Em hemû hez dikin ku bi heval û malbatê re ji bo betlaneya dibistanê an dawiya hefteyê biçin peravê û hinekî kêf bikin, rast e? Tiştek wekî avjeniya di okyanûsê de û hinekî kêfê tune. Lê heke em li ser hinekî kêfê nefikirin, ew kêf dikare bibe karekî mezin. Ji ber vê yekê îro, em li ser hin tiştên herî girîng ên ku divê em ji bo ewlehiya xwe li peravê lê binêrin biaxivin.
Çavê xwe li zarokên biçûk bigirin!
Eger hûn bi pitika xwe re diçin peravê, ev tiştê herî girîng e. Divê mezin her tim çavê xwe li zarok bigire. Dema ku pitik di avê de dixeniqin, ew naqîrin û wekî di fîlman de têkoşînê nakin. Ev pir bêdeng diqewime. Ji ber vê yekê, tewra nihêrînek demkî jî dikare bibe xeterek mezin.
- Çiqas avjenekî baş be jî: Piştrast bin ku zarokê/a we êlekê jiyanê yê pejirandî li xwe kiriye.
- Li ser Baskên Avî qet nefikirin: Hin dê û bav tiştên wekî baskên avê didin zarokên biçûk. Ji bîr mekin, ew ti parastinê peyda nakin . Ew dikarin bi hêsanî werin.
Xeyal bike, dema ku tu bi hevalekî/ê xwe re sohbet dikî, zarokê/a te bi pêlan re diherike. Ger ji nişkê ve pêlek mezin were û zarokê bizivirîne dê çi bibe? Ji ber vê yekê, dema ku tu bi zarokên xwe re yî, telefon û hemû sohbetan bixe cihê duyemîn. Zarok di rêza yekem de ye.
Li deryayê ji metirsiyên û şepeyan haydar bin.
Derya her tim ne ewqas xweşik e ku xuya dike. Dibe ku xetereyên veşartî hebin. Ne aqilmend e ku meriv bi tena serê xwe avjeniyê bike an jî li peravên vala avjeniyê bike. Li cihên ku parêzvanên jiyanê hene, avjenî ewletir e. Lê her çend hebin jî, divê em ji ewlehiya xwe berpirsiyar bin.
Werin em li ser du xetereyên sereke yên li deryayê fêr bibin.
| Cewherê qezayê | Çi bikin? |
|---|---|
| Herikîna Rip Ew mîna çemekî veşartî di okyanûsê de ye. Ev pêl te bi lez ber bi okyanûsê ve dikişîne. Ger tu tê de asê bimînî, hewla vegerandina avjeniyê bo peravê tenê te bêtir westîne. | Aram be. Netirse . Li şûna ku rasterast ber bi peravê ve avjeniyê bikî, paralel bi peravê re, ber bi aliyekî an aliyekî din ve avjeniyê bike. Piştî demekê avjeniyê, tu dê bibînî ku pêl qels dibin. Tenê wê demê divê tu ber bi peravê ve avjeniyê bikî. |
| Qerax Li hin peravên bilind, pêl ne li deryayê, lê tam li cihê ku av bi qûmê re digihîje hev dişkên. Ev pêl pir bi hêz in. Ger hûn di yekê de asê bimînin, hûn dikarin bikevin peravê. | Li van peravan ji avjeniyê dûr bisekinin. Bi taybetî, bi serê xwe xwe neavêjin nav avê. Ger hûn di pêlên weha de asê bimînin, xeterek mezin heye ku hûn stûyê xwe bişkînin û bi giranî birîndar bibin. |
Tiştên din ên girîng
- Eger rengekî cuda be, pir tarî be, an jî bermahiyên avê li dora wê hebin, nekevin nav avê.
- Piştî vexwarina alkolê qet neçin deryayê avjeniyê bikin. Alkol sedema nêzîkî nîvê qezayên li deryayê ye. Bi taybetî ciwan divê di vê mijarê de pir baldar bin.
Parastina çerm ji tîrêjên rojê (Sunscreen)
Ev tiştek e ku gelek kes dema diçin peravê ji bîr dikin, lê ew pir girîng e.
"SPF-ya 45 tê vê wateyê ku hûn dikarin 45 caran ji ya ku hûn bêyî krema rojê di bin tavê de bimînin dirêjtir bimînin, rast e?"... Ev têgihiştinek bi tevahî xelet e. Çiqas SPF-ya krema rojê bilind be jî, parastina wê ya herî zêde tenê bi qasî du saetan dom dike.
- Kengê bikar bînin: Divê hûn krema parastina rojê nêzîkî 30 deqîqe berî derketina ji malê bikar bînin, ne rast berî ku hûn biçin peravê. Ji ber ku demek digire heta ku ew di çerm de were kişandin û bandorê bike.
- Dubare bikar bînin: Çi hûn bikevin nav avê çi nebin, divê hûn her du saetan carekê krema rojê ji nû ve bikar bînin. Xwêdan bandora krema rojê jî kêm dike.
- Çawaniya bikaranînê: Tenê li ser çend xalan piçekî lêdanê têrê nake. Bi tevahî li ser çerm bidin. Li cihên ku em ji bîr dikin, wek li pişt guhan û li ser pêyên lingên xwe, baldar bin.
- Cureyê herî baş: Kremên rojê yên ku `( Oksîda Zînkê )` tê de hene ji bo çerm baş in û parastineke baş peyda dikin. Ew êdî wekî berê spî xuya nakin, û niha celebên zelal jî hene.
Şewitandina rojê ne tenê faktora rîska penceşêra çerm e. Xeyal bikin ku li seranserê rûyê we bişewitin, birûsk çêbibin, û paşê jî lekeyên qehweyî çêbibin? Ji ber vê yekê, heke hûn ji bedewiya çermê xwe re eleqedar in, krema parastina rojê pêdivî ye.
Çend tiştên din ku ji bîr nekin
Ji dehidratasyonê dûr bisekinin.
Perav cihekî germ e. Ji ber vê yekê, bi girtina avê di laşê we de, hûn dikarin bi hêsanî bêav bibin. Ger ev yek biqewime, dibe ku hûn nîşanên wekî gêjbûn, westiyayîbûneke zêde, serma û xwêdan hîs bikin. Ji ber vê yekê bi rêkûpêk avê vexwin . Her wiha baş e ku hûn pakêtek qeşayê bi xwe re bînin da ku xwarin û vexwarinên we sar bimînin. Ev dikare bibe alîkar ku pêşî li jehrîbûna xwarinê jî were girtin.
Jellyfish û kêzikan
Eger hûn mêşhingivên şîn ên mîna balonê (Portekîzî Mirovê Şer) li ser peravê bibînin, ji bîr mekin ku ew jî di nav avê de ne. Ger jehra wan bikeve laşê we, hinekî sirkê li deverê bidin dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe. Lêbelê, heke rewş giran be an jî heke reaksiyonek alerjîk li we çêbibe, tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Hûn dikarin kremek ku `(DEET)` tê de heye bikar bînin da ku xwe ji kêzikan biparêzin. Lêbelê, berî ku hûn van kreman li ser zarokên piçûk û jinên ducanî bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Kîta alîkariya yekem
Baş e ku hûn kîtekî alîkariya yekem a bingehîn, ku ji dermanxaneyekê peyda dibe, bigirin. Her wiha, heke nexweşiyeke we ya bijîşkî wekî astimê hebe, înhalatora xwe û heke alerjiya we ya giran hebe, her dermanên ku hûn hewce ne bi xwe re bînin.
Peyama Birinê Malê
- Çavê xwe li zarokên xwe bigirin: Ger hûn bi zarokan re diçin peravê, qet ji bo çirkeyekê çavên xwe ji wan neqetînin. Çakêtê jiyanê pêdivî ye.
- Hay ji herikînên avê hebin: Ger hûn di herikîneke avê de asê bimînin, netirsin, paralel bi peravê re avjeniyê bikin û jê derkevin.
- Krema rojê pêdivî ye: 30 deqîqe berî derketina ji malê bikar bînin. Her du saetan carekê dîsa bikar bînin.
- Pir av vexwin: Piştî vexwarina alkolê nekevin deryayê. Ew dikare bibe sedema qezayan.
- Kîtek alîkariya yekem li ber destê xwe bigirin: Ji bo rewşên awarte yên biçûk amade bin.
- Peravê paqij bihêlin: Divê em piştrast bin ku perava ku em jê kêfê digirin paqij e, da ku yên ku piştî me tên jî bikaribin jê kêfê bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike