nîşaneyên Somatîk de çi ye?
Her çend ev her du rewş dikarin dişibin hev, lê ferqek piçûk lê girîng di navbera wan de heye. Werin em vê yekê bi mînakek hêsan fêm bikin.
- Nexweşiya Psîkosomatîk: Xeyal bike ku bijîşkek teşhîsa nexweşiyeke bi navê Hîpertansiyon daye. Dema ku tu ji ber pirsgirêkek malbatî di bin streseke mezin de bî, tansiyona xwîna te hîn bêtir bilind dibe. Ev tê vê wateyê ku rewşeke heyî ji ber stresê xerabtir dibe.
- Nexweşiya nîşanên somatîk:Li vir çi diqewime ev e ku laşê te hinekî êş dike. Lê tu pir li ser difikirî û pir xemgîn dibî, "Ma tiştekî cidî li ba min heye?", "Ma ev nîşana penceşêrê ye?" Tevahiya roja te, tevahiya jiyana te, dest pê dike li dora wê nîşanê bizivire. Ya sereke li vir fikar û fikara zêde li ser nîşanê ye.
Bi kurtasî, di rewşa yekem de, pirsgirêkên derûnî nexweşiya laşî girantir dikin. Di rewşa duyem de, hiş ji ber nîşanek piçûk a li ser laş zêde eleqedar dibe.
Nîşaneyên pirsgirêkên derûnî yên ku bandorê li laş dikin çi ne?
Nîşane ji kesekî bo kesekî diguherin û li gor rewşa bijîşkî ya bingehîn diguherin, lê çend nîşanên laşî û derûnî yên hevpar hene ku dikarin ji ber stresê çêbibin.
| Nîşaneyên hevpar ên stresê | |
|---|---|
| Nîşanên Fîzîkî | |
| Zêdebûna rêjeya dil, êşa singê | Westiyayîya berdewam, bêxewî |
| Serêş û gêjbûn | Lerizîna lingan |
| Zêdebûna tansiyona xwînê | Tengbûna masûlkeyan, girtina çeneyê |
| Pirsgirêkên mîde û sîstema digestive | Pergala parastinê ya lawaz (nexweşiyên dubare) |
| Nîşanên Derûnî/Hestî | |
| |
Çima stres bi vî rengî bandorê li laş dike ji bo hin kesan?
Laşên me ji bo rûbirûbûna bi xetereyek ji nişka ve an rewşek tirsnak re pir amade ne. Em vê yekê wekî "bersiveke şer-an-revê" bi nav dikin. Xeyal bikin ka çi dibe dema ku hûn ji kolanê derbas dibin û otomobîlek bi lez ji nişka ve ber bi we ve tê? Laşê we diheje, dilê we zûtir lêdide, û nefesgirtina we zûtir dibe. Ev rêbaza laşê we ye ku di wê gavê de ji xetereyê bireve.
Di vê demê de, beşa `sempatîk` a sîstema demarî ya otonom a laşê me çalak dibe. Dema ku xeter derbas dibe, beşa `parasempatîk` çalak dibe û laş vedigerîne rewşa wê ya normal, ango rewşa `bêhnvedan û helandinê`.
Lê pirsgirêk ev e, dema ku em ji ber tiştên wekî pirsgirêkên kar, pirsgirêkên malbatî, an pirsgirêkên darayî di bin streseke demdirêj de ne, laşê me bi berdewamî di wê rewşa "şerkirin an revê" de ye. Di encamê de, ev guhertin di laş de berdewam dikin:
- Rêjeya nefesê, rêjeya lêdana dil û rêjeya tansiyona xwînê bi berdewamî bilind dibe.
- Asta şekirê xwînê zêde bûye.
- Zêdebûna iltîhaba di laş de.
- Karê nerêkûpêk ê pergala digestive.
- Astengkirina pêvajoya tamîrkirina şaneyên laş.
- Kêmkirina herikîna xwînê bo beşa mejiyê me ku tiştên wekî biryardan û baldariyê kontrol dike (Korteksa Prefrontal).
Ev guhertin dikarin bi demê re zirarê bidin pergalên cûrbecûr ên di laşê me de. Dibe ku hin kes ji ber genetîk, taybetmendiyên kesayetiyê û faktorên hawîrdorê ji stresê re hesastir bin. Ew di xetereyek mezintir de ne ku van nexweşiyan pêş bixin.
Doktor çawa vê rewşê teşhîs dike û derman dike?
Teşhîs
Ji bo teşhîskirina vê rewşê ti test an skaneke taybetî ya xwînê tune ye. Tekane tiştê ku bijîşkê we dikare bike ev e ku bi we re biaxive.
Ew ê ji we pirsan li ser nîşanên we, çawa dest pê kirine, kengî ew xirabtir dibin, û li ser stresê di jiyana we, kar û jiyana malbatê de bipirse. Tenê hûn dikarin bibêjin ka hûn çiqas stresê hîs dikin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re biaxivin bêyî ku tiştek veşêrin.
Rêbazên dermankirinê
Dermankirin du armancên sereke hene. Yek ji wan dermankirina rewşa we ya fîzîkî ye (mînak, şekir, tansiyona bilind) û ya din, û ya herî girîng, alîkariya we dike ku hûn stresa psîkolojîk a ku dibe sedema wê birêve bibin.
Ji bo vê yekê, dermanên jêrîn dikarin bêne pêşniyar kirin:
- Psîkoterapî: Ji vê re "terapiya axaftinê" jî tê gotin. Hûn dikarin bi psîkologek an psîkiyatrîstek perwerdekirî re li ser pirsgirêkên xwe biaxivin û fêr bibin ka meriv çawa bi wan re mijûl dibe û şêwazên ramana xwe birêve dibe. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) rêbazek pir bi bandor e ku ji bo vê yekê tê bikar anîn.
- Terapiya li ser bingeha hişmendiyê: Ev fêrî we dike ku hûn di kêliya niha de bijîn û bi teknîkên meditasyonê û çalakiyên din fikaran derbas bikin.
- Derman: Di hin rewşan de, dibe ku bijîşk anksîolîtîk an antîdepresantan binivîse. Divê ev tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin girtin .
Tu çawa dikarî stresê kontrol bikî û xwe ji vê rewşê biparêzî?
Ji bîr meke, em nikarin her tiştê ku di jiyana me de diqewime kontrol bikin, lê gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku stresa xwe birêve bibin.
- Werzîş: Her roj herî kêm 30 deqîqe tiştekî wek meş, bazdan, avjenî û hwd. bikin. Werzîş hilberîna "hormonên bextewariyê" di laş de teşwîq dike.
- Baş razên: Hewl bidin ku rojane 7-8 saetan bênavber razên. Xew ji bo hiş û laş baştirîn bêhnvedan e.
- Xwarinên saxlem bixwin: Zêdetir fêkî, sebze û sebzeyên kesk bixwin. Ji xwarinên pêvajokirî, vexwarinên şekir û xwarinên rûn-zêde dûr bisekinin.
- Sînoran deyne: Ji her tiştî re nebêje "erê". Fêr bibe ku ji tiştên ku nikarî bikî re bibêjî "na". Dem û enerjiya xwe birêve bibe.
- Teknîkên rihetbûnê pratîk bikin: Rojane tiştên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr, yoga û meditasyonê pratîk bikin.
- Bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re biaxive: Pirsgirêkên xwe di hundirê xwe de nehêle. Bi hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê re li ser wan biaxive.
- Ji alkol û cixarekêşanê dûr bisekinin: Ev tenê çareseriyên demkî ne. Di demeke dirêj de, ev ji bo tenduristiya derûnî û laşî pir zirardar in.
Demjimêrên çêtirîn ji bo dîtina bijîşk di kîjan demê de ne?
Eger hûn streseke dirêj û giran dijîn ku bandorê li ser karûbarên we yên rojane dike, bê guman biçin cem bijîşkê xwe. Dereng nemînin, nemaze heke nexweşiyeke we ya kronîk wekî şekir an nexweşiya dil hebe.
Çend pirs ji bo bijîşkê xwe bipirsin
- "Doktor, ev stres çawa bandorê li nexweşiya min dike?"
- "Ji ber vê stresê, gelo ez di bin xetereya pêşketina nexweşiyên din de me?"
- "Ez dikarim çi bikim da ku vê stresê birêve bibim?"
- "Ma pêdivî ye ku ez biçim cem psîkiyatrîst an şêwirmend?"
Peyama Birinê Malê
- Stresa di hişê me de bi rastî dikare nexweşiyên di laşê me de girantir bike. Ev ne tiştek e ku di hişê me de xeyal dike, ew bandorek fîzîkî ya rastîn e.
- Heke nexweşiyeke we ya wekî şekir, tansiyona bilind, an nexweşiya çerm hebe, birêvebirina stresê beşek pir girîng a dermankirinê ye.
- Tiştên hêsan ên wekî xewa baş, werzîşa birêkûpêk , xwarina tendurist û danîna sînoran ji bo xwe dikarin di kêmkirina stresê de pir bi kêr werin.
- Eger hûn di rêvebirina stresa xwe de bi tena serê xwe zehmetiyê dikişînin, ji axaftina bi bijîşkê xwe re şerm nekin. Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye, ne qelsiyê ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike