Gelo we qet navê Asîda Alfa-Lîpoîk, an jî bi kurtî ALA bihîstiye? We belkî ev nav li ser şûşeyek vîtamînan, krema çerm, an kovareke tenduristiyê dîtiye. Ji ber feydeyên wê yên ji bo şekir, kêmbûna kîloyan û lênêrîna çerm tê pesinandin. Ji ber vê yekê, îro, em ji nêz ve lê binêrin ka ALA çi ye, bi rastî ji bo laşê me çi dike, û dema ku em wê bikar tînin divê em ji çi haydar bin.
Asîda alfa-lîpoîk (ALA) bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, asîda alfa-lîpoîk (ALA) antîoksîdanek e ku laşê me bi xwezayî hildiberîne. Ew her weha bi mîqdarên piçûk ji hêla organên wekî dil, gurçik û kezeba me ve jî tê hilberandin. Em wê ji xwarinên wekî brokolî, gêzer, kartol û goştê sor jî digirin.
ALA hema hema di her şaneyek laşê me de heye. Karê wê yê sereke ew e ku alîkariya veguherandina xwarina ku em dixwin bike bo enerjiyê. Ew mîna dabînkirina santralên piçûk ên enerjiyê di laşê me de ye. Ew di heman demê de antîoksîdanek bihêz e, ku alîkariya parastina şaneyên me ji zirarê dike.
Girîng: Asîda Alfa-Lîpoîk bi Asîda Alfa-Lînolenîk, ku asîdek rûn a omega-3 ya din e, tevlihev nekin. Ew du pêkhateyên bi tevahî ji hev cuda ne.
Em ji ALA çi feydeyan distînin?
Eger hûn saxlem bin, laşê we ew mîqdara ALA-yê ku pêwîstiya wê pê heye çêdike. Lê van rojan, ALA wekî pêvek di sûkê de bi berfirehî peyda dibe. Ew wekî sûdmend ji bo her tiştî, ji şekir bigire heya kêmbûna kîloyan, têne reklam kirin.
Lê tiştê girîng ku divê were fêmkirin ev e ku her çend hin delîlên zanistî hebin ku ew dikare ji bo hin nexweşiyan sûdmend be jî, ajansên mîna Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî (FDA) ALA wekî dermankirinek ji bo ti rewşek bijîşkî pesend nekirine . Ji ber vê yekê, li ser vê yekê lêkolînên bêtir hewce ne.
Taybetmendiyên antîoksîdan ên bihêz
Werin em li ser vê taybetmendiya antîoksîdan biaxivin. Dema ku xwarina ku em dixwin vediguhere enerjiyê, laşê me perçeyên nearam ên bi navê "radîkalên azad" çêdike. Dema ku ev pir zêde dibin, ew dest bi zirarê didin şaneyên me. Mîna ku hesin zengar dibe. Em ji vê rewşê re dibêjin stresa oksîdatîf .
ALA antîoksîdanek bihêz e ku li dijî van radîkalên azad şer dike. Tiştê wê yê taybet ev e ku hin antîoksîdan, mîna vîtamîna C, tenê di avê de dihelin, yên din, mîna vîtamîna E, tenê di rûn de dihelin. Lê ALA hem di av û hem jî di rûn de dihele . Ji ber vê yekê ew dikare biçe her derê laş, di her şaneyê de, û bixebite.
Têkiliya di navbera diyabet û ALA de
Hin lêkolînan dît ku ALA ji bo kesên bi diyabetê hin feydeyan heye, lê encam tevlihev in.
Ma ew dibe alîkar ku asta şekirê xwînê were kontrol kirin?
Hin lêkolînên biçûk nîşan dane ku dema mirovên bi diyabetesa tîpa 2 lêzêdekirina ALA digirin, ew şiyana laş ji bo karanîna însulînê ji bo kêmkirina asta şekirê xwînê zêde dikin. Ev tê vê wateyê ku ew dikare bibe alîkar ku berxwedana însulînê kêm bike. Her weha delîl hene ku ew hin bandor li ser kêmkirina HbA1c (asta şekirê xwînê ya navînî di ser 3 mehan de) dike.
Lê hin lêkolînên din nîşan didin ku ALA di kêmkirina asta şekirê xwînê de dema ku bi placebo re tê berhev kirin, ferqek girîng çênake.
Neuropatiya Diyabetîk
Ev sûdê ALA-yê yê herî zêde tê behskirin e. Yek ji tevliheviyên sereke yên diyabetê ku dikare bi demê re çêbibe newropatiya periferîk e. Ev dikare bibe sedema şewitandin, bêhestbûn, çirandin û qelsiya lingan.
Li welatên Ewropî, derzîkirina ALA bi salan e ji bo sivikkirina êşa demarên diyabetê tê bikar anîn. Û lêkolînek mezin nîşan daye ku dayîna dozên bilind ên ALA bi rêya derzîkirinê nîşanan bi girîngî baştir dike.
Lêbelê, delîl têra xwe bihêz nînin ku îspat bikin ku lêzêdekirina devkî bi qasî van bi bandor e. Lêkolînên bêtir hewce ne.
Ma ew bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin?
Çend lêkolîn hatine kirin da ku were dîtin ka ALA dikare di kêmkirina kîloyan de bibe alîkar. Hin zanyar bawer dikin ku ALA dikare bi astengkirina enzîmek (AMPK) ku îştaha me kontrol dike, di kêmkirina kîloyan de bibe alîkar.
Her çiqas lêkolînên destpêkê yên li ser heywanan şewitandina rûn nîşan dane jî, lêkolînên li ser mirovan tenê bandorek nerm nîşan dane. Mînakî, di analîzek 12 lêkolînan de, kesên ku ALA digirtin bi navînî 1.5 pound (0.7 kg) ji yên ku lêzêdekirinên din digirtin giraniya xwe winda kirin. Her wiha di dorhêla kemerê de jî guherînek girîng tune bû.
Rewşên tenduristiyê yên din û ALA
Gotegot hene ku ALA dibe ku ji bo gelek nexweşiyan, di nav de şekir, kêmbûna kîloyan û tenduristiya çerm, sûdmend be. Lê piraniya lêkolînên li ser van mijaran hîn di qonaxên destpêkê de ne. Ji ber vê yekê delîlên têr tune ne ku bibêjin ALA ji bo van nexweşiyan sûdmend e.
| Rewşên din ên ku têne nîqaş kirin | Rewşa niha ya lêkolînê |
|---|---|
| Nexweşiya kezebê, Katarakt, Penceşêr, Glaukom, Kolesterolê bilind, Felc, Demans | Ev tenê lêkolînek pir destpêkî ye, û hîn delîlên têr tune ne ku ALA wekî sûdmend ji bo van şertan pêşniyar bikin. |
Bandorên alî û tiştên ku divê hûn ji wan haydar bin - ev pir girîng e!
Bandorên alî yên pêvekên ALA bi gelemperî sivik in, wek pizrikên çerm, serêş, êşa singê û dilxelandin. Lê pispor hîn jî têgihîştineke zelal li ser bandorên demdirêj ên karanîna wan nînin.
Lêbelê, hîn girîngtir ew e ku ew kesên ku ji bo hin rewşên bijîşkî dermanan digirin û kesên ku di rewşên taybetî de ne, berî bikaranîna ALA-yê divê bê guman bi bijîşk re şêwir bikin .
| Bi taybetî baldar be! (Tedbîrên Tedbîrî) | |
|---|---|
| Heke hûn dermanan ji bo diyabetê digirin | Eger hûn însulîn an dermanên din ên kêmkirina şekirê xwînê bikar tînin, ji ber çi sedemekê be jî bêyî şîreta bijîşkî ALA nexwin . ALA dikare bandorên van dermanan zêde bike û bibe sedema şekirê xwînê yê xeternak (hîpoglîsemî). |
| Eger hûn dermanên hormona tîroîdê digirin | ALA dikare asta hormona tîroîdê kêm bike, ji ber vê yekê heke hûn dermanên tîroîdê digirin, berî ku hûn ALA bikar bînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. |
| Dermanên din | ALA dikare bi dermankirinên penceşêrê û dermanên ku hevîrbûna xwînê kontrol dikin re jî têkilî daynin. |
| Dayikên ducanî, şîrdêr û zarok | Ji ber ku ewlehiya ALA ji bo van kesan nehatiye saz kirin, nayê pêşniyar kirin ku ALA bidin jinên ducanî, jinên şîr didin û zarokên piçûk . |
Xwarinên ku ALA tê de hene û meriv çawa wê digire
Em dikarin ALA-yê ji xwarinên xwezayî û hem jî ji pêvekên xwarinê bistînin.
Xwarinên dewlemend bi ALA:
- Goştê sor (bi taybetî beşên wekî kezeb)
- Îspenax
- Brokolî
- Lîft
- Kartol
- Bacanê sor
- Batana
Pêvek:
ALA bi dozên 100-600 milîgramî di kapsul an tabletan de peyda dibe. Ger pêwîst be, ew dikare wekî derzî ji hêla bijîşk ve jî were dayîn.
Ji bo encamên çêtirîn, lêkolînan nîşan daye ku lêzêdekirina ALA-yê ji hêla laş ve çêtirîn tê mijandin dema ku bi zikê vala, herî kêm 30 hûrdem berî xwarinê , tê girtin.
Peyama Birinê Malê
- Asîda alfa-lîpoîk (ALA) antîoksîdanek bihêz e ku di laşê me de tê hilberandin û di xwarinê de jî tê dîtin.
- Hin delîl hene ku ev dikare di sivikkirina êşa demaran de ji ber şekir (neuropatiya şekir) kêrhatî be.
- Delîlên bandorên wê li ser pirsgirêkên din, wek kêmbûna kîloyan û tenduristiya çerm, hîn jî qels in.
- Ya herî girîng: Ger hûn ji ber her sedemekê difikirin ku hûn lêzêdekirina ALA-yê bistînin, nemaze heke hûn ji bo rewşek din derman digirin, pir girîng e ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîreta wî bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike