Carinan xew ji bo dayikeke ducanî xewnek e, rast e? Her kes dizane ku piştî zarokbûnê, divê hûn tevahiya şevê razên. Lê çend dayik di dema ducaniyê de ji kêmbûna xewê dikişînin? Bi rastî, anketek dîtiye ku ji %75 zêdetir dayikên ducanî di vê heyamê de pirsgirêkên xewê dijîn. Ji ber vê yekê hûn ne bi tenê ne, gelek dayik bi vê ezmûnê re rû bi rû dimînin. Werin em bibînin ka ev çima diqewime û çi dikare li ser were kirin.
Çima ez di vê demê rojê de nikarim razêm? Sedema sereke: Nerehetiya laş
Bi kurtasî, ducanî ji bo laş ne demek hêsan e. Her ku pitika piçûk a di hundurê we de mezin dibe, nerehetî tenê bi vemirandina çirayan di şevê de ji holê ranabe. Yek ji tiştên sereke ku dikare xewê di vê demê de têk bibe pozîsyona razana we ye.
Baştirîn pozîsyon ji bo razanê çi ye?
Eger hûn bi razana li ser pişt an jî li kêleka xwe ve hatine bikaranîn, divê hûn bi razana li kêleka xwe ve jî fêr bibin. Dema ku zikê we mezin dibe, razana li ser piştê qedexe ye. Her wiha, bijîşk dibêjin ku razana li kêleka xwe jî ne baş e.
Divê em di derbarê razana li ser pişta xwe de baldar bin, nemaze di dawiya ducaniyê de. Ji ber ku dema hûn li ser pişta xwe radizin, giraniya malzaroka we ya mezin dibe zextê li ser damarên mezin ên ku xwînê digihînin dilê we dike. Ev yek mîqdara xwîna ku diçe dil kêm dike, ku ev tê vê wateyê ku xwîn, oksîjen û xurek ji bo pitikê kêmtir dibin .
Lêbelê, ji bo pitikek ne tiştekî mezin e ku car caran li kêleka xwe razê. Lê bi vî rengî tevahiya şevê razandin ne fikrek baş e. Her ku zikê we mezin dibe, hûn ê fêm bikin ku razana li kêleka we çiqas hêsantir e.
Efsaneyek populer heye ku dibêje razana li aliyê çepê ji razana li aliyê rastê çêtir e. Her çend hin rastî di vê de hebe jî, lêkolînên herî dawî destnîşan dikin ku tiştek xelet nîne ku meriv li her aliyekî ku ji bo we rehet be razên.
Ji bo xewa şeveke xweş van tiştan biceribînin:
- Bi balîfekê di navbera lingên xwe de razên.
- Balîfek laş a mezin bikar bînin.
- Hin dayik dibînin ku razana li ser kursiyekî dirêjkirî ji nivînan hêsantir e. Di vê yekê de jî tiştekî xelet tune.
Nexweşiyên piçûk ên din ên ku xewê têk didin
Ne tenê zikê we yê mezin dibe, lê çend aciziyên din ên piçûk jî dikarin di vê demê de xewa we têk bibin.
| Hêrs | Tiştên ku hûn dikarin bikin |
|---|---|
| Serdilşewatî Ji ber guhertinên hormonal di vê demê de, asîda mîdeyê dikare bikeve qirikê û bibe sedema şewata dil. | Bi yek an du balîfan di bin serê xwe de razên. Ev ê ji bo kontrolkirina refluksa asîda mîdeyê bibe alîkar. Di randevûya xwe ya din de ji bijîşkê xwe re li ser vê yekê bêjin . Ger hewce bike, ew ê dermanên guncaw binivîse. |
| Mîzkirina Pircarî Her ku malzarok mezin dibe, ew li ser mîzdankê zext dike, û dibe sedema hewcedariya mîzkirina pir caran. | Ev normal e. Tiştê herî baş ew e ku hûn mîqdara av/şilavê ku hûn êvarê û berî razanê vedixwin sînordar bikin. |
| Xewnên Zindî Hin dayik dibêjin ku xewnên ku ew di vê demê de dibînin pir zelal û dijwar in. | Her çend ev tiştek e ku gelek kes dibêjin, lê hîn bi zanistî nehatiye îspat kirin ku çima ev diqewime. Zêde li ser vê yekê nefikirin. |
Nexweşiyên xewê yên ku divê hûn hay ji wan hebin
Carinan bêxewî dikare ji nerehetiyek sade ciddîtir be. Divê hûn bê guman ji van rewşan haydar bin.
Apneya Xewê
Ev nexweşiya xewê ya herî giran e ku dikare di dema ducaniyê de çêbibe. Bi kurtasî, ew gava rêyên hewayê yên we têne girtin û hûn di dema xewa şevê de çend saniyeyan bêhna xwe rawestînin. Ev dikare çend caran di şevê de çêbibe. Ev xeternak e ji ber ku ew dikare mîqdara oksîjena ku pitika we distîne kêm bike .
Her wiha delîl hene ku ev rewş dibe ku bi rewşek din a cidî ya bi navê preeklampsî ve girêdayî be, rewşek ku bi tansiyona bilind, werimandin û proteîn di mîzê de tê xuyang kirin.
Nîşane: Xurîna bi deng nîşaneya sereke ye. Ger kesek ku berî ducaniyê xurîn nedikir niha bi dengekî bilind xurînê dike û di şevê de hîs dike ku dixeniqe, ev " apnea xewê " ye.)` Dibe ku wisa be. Gelek caran, ev yek ji bo mêrê we ji we bêtir têgihîştî ye. Ger nîşanên weha li cem we hebin, bê guman biçin cem bijîşkê xwe û jê re behsa vê yekê bikin.
Girtina poz
Hormonên ku di dema ducaniyê de têne berdan dikarin bibin sedema hişkbûn û werimîna hundirê pozê we. Van tiştên hêsan biceribînin da ku bibin alîkar:
- Şerîtên pozê bi kar bîne. Ev li dermanxaneyan hene.
- Çav, gewr û pozên xwe bi qumaşê germ û şil paqij bikin.
- Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, dilopên pozê yên dekonjestant bikar neynin. Ew dikarin rewşê xirabtir bikin.
- Ji bo ku mûkus zirav bibe, tevahiya rojê gelek av (bi kêmanî 6-8 qedeh) û şilekan vexwin.
- Bi du balîfan razên û serê xwe bilind bikin.
- Ji bo zêdekirina şilbûnê di hewaya odeyê de, dê çêtir be ku hûn amûrek şilkirinê bikar bînin.
Sendroma Lingên Bêaram
Ev pirsgirêkek din a xewê ye ku dikare di dema ducaniyê de çêbibe. Tiştê ku di vê rewşê de diqewime ev e ku hestek pir ne xweş heye, mîna ku heywanek piçûk li ser lingan diherike. Ev hest tenê dema ku ling têne tevgerandin winda dibe. Ev gava ku hûn rihet dibin zêde dibe, ji ber vê yekê ew astengiyek mezin e ji bo xewê. Her çend sedema rastîn a vê yekê nayê zanîn jî, tê texmîn kirin ku dibe ku ji ber kêmbûna hesin be. Her wiha tê gotin ku girtina hebên folatê dikare vê rewşê sivik bike. Di her rewşê de, bijîşk pêşniyar dikin ku di dema ducaniyê de folat were girtin.
Baş e ku meriv hebên xewê bigire?
Ev pirsek pir girîng e.
Ji bo dayikên ducanî bi tevahî ne guncaw e ku hebên xewê yên bi reçete, ango hebên xewê yên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin, bistînin.
Hin dermanên alerjiyê (wek mînak Piriton) ku hûn dikarin ji dermanxaneyê bikirin, dibe ku di dawiya ducaniyê de ewle bin. Lêbelê, divê ew jî bêyî erêkirina bijîşkê we neyên girtin. Ev dikarin bibin sedema xewbûn û westandinê heta sibeha din.
Ji bîr meke, divê tu her gav berî ku tu dermanek bigirî, çi vîtamîn be çi jî gihayek kevneşopî be, erêkirina bijîşkê xwe bistînî.
Baştirîn alternatîfa dermanên xewê werzîş e. Lê pir nêzîkî dema razanê neçin razanê, di nav rojê de werzîşê bikin. Heta tiştekî hêsan wek meş an yoga jî dê ji we re bibe alîkar ku hûn di şevê de zûtir razên.
Peyama Birinê Malê
- Razana li kêlekê rêya herî baş û ewledar e ji bo razanê di dema ducaniyê de, nemaze di mehên dawîn de.
- Ji bo ku xewa we hêsantir bibe, balîfan di navbera lingên we û li pişt pişta xwe de deynin.
- Ji bijîşkê xwe re behsa êşa singê ya domdar, qurçînka bi dengekî bilind, bêhna teng û nerehetiya neasayî ya di lingên xwe de bikin.
- Bêyî destûra bijîşkî hebên razanê an dermanên din nexwin.
- Temrînên hêsan ên di rojê de dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn şevê çêtir razên.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike