Werin em rastiya li ser lêzêdekirina kolesterol û trîglîserîdan kifş bikin.

Dema ku hûn dibînin ku asta kolesterol an trîglîserîdê di xwîna we de hinekî bilind e, normal e ku hûn hinekî bitirsin. Wê demê dibe ku hûn bifikirin, "Heke hûn parêz û werzîşa xwe kontrol bikin, hûn dikarin bi hin lêzêdekirinan vê yekê zû kêm bikin." Dûv re, dema ku hûn diçin dermanxaneyek an cîhek ku vîtamînan difiroşe, dibe ku hûn bi dîtina hemî celebên cûda yên şûşeyan ên ku di rêzan de rêz bûne tevlihev bibin. Ji ber vê yekê, kîjan ji van bi rastî hêjayî dayîna pereyan in? Kîjan bêkêr in? Îro, em li ser vê yekê biaxivin.

Em hewl didin ku kolesterol û trîglîserîd kontrol bikin da ku xetera pêşxistina nexweşiyên dil û damaran û mirinên ji ber wan kêm bikin. Ji ber vê yekê, divê her biryara ku em didin ji bo vê armancê bibe alîkar.

Ev dikarin baş bin.

Rûnê Masî (Rûnê Masî / Omega-3)

Ev tiştek e ku gelek kesan bihîstiye. Asîdên rûn ên Omega-3, nemaze yên ku dibin alîkar ku asta trîglîserîdê kêm bikin, baş têne zanîn. Komeleya Dil a Amerîkî heta pêşniyar dike ku herî kêm heftê du caran masiyên rûn (ne yên sorkirî) werin xwarin. Masîyên wekî somon, herring, mackerel, sardîn û mackerel dewlemendê omega-3 ne. Ji ber ku laşê me nikare van omega-3 çêbike, divê em wan ji parêza xwe bistînin.

Lê tiştek pir girîng heye. Dema ku dor tê ser lêzêdekirina omega-3, ku li dermanxaneyan bê reçete têne firotin, ew ji hêla hikûmetê ve bi rêkûpêk nayên rêvebirin. Ev tê vê wateyê ku garantiya kalîteya wan tune. Encamên lêkolînên li ser feydeyên wan jî ne pir zelal in.

Lêbelê, omega-3ên bi reçete hene ku ji hêla bijîşk ve têne nivîsandin. Ev ji kesên ku asta trîglîserîdê wan ji 500 mg/dl pir zêdetir e re têne dayîn. Ew pêbawer in ji ber ku ji bo kalîte û ewlehiyê bi tundî hatine ceribandin.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol berhemeke nebatî ye ku dewlemend bi fîberê ye. Fîber rêyek girîng e ji bo kêmkirina kolesterolê. Ew her wiha dibe alîkar ku asta trîglîserîd û kolesterolê giştî kêm bibe, nemaze li kesên bi Diyabetesa Tîpa 2. Bi rastî tiştek ji wergirtina fîberê ji sebze, fêkî, nîsk û genimên tevahî çêtir nîne. Lêbelê, heke asta kolesterolê ya we tevî parêzek saxlem hîn jî bilind be, Isabgol dikare bibe alîkar.

Lê ji bîr mekin, gava hûn pir fîber dixwin , hûn hewce ne ku gelek av vexwin, wekî din dibe ku rewşên wekî qebizbûnê çêbibin.

Pêvekên Proteîna Soyayê

Proteîna soyayê dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê giştî û kolesterolê LDL (xirab) heta radeyekê kêm bibe. Ev feyde dikare bi guhertina proteînên heywanan ên wekî goşt û berhemên şîr ên rûn bi proteîna soyayê jî were bidestxistin.

Encam tevlihev in - dijwar e ku meriv bi guman bibêje.

Koenzîm Q10

Ew antîoksîdanek bihêz e. Lêkolînên li ser mişkan nîşan dane ku ew dikare şiyana kolesterolê xirab (LDL) ya li damarên xwînê kêm bike. Lêbelê, zanyar dibêjin ku lêkolînên bêtir hewce ne da ku piştrast bikin ka ew heman bandor li ser mirovan jî dike.

Ji ber vê yekê çi feyde heye? Ger hûn statînekê ji bo kêmkirina kolesterolê digirin û hûn wekî bandorek alî êşa masûlkeyan dikişînin, hin delîl hene ku koenzîm Q10 dikare bibe alîkar ku wê êşê sivik bike. Lê ev tiştek e ku divê hûn bi bijîşkê xwe re li ser biaxivin û tenê li gorî şîreta wî bikin.

Sîr

Li welatê me, baweriyeke berbelav heye ku sîr kolesterolê kêm dike. Her çend çend lêkolînên piçûk kêmbûneke sivik di asta kolesterolê de nîşan dane jî, bi giştî, hîn jî delîlên bihêz nînin ku piştrast bikin ku sîr rêyek bi bandor e ji bo kêmkirina kolesterolê.

Nîyasîn (Nîyasîn / Vîtamîn B3)

Ev vîtamîna B dikare asta kolesterolê baş (HDL) zêde bike û asta kolesterolê xirab (LDL) û trîglîserîdê kêm bike. Lêbelê, divê ew tenê heke ji hêla bijîşkê we ve were pêşniyar kirin were bikar anîn. Ji ber ku ew tenê di dozên asta reçeteyê de dikare bandorê li kolesterolê bike. Dozên weha bilind dikarin bibin sedema bandorên alî. Ji ber vê yekê girîng e ku ev di bin çavdêriya bijîşkî de werin girtin.

Birincê sor ê hevîrtirşkê

Ev pêvek heman hêmana çalak a dermanên statîn ên kêmkirina kolesterolê dihewîne. Ji ber vê sedemê, FDA li Dewletên Yekbûyî firotina vê wekî pêvekek qedexe kiriye û wekî dermanek dabeş kiriye. Ji ber ku bandorên wê yên alî dikarin mîna dermanên statîn hebin, pêdivî bi rêziknameyek hişk heye. Ger hûn vê ji firoşgehek bêyî reçete bikirin, dibe ku ew ne tiştê rastîn be. Ger hûn serhêl siparîş bikin pir baldar bin! Ji ber ku ev jî dikarin bandorên alî û reaksiyonên neyînî (têkiliyên dermanan) bi dermanên din re hebin, mîna dermanên rastîn.

Ji van gelek tiştan hêvî nekin.

Polîsosanol

Ev tevliheviya qamîşê şekir û mûmê hingiv carekê wekî ajanek baş a kêmkirina kolesterolê dihat pesinandin. Lêbelê, hemî lêkolînên ku encamên erênî nîşan dan ji hêla pargîdaniya ku hilberê çêkiriye ve hatine kirin. Lêkolînên paşê ji hêla lêkolînerên serbixwe ve nîşan dan ku ti sûdek wê tune bû.

Gelek baş!

Çi dibe bila bibe, divê tu van tiştan di hişê xwe de bigirî.

1. Pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Berî ku hûn dest bi her lêzêdekirinek an dermankirinek bê reçete bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Hin lêzêdekirin dikarin bi dermanên din ên ku hûn jixwe digirin re têkilî daynin.

2. Lîsteyek ji her tiştê ku hûn digirin bigirin: Baş e ku hûn her derman, vîtamîn û pêveka ku hûn digirin binivîsin. An jî, cara din ku hûn biçin cem bijîşkê xwe, her şûşe û hebê ku hûn digirin bi xwe re bînin. Bi vî rengî, ew dikare wêneyek zelal a rewşa we ya giştî bistîne.

3. "Pêvek" tenê "zêde" ne: Ji bîr mekin, sedemek heye ku çima ji van re "pêvek" tê gotin. Ev tenê beşek ji plana dermankirina we ne. Divê ew qet nebin dermankirina sereke. Xwarinek saxlem, werzîşa birêkûpêk , kêmkirina kîloyan, û, ger hewce be, dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin divê pêkhateyên sereke yên plana we bin. Pêvek tenê tiştek e ku ji bo van hemîyan bibe alîkar.