Gelek ji me difikirin ku Diabetes Mellitus nexweşiyeke ku tenê bi tiştên wekî tiştê ku em dixwin û gelo em werzîşê dikin an na ve tê destnîşankirin? Rast e, ew tişt pir girîng in. Lê îro ez ê ji we re behsa aliyek hinekî kûrtir bikim ku em di jiyana xwe ya rojane de zêde li ser naaxivin. Gelo we qet fikirî ye ka jîngeha ku hûn lê dijîn, asta we ya aborî, perwerde û tesîsên ku hûn distînin çiqas bandorê li tenduristiya we dike, nemaze rewşek demdirêj wekî diyabetê? Ev mijara ku em îro li ser diaxivin e.
Tendurustî ne tenê bi dermanan ve girêdayî ye.
Bifikirin ku bijîşkek ji we re dibêje "xwarinek baş û hevseng bixwin û rojê saetekê werzîşê bikin." Ev şîret pir baş e. Lê gelo her kes xwedî heman şiyan û nermbûnê ye ku wê şîretê bişopîne?
Bi kurtasî, tenduristiya me ne bi dermanên ku em dema nexweş dixwin ve girêdayî ye. Ew ji hêla gelek faktoran ve tê bandorkirin, di nav de cihê ku em lê ji dayik bûne, jîngeha ku em lê mezin bûne, karê ku em dikin, asta dahata me, û perwerdehiya ku em distînin. Carinan, tewra dema ku kesek xizmetên tenduristiyê werdigire jî, dibe ku ew bi neheqî û îhmalkirinê re rû bi rû bimînin. Mînakî:
- Wisa xuya dike ku bijîşk zêde eleqeya xwe bi nîşanên ku hûn behs dikin nade.
- Ji bo ku hûn pirsgirêkên tenduristiya xwe wekî tiştek girîng nebînin.
- Ne ku rewş û dermankirinê bi tenê, bi zimanekî ku hûn fêm dikin rave bikim.
Tiştên bi vî rengî dikarin bibin sedema ku hin nexweş ji bijîşkan û tevahiya pergala tenduristiyê bêhêvî bibin û baweriya wan bi wan neyê. Ev rewşek pir xeternak e ji ber ku wê demê ew ê neyên motîve kirin ku ji bo nexweşiya xwe dermankirina rast bigerin.
Ya herî girîng ew e ku ji bo saxlem bimînin, lênihêrîna bijîşkî ya baş, û her weha jîngehek civakî û aborî ku jiyanek saxlem dihêle, pir girîng e.
Determînatorên Civakî yên Tenduristiyê çi ne?
Heta Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) jî têgeha "faktorên diyarker ên civakî yên tenduristiyê" nas dike. Bi kurtasî, ev behsa şert û mercên civakî, aborî û fîzîkî dike ku rasterast bandorê li tenduristiya me dikin û ji derveyî kontrola me ne.
Her çend di nihêrîna pêşîn de ev tişt dikarin ne girêdayî tenduristiyê xuya bikin jî, lêkolînan îspat kiriye ku ev faktor çiqas bandorê li kalîteya jiyana me û rîska pêşxistina nexweşiyan dikin. Werin em li van faktoran binêrin.
| Diyarkerê Civakî | Çawa bandorê li tenduristiya me dike (bi Srî Lankayê ve girêdayî ye) |
|---|---|
| Aramiya Aborî | Ji bo kesekî bê dahatiyek sabît û bi mûçeyek rojane debara xwe bike, kirîna xwarinên xurek û dermanên pêwîst zehmet e. Stresa derûnî ya ji ber zehmetiyên aborî çêdibe jî dibe sedema hejmarek nexweşiyan. |
| Zanyarî | Kesekî xwendewar îhtîmaleke mezintir heye ku hay ji tenduristiya xwe hebe, nîşanan zû nas bike, karekî çêtir û dahatiyek stabîl hebe. |
| Gihîştina Tenduristiyê | Li herêma ku hûn lê dijîn nexweşxane an klînîk heye? Ji bo gihîştina wir veguhestin heye? Test û dermanên pêwîst bê kêmasî hene? Van hemû tiştan bandorê dikin. |
| Jîngeha Jiyanê (Tax û Jîngeha Avakirî) | Ma nêzîkî mala we cihekî ewle heye ku hûn lê bimeşin û werzîşê bikin? Ma av û hewaya paqij li cem we heye? Ma li nêzîkê firoşgehek fêkî û sebzeyan heye, an tenê nanpêjxane û firotgehên xwarinên bilez hene? Bandorek rasterast li ser wan heye. |
| Çarçoveya Civakî û Civakî | Tiştên wekî piştgiriya ji malbat, heval û cîranan, hebûna kesekî ku hûn pê re biaxivin dema ku hûn xwe xemgîn hîs dikin, û şiyana jiyanek bêyî ku di civakê de werin dûrxistin ji bo tenduristiya derûnî û her weha tenduristiya laşî pir girîng in. |
Ev faktor çawa bi diyabetê ve girêdayî ne?
Niha dibe ku hûn bifikirin, "Baş e, ev tişt bi gelemperî bandorê li tenduristiyê dikin, lê ev çawa bandorê li diyabetê dike?" Werin em bi mînakek hêsan fêm bikin.
Xeyal bikin ku malbateke kêmdahat li bajêr serxweş e. Werin em jê re bibêjin 'Siripala'. Siripala bi xebata di nav rojê de debara malbata xwe dike. Ew saet 5ê sibê diçe ser kar û dora saet 8ê şevê vedigere malê.
- Xwarin: Siripala, ku tevahiya rojê bi dijwarî dixebite, bi mûçeya xwe ya kêm zehmet dibîne ku tiştên xurekdar ên wekî sebze, fêkî û masiyan bikire. Di şûna wê de, ew dikare wan bi hêsanî û erzanî ji firoşgehên kêleka rê bikire.Ew berê xwe dide xwarinên dewlemend bi ard, şekir û rûn (mînak paratha, kottu, vexwarinên şîrînkirî). Ew zikê tijî dike, lê laş bi xurekê nade.
- Werzîş: Ji ber bernameya karê wî ya tevahiya rojê, Siripala ne dem û ne jî enerjiya wî heye ku werzîşê bike. Li taxa qerebalix a ku lê dijî, cihekî ewle tune ku meriv lê bigere.
- Stres: Ji ber pirsgirêkên darayî û fikarên li ser pêşeroja zarokên xwe, ew bi berdewamî di bin stresê de ye. Ev stres fonksiyona hormonal a laş diguherîne, û metirsiya pêşketina şekir hîn zêde dike.
- Hişyarî û xizmetên bijîşkî: Siripala di derbarê nîşanên bingehîn ên diyabetê an jî çawaniya dûrketina ji wê de zêde zanîna wî tune ye. Ji ber ku heke rojekê neçe ser kar, mûçeya xwe winda dike, ji bo nexweşiyeke piçûk jî naçe cem bijîşk . Ew tenê dema ku nîşan xirabtir dibin diçe nexweşxaneyê. Wê demê dibe ku pir dereng be.
Niha fêm dikî? Zêdebûna metirsiya pêşketina şekir li ser Siripala ne ji ber "şaşiya" wî ye. Şert û mercên civakî û aborî yên ku ew tê de dijî bandorek rasterast li ser vê yekê dikin. Çiqas hişyarî li ser kontrolkirina şekir were zêdekirin jî, ew ê ji bo kesekî ku çavkaniyên wî tune ne ku wan tiştan bicîh bîne, pir bikêr nebe.
Ji ber vê yekê em çi dikin?
Ev ne pirsgirêkek e ku kesek bi tena serê xwe çareser bike. Ev wekî welatek, di asta siyasetmedaran de çareseriyan hewce dike. Berpirsiyariya wan e ku ji bo her kesî lênihêrîna tenduristiyê ya baş, aboriyek ku her kes bikaribe bigihîje xwarinên xurek û jîngehek ewle biafirînin.
Lêbelê, hin tişt hene ku em dikarin di asta kesane de jî bikin.
1. Hişyarî: Gava yekem ew e ku em fêm bikin ku faktorên civakî yên wekî van bandorê li tenduristiya me dikin.
2. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Dema ku hûn diçin cem bijîşkê xwe, ne tenê li ser nexweşiya xwe, lê di heman demê de li ser pirsgirêkên ku hûn di jiyana xwe de pê re rû bi rû dimînin jî bipeyivin. Netirsin ku bipirsin, "Doktor, ez nikarim ewqas xwarina xurek bixwim. Ez dikarim çi guhertinan bikim?" Dûv re bijîşkê we dikare şîretan bide we ku ji bo rewşa we guncaw be û hûn dikarin bikin.
3. Bi qasî ku pêkan be guhertinên piçûk bikin: Her çend guhertinên mezin dijwar bin jî, bi tiştên piçûk dest pê bikin. Tiştên piçûk ên wekî kêmkirina şekir bi yek kevçîyek çayê di rojê de, daketina ji otobusê rawestgehek zûtir û piçek meş, û her gava ku pêkan be çêkirina xwarinek li malê dikare cûdahiyek mezin çêbike.
4. Têkiliya civakî: Li ser pirsgirêkên tenduristiyê yên li herêma xwe (mînak, pirsgirêkên zibil, nebûna cihên werzîşê) bi rêxistinên civakî û berpirsên tenduristiyê yên herêmî re biaxivin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiyên demdirêj ên wekî diyabetê bi şêwaza jiyana kesane, û her weha jîngeha civakî, aborî û fîzîkî ya ku em tê de dijîn (Formên Diyarker ên Civakî yên Tenduristiyê) bandorek mezin li ser wan heye.
- Faktorên wekî zehmetiyên aborî, asta perwerdehîyê, û zehmetiya gihîştina xizmetên tenduristiyê dikarin bibin astengên herî mezin li pêşiya jiyaneke saxlem.
- Pir girîng e ku ev yek wekî pirsgirêkek civakî ya berfirehtir were fêmkirin, li şûna ku wekî xeletiya takekesî were dîtin.
- Bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser zehmetiyên di jiyana xwe de (darayî, civakî) bipeyivin dê ji we re bibe alîkar ku hûn plana dermankirinê ya ku herî baş li gorî we ye hilbijêrin.
- Tewra ku hûn nekarin guhertinên mezin bikin jî, guhertina herî piçûk an erênî ya ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bikin jî hêjayî wê ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike