Ma hûn di dema ducaniyê de ji ber tiştan stres û bargiraniyê hîs dikin? Ma hûn carinan ji ber tiştên piçûk fikar dibin? Ev bi rastî ji bo gelek dayikan tiştekî asayî ye. Ducanî demek şahî û heyecanê ye, lê di heman demê de demek gelek hestan e jî. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku hûn pir zêde li ser zextên ku hûn di jiyana xwe ya rojane de hîs dikin xemgîn bibin.
Li gorî Elizabeth Werner, lêkolînerek li Navenda Pizîşkî ya Zanîngeha Columbia, ew tiştekî normal û saxlem e ku mirov hemû hestên ku mirov di dema ducaniyê de hîs dike bijî. "Ji kesî nayê hêvîkirin ku jiyanek bê stres bijî. Ev ne mimkûn e. Em hemû di jiyana xwe de hin stresan dijîn, û ev bi tevahî tê hêvîkirin. Em nafikirin ku ew ê zirarê bide fetusê." Ji ber vê yekê, li ser stresên rojane yên kar, karên malê û lênêrîna zarokên din xem nekin, li ser wan wekî rêyek ji bo zirardayîna pitika xwe bifikirin.
Lêbelê, peyva "stres" dikare gelek tiştên cûda rave bike. Ew ji aciziyên rojane yên piçûk bigire heya bûyerên giran ên wekî lehî û erdhejan, an bandorên tevlihev ên wekî xizaniya demdirêj diguhere. Bandorên van celebên cûda yên stresê jî diguherin.
Bi kurtasî, ne hemû stres wek hev in. Delîl hene ku hin cureyên stresê dikarin ji bo dayik, pitikê û dema zayînê xetereyan çêbikin.
Lêkolîn li ser vê yekê çi dibêje?
Lêkolînan nîşan daye ku fikar di dema ducaniyê de faktorek rîskê ye ji bo zayîna pêşwext . Lêkolînek di sala 2022an de dît ku dayikên ku bi berdewamî li ser ducanî, pitika xwe û zayîna xwe ditirsiyan, îhtîmala wan a pêşwext zayînê zêdetir bû. Ev yek nîşan dide ku fikar dikare bandorê li laş bike û diyar bike ka pitik kengê tê dinê.
Herwiha, lêkolînên din jî destnîşan kirine ku heke dayik di dema ducaniyê de xwedî fikarên giran be, ev yek metirsiya pirsgirêkên di jiyana paşîn de li zarokê wê zêde dike. Mînakî, dibe ku zarok xwedî derengketinên pêşketinê, pirsgirêkên hestyarî, an pirsgirêkên reftariyê be.
Herwiha, cudakarî û nijadperestî di civakê de dikare ji bo hin kesan streseke girîng çêbike. Ev stres dikare bandorê li ducaniyê jî bike. Lêkolîneke sala 2008an dît ku dayikên ducanî yên Afrîkî-Amerîkî yên ku di jiyana xwe û di jiyana malbatên xwe de bêtir nijadperestiyê dijîn, îhtîmala ku zarokên wan bi giraniya kêm ji dayikbûnê hebin zêdetir e.
Niha dibe ku hûn meraq bikin ka ev çawa dikare çêbibe. Dema ku streseke hestyarî ya giran hebe, ew bandorê li şêwaza jiyana we dike, ango xwarin û xewa we.Ev guhertin dikarin hawîrdora hundirê malzarokê biguherînin. Ev guhertin hinekî tevlihevtir in û hîn di qonaxa lêkolînê de ne. Lêbelê, stresa bilind dikare awayê xebata plasentayê biguherîne û bandorê li hormonên stresê bike.
Lê tiştê girîng li vir ev e ku her çend di dema ducaniyê de streseke zêde hebe jî, ne diyar e ku pitik dê paşê pirsgirêkan bijî. Hawîrdorek saxlem, evîndar û xwedîderketî piştî jidayikbûna pitik dikare wê xetereyê bi tevahî biguherîne.
Kengê divê hûn ji bo vê yekê alîkariyê bigerin?
Xwedîderketina li tenduristiya xwe ya derûnî di dema ducaniyê de tiştê herî baş e ku hûn dikarin ji bo xwe û pitika xwe ya di zikê dayikê de bikin. Dibe ku hûn demek dirêj bi rewşek tenduristiya derûnî ya wekî fikar an depresyonê re têdikoşin. Ev dikare demek pir baş be ku hûn ji bo wê dermankirinê bigerin.
Her çend fikarên rojane normal bin jî, heke hûn hîs bikin ku ew mudaxeleyî jiyana we ya rojane dikin heya radeyekê ku hûn nikaribin jiyanek normal bijîn , dem hatiye ku hûn li ser dermankirinê bifikirin.
Kontrol bike ka yek ji van nîşanan li te heye. Ger yek ji van li te hebe, pir girîng e ku tu şîreta bijîşkî bigirî.
| Taybetmendî / Rewş | Terîf |
|---|---|
| Fikara berdewam | Eger tu bi berdewamî xemgîn bî û nikaribî tiştekî din bikî. |
| Têkçûna jiyana rojane | Eger ji ber fikaran hûn ji derketina ji malê ditirsin, an jî heke hûn xwe ewqas nerehet hîs dikin ku hûn nekarin ji nivînan jî rabin. |
| Guhertinên di şêwazên xwarin û xewê de | Zêdebûn an kêmbûna ji nişka ve ya îştahê, nekarîna xewê an jî zêde xew. |
| Guhertinên hestyarî | Tiştên wekî bêbextî, her tim xemgînî, û bi hêsanî hêrsbûn. Dibe ku heval, malbat, an hevjînê we van guhertinan bibînin. |
Carinan em difikirin ku ev êş tenê beşek ji jiyanê ye. Lê pisporên tenduristiya derûnî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wê êşê kêm bikin û jiyanek çêtir bijîn.
Ez çawa dikarim alîkariyê bistînim?
Terapiya axaftinê dikare di birêvebirina stres û fikaran de di dema ducaniyê de pir bikêr be. Hûn dikarin ji bijîşkê xwe yê jinan (OB/GYN) an bijîşkê malbatê li ser şêwirmendê tenduristiya derûnî bipirsin ku dikare alîkariya we bike.
Carinan dibe ku hinekî dijwar be ku meriv terapîstek baş bibîne, lê dev jê bernede.
Bi taybetî, rêbazek bi navê Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) dikare di dema ducaniyê de bi fêrkirina rêbazên birêvebirina fikaran de di mijûlbûna bi fikaran de pir bi bandor be. Bi kurtasî, ew fêrî we dike ku hûn şêwazên ramana xwe nas bikin û fêr bibin ku wan çêtir kontrol bikin.
Wekî din, meditasyona hişmendî ji we re dibe alîkar ku hûn di dema niha de bijîn û hestên stresdar berdin.
Her wiha, tiştên piçûk ên ku hûn di jiyana xwe ya rojane de dikin da ku hûn xwe lê xwedî derkevin jî dikarin stresê kêm bikin.
- Ji heval û malbatê piştgiriya civakî bigirin. Axaftina tiştan bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re dikare bibe rihetiyek mezin.
- Werzîşê bikin. Li gorî pêşniyara bijîşkê xwe werzîşa nerm bikin. Heta tiştekî hêsan wek meşê jî baş e.
- Xwarinên xurekdar bixwin. Ev hemû ji bo ducaniyek saxlem girîng in û dikarin bibin alîkar ku stres were kontrolkirin.
Peyama Birinê Malê
- Pêwîst nake ku meriv ji stresên jiyana rojane yên asayî di dema ducaniyê de bitirse. Ew ê zirarê nede pitikê.
- Eger fikar, depresyon, an jî streseke giran a berdewam li cem we hebe ku bandorê li çalakiyên we yên rojane dike, ev dikare bibe sedema xetereyê.
- Eger hûn di tenduristiya xwe ya derûnî de guhertinek bibînin (guhertin di xwarin, xew, hestan de), tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Terapiya axaftinê, werzîş, xwarina baş, û piştgiriya ji hezkiriyên we di birêvebirina stresê de alîkariyek mezin in.
- Lênêrîna tenduristiya derûnî ya we di dema ducaniyê de gaveke pir girîng e ji bo we û pitika we.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike