"Ax pişta min... pişt!" Gelo hûn pir caran dibêjin "Ax pişta min... pişt!"? Gelo dema ku hûn ji kursiyekê radibin, dema ku hûn destê xwe didin tiştekî li erdê, an jî dema ku hûn sibehê ji nivînan radibin, divê hûn pişta xwe bigirin? Wê demê hûn ne bi tenê ne. Êşa piştê pirsgirêkek pir gelemperî ye ku gelek kes, bêyî ku temenê wan çi be, pê re rû bi rû dimînin. Lê piraniya caran, em zêde bala xwe nadinê. Werin em li êşa piştê binêrin ka bi rastî çi ye, çima çêdibe, û em dikarin çi bikin.
Çima pişta me ewqas girîng e?
Wê wek stûna sereke ya avahiyekê bifikirin. Ew giraniya tevahiya laşê me hildigire, alîkariya me dike ku em rast bisekinin, û her weha nermbûna me dide ku em di her alî de bitewin û bizivirin. Bi kurtasî, ew ji 24 hestiyên piçûk pêk tê, ku jê re movika piştê tê gotin, ku yek li ser yê din hatine rêzkirin. Ev bircê hestiyan stûna piştê, tora demaran ku hest û tevgerên tevahiya laşê me kontrol dike, diparêze. Ji ber vê yekê, dema ku stûna piştê, ku gelek berpirsiyarî hene, pirsgirêkek piçûk jî hebe, ne ecêb e ku tevahiya laş wê hîs dike.
Sedemên sereke yên êşa piştê çi ne?
Gelek caran, êşa piştê ji ber adetên me yên xirab di jiyana me ya rojane de çêdibe. Hin tiştên ku em bêyî ku hay jê hebin dikin dikarin zirarê bidin pişta me.
| Semed | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Helwesta xirab | Rûniştina şaş, wek mînak li ser kursiya nivîsgehê, dema ajotinê, an jî dema temaşekirina TV-yê li ser sofê xwarbûn, barekî nehewce li ser masûlkeyên piştê û lîgamentan çêdike. |
| Hilgirtina giran û tevgerên çewt | Dema ku hûn tiştekî giran wek sîlîndek gazê an jî kovîlek avê radikin, bi tewandina pişta xwe bêyî ku çokên xwe bitewînin, wê rakin. Û heman tevgerê bidomînin. |
| Zexta Masûlkeyan | Kişandineke ji nişka ve li ser masûlkeyên li dora stûnê. Ev rewş bi taybetî li pişta jêrîn gelemperî ye, ku giraniya herî zêde li wir tê hilgirtin. |
| Herniya Dîskê | Rewşek e ku beşa jelatînî (dîsk) a di navbera du movikan de derdikeve û li ser demarek zext dike. Ev yek ji hêla gelek kesan ve wekî "dîska herniyayî" tê binavkirin. |
| Osteoartrît | Ji ber ku kirtaja di navbera movikan de bi temen re xira dibe, êş dikare çêbibe dema ku hestî li hev dixin. |
| Dûcanî | Guhertinên hormonal û zêdebûna giraniyê di dema ducaniyê de zextek nû li ser pişt û lingan datînin, û dibe sedema êşa piştê. |
| Birîndar | Birîndarîyên werzîşî, ketin, an qezayên din dikarin bibin sedema zirarê li masûlkeyên piştê, hestiyan, an jî stûna piştê. |
Carinan, êşa piştê dikare bêyî sedemek eşkere çêbibe. Sedem dibe ku masûlkeyên li dora piştê têra xwe bihêz nînin ku çalakiyên rojane (meş, tewandin) piştgirî bikin.
Ma êşa piştê tenê nîşanek e?
Na. Êşa piştê dikare bi çend nîşanên din re were. Ev nîşan didin ku demarên di stûyê de bandor bûne.
- Êşa Tîrêjê: Hesteke êşê ya mîna şoka elektrîkê ku ji piştê ber bi çokan heta lingan belav dibe .
- Bêhestî : Hesteke bêhestî di ling, pê, an destan de.
- Tingling: Hesteke ecêb di ling an destan de ku mirov hîs dike mîna ku morîk li dora xwe direvin .
- Lawazî: Hesteke lawazî an bêhestî di ling an destan de.
Nîşaneyên xeternak ên ku hewceyê baldariya lezgîn in!
Eger êşa piştê, bêhêziya mîzê, an jî hesta bêhestbûnê di herdu lingan de hebe, vê yekê paşguh nekin. Ev rewşeke acîl a bijîşkî ye ku dikare ji ber zexta stûna piştê çêbibe. Bêyî derengketinê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Divê ez biçim cem bijîşk?
Pirseke baş e. Ne hewce ye ku hûn her tim ji bo êşeke sivik a piştê birevin cem bijîşk. Lê di rewşên weha de, divê hûn bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
- Heger êş piştî ketin an qezayekê hatibe.
- Eger êş ji we re dibe sedema ku hûn çalakiyên xwe yên rojane pêk bînin .
- Eger êş ji 6 hefteyan zêdetir berdewam bike, xerabtir bibe, an jî ber bi lingan ve belav bibe.
Doktor dê we muayene bike. Ew ê kontrol bike ka hûn çiqas dikarin stûna pişta xwe bitewînin û demarên we çawa dixebitin. Carinan ew ê testên wekî tîrêjên X, skanên MRI, an skanên CT jî ferman bike. Lê ji bîr mekin, carinan dibe ku di navbera tiştê ku di van raporên testan de tê dîtin û êşa ku hûn bi rastî hîs dikin de ti têkiliyek tune be. Ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîreta rast bistînin.
Dermankirin çi ne?
Dermankirina ku hûn werdigirin dê bi sedema êşê û cihê wê yê li pişta we ve girêdayî be.
Gelek kes difikirin ku gava pişta wan diêşe, tiştê herî baş ew e ku razin û bêhna xwe vedin. Lê ev bi rastî şaşiyeke mezin e. Rûniştina li cîhekî pir dirêj dikare masûlkeyên we teng û lawaz bike.
Tiştê herî baş ew e ku hûn werzîşên sivik bikin. Heta tiştekî hêsan wek meş jî dikare ji bo pişta we pir baş be. Ger hûn biçin cem fîzyoterapîstekî, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêze werzîşên ku ji bo we guncaw in pêşve bibin. Ev werzîş dê masûlkeyên li dora pişta we xurt bikin, êşê kêm bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn dîsa vegerin ser karê xwe.
Dermanên êşbir ên bê reçete, pakêtên qeşayê, an ava germ dikarin rehetiyek demkî peyda bikin. Dibe ku bijîşkê we dermanên êşbir ên bihêztir binivîse. Lêbelê, ev derman dikarin bibin sedema xewê û heke bi berdewamî werin bikar anîn dikarin bibin sedema tiryakê, ji ber vê yekê divê ew tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn.
Carinan, dermankirinên din ên wekî akupunktur an masaj jî dikarin êşê kêm bikin.
Eger hestiyek ji ber herniya dîskê zirar dîtibe an jî demarek bi giranî zext lê bibe, dibe ku emeliyat pêwîst be. Lêbelê, bijîşk pir caran tenê heke hemî dermankirinên din bi ser neketin, serî li emeliyatê didin.
Ma hûn nekarin pêşî li êşa piştê bigirin?
Bê guman mimkun e! Ger hûn van adetan ligel şêwazek jiyanek saxlem bişopînin, hûn dikarin di pêşîgirtina li êşa piştê de pir bi pêş bikevin.
- Werzîş: Werzîşên ku masûlkeyên we yên bingehîn xurt dikin bikin. Tiştên wekî meş û avjenî pir baş in.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema ku hûn rûdinin, radiwestin û dimeşin, hewl bidin ku guh, mil û ranên xwe li hev bigirin. Dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin, pişta xwe rast bihêlin.
- Dema hildana giraniyan baldar bin: Giraniyan bi tewandina çokên xwe, ne bi kemkirina pişta xwe , hildin. Giraniyan nêzîkî laşê xwe bigirin.
- Çawa razên: Biceribînin ku li kêleka xwe razên û balîfek di navbera çokên xwe de deynin. Doşekek navîn-hişk bikar bînin ku ne pir nerm be û ne jî pir hişk be.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin gera xwînê xirab dike, ku ev yek mîqdara xurek û oksîjenê ku masûlke û tevnên piştê werdigirin kêm dike.
Peyama Birinê Malê
- Êşa piştê wek pirsgirêkek biçûk paşguh nekin. Ew dikare bandorek mezin li ser kalîteya jiyana we bike.
- Gelek êşên piştê ji ber helwest û adetên me yên xirab çêdibin. Hewl bidin ku wan rast bikin.
- Dema pişta te diêşe, ne baş e ku tu di nav nivînan de bimînî. Li gorî şîretên bijîşkê xwe werzîşên sivik bike.
- Eger êş çend hefteyan berdewam bike, girantir bibe, an jî bi nîşanên din ên wekî bêhestî di lingan de re hebe, bê guman biçin cem bijîşk.
- Eger hûn nîşanên xeternak bibînin, wek windakirina kontrolkirina mîzdank an rûvîyan, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU).
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike