Çerçoveya Laşê Me: Werin em bi awayekî hêsan li ser Sîstema Îskeletê fêr bibin.

Gelo we qet meraq kiriye ka laşên me çawa vê şiklê taybetî digirin, em çawa rast radiwestin, dimeşin, direvin, diqelişin? Li pişt van hemûyan çarçoveyek ecêb û bihêz di hundurê laşên me de heye. Em jê re dibêjin pergala hestî . Lê ew ne tenê çend hestî ne. Ew pergalek pir tevlihevtir û pir girîng e. Werin em îro bi hêsanî li ser biaxivin.

Ev sîstema hestî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, sîstema hestî avahiya piştgiriyê ya sereke ya laşê we ye. Ew mîna bingeh û stûnên din e ku hûn berî avakirina xaniyekê datînin. Ew e ku şeklê dide laşê me, organên me rêkûpêk dihêle, û me rast dihêle.

Lê ew ne tenê komek hestiyan e, wekî ku gelek kes difikirin. Ev sîstem hestiyan, masûlkeyan, kirkiragê, tendonan û gelek tiştên din dihewîne. Ji ber ku ev hemû bi hev re dixebitin, em carinan jê re dibêjin sîstema masûlkeyên hestî . Ev sîstem ew e ku dihêle em tevbigerin, û di heman demê de alîkariya me dike ku em ewle bimînin.

Xizmetên sereke yên ku ji hêla pergala hestî ve ji laşê me re têne peyda kirin çi ne?

Sîstema hestî gelek kar ji bo laşê me dike. Em dikarin hin tiştan bibînin û hîs bikin. Lê ew di heman demê de gelek karên nedîtî lê pir girîng jî dike.

• Şêwe dide laş: Xeyal bikin bê hestiyên me em ê çawa bin. Em ê mîna balonek tijî av li erdê dirêj bibin. Îskeleta me ew e ku giraniya tevahiya laşê me hildigire. Hemû tevnên din bi vê îskeletê ve girêdayî ne.

• Alîkariya me dike ku em bimeşin: Bi tena serê xwe hestî me nahêlin ku em bimeşin. Girêk, masûlke û tevnên girêdana me hemî bi hev re dixebitin da ku em bimeşin. Dema ku masûlke dirêj dibin û girj dibin, hestiyên ku ew bi wan ve girêdayî ne dimeşin. Ji ber vê yekê em dikarin lingên xwe bimeşînin, bimeşin û her tiştî bikin.

• Organên me yên hesas diparêze: Îskelet mîna cil û bergên parastinê ye ku di laşê me de hatiye çêkirin. Bi vî awayî bifikirin: heke tiştek li serê we bikeve, serê we wê diparêze. Ew mejiyê me mîna kaskê diparêze. Her wiha, perrên di singa me de dil û pişikên me mîna qefesek ewlehiyê diparêzin. Stûn stûna me ya stûnê diparêze.

• Çêkirina xirokên xwînê yên nû: Ev tiştek e ku gelek kes pê nizanin. Di hundirê hestiyên me yên mezin de tiştek heye ku jê re mêjiyê hestî tê gotin. Ev kargeh e ku xirokên xwîna sor û xirokên xwîna spî yên ku laşê me hewce dike çêdike. Bêyî van xirokan, em nikarin saxlem bimînin.

• Depokirina madenan:Hestiyên me cihê sereke yê depoya mîneralên girîng ên wekî kalsiyûm û vîtamîna D ne. Ew mîna bankekê tevdigerin. Dema ku laş pêdivî bi wan hebe, ew ji hestiyan têne berdan.

Beşên sereke yên sîstema hestî çi ne?

Niha em bibînin ka ev sîstema ecêb ji kîjan beşan pêk tê. Ew îskeleta plastîk a ku te di dersa zanistê de li dibistanê hebû bi bîr tînin? Ne tenê hestî ne, gelek tiştên din jî hene.

Nexweşî û rewşên hevpar ên ku bandorê li vê pergalê dikin çi ne?

Ji ber ku em her dem sîstema xwe ya hestî bikar tînin, gelek nexweşî û birîndarî hene ku dikarin bandorê li ser wê bikin. Her tiştê ku zirarê dide hestî an tevna girêdanê bandorê li ser vê pergalê dike.

Nexweşiyên ku bi gelemperî têne dîtin

• Artrît: Gelek kesan ev bihîstiye. Bi kurtasî, ew rewşek e ku tê de movik diwerin û êşê dikişînin.
• Bursît: Iltihaba kîsikên tijî şilek (bursae) yên li dora movikan ku tevgerê hêsantir dikin.
• Tendînît: Werimandin an iltîhaba tendonan.
• Osteoporoz: Ev rewşek e ku tê de dendika hestiyan kêm dibe, wan qels dike û bi hêsanî dişkên.

Nexweşiyên Otoîmmûn

Carinan pergala me ya parastinê xelet diçe û dest bi êrîşkirina beşên saxlem ên laşê me dike, nemaze movikan.

• Artrîta Romatoîd (RA)
• Artrîta Psoriyatîk
• Lupus

Trauma û Birîndar

Tiştên wekî ketin, qezayên trafîkê û birîndarîyên werzîşî dikarin zirarê bidin pergala hestî.

• Birîndarîyên werzîşê
• Şikestinên hestiyan
• Jihevketin
• Zextên masûlkeyan
• Çirandin/birîndarbûna lîgamentan

Nîşaneyên ku dikarin pirsgirêkek di pergala hestî de diyar bikin çi ne?

Ji ber ku gelek nexweşî û birîndarî bandorê li vê pergalê dikin, nîşaneyên wê dikarin cûda bibin. Ger hûn tiştekî wisa dijîn, hay ji vê hebin.

Ji bo van cure pirsgirêkan çi test û dermankirin hene?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew ê li gorî nîşanên we biryar bide ka çi testan hewce ne.

Testên ku bi gelemperî têne kirin

• Tîrêjên X: Ji bo şikestinên hestiyan an guhertinên di movikan de kontrol bikin.
• Ultrason: Rewşa tevnên nerm ên wekî masûlke û tendonan kontrol dike.
• Skenkirina CT: Wêneyek berfirehtir a hestiyan û tevnên derdorê bistînin.
• MRI Scan (MRI):Bi taybetî li zirara tevnên nerm, lîgament û kirkiragê binêre.
• Testa densiteya hestî (DXA scan): Nexweşiyên wekî osteoporozê kontrol bikin.

Rêbazên dermankirinê

Dermankirin bi rewşa an birîndariya we ve girêdayî ye. Doktorê we dê dermankirina herî baş ji bo we pêşniyar bike.

• Derman: Dermanên wekî NSAID (dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî) ji bo kêmkirina êş û werimandinê têne dayîn. Ger nexweşiyeke otoîmmûn be, dermanên taybetî ji bo wê têne nivîsandin.
• Bêmobîlîzasyon: Dema ku birîndariyek çêdibe, dibe ku hûn hewce bikin ku sîlîndek, gipsek, an jî şalterek li ser milê xwe bikar bînin da ku deverê heta ku baş bibe bêmobîl bimîne.
• Terapiya fîzîkî: Bi taybetî piştî birîndariyekê, dibe ku hûn hewceyê alîkariya terapîstek fîzîkî bin da ku masûlkeyan xurt bikin û tevgera hevbeş sererast bikin.
• Emeliyata guhertina movikan (Artroplastî): Hin kes movikan bi giranî zirar dîtine û dibe ku ji bo guhertina tevahiya movikan an jî beşek ji wan pêdivî bi emeliyatê hebe. Cureyên herî gelemperî yên guhertina movikan çok û ran in.

Em çawa sîstema hestî û masûlkeyên xwe saxlem dihêlin?

Gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku ev pergala piştgiriyê ya hêja ya me xurt û saxlem bimîne.

• Xwarina baş: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê (şîr, mast, penêr, masiyên biçûk, sebzeyên kesk) û vîtamîna D (ji tîrêjên rojê, zerikên hêkan) ji bo hestiyên bihêz girîng in.
• Werzîşa birêkûpêk: Werzîşa hilgirtina giraniyan (meş, bazdan, hilkişîna derenceyan) hestiyan xurt dike. Werzîşa ku masûlkeyan xurt dike jî girîng e.
• Parastina giraniya saxlem: Her ku giraniya laş zêde dibe, zextek mezintir li ser movikan, nemaze li ser çok û ranan tê kirin.
• Ji cixarekêşandin û vexwarina zêde ya alkolê dûr bisekinin: Herdu adet jî dendika hestiyan kêm dikin û metirsiya osteoporozê zêde dikin.

Ji bo ku hûn xwe ji qezayan biparêzin, van tiştan ji bîr mekin:

• Her gava ku hûn di wesayîtê de ne , kembera ewlehiyê li xwe bikin.
• Dema ku werzîşê dikin, alavên ewlehiyê yên guncaw li xwe bikin.
• Ji bîr nekin ku berî werzîşê xwe germ bikin û piştî wê jî sar bibin .
• Li mal û li kar, tiştên ku dikarin bibin sedema şemitîn û ketinê li erdê nexin.
• Ji bo gihîştina tiştekî li jor, li ser kursî an maseyan hilnekişin. Ji bo vê armancê amûrek guncaw bikar bînin.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li ser te heye, qereçik an jî amûrek rêveçûnê bi kar bîne.

Sîstema me ya hestî çarçoveyek ecêb e ku me bi hev ve girêdide. Çi em werzişvan bin, çi jî kesek bin ku di otobusê de rûniştiye û vê gotarê dixwîne, em her dem hestiyên xwe, masûlkeyan û tevnên girêdanê bi kar tînin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku em lênêrîna wan bikin. Ger hûn êşek, hişkbûn an werimînek nû hîs bikin, di zûtirîn dem de biçin cem bijîşk da ku sedema wê bibînin û dermankirinê bistînin.