Gelo divê em dev ji cixarekêşanê berdin dema ku em li ser pitikê di zikê xwe de difikirin? (Cixarekêşandin di dema ducaniyê de)

Eger hûn dayikeke pêşerojê ne, ev dema herî girîng a jiyana we ye. Di vê demê de, divê hûn du caran li ser tenduristiya xwe û her weha li ser tenduristiya pitika ku di zikê we de mezin dibe bifikirin. Ger adeta cixarekêşiyê li we hebe, werin em li ser bandora wê li ser we û pitika we biaxivin. Ev ne sûcdarkirin e, lê bîranînek bi evîn e.

Cixarekêşandin çawa bandorê li pitikê di zikê dayikê de dike?

Dema ku hûn cixareyek dikişînin, nîkotîn , kîmyewiya ku dibe sedema tiryakê, gazên xeternak ên wekî karbonmonoksît û bi hezaran toksînên din dikevin nav xwîna we. Ev toksîn di nav xwîna we re derbas dibin û bêyî ku tu astengiyek hebe rasterast diçin ba pitika we. Ev mîna dayîna jehrê ye ji pitika xwe re.

Bifikirin ka çi zirar dikare bibe ger pitikek li şûna oksîjena ku hewce dike madeyên jehrîn ên bi vî rengî werbigire?

Werin em li ser tiştên ku di dema ducaniyê de ji ber cixarekêşandinê dikarin bibin binêrin.

Ya girîng ew e ku hûn rojane çiqas cixareyan bêtir bikşînin, xetera ji bo pitika we ewqas mezintir dibe. Di dema ducaniyê de "asta ewle" ya cixarekêşanê tune. Heta cixareyek jî zirardar e.

Ma dûmana duyemîn xeternak e?

Belê, bê guman. Her çiqas hûn cixare nekişînin jî, heke mêrê we, endamek malbatê, an kesek li kar li nêzî we cixare bikşîne, ew ji bo pitikê jî pir zirardar e. Em vê yekê wekî cixarekêşana pasîf (cixareya duyemîn) bi nav dikin.

Bi awayekî ecêb, mîqdara madeyên jehrîn (qratan, karbonmonoksît , nîkotîn) ên ku ji serê cixareyekê derdikevin, ji dûmana ku cixarekêş dikişîne zêdetir e. Ji ber vê yekê, kişandina dûmana cixareya kesên din jî dibe sedema hemî xetereyên ku li jor hatine behs kirin.

Tew piştî jidayikbûnê jî, zarokên ku rastî vê celebê dûmanê tên, meyla wan zêdetir e ku nexweşiyên wekî girtina singê ya dubare, enfeksiyonên guh, alerjî û astimê bigirin.

Ez çawa dikarim pitika xwe ji vê dûmanê biparêzim?

• Destûr nedin ku kes di hundirê malê de cixare bikşîne.
• Cixarekêşandinê di hundirê otomobîlê de bi temamî rawestînin.
• Heger kesek cixare dikişîne, ji wî/wê bixwazin ku derkeve derve û cixare bikşîne. Heke gengaz be, jaketek taybetî ji bo wan kesan hebe ku di wan deman de li xwe bikin û ji wî/wê bixwazin ku dema ew tên malê wê jaketê li derve bihêlin.
• Di vê demê de bi tevahî dev ji çûna cihên ku cixare kişandin lê destûr e berdin (mînakî, bar, hin xwaringeh).

Tu çi dikarî bikî da ku vê adetê bişkînî?

Cixarekêşandin tiryak e. Em dizanin ku devjêberdana wê di carekê de ne hêsan e. Lê divê hûn hêzê bibînin ku ji bo xatirê pitika xwe vê bikin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Ew ê şîret û piştgiriya ku hûn hewce ne bide we.

Li vir çend tişt hene ku dibe ku alîkariya we bikin:

• Kibrit, çakmak û sindoqên xwe ji çavan veşêrin.
• Mala xwe bikin "herêmek bê cixare".
• Ji kerema xwe ji yên din bixwazin ku li dora we cixare nekişînin.
• Vexwarinên kafeîn ên wek qehwe kêm bikin. Ev dikarin hewesa cixarekêşanê teşwîq bikin. Bi her awayî ji vexwarina alkolê dûr bisekinin. Ew ji bo pitikê jî zirardar e û cixarekêşanê teşwîq dike.
• Demên ku hûn hest bi hewesa cixarekêşanê dikin destnîşan bikin. Mînakî, dema ku hûn hêrs in an jî diajon. Li şûna wê tiştek din bibînin ku bikin.
• Hinek çîkolata (bê şekir çêtirîn e) an jî naneyên naneyê li nêzîk bihêlin. Her gava ku hûn bixwazin cixare bikşînin, wê têxin devê xwe.
• Herin meşê, werzîşê bikin , pirtûkek bixwînin, hobiyek nû dest pê bikin. Xwe ji tiştên din dûr bixin.
• Xwe bi kesên ku piştgiriyê didin te dorpêç bike. Bi kesên din re tevlî komekê bibe ku hewl didin vê adetê bişkînin.

Gelo guhertina nîkotînê çawa ye?

Tiştên mîna çîkolata nîkotînê an jî peçên nîkotînê hene. Ev bêyî cixarekêşanê mîqdarek piçûk nîkotînê didin laş, xwesteka cixarekêşanê û nîşanên vekişînê yên ku dema hûn dev ji cixarekêşanê berdidin çêdibin kêm dikin.

Lêbelê, hîn jî lêkolînên têrker li ser ewlehiya van dermanan ji bo jinên ducanî tune ne. Ji ber vê yekê, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, ji bo ti sedemekê wan bikar neynin. Bijîşk bi gelemperî wan tenê piştî ku rêbazên din, wek şêwirmendiyê, bi ser neketin, pêşniyar dikin, lê tenê piştî ku bi baldarî xetereyên potansiyel ji bo pitikê û feydeyên devjêberdana cixarekêşanê binirxînin.

Piştî devjêberdana cixarekêşanê çi hestên te hene?

Di nav çend rojan de hûn ê dest bi hîskirina feydeyên devjêberdana cixarekêşanê bikin. Lêdana dilê we û ya pitika we dê vegere rewşa normal. Xetera ku pitika we zehmetiyên nefesê bikşîne dê kêm bibe.

Lêbelê, ji ber ku laşê we bi nîkotînê ve hatiye hînkirin, dema ku hûn dev ji karanîna wê berdin, dibe ku hûn hin nerehetiyan biceribînin.

• Xwesteka xurt ji bo cixareyan
• Bê sedem hêrs dibe
• Hîn pir birçî dibim
• Kuxika dubare
• Serêş
• Zehmetiya balkişandinê

Xem meke! Ev hemû demkî ye. Ev nerehetî di rojên pêşîn de herî zêde têne dîtin. Ew ê piştî 10-14 rojan kêm bibin. Dema ku hûn van nîşanan dibînin, ji bîr mekin ku ev nîşanên ku laşê we baş dibe ne.

Carinan dibe ku hûn dîsa bixwazin cixare bikşînin. Ev normal e. Piraniya mirovan çend caran hewl didin ku bi tevahî dev ji vê adetê berdin. Tenê ji ber ku we bi xeletî cixareyek kişandiye, dev jê bernedin. Ji nû ve dest pê bikin. Ji bo cara din ku hûn hewesa wê hîs bikin, pêşwext plan bikin.