Gelo carinan êşek ecêb li zikê jêrîn, li her du aliyên çokê we, dikişînin? Bi taybetî di dema ducaniyê de, an jî heke hûn pir caran werzîşvan bin, dibe ku hûn bi vê êşê pir nas bin. Gelo ev êş dema ku hûn dimeşin, ji nivînan radibin, an lingên xwe ji hev vedikin zêde dibe? Her çend gelek kes difikirin ku ev normal e jî, carinan sedema wê pirsgirêkek bi movikek piçûk di laşê me de ye ku em pir li ser naaxivin. Îro em li ser vê movikê bi navê 'Sîmfîza Pubîk' diaxivin, ku karekî mezin dike ku pelvisê me sabît bihêle, lê gava pirsgirêkek derdikeve dikare pir acizker be.
Bi kurtasî, ev Sîmfîza Pubîk çi ye?
Xeyal bike ku hewza me wek xelekê ye. Ev xelek ji çend hestiyên sereke pêk tê. Ji ber vê yekê, li pêşiya vê xeleka hewzê, li cihê ku hestiyê rast û hestiyê çepê digihîjin hev, gewriyek taybetî heye ku jê re Sîmfîza Pubîk tê gotin.
Niha hûn dikarin bifikirin ku ev movikek e ku pir dilive, mîna çok an çokê. Lê ne wisa ye. Ew zêde nalive. Mîna pirek ku du çemberan bi hev ve girêdide, fonksiyona sereke ya vê movikê ew e ku her du hestiyên pelvisê bi hev re bi hişkî bigire û pelvisê sabît bihêle. Lê di heman demê de hinekî nermbûnek wê heye ku şokên ku di dema tevgeran de çêdibin, mîna dema ku em dimeşin û direvin, vemirîne. Ji ber vê yekê her çend em pir li ser vê movikê nafikirin jî, ew ji bo hevsengiya laşê me pir girîng e.
Karên sereke yên vê girêdanê çi ne?
Ka em bibînin ka ev movika biçûk çiqas girîng e ji bo laşê me.
- Sabîtkirina hewzê: Ev tiştê herî girîng e. Ev movik hestiyên pubîk ên li aliyên çep û rastê yên hewzê bi hev ve girêdide û wan xurt dihêle.
- Mijandina Şokê: Dema ku em dimeşin, dibezin, an jî diqelişin, laşê me şokê dikişîne. Ev movik dibe alîkar ku ew şok were mijandin û veguhestina wê bo beşên jorîn ên laş kêm bibe.
- Belavkirina giraniya laş: Giraniya laşê me yê jorîn berî ku bi lingan re derbasî erdê bibe, ji pelvisê derbas dibe. Ji ber vê yekê ev movik dibe alîkar ku ew giranî bi rengek wekhev di navbera lingan de were belavkirin.
- Alîkariya jidayikbûnê: Ev şiyana herî ecêb a vê movikê ye. Ber bi dawiya ducaniyê ve, ev movik ji ber bandora hormonan hinekî sisttir û firehtir dibe. Ev diqewime da ku cîh ji bo pelvisê çêbike da ku di dema jidayikbûnê de ji bo pitikê bi hêsanî derkeve. Ev tiştek e ku bi xwezayî çêdibe.
Ev movik li ku derê ye û ji çi pêk tê?
Movika sîmfîza pubîk li binê pelvisê me, rast li navend û pêş de ye. Ew li pêşiya mîzdankê û li jor organên zayendî yên me ye.
Ev movik ne tenê du hestiyên bi hev ve girêdayî ne. Pêdivî ye ku heta radeyekê xurt û nerm be. Ji ber vê yekê ji çend beşên taybet pêk tê.
| Beşek ji hevbeşiyê | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Dîska fîbrokartilajê | Ev beşa sereke ya di navbera her du hestiyan de ye. Ew mîna 'amortisor'ek di otomobîlekê de ye. Ew cureyek kirkiragê ye ku tê de fîberên pir xurt hene. Ew bi giranî ji proteînek bi navê (kolajen) pêk tê. Ev yek dihêle ku movik şokê bigire. |
| Pêçandina kirkirga hîalîn | Dîska fîbrokartilajê ya ku li jor behs kirî ji her du aliyan ve, ango dawiya her du hestiyên pelvisê, bi cureyekî kertilajê ya nerm hatiye nixumandin. Ev ji bo parastina dawiya hestiyan xizmet dike. |
| Lîgament | Ev movik bi tevahî bi avahiyên xurt ên mîna têlan ve girêdayî ye ku jê re lîgament tê gotin. Ev lîgament nahêlin ku movik pir zêde bilive, şemite, û ew sabît dihêle. |
Kîjan rewş bandorê li ser sîmfîza pubîk dike?
Em bi gelemperî tiştekî li ser vê movikê nizanin. Lê di hin rewşan de, ew dikare bibe sedema pirsgirêk û êşê. Navekî hevpar ji bo rewşên weha Nexweşiya Sîmfîza Pubîsê (SPD) ye. Di bin vê de çend rewşên sereke hene.
Ducanî sedema sereke ya SPD ye. Hormonek bi navê Relaxin, ku di dema ducaniyê de tê berdan, dibe sedema rihetbûna movikan, nemaze movikan. Her çend ev di dema zayînê de dibe alîkar jî, carinan heke ev rihetbûn zêde bibe, movik dikare bêîstîqrar û bi êş bibe.
Herwiha, werzişvanên ku werzîşên wekî futbol û hokeyê dilîzin, ji nişka ve rêça xwe diguherînin û zû direvin jî dikarin bi vê yekê ve girêdayî birîndar bibin.
| Rewşa bijîşkî | Bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Diastaza pubîk | Ev tê vê wateyê ku movik ji santîmetreyekê (1 cm) firehtir dibe. Ev bi gelemperî di dema ducaniyê an zayînê de çêdibe. Ev dikare bibe sedema bêîstîqrariya pelvisê û êşa giran. |
| Osteît Pubis | Ev iltîhaba movikan û hestiyên derdorê ye, bêyî enfeksiyon. Ev di nav werzişvanan de gelemperî ye. Werzîşa zêde û tevgerên dubarekirî dikarin bibin sedemên sereke . |
| Nexweşiyên din ên hestî û movikan | Osteoartrît , osteoporoz , şikestin û nexweşiyên din jî dikarin bandorê li vê movikê bikin. |
Tu çawa dizanî ku pirsgirêkek heye? Nîşanên wê çi ne?
Eger pirsgirêkek bi sîmfîza pubîk re hebe, nîşanên sereke êş û bêîstîqrariya pelvisê ne. Ev êş dikare bi gelek awayan derkeve holê. Hin kes êşek tûj li nîvê zikê xwe yê jêrîn hîs dikin. Ji bo yên din, êş dikare ber bi çokê wan, ber bi ranên wan ên hundir, ber bi tevahiya zikê wan, ber bi ranên wan û ber bi pişta wan ve belav bibe.
Li van nîşanan haydar bin:
- Êş dema meşê: Dema meşê, bi taybetî dema hilkişîna derenceyan, êş li çok an jî zikê jêrîn çêdibe. Hin kes dema meşê dengekî 'tikandinê' dibihîzin an jî hîs dikin.
- Zehmetiya sekinandina li ser yek lingî: Dema ku meriv hewl dide li ser yek lingî bisekine, wek mînak dema ku cil li xwe dike, êşa giran heye.
- Zehmetiya zivirîna di nav nivînan de: Dema ku hûn hewl didin ku di şevê de li aliyê din ê nivînan bizivirin, êş zêde dibe.
- Zehmetiya ji hev dûrkirina lingan:Êşa tûj dema ku hûn neçar in lingên xwe ji hev veqetînin, wek mînak dema ku hûn ji wesayîtê dadikevin.
- Hişkbûn di çok de: Nekarîna xwarbûn an rastkirina lingan wekî berê, û hestek kêmbûna nermbûnê di devera çok de.
- Dengê xirrînê dema tevgerê: Dema ku hewz dilive, hesta "kêmbûna rûnkirinê", dengekî xirrînê.
Eger nîşanên weha li cem te hebin, pir girîng e ku tu ji bo şîretê biçî cem bijîşkê xwe, ne ku wan wekî tiştekî normal bihesibînî. Bijîşk dê te muayene bike û, ger pêwîst be, te ji bo testên wekî tîrêjên X bişîne, da ku sedema rast bizanibe.
Ji ber vê yekê, em çawa vê movikê saxlem dihêlin?
Em nikarin tiştên wekî guhertinên hormonal di dema ducaniyê de kontrol bikin. Lêbelê, çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku xetere û birîndarîyên vê movikê kêm bikin.
- Xurtkirina masûlkeyên qata pelvisê û zik: Ev tiştê herî girîng e. Dema ku masûlkeyên li dora pelvisê xurt bin, ew ji bo movikan cihekî baş peyda dikin. Temrînên taybetî hene (Temrînên qata pelvisê û xurtkirina navikê) ku di vê yekê de dibin alîkar. Hûn dikarin di derbarê vê yekê de ji fîzyoterapîstek şîret bistînin.
- Pêlavên rast li xwe bikin: Pir girîng e ku pêlavên rehet û li gorî lingên we li xwe bikin. Ev ê şoka li ser laşê we dema meşê kêm bike.
- Rêbaza werzîşê: Hemû werzîşên dijwar bi carekê dest pê nekin. Hêdî hêdî dest bi werzîşê bikin. Berî werzîşê baş germ bibin.
- Rûyê werzîşê: Heta ku pêkan be, ji bazdan û bazdana li ser rûberên hişk, wek beton, dûr bisekinin. Werzîşkirin li ser rûberek nerm û dûz, wek zeviyek giyayî, ji bo movikan çêtir e.
Her çiqas em gelek caran li ser gewriyên mezintir ên di laşê xwe de, wek çok û milên xwe difikirin jî, dibe ku hûn niha fêm bikin ka gewriyên piçûk û kêm tevger ên wek Pubic Symphysis çiqas girîng in ji bo fonksiyona rast a laşên me. Ji ber vê yekê, van nîşanên êşê ji laşê xwe paşguh nekin.
Peyama Birinê Malê
- Sîmfîza pubîk gewreyeke pir girîng e, lê nelihevhatî ye ku her du hestiyên pêş ên pelvisê me bi hev ve girêdide.
- Pirsgirêkên vê movikê (Dusfunctiona Sîmfîza Pubîsê - SPD) dikarin di dema ducaniyê de û dema werzîşê de bibin sedema êşa zik û çok.
- Eger nîşanên wekî dengê "tikandinê" dema meşê, êşa çokan, zehmetiya zivirîna di nav nivînan de, an jî nekarîna vekirina lingên we hebin, wê paşguh nekin.
- Heke nîşanên weha li ba we hebin,Tavilê biçin cem bijîşkê xwe û şîreta bijîşkî ya guncaw bistînin. Ji xwedermankirinê dûr bisekinin.
- Temrînên qata legenê û şopandina şêwazek jiyanek saxlem dikarin zirara li ser vê movikê kêm bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike