Roj hene ku hûn naxwazin ji nivînan rabin, hûn ne eleqedar in ku tiştekî bikin? Hûn xwe vala, xemgîn û giran hîs dikin. Her tişt xuya dike ku bêzar e. Dibe ku ev yek rojek an du rojan bidome. Lê heke ev hest bi hefteyan an mehan di hişê we de giran be û bandorê li çalakiyên we yên rojane bike, dibe ku ew tiştek ji ya ku em difikirin bêtir be, ango depresyon. Ev ne qelsî an sextekarî ye, lê nexweşiyek rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
Nîşaneyên depresyonê çi ne?
Depresyon ji xemgîniyê pir wêdetir e. Ew bandorê li ser hişê we û her weha laşê we dike. Dibe ku ev nîşan ji bo her kesî ne yek bin. Lê em li hin nîşanên hevpar binêrin.
| Cureyê nîşanê | Terîf |
|---|---|
| Guhertinên di hestan de | Hestên berdewam ên xemgînî, valatî û bêhêvîtiyê. Windakirina eleqeya bi tiştên ku berê kêfa te jê re dihat (temaşekirina TV, axaftina bi hevalan re). |
| Enerjî û xew | Her dem westiyayî û kêmbûna enerjiyê hîs dikin. Zêde xew dikin an jî zehmetiyên xewê dikişînin. |
| Guhertinên di parêzê de | Kêmbûn an zêdebûna îştahê. Ev dikare bibe sedema kêmbûna an zêdebûna kîloyan. |
| Şîyana fikirînê | Zehmetî di balkişandin, bîranîna tiştan û girtina biryaran de. |
| Ramanên cidî | Hebûna ramanên bêzarbûna ji jiyanê, ramanên mirinê, an ramanên zirarê dayîna xwe.Ev rewşek pir cidî ye. |
Ji bîr meke, hebûna yek an du ji van nîşanan nayê wê wateyê ku tu bi depresyonê re rû bi rû yî. Lê heke çend ji wan ji du hefteyan zêdetir bandorê li jiyana te bikin, girîng e ku tu şîreta bijîşkî bigirî.
Doktor çawa dikare alîkariyê bike?
Ji bo depresyonê dermanên bi bandor hene, ji ber vê yekê qet netirsin ku alîkariyê bixwazin. Doktorê we dikare bi çend awayan alîkariya we bike.
1. Terapiya Axavtinê
Carinan axaftina li ser hestên xwe bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin û perwerde dîtiye re dikare bibe rihetiyek mezin. Şêwirmend an psîkiyatrîst dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe fam bikin, wan birêve bibin û hêza ku hûn hewce ne bibînin da ku dîsa bi jiyanê re rû bi rû bimînin.
2. Dermankirin bi dermanan
Depresyon gelek caran ji ber nehevsengiya di hin kîmyewiyên di mejiyê me de, ku jê re neurotransmitter tê gotin, çêdibe. Bi kurtasî, ev mîna peyamberan in ku rewşa me ya giyanî kontrol dikin.
Dermanên ku ji hêla bijîşk ve têne nivîsandin dixebitin da ku van kîmyewîyan ji nû ve hevseng bikin.
- Yek ji cureyên dermanan ên herî zêde tên bikaranîn , Astengkerên Vegerandina Serotoninê yên Bijarte (SSRI) ne. Nimûne dermanên wekî `Fluoxetine` û `Sertraline` ne. Ev bi gelemperî ewle ne.
- Lê tenê bijîşkê te dikare piştî muayeneyê derman û doza rast ji bo te diyar bike. Bêyî şêwirîna bi bijîşk re, tu carî dermanên kesên din bikar neyne an jî dev ji wan bernede.
Di hin rewşên kêm û giran de, dibe ku bijîşk rêbazên din ên bijîşkî jî binirxîne, wekî `Terapiya Elektrokonvulsîv (ECT)`.
Em dikarin li malê çi tiştan bikin?
Li gel dermankirina bijîşkî, çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin li şêwaza jiyana xwe zêde bikin ku dê di alîkariya we de ji bo zûtir başbûnê pir alîkar bin.
Werin em şêwazek jiyanek tendurist bi rê ve bibin.
Di navbera şêwazê jiyana we û tenduristiya we ya derûnî de têkiliyek mezin heye.
- Baş razên: Hewl bidin ku rojê herî kêm 7-8 saetan bi rihetî razên.
- Werzîş: Dema ku hûn xemgîn in, dibe ku hûn nexwazin werzîşê bikin. Lê biryar bidin û tiştek mîna meş an bazdanê ji bo 20-30 hûrdeman bikin. Dema ku hûn werzîşê dikin, mejiyê we endorfîn çêdike, ku ew kîmyewî ne ku we bextewar dikin. Ew mîna êşbirek xwezayî ye.
- Ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin: Her çend ev wekî rihetiyek demkî xuya bikin jî, di demek dirêj de ew dikarin depresyonê xirabtir bikin.
Werin em li ser tiştên ku em dixwin û vedixwin jî bifikirin.
Tiştê ku em dixwin bandorê li ser hişê me dike. Girîng e ku em xwarinek xurekî bixwin. Bi taybetî bêtir sebze, fêkî, nîsk, gwîz û masî bixwin. Lêkolînan dîtiye ku parêza Deryaya Spî ji bo vê yekê pir guncaw e.
Hin kes dermanên giyayî yên wekî `St. John's Wort` bikar tînin. Lê bêyî ku hûn ji bijîşk bipirsin van bikar neynin. Ew dikarin bi dermanên din ên ku hûn digirin re têkilî daynin.
Tenê nemîne, hinekî derkeve.
Dema tu di depresyonê de bî, tu dixwazî di odeya xwe de bi tenê bimînî. Lê ev tenê rewşê xerabtir dike.
- Hinekî li ber tavê bimînin: Her roj hinekî derkevin derve. Tîrêjên rojê rewşa me baştir dikin.
- Bi hevalekî/ê re bipeyivin: Telefonî hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê bikin. Tiştên ku di hişê we de ne parve bikin.
Tiştê ku di hişê te de ye, derxe holê.
Ragirtina hestan tenê dê zextê zêde bike.
- Rojnivîskê bigire: Ramanên xwe li ser kaxezekê binivîse. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu xwe çêtir fam bikî.
- Axaftin: Li ser tiştên di hişê te de bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re biaxive.
Kengî divê hûn bê guman biçin cem bijîşk?
Depresyon rewşeke cidî ye, ji ber vê yekê ji bo alîkariyê dereng nemînin. Ger hûn yek ji van tiştan bibînin, bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
| Fersend | Çi bikin |
|---|---|
| Eger nîşane ji du hefteyan zêdetir bidomin. | Bêyî derengketinê biçin cem bijîşk û rewşa xwe ji wî/wê re rave bikin. |
| Eger fikrên te hene ku dawî li jiyana xwe bînî. | Ev rewşeke awarte ye. Tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). |
| Heger hûn ji ber depresyonê nekarin erkên rojane, kar, an berpirsiyariyên malbatê bicîh bînin. | Pêdivî ye ku meriv alîkariya profesyonel bigire. |
| Eger guherînên zêde yên rewşa giyanî hebin (gelek kêfxweşî û ji nişkê ve xemgînî). | Ji bo kontrolkirina nexweşiyên din ên derûnî biçin cem bijîşk. |
Ger rewşeke awarte hebe wê çi bibe?
Eger hûn dixwazin xwe birîndar bikin an jî fikrên cidî li ser dawîanîna jiyana xwe hene, ji kerema xwe bi tenê nemînin.
Tavilê ji kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin (endamê malbatê, heval) re bêjin. Di zûtirîn dem de biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). Her wiha hûn dikarin ji bo alîkariyê telefonî xetên alîkariyê yên nepenî yên mîna Sumithrayo bikin. Hûn ne bi tenê ne, mirovên ku dikarin alîkariya we bikin hene.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne qelsiyek e, ew nexweşiyeke rastîn e ku dikare were dermankirin.
- Netirsin ku hûn hestên xwe bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in an jî bi bijîşkekî/ê re biaxivin.
- Li gel dermankirina bijîşkî, werzîşa baş, xwarina xurekdar, û xewa têr dê di zû başbûna we de pir alîkar bin.
- Eger hûn an kesekî ku hûn nas dikin fikrên zirarê didin xwe tên bîra we, tavilê alîkariya bijîşkî ya acîl bigerin.
- Tu ne bi tenê yî. Bi alîkariya rast, tu dikarî ji vê rewşê derkevî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike