Dema ku hûn di hewaya germ a Srî Lankayê de derdikevin derve, xwêdan û şewitandina rojê pir gelemperî ye. Em hemî hez dikin ku di vê demê de biçin peravê û bi hevalên xwe re li derve bilîzin. Lê we qet fikirîye ka ev germahiya zêde, roj û şilbûn çawa bandorê li çermê me dike? Piraniya caran, em difikirin, "Çima ji bo çermê me yê zer hewceyê krema rojê ne? Tenê kesên ku çermê wan zer e hewceyê wê ne." Lê ev ne rast e. Rengê çermê we çi dibe bila bibe, tîrêjên rojê dikarin zirarê bidin çermê we. Ji ber vê yekê, divê em hemî lênêrîna çermê xwe bikin.
Roj dikare çi zirarê bide çermê me?
Melanîn ew pîgment e ku rengê çermê me diyar dike. Ev melanîn parastinek piçûk e ku çermê me bi xwezayî heye. Ew mîna sîwanekê ye. Lê ev parastin ji sedî sed temam nîne. Ji ber vê yekê, tewra yên ku çermê wan tarî ye jî di xetereya pîrbûna çerm û kansera çerm de ne ku ji ber tîrêjên rojê çêdibe.
Xeyal bike ku tu demek dirêj bê parastin di bin tavê de bî. Bi demê re, ev tişt dikarin bi çermê te re çêbibin:
| Zirara ku ji ber tîrêjên rojê çêdibe | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Çirçbûn | Çirçikbûna pêşwext a çerm. |
| Guhertinên rengkirinê | Xalên tarî yên wekî lekeyên temen, lekeyên rojê (şiklên) û melasma. |
| Kêmbûna elastîkbûna çerm | Şilbûna çerm, windakirina xuyangê ciwaniyê. |
| Textûreke çerm a hişk û neyeksan | Çerm li ser destdanê hişk dibe, ne nerm e. |
| Lekeyên | Rengê çerm ne yekreng e, lekeyên bi rengên cûda li deverên cuda xuya dibin. |
Dema ku çermê me dikeve ber tavê, ji bo parastina xwe bêtir melanîn çêdike. Ji ber vê yekê çerm hinekî tarî dibe (rengê qehweyî dibe). Her wiha dibe sedema lekeyên nû û lekeyan . Berevajî çermê sivik, dibe ku çermê me dema ku dişewite sor xuya neke. Lê êş hîn jî heye. Şewitandina berdewam a çerm bi vî rengî ji bo çerm pir zirardar e.
Hûn bi rastî çawa xwe ji rojê diparêzin?
Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li zirara çerm ew e ku hûn xwe ji rojê biparêzin. Bi parastina çermê xwe ji tîrêjên ultraviyole (UV) yên zirardar, hûn dikarin pîrbûna çerm kontrol bikin, xetera kansera çerm kêm bikin û pêşî li şewitandina rojê ya bi êş bigirin.
Veşartina çerm.
Yek ji baştirîn rêbazên parastina çermê we ji tîrêjên rojê ew e ku hûn wê bi cil û bergan veşêrin. Lixwekirina cilên sivik û fireh ku nefes digirin û nagirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rehet bimînin û çermê xwe ji rojê biparêzin. Lixwekirina şapikek fireh, berçavkên rojê û mayîna di bin siya de jî dikare bibe alîkar.
Bikaranîna krema parastina rojê - ev pêdivî ye!
Divê hûn bê guman li ser hemû deverên ku bi cil û bergan nayên nixumandin, krema parastina rojê ya baş bikar bînin.
Pispor pêşniyar dikin ku krema parastina rojê bi SPF-ya herî kêm 30 an jî bilindtir hilbijêrin.
Niha em li cureyên krema rojê binêrin. Bi giranî du cure hene.
1. Kremên Rojê yên Mîneral: Ev kremên rojê oksîda zincê an jî tîtanyûm dîoksît dihewînin. Ew li ser rûyê çerm astengiyeke fîzîkî diafirînin, mîna mertalekê, ku tîrêjên rojê vedigerîne. Carinan ev dikarin çermê we spî bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin yekî rengîn hilbijêrin ku bi rengê çermê we re li hev bike.
2. Kremên Rojê yên Kîmyewî: Ev dikevin nav çerm û tîrêjên rojê berî ku zirarê bidin çerm dimijin.
Her du cureyên dermanan heke bi rêkûpêk werin bikar anîn pir bi bandor in.
Dema ku hûn Suns CRE bikar tînin, van tiştan di hişê xwe de bigirin:
- 15-20 hûrdem berî derketina derve, bi tevahî li hemî deverên vekirî yên çerm bicîh bikin.
- Her du saetan carekê dîsa serlêdan bikin.
- Piştî lîstina di nav avê de, avjenîkirin, an jî xwêdana zêde, dîsa bikar bînin .
Serişteyên din ên lênêrîna çerm ji bo havînê
Di demsala germ de, dema xwêdan û rûn li hev tên, îhtîmala derketina pizrikan zêde dibe. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku di rûtîna lênêrîna çermê xwe de hin guhertinan bikin.
- Berhemên siviktir hilbijêre: Li şûna kremên çerm û rûnên laş ên zivistanê yên giran ku hûn di zivistanê de bikar tînin , di havînê de biguhere losyonên siviktir.
- Paqijkerek nerm bikar bînin: Ji bo rakirina xwêdan, krema rojê û qirêjiya ku di tevahiya rojê de kom dibe, şuştinek laş an paqijkerek nerm bikar bînin. Ger çermê we hişk e, hilberên ku ji bo çermê hesas minasib in hilbijêrin. Ji hilberên ku bîhnên giran dihewînin dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin çermê we bêtir hişk bikin an jî bibin sedema alerjiyê.
- Li şûna firçekirinê nerm be: Tiştekî normal e ku meriv bixwaze ax û qirêjiyê bi firçekirinê dûr bixe. Lê heke çermê we hişk an hesas be, pilingkirina bi awayekî fîzîkî dikare zirarê bide astengiya parastinê ya çermê we. Di şûna wê de, karanîna pilingkerek kîmyewî ya nerm, wekî paqijkerek pilingker, heftê carekê dikare bibe alîkar ku çermê mirî bêyî ku zirarê bide çermê we were rakirin.
Kansera Çerm û Rîskên Kansera Çerm
Penceşêra çerm yek ji cureyên penceşêrê yên herî berbelav li cîhanê ye. Li gorî kesên ku çermê wan ron e, kesên ku çermê wan tarî ye, xetera wan a giştî ya pêşxistina melanomayê, ku cureya herî giran a penceşêra çerm e, kêmtir e.
Lê belê, rîska kêm nayê wê wateyê ku rîsk tune ye. Tiştê herî tirsnak ev e ku heke em bi kansera çerm bikevin, ew pir caran tenê piştî ku nexweşî hinekî belav bûye tê tespîtkirin.
Ji ber vê yekê, bêyî ku rengê çerm çi be, divê em hemî bala xwe bidin çermê xwe. Bi hişyariya guhertinên nû an xalên gumanbar ên li ser çerm, heta penceşêr jî dikare di qonaxek zû de were tespîtkirin û dermankirin.
Li vir çend nîşan hene ku dibe ku kesên çerm tarî bi penceşêra çerm hebin:
| Nîşaneyên ku hewceyê baldariya bijîşkî ya tavilê ne | |
|---|---|
| 1. | Xalên tarî, girêk, an jî lekeyên ku bi demê re mezin dibin, xwîn dibin, an jî şeklê xwe diguherînin . |
| 2. | Birînên ku baş nabin an jî birînên ku baş dibin û dîsa çêdibin. |
| 3. | Birînên nû li ser birîneke kevin an jî li ser çermê berê birîndar. |
| ٤. | Perçeyek çermê hişk û xav ku li heman cîhî dimîne. |
| 5. | Xêzeke tarî ku li bin an li dora neynûka dest an pêyê lingan xuya dibe. |
Eger hûn yek ji van nîşanan li ser çermê xwe bibînin, ji kerema xwe wan paşguh nekin. Tavilê biçin cem bijîşkê xwe. Ew dikare deverê muayene bike û, ger hewce bike, testên din bike da ku diyar bike ka ew penceşêr e an na.
Peyama Birinê Malê
- Divê her kes krema parastina rojê bikar bîne, bêyî ku rengê çerm çi be: Heta çermê sipî jî dikare ji ber rojê zirarê bibîne. Her roj krema parastina rojê ya bi SPF-ya herî kêm 30 bikar bînin.
- Çermê xwe bi rêkûpêk kontrol bikin: Ji her lekeyên nû, girêk, an guhertinên di çermê xwe de haydar bin. Ger fikarên we hebin, tavilê biçin cem bijîşk.
- Lênihêrîna çerm a minasib ji bo havînê hilbijêre: Li şûna kremên stûr, losyonên sivik bi kar bîne. Ji bo paqijkirina çermê xwe berhemên nerm hilbijêre.
- Ger guman di we de bin, şîreta bijîşkî bigerin: Ger di derbarê tenduristiya çermê xwe an jî rîska penceşêrê de pirsên we hebin, bi bijîşkê malbatê an jî bi dermatologekî re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike