Gelo tu qet li ser çalekê ketiyî, li ser rê ketiyî, an jî dema ku ji derenceyan dadiketî ji nişkê ve wergeriyayî? Gelo te êşek tûj kişandiye ku te qîriyaye, "Ah..." û çokê te werimî û şîn bûye? Ev tiştê ku em hemî wekî 'Çoka Çewt' dizanin e. Her çend pir gelemperî be jî, heke bi rêkûpêk neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên demdirêj. Ji ber vê yekê, netirsin, werin em li ser her tiştî bi gotinên hêsan biaxivin.
Bi rastî tê çi wateyê ku çokê tevizî?
Bi gotineke hêsan, tevnên bihêz hene ku hestiyên (hestiyên lingan) di çokên me de bi hev ve girêdidin û dibin alîkar ku movik sabît bimîne. Ji van re lîgament tê gotin. Dema ku lingê we ji nişkê ve ber bi hundir an derve ve diçe, an jî diqelişe, ev lîgament dikarin ji sînorên xwe dirêj bibin, an jî carinan biqetin. Ji vê re em dibêjin şikestina çokê.
Weke lastîkekê bifikirin. Hûn dikarin bi awayekî normal bikşînin. Lê eger hûn ji nişkê ve pir bi hêz bikşînin çi dibe? An pir dirêj dibe an jî dişkê. Eynî tişt ji bo girêdanên me jî dibe.
Ma şikestina êşê û şikandina wê heman tişt in?
Belê, ev tiştek e ku gelek kes tevlihev dikin. Ev du rewşên bi temamî ji hev cuda ne.
Şikestina çokê birîndarbûna ligamentan e. Şikestina çokê şikestin an jî qetandina hestiyek di çokê de ye.
Lê ji ber ku nîşanên herduyan pir dişibin hev - êşa giran, werimandin û morbûn - dibe ku di nihêrîna pêşîn de cûdahiya wan zehmet be. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv biçe cem bijîşk da ku bi rastî bizanibe çi diqewime.
| Cî | Bi kurtasî... | Dem dema başbûnê ye |
|---|---|---|
| Çeqandina çokê | Dirêjkirin an jî çirandina lîgamentên ku hestiyan bi hev ve girêdidin. | Bi gelemperî zû baş dibe (2-12 hefte). |
| Şikestina çokê | Şikestin an jî rijandina hestiyekî di çokê de. | Başbûna wê demek dirêj digire (6 hefte an jî zêdetir). |
Sê qonaxên sereke yên uluk hene.
Doktor rewşê li gorî asta zirara ligamentên we dikin sê qonaxên sereke (pile). Girîng e ku hûn vê yekê jî bizanibin.
| Sinif | Çi bi serê Bandhanî hat? | Tu çawa hîs dikî |
|---|---|---|
| Asta 1 (Sivik) | Girêdan hema hema nehatîye dirêjkirin an jî çirînek pir piçûk lê heye. | Piçekî werim li çokê min heye. Dema ez dest lê didim hinekî diêşe. |
| Asta 2 (Navîn) | Girêdan qetiyaye, lê bi tevahî neqetiyaye. | Ling pir werimî ye û dema ez wê dihejînim bêtir diêşe. Meş hinekî zehmet e. |
| Asta 3 (Girandî) | Girêdan bi temamî hatiye qetandin (şikandin). | Werim û êşeke giran heye. Ez nikarim lingê xwe jî deynim xwarê. |
Nîşaneyên şikestina çokê çi ne?
- Êş: Êşek giran tê hîskirin, nemaze dema ku giranî li ser lingê tê danîn.
- Dema dest lê tê dayîn diêşe: Dema li dora çokê tê dest lê dan diêşe.
- Werimandin: Qirik werimî ye.
- Şînbûn/Birîn: Carinan şîn dibe, mîna rêyeke birîndar.
- Zehmetiya meşê:Ew dijwar dibe an jî ne mumkin dibe ku meriv bi lingên xwe li ser erdê bimeşe.
Dema ku lingê we diêşe, tiştê herî baş ku hûn li malê bikin: Rêbaza PRICE
Rêbazeke alîkariya yekem a pir girîng heye ku hûn dikarin di nav 24-48 saetên pêşîn ên şikestina çokê de bişopînin. Ev rêbaz wekî rêbaza PRICE tê binavkirin. Ger bi rêkûpêk were kirin, ew dikare êş û werimandinê pir kêm bike û ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin. Werin em li wateya van pênc tîpên PRICE binêrin.
| Name | Mane | Çi bikin |
|---|---|---|
| P - Parastin | Parastina devera birîndar ji zirarên din. | Dev ji giraniya li ser lingê xwe berde. Ger pêwîst be, qerpîkê bikar bîne. Ger bijîşkê te pêşniyar bike, sîlîndek an jî kelepçeyekê deyne ser. |
| R - Bêhnvedan | Pê re bêhnvedan. | Bi tevahî dev ji meş, bazdan, bazdan û hwd. berde. Bi qasî ku pêkan be ji bikaranîna lingên xwe dûr bisekine. |
| Ez - Qeşa (Qeşa) | Sepandina sar ji bo kêmkirina werimandin û êşê. | Çend kubên qeşayê têxin nav kîsikek plastîk, bi destmaleke tenik bipêçin û 15-20 deqîqeyan deynin ser çokê werimî. Vê yekê her 2-3 saetan carekê bikin. Qeşayê rasterast li ser çerm nexin. |
| C - Pêçandin | Sepandina bandajekê ji bo kontrolkirina werimandinê. | Bi nermî bendekî elastîk li dora çokê werimî bipêçin, piştrast bin ku pir teng nebe. Ewqas teng nexin ku gera xwînê qut bike û ling bêhest bike. |
| E - Bilindahî | Ji bo kêmkirina werimandinê lingê xwe bilind bikin. | Dema ku hûn rûniştî ne an jî razayî ne, lingên xwe bi çend balîfan piştgirî bikin û wan li jor asta dilê xwe bihêlin. Ev ê bibe alîkar ku werim kêm bibe. |
Kengî divê em bê guman biçin cem bijîşk?
Piraniya şikestinên sivik bi rêbaza PRICE baş dibin. Lêbelê, di hin rewşan de, şîreta bijîşkî pêdivî ye.
Eger hûn nekarin bi lingê xwe li ser erdê bimeşin, eger êş û werim piştî 24-48 demjimêran girantir bibin, an jî heke gumanek we ya herî piçûk hebe ku hestiyek we şikestî ye, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Doktor dê lingê we muayene bike û ger pêwîst be, wê tîrêjên X bigire da ku diyar bike ka hestiyek şikestî ye an jî çikiyaye. Li gorî vê yekê, ew ê dermankirina herî guncaw ji bo we destnîşan bike.
Hûn çi tiştên din wekî dermankirinê dikin?
- Êşbir: Dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID), wek îbuprofen, ji bo kêmkirina êş û werimandinê binivîse. Her tim derman tam wekî ku bijîşkê we nivîsandiye bistînin.
- Terapiya Fizîkî: Piştî ku şikestina we baş bû, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn biçin cem fîzyoterapîstek da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hêz, nermbûn û hevsengiya di çokê xwe de ji nû ve bi dest bixin. Ev bi taybetî ji bo werzişvanan girîng e. Ger hûn van werzîşan bi rêkûpêk nekin, îhtîmalek mezintir heye ku hûn di pêşerojê de çokê xwe pir caran bişixînin.
- Emeliyat: Ji bo şikestina çokan emeliyat kêm caran pêwîst e. Ew tenê di rewşên ku zirara giran a ligamentan, bêîstîqrariya kronîk, an dermankirinên din ên ku nekarîne baştir bibin de pêwîst e.
Çiqas dem digire ku baş bibe? Ez çawa dikarim rê li ber dubarebûna şikestina birînan bigirim?
Dema başbûnê bi giraniya (pileya) şikestina we ve girêdayî ye.
- Asta 1 (Sivik): Di nav nêzîkî 1-2 hefteyan de baş dibe.
- Asta 2 (Navîn):Ew dikare nêzîkî 3-6 hefteyan bidome.
- Asta 3 (Giran): Dibe ku başbûna bi tevahî 6 heta 12 hefte an jî dirêjtir bidome.
Ya herî girîng ew e ku dem bê dayîn lîgamentên çokê ku bi tevahî baş bibin, ne ku ji nişkê ve vegerin çalakiyên normal (bi taybetî werzîşê) tenê ji ber ku êş kêm bûye.
Ji bo ku rê li ber dubarebûna êşa lingan bigirin, van tiştan bikin:
- Werzîşa rast: Werzîşan tam wekî ku ji hêla bijîşk an fizyeterapîstê we ve hatî pêşniyar kirin bikin. Ev ê masûlkeyên li dora çokê we xurt bike.
- Pêlavên baş: Pêlavên ku ji bo çalakiya we guncaw in û piştgiriyek baş ji bo çokan peyda dikin li xwe bikin.
- Baldar be: Dema dimeşî an direvî, li deverên nehevseng ên li ser rê, wek çal û keviran, baldar be.
- Germkirin: Berî ku hûn her werzîş an werzîşê bikin, bi tevahî germ bibin.
- Bêhnvedan: Dema ku hûn westiyayî hîs dikin bêhnvedanekê bigirin. Westandin metirsiya qezayan zêde dike.
Peyama Birinê Malê
- Şikestina çokê kişandina an jî rijandina lîgamentên ku hestiyan bi hev ve girêdidin e. Ev ji şikestinê cuda ye.
- Pir girîng e ku di nav 24-48 saetên pêşîn ên birîndarbûnê de rêbaza PRICE (Parastin, Bêhnvedan, Qeşa, Zext, Bilindkirin) were şopandin.
- Eger êş ewqas giran be ku hûn nekarin lingê xwe deynin xwarê, û werimandin û êş berdewam zêde bibin, bê guman biçin cem bijîşk .
- Dem bidin lîgamentan ku bi temamî baş bibin. Gava ku êş kêm bû, yekser çalakiyên xwe yên normal berdewam nekin.
- Piştî başbûnê, kirina werzîşên ku masûlkeyên li dora çokê xurt dikin dikare ji bo pêşîgirtina li şikestinên pêşerojê bibe alîkar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment