Ma hûn ji wê tama nûjen û sar hez dikin ku hûn digirin dema ku hûn perçeyek çîkolatê dixwin an jî qehweya nanê dixwin? Ev tam ji nebata nanê tê. Gelek cureyên nanê hene. Îro em ê li ser yek ji wan biaxivin, cureyek çayê taybetî ku ji "Nanê Spearm" tê çêkirin. Ev vexwarinek e ku niha di nav gelek kesan de li welatê me populer dibe. Sedema vê yekê ne tenê tama wê ye, lê di heman demê de feydeyên tenduristiyê yên ku tê gotin hene jî. Ji ber vê yekê em bibînin ka rastiya vê çîrokê çi ye, û gelo vexwarina çaya nanê bi rastî ji bo laşê me baş e?
Pêşî, çaya spearmint çi ye?
Bi kurtasî, nanê endamekî malbata nanê ye. Ekstrakta vê nebatê di gelek tiştan de tê bikar anîn, wek çîkolata, macûna diranan û bîhnxweşiyê. Ji ber vê yekê, em çaya nanê jê re dibêjin vexwarina ku bi şilkirina pelên vê nebata nanê di ava germ de tê çêkirin.
Yek ji mezintirîn avantajên vê ew e ku kafeîn tê de tune ye . Ev tê vê wateyê ku ew ji bo kesên ku westandin û bêxewiyê dikişînin, mîna yên ku ji ber vexwarina qehwe an çayê çêdibin, alternatîfek baş e.
Herwiha, mîna her çayek giyayî, çaya nanê avê ji laşê me re peyda dike. Ew alternatîfek xweş e ji bo vexwarina ava sade, ji ber vê yekê vexwarina mîqdara pêwîst a avê di tevahiya rojê de alîkariyek baş e. Parastina mîqdara rast a avê di laş de dikare xew, bîr û asta derûnî ya we di rewşek baş de bihêle. Her weha, hîdratkirin ji bo gelek tiştan girîng e, wekî rêkxistina germahiya laş, fonksiyona movikan û pêşîgirtina li enfeksiyonan.
Feydeyên xwarinê yên vê çayê çi ne?
Werin em li hin agahdariyên xurekî yên ku bi gelemperî di fîncanek çaya nanê de têne dîtin binêrin.
| Beşa xurekê | Hejmar (di fîncanek çayê de) |
|---|---|
| Kalorî | Nêzîkî 2 |
| Rûn | 0 gram |
| Kolesterol | 0 mîlîgram |
| Karbohîdrat | 0 gram |
| Şekir | 0 gram |
Wekî ku hûn dibînin, ev vexwarin pir kêm kalorî ye. Qet rûn tê de tune ye. Ji ber vê yekê, ew vexwarinek e ku her kesê ku ji giraniya xwe bi fikar e dikare bê tirs, sibeh an êvarê vexwe.
Ji bilî vê, spearnut tiştên wekî vîtamîna C, hesin, folat, û ya herî girîng , antîoksîdan dihewîne.
Lê tiştek girîng heye ku divê were fêmkirin. Ev xurek di fîncanek çaya nanê de bi rêjeyek pir kêm hene. Ji ber ku dema pelên çayê hişk dibin û dema ku em çayê bi ava germ çêdikin, mîqdarek girîng ji van xurekan têne rakirin.
Feydeyên çaya spearminte ji bo tenduristiyê
Lêkolînan dîtiye ku vexwarina çaya nanê dibe ku hin feydeyên tenduristiyê hebin. Lê ji bîr mekin, piraniya vê lêkolînê hîn di qonaxên xwe yên destpêkê de ye. Ji ber vê yekê em li wan feydeyan binêrin.
Dibe alîkar ku tansiyona bilind were kontrol kirin?
Naneya spîr terkîbeke kîmyayî ya taybet bi navê `((-)-carvone)` dihewîne. Lêkolînan nîşan dane ku ev terkîb bi awayekî dişibihe hin dermanên ku ji bo dermankirina tansiyona bilind têne bikar anîn. Ev tê vê wateyê ku ew dikare bi kêmkirina tengbûna damarên xwînê alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê bike. Lêbelê, ji ber ku ev hîn jî lêkolînek lêkolînê ye ku heywanan bikar tîne, hîn zû ye ku meriv bibêje ka ev ê heman bandorê li ser mirovan bike an na.
Rizgarbûn ji nexweşiyên mîdeyê û pirsgirêkên digestive
Gelo nexweşiya mîdeyê, dilxelandin, an pirsgirêkên din ên helandinê li cem we hene? Vexwarina fîncanek çaya nanê germ dikare bibe alîkar. Ji ber ku nanê dikare masûlkeyên mîdeyê rehet bike, ku ev jî dikare bibe alîkar ku êş û nerehetiya mîdeyê kêm bibe.
Alîkariya baştirkirina bîranînê dike
Her wiha hatiye dîtin ku ekstrakta nanê jî dibe alîkar ku bîranînê baştir bike. Di lêkolînekê de, mezinên pîr ên ku di temenê xwe de pirsgirêkên bîranînê hebûn, rojane ekstrakta nanê werdigirtin. Bîra wan bi qasî %15 baştir bû.
Ma dibe ku şekirê xwînê di diyabetê de kêm bibe?
Ev jî hîn di qonaxa lêkolînê de ye. Lêkolînan nîşan daye ku dema mişkên şekir bi nanê spear naneyê dane wan, asta şekirê xwîna wan kêm bûye. Ji ber vê yekê dibe ku ji bo kesên bi şekir asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin alîkariya wan bike. Lê li ser vê yekê li ser mirovan lêkolînên berfirehtir hewce ne.
Feydeyên antîoksîdan
Ev yek ji feydeyên sereke yên nanê tê hesibandin. Bi kurtasî, perçeyên zirardar hene ku jê re 'radîkalên azad' tê gotin û zirarê didin şaneyên di laşê me de. Bi demê re, ev zirar dikare bibe sedema gelek nexweşiyên giran ên wekî penceşêr û nexweşiya dil. Antîoksîdan mîna parêzvanan in ku li dijî van perçeyên zirardar şer dikin. Nanê mîqdarek baş ji van parêzvanan dihewîne.
Ma ji vexwarina çaya neyneyê ti xetere hene?
Tiştê girîng ku divê were bîranîn ev e ku gelek ji van feydeyên tenduristiyê hîn jî di bin lêkolînê de ne. Heta niha, wekî qaîdeyek gelemperî, ti xetereyek girîng bi vexwarina çaya nanê wekî beşek ji parêzek tendurist ve tune ye.
Lê divê hûn li ser yek tiştî baldar bin.
Heger nexweşiya gastrît an jî nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD) li we hebe, berî ku hûn çaya nanê vexwin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Ji ber ku nanê dikare sfînktorê, masûlkeya di navbera ezofagus û mîdeyê me de, rehet bike. Ev rehetbûna sfînktorê sedema sereke ya dilşewatî û refluksa asîdê ye. Lêbelê, li ser vê mijarê nerînên nakok hene. Hin lêkolîn dibêjin ku nanê bandorê li ser vê masûlkeyê nake. Lêbelê, ji bo ewlehiyê, çêtirîn e ku heke ev nîşan li we hebin, şîreta bijîşkî bigerin.
Peyama Birinê Malê
- Çaya naneyê vexwarinek xweş, tezeker û bê kafeîn e. Alternatîfek çêtir e ji vexwarina ava sade.
- Lêkolînên destpêkê destnîşan dikin ku dibe ku hin bandorên erênî li ser tiştên wekî tansiyona bilind, helandin û bîranînê bike.
- Ev ne "guleyek efsûnî" ye. Tu carî dermankirina ku ji hêla bijîşk ve hatî destnîşan kirin neguhezînin.
- Heger dilşewatî an nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD) we hebe, berî ku hûn çaya nanê vexwin, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Mîna her tiştî, çaya neyneyê çêtirîn e ku di çarçoveya şêwazek jiyanek tendurist de bi mîqdarek maqûl were vexwarin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike