Ji bo çermekî saxlem û geş van serişteyên lênêrîna çerm biceribînin

Em hemû dixwazin çermê we saxlem û geş be, ne wisa? Lê gava em li ser TV û medyaya civakî gelek berhemên lênêrîna çerm û şîretan dibînin, carinan em nikarin fêm bikin ka bi rastî çi hewce ye ku em bikin, çi ji bo çermê me dê bixebite. Xem meke. Ewqas tevlihev nîne. Îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa çermê xwe fam dike û bi awayekî hêsan lê xwedî derdikeve.

Pêşîn, bila em bi rastî diyar bikin ka celebê çermê we çi ye.

Ji bo hilbijartina lênêrîna çermê rast ji bo çermê xwe, hûn pêşî hewce ne ku celebê çermê xwe bizanibin. Hin kes çermê wan tarîtir e, hin kes çermê wan ronîtir e. Hin kes bêtir meyla wan bi pizrikan heye. Ev hemû faktor dê bandorê li hilberên ku hûn hildibijêrin bikin. Lêbelê, dema ku dor tê ser lênêrîna çermê rojane, divê em bizanin ka çermê we normal, hişk, rûn, hesas e, an jî tevlîheviyek ji van e. Sê faktorên sereke hene ku celebê çermê we diyar dikin:

• Şilbûna Çerm: Ev diyar dike ka çermê we çiqas rehet û elastîk e.
• Lîpîdên çerm: Saxlemî û nermbûna çermê we bi xwezaya van lîpîdan ve girêdayî ye.
• Hesasiyet: Çawa çermê we li hember kozmetîkên ku hûn bikar tînin û guhertinên hawîrdorê reaksiyonê nîşan dide.

Baş e, niha em bibînin ka hûn çawa dikarin bi hêsanî li malê celebê çermê xwe bibînin. Ji bo vê yekê, hûn tenê hewceyê kaxizek destmalê û neynikek in. 1. Pêşî, rûyê xwe bi tevahî bişon. 2. Piştre bi destmalek paqij hişk bikin û nêzîkî saetekê bisekinin (bêyî ku tiştekî bişon). 3. Niha kaxizek destmalê deynin ser enî, gewde, poz û çena xwe û bi tundî bipêçin. 4. Piştre bibînin ka çi li ser kaxizekê ye.

Divê hûn rojane çi lênêrîna rûyê xwe bikin?

Çi cureyê çermê we be jî, girîng e ku hûn bizanin ka çawa çêtirîn rêbaz ji bo paqijkirina wê heye. Li vir çêtirîn û nermtirîn rêbaz heye ji bo şuştina rûyê xwe.

• Rûyê xwe bi ava germ şil bikin (ava pir germ dikare çermê we zuwa bike).
• Paqijkerek nerm û bê alkol bikar bînin û bi serê tiliyên xwe rûyê xwe bi tevgerên dorveger bi nermî masaj bikin . Qet bi tundî neşon an jî qumaş an jî kefçeyên hişk bikar neynin. Ev dikare zirarê bide çerm.
• Piştre bi avê baş bişon heta ku paqijker bi tevahî winda bibe.
• Çerm bi destmaleke paqij û nerm hişk bike . Bi tundî neşo.
• Eger çermê te hişk an jî xurîn hîs bike, kremek nermker ku li gorî celebê çermê te be bikar bîne.
• Ger hûn di nava rojê de derkevin derve, ji bo ku hûn xwe ji rojê biparêzin, krema parastina rojê bikar bînin.

Werin em li çermê xwe, hem rû û hem jî laşê xwe, xwedî derkevin.

Çermê xweşik ne tenê ji bo rû ye. Ev tişt ji bo tenduristiya çerm li seranserê laş girîng in.

• Sabûnek nerm an jî şuştineke laş hilbijêre ku ji bo rû û laşê te ne tund be . Sabûnên tund rûnên xwezayî yên çermê te ji holê radikin.
• Serşokên dirêj, nemaze bi ava germ, dikarin rûnên xwezayî yên çermê we ji holê rakin . Ji ber vê yekê, bibin adet ku bi rêkûpêk serşokên bi ava germ bikin.
• Ger hûn tiraş dikin, li şûna sabûnê krem ​​an jelek nerm a tiraşkirinê bikar bînin. Tîrekî tûj ê bêronak û zengar bikar neynin. Li aliyê mezinbûna mûyan tiraş bikin.
• Piştî serşuştinê, çermê xwe bi destmaleke nerm hişk bikin. Heta ku hemû şilbûn ji çerm neçe, neşon.
• Heke çermê te hişk e, piştî şuştinê şilkerek an losyona laş a minasib bikar bîne.

Ev adetên jiyanê ji bo çermê saxlem jî pir girîng in.

Dilê me organek di laşê me de ye, mîna kezeba me. Ev tê vê wateyê ku tiştên wekî rûtîna we ya rojane, xwarina ku hûn dixwin, û mîqdara xewa ku hûn digirin dikarin rasterast bandorê li xuyang û tenduristiya çermê we bikin.

Stresê birêve bibin.

Dema ku hûn di bin gelek stresê de ne, hormonên laşê we diguherin. Ev dikare bibe sedema hilweşîna kolajen û elastîn , ku ew madeyên ku çermê we ciwan dihêle. Stres her wiha dikare bibe sedema ku çermê we bêtir rûn hilberîne, ku ev jî dikare bibe sedema pizrikan.

Xew ji bo çerm derman e.

Dema hûn di xew de ne, laşê we xwe tamîr dike. Lêkolînan heta dîtiye ku mirovên ku rojane 7-9 saetan baş radizin, çermê wan saxlemtir e.

Ji tava dijwar haydar bin.

Ne tenê roj dibe sedema şewitandina çerm û hişkbûnê. Ji ber tîrêjên ultraviyole (UVR) yên demdirêj, çerm dikare bibe sedema pîrbûna zû ya çerm, çêbûna çirçikan û metirsiya kansera çerm .

• Berî ku hûn derkevin derve, krema parastina rojê ya li dijî avê ku herî kêm SPF 30 e bidin ser xwe.
• Piştî avjeniyê, piştî xwêdanê û her du saetan carekê dîsa bidin ser çerm.
• Her gava ku gengaz be, çermê xwe bi tiştên wekî şapik û cilên bi destan dirêj veşêre.
• Di navbera saet 10ê sibê û 4ê êvarê de bi qasî ku pêkan e ji tava dijwar dûr bisekinin. Hewl bidin ku di siya de bimînin.

Parêzek baş biparêzin.

Ma te dizanî ku vexwarina zêde şekir zirarê dide kolajena di çermê te de? Û xwarinên pêvajoyî elastîkbûna çerm kêm dikin. Di şûna wê de, heke tu fêkî, sebze, xwarinên paqij bixwî û gelek av vexwî , tu ê bibînî ku çermê te geş û saxlem dibe.

Ji cixarekêşanê dûr bisekinin.

Cixarekêşandin çerm ji oksîjen û xurdemeniyan bêpar dike, û zirarê dide kolajen û elastîn, û dibe sedema ku çerm zûtir çirç bibe.

Çawa berhemên ku ji bo çermê we minasib in hilbijêrin?

Dema ku hûn diçin firoşgehekê û gelek cûreyên kozmetîkên berdest dibînin, zehmet e ku hûn bizanin çi bikirin. Li vir serişteyek hêsan heye.

• Ji bo Çermê Normal: Tiştan sade bihêlin. Serê sibê û êvarê rûyê xwe bi paqijkerek nerm bişon, kremek nerm bidin ser, û di nav rojê de krema rojê ji bîr nekin.
• Ji bo çermê hişk: Paqijkerek nerm û şilkerek hilbijêrin ku tê de malzemeyên ku çerm şil dikin, wek asîda hîyaluronîk an seramîd hene. Çêtir e ku hûn hilberên ku bi "bê bîhn" û " non-comedogenic " hatine nîşankirin hilbijêrin.
• Çermê rûn: Ev cureyê çerm jixwe pir şil e. Ji ber vê yekê, heke hûn şilkerê giran bikar bînin, porên we dikarin werin girtin û pizrik çêbibin. Dibe ku hûn bixwazin piştî paqijkera xwe jelek sivik bikar bînin. An jî, dibe ku hûn bixwazin bê paqijker bikar bînin. Binêrin ka çi ji we re dixebite.
• Çermê tevlîhev: Divê deverên rûn (herêma T) û deverên hişk (rû) bi awayên cûda werin dermankirin. Çêtir e ku krema şilker li deverên hişk were sepandin, ne li deverên rûn.
• Çermê hesas: Pir baldar bin. Berhemên bê bîhn û pir nerm hilbijêrin (heta sabûn û deterjanên cilşûştinê jî). Yên ku dibêjin "hîpoalerjîk" baş in, lê ne her tiştê ku dibêje "organîk" an "xwezayî" dibe ku ji bo çermê we guncaw be.

Eger pirsgirêkek çermê we hebe, bo nimûne, pizrikên domdar, lekeyek nû, an guhertinek di reng an mezinahiya nîşanek jidayikbûnê de, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn ji bo şîretê biçin cem dermatolog. Çerm, tenduristiya çerm, lênêrîna çerm, lênêrîna çerm, şilker, parastina rojê, çermê hişk, çermê rûn, pizrikan, çermê saxlem