Ma hûn ji derve dikenin lê ji hundir ve êş dikişînin? Werin em li ser (Depresyona Bi Ken) fêr bibin!

Hevalek, endamek malbatê, an kesekî/ê te heye ku her tim dikene, henekan dike û pir kêfxweş xuya dike. Dibe ku em bifikirin ku di jiyana wan de pirsgirêk tune ne, ku her tişt baş diçe. Lê gelo te dizanibû ku li pişt wê kenê xweşik, dibe ku gelek xemgînî, tenêtî û stres hebe? Îro em ê li ser mijarek ewqas girîng biaxivin. Ew jî 'Depresyona Bi Ken' e.

'Depresyona Bi Ken' bi rastî çi ye?

Eger hûn li pirtûkên fermî yên ku nexweşiyên derûnî dabeş dikin binêrin, hûn ê rewşek bi navê 'depresyona bişirîn' nebînin. Ji ber ku ew ne termek bijîşkî ya fermî ye. Lêbelê, pisporên tenduristiya derûnî vê termê ji bo danasîna komek taybetî ya mirovan bikar tînin. Ew kes in ku ji derve kêfxweş tevdigerin, her çend ew ji hundur ve ji depresyonê dikişînin jî.

Bi kurtasî, hûn di hundirê xwe de pir xemgîn û vala hîs dikin, lê hûn ji yên din re dibêjin, "Ez baş im." Hûn xuya nakin ku hûn di tengasiyê de ne. Hûn diçin ser kar, karên malê dikin, û dikenin û bi hevalên xwe re diaxivin. Carinan ev wekî 'depresyona fonksiyonel a bilind' tê binavkirin. Ev tê vê wateyê ku hûn çalakiyên xwe yên rojane bi qasî ku pêkan normal dikin, ji ber vê yekê malbat û hevalên we fêm nakin ku hûn hewceyê alîkariyê ne. Carinan dibe ku hûn jî fêm nekin ku ev têkoşîna di hişê we de nîşanek depresyonê ye.

Kî herî zêde ji vê rewşê bandor dibe?

Ji ber ku 'depresyona bi ken' teşhîseke fermî nîne, li ser vê yekê gelek lêkolîn nehatine kirin. Lêbelê, li gorî bijîşkan, ev nîşan di nav kesên jêrîn de herî zêde têne dîtin:

• Kesên di çandên ku behsa pirsgirêkên tenduristiya derûnî tê de dikin tirsnak û şermok in: Heta di civaka me de jî, heke hûn bibêjin "Ez xemgîn im," hûn ji "dîn"bûnê ditirsin. Ji ber vê yekê gelek kes xemgîniya xwe vedişêrin.
• Bêkêmasîxwaz: Kesên ku difikirin, "Ez nikarim tiştekî xelet bikim," "Divê ez her gav bihêz bim," û naxwazin kêmasiyên xwe nîşan bidin.
• Kesên ku ji derve jiyaneke serkeftî dijîn: ew kesên ku karekî baş, jiyana malbatî, perwerdehiyek baş hene û tu nîşanên qelsiyê li ber çavên wan nînin.
• Kesên ku ji depresyona sivik an navîn a ku demek dirêj e berdewam dike dikişînin: Em di bijîşkî de ji vê rewşê re dibêjin "Nexweşiya Depresyona Berdewam".

Bi gelemperî, depresyon dikare bandorê li her kesî bike, bêyî ku temen an zayend çi be. Lêbelê, hin kom di bin xetereyek mezintir de ne. Mînakî:

• Jin
• Kesên ku endamê civaka LGBTQI+ ne
• Eger hûn an kesek di malbata we de berê depresyonê derbas kiribe
• Kesên ku di jiyana xwe de bi paşketinên mezin, trawmayan û asta bilind a stresê re rû bi rû dimînin
• Kesên bi nexweşiyên giran ên wek şekir, pençeşêr û nexweşiya dil.

Ew nîşanên veşartî çi ne?

Eger "depresyona bişirîn" li te hebe, dibe ku tu nîşanên tîpîk ên depresyonê bibînî. Cûdahî ev e ku tu wan ji yên din vedişêrî. Werin em li van nîşanan binêrin.

Ya girîng ev e ku ne hewce ye ku hemû nîşanên han li cem te bin. Ger çend ji wan ji du hefteyan zêdetir bandorê li jiyana te bikin, her çend ji bo yên din ne diyar be jî, dibe ku depresiyon li cem te hebe.

Çi xetere heye ku ev veşartî bimîne?

Dema ku hûn xemgîniya xwe vedişêrin, dibe ku mirovên li dora we fêm nekin ku hûn hewceyê alîkariyê ne. Ev dikare dermankirina ku hûn hewce ne dereng bixe. Li vir çend tişt hene ku dikarin biqewimin dema ku hûn dermankirinê nestînin:

• Xetereya zêdebûna girêdayiya bi alkolê an jî madeyên din ên hişber.
• Guhertinên anormal di giraniya laş de.
• Xetereya nexweşiya fîzîkî zêde dibe.
• Xwezirandin, bo nimûne, xwe birîn.

Tiştê herî xeternak di derbarê van hemûyan de ew e ku depresyon metirsiya ramanên xwekuştinê zêde dike. Ji ber ku ji bo ken û tevgerînê jî gelek hêz lazim e. Dema ku ew hêz winda dibe, îhtîmala girtina biryarek xeternak zêde dibe.

Eger tu an kesekî/ê ku tu nas difikire ku xwe bikuje, ji kerema xwe bi tena serê xwe neçe. Tavilê alîkariyê bixwaze.

• Bi doktorê malbata xwe re bipeyivin.
• Biçe Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
• Gazî Hevalên Srî Lankayî bikin (Tel: 0112692909). Ew amade ne ku guh bidin we.
• Di rewşa zêdedozê de, tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî (0112686143) ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin.

Hûn çawa dikarin bi rastî bizanin ka ev nexweşîyek e?

Eger guman dikî ku depresiyon li te heye, gava yekem ku divê tu bavêjî ev e ku tu biçî cem bijîşkê malbata xwe. Ew ê ji te pirsan bipirse û dibe ku hin testên xwînê bike da ku sedemên din ên laşî, wek pirsgirêka tîroîdê, kontrol bike. Dûv re, ger hewce bike, ew ê te bişîne cem pisporek tenduristiya derûnî, wek psîkiyatrîst.

Li wir, ew dikarin rêze pirsnameyan bidin we da ku hûn bêtir li ser raman, hest û tevgerên we fêr bibin. Piştî ku li van hemûyan binêrin, ew ê diyar bikin ka çi celeb rewşa we heye, li gorî pirtûka fermî ya dabeşkirina tenduristiya derûnî, Pirtûka Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5). Ew teşhîs dikare Nexweşiya Depresyonê ya Mezin an Nexweşiya Depresyonê ya Berdewam be.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Mizgîniya baş ew e ku 'depresyona bişirîn' jî rewşek bi tevahî dermankirî ye. Du vebijarkên sereke yên dermankirinê hene:

1. Derman:Pola dermanan a herî zêde tê bikaranîn, wekî astengkerên ji nû ve kişandina serotoninê yên bijartî (SSRI) tê binavkirin. Ev bi hevsengkirina çalakiya kîmyewiyên neurotransmitter di mêjî de, wek serotonin, dixebitin. Dibe ku demek bigire heta ku hûn dermanê rast ji bo xwe bibînin.

2. Psîkoterapî: Ji vê re bi tenê 'şêwirmendî' jî tê gotin. Li vir, hûn bi pisporekî perwerdekirî re li ser pirsgirêkên xwe diaxivin, alîkariya wan dikin ku şêwazên xwe yên fikirînê biguherînin, û alîkariya wan dikin ku rêbazên nû ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe fêr bibin. Terapiya Behreyî ya Zanînî rêbazek populer e ku ji bo vê yekê tê bikar anîn.

Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin (Xwealîkarî)

Li gel dermankirinê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rewşa xwe ya derûnî baştir bikin:

• Werzîş: Heta 30 hûrdem meş jî di rojê de dikare ferqek mezin çêbike.
• Xewa xwe rêkûpêk bikin: Ji xwe re bibin adet ku hûn di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin.
• Xwarineke saxlem bixwin: Di wextê xwe de bixwin, tiştên xurekdar bixwin.
• Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re biaxivin: Tiştên ku di hişê xwe de ne bi hevalekî/ê an endamekî/ê malbatê re parve bikin.
• Ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin.

Eger hevalekî/ê xwe di rewşeke wiha de be, tu çawa dikarî alîkariya wî/wê bikî?

Dibe ku naskirina kesekî bi 'depresyona bişirîn' dijwar be. Lêbelê, dibe ku hûn guhertinên sivik ên wekî van bibînin:

• Guhertinên di şêwazên xewê de (zêde xew an kêm xew).
• Guhertinên di îştahê de.
• Mîna berê zû bersivê nade bang û peyaman.
• Gilî û gazindên pir caran ên li ser êşa serî û laş bê sedem.

Heke hûn guman dikin ku kesek wisa ye, li vir e ku hûn çawa dikarin alîkariyê bikin:

• Bi wî/wê kesî re bipeyive: "Ez dibînim ku tu êdî ne wekî berê yî, gelo tiştek xelet heye?" Bi hezkirin bipirse.
• Şirove bike ku depresyon ne tiştek e ku meriv jê şerm bike, lê nexweşiyeke ku dermankirin tê kirin e.
• Pêşniyar bike ku biçî cem doktor. Heke tu bixwazî, tu dikarî biçî cem wî.
• Li gel wî/wê kesî bimîne. Gotina "Ez bi te re me" jî hêzek mezin e.