Ma lingê te bêhest dibe an jî êş dikişîne? Werin em li ser Demara Sural biaxivin!

Gelo we qet li pişta lingê xwe, bi taybetî li devera çok, çokê an jî pêçikê, bêhestiyek hîs kiriye, an jî tenê hestek bêhestiyê, carinan mîna hestek xişandinê? Piraniya caran, em zêde bala xwe nadin van tiştan. Em difikirin, "Dibe ku em demek dirêj bêdeng rûniştine" û vê yekê ji bîr dikin. Lêbelê, li pişt van nîşanan, dibe ku pirsgirêkek bi demarek pir girîng di laşê me de hebe, lê yek ku em zêde li ser naaxivin. Ew demar wekî demarek sural tê binavkirin. Îro, em ê di vê gotarê de li ser vê demarê biaxivin.

Bi gotineke hêsan, demarê sural çi ye?

Demarê sûral demareke hestî ye ku di bin çermê pişta lingê me de, li jêr çokê ye. Bi rastî, ew demarek çermî ye ku hestê digihîne çerm. Ev demar li herêma sûral a me dest pê dike, ji derveyî lingê me dirêj dibe, di nav çokê me re derbas dibe û li tiliya piçûk a lingê diqede.

Çîrokeke balkêş li pişt navê wê heye. "sura" bi latînî tê wateya "golik". Ji ber vê yekê nav referansek guncaw e ji bo cihê vê demarê.

Feydeya vê demarê ji bo laşê me çi ye?

Karê sereke yê demarê sural ew e ku hest peyda bike. Ango, ew hest dide çermê li pişt û derveyî ling, çokan, pêçikan û derveyî lingê me. Ev 'hest' çend tiştan dihewîne.

• Destdan: Hestê ku tiştek li lingê we dixe.
• Germahî: Hest germ an sar.
• Êş: Hestkirina êşê her çend birîn an şîn tune be jî.
• Lerizîn: Hestkirina lerizînekê.

Ji bilî van, demarê sûral jî di parastina hevsengiya laşê me de pir girîng e. Xeyal bikin ku hûn di tariyê de dimeşin. Her çend hûn erdê bi zelalî nabînin jî, hûn hinekî dizanin ka lingê we li ku ye û erd deşt e an na, rast e? Bi vî rengî, ev demar bi bêdengî bi şandina agahdariyên li ser pozîsyona lingê we ji mêjî re dibe alîkar ku hevsengiya laş biparêze.

Tu çawa dizanî ku pirsgirêkek bi nervê sûral ê te re heye?

Heger zirar an zextek li ser demarê sural hebe, dibe ku hûn cûrbecûr nîşanan bibînin. Naskirina van pir girîng e.

Şert û mercên ku bandorê li ser demarê sural dikin çi ne?

Baş e, naha em bibînin ka sedemên sereke yên zirara vê demarê çi ne.

1. Zirara demaran ji ber şekir (Neuropatiya Diyabetîk)

Nexweşiya şekir li Srî Lankayê di nav me de pir belav e. Ger şekir bi rêkûpêk neyê kontrol kirin, demarên hesas ên laş ji ber asta şekirê xwînê ya bilind a demdirêj dest bi zirarê dikin. Em vê yekê wekî neuropatiya şekir bi nav dikin. Ev rewş bi piranî bandorê li demarên ling û milan dike. Demarê sûral yek ji demarên sereke ye ku dikare bi vî rengî zirarê bibîne.

2. Birîndarîyên Werzîşê

Ev jî sedemek pir gelemper e.

• Şikestina çokê : Xeyal bikin ku hûn werzişek wekî krîket, netbol, ​​​​an voleybolê dilîzin û ji nişkê ve lingê xwe dizivirînin. Em vê yekê wekî 'şikestina çokê' bi nav dikin. Di wê demê de, lîgamentên li dora çokê dirêj dibin an diqetin. Di vê rewşê de, demarê sural ê ku li nêzîkê ye jî dikare were kişandin, pelçiqandin, an jî bi giranî zirarê bibîne.
• Şikestin: Ev demar dikare zirarê bibîne ger hestiyek di lingê de (bi taybetî fibula) bişkê.
• Derbên dijwar: Derbeke dijwar a rasterast li ser çermê serî jî dikare demarê bişkîne.

3. Pêlav an cilên teng

Hin kes pêlavên pir teng li xwe dikin, nemaze pêlavên ku heta lingan bilind dibin. Lixwekirina van pêlavan ji bo demek dirêj, û her weha kemerên teng li ser alavên werzîşê yên wekî skiyan, dikare zextek demdirêj li ser demaran çêbike û zirarê bide wê.

Em çawa dikarin vê rehikan saxlem bihêlin?

Bi xêra Xwedê, çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku demarê sural, tevî demarên din ên di laşê me de, saxlem bimînin.

• Diyabetesa xwe kontrol bikin: Ger diyabetesa we hebe, awayê çêtirîn ji bo parastina demarên we ew e ku hûn asta şekirê xwîna xwe di nav sînorê rast de bihêlin. Talîmatên bijîşkê xwe bi baldarî bişopînin.
• Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin wek jehrekê ye ji bo sîstema demarî. Dema ku hûn cixare dikişînin, damarên xwîna we teng dibin, ku ev yek dabînkirina oksîjen û xurdemeniyan ji bo demarên we kêm dike. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bi tevahî dev ji cixarekêşanê berdin.
• Pêlavên ku baş li we tên li xwe bikin: Bi taybetî heke hûn werzîşê dikin, pêlavên ku baş li lingên we tên û parastinê peyda dikin li xwe bikin. Pêlav bi temen re kêmtir parastinê dikin. Ji ber vê yekê, heke hûn bi rêkûpêk werzîşê dikin, baş e ku hûn herî kêm her çend mehan carekê pêlavên xwe biguherînin.
• Xwarina saxlem: Hin xurek ji bo saxlemiya demaran girîng in. Vîtamîna B12 û vîtamîna D du ji wan ên herî girîng in. Vîtamîna B12 dibe alîkar ku qapaxa mîyelînê ya demaran saxlem bimîne. Her wiha hatiye nîşandan ku vîtamîna B dibe alîkar ku êşa demaran kêm bike. Xwarinên heywanan ên wekî masî, goşt, şîr û hêk dewlemendê vîtamîna B12 ne.