Ma hûn jî piştî ku tevahiya rojê li ser telefon an laptopa xwe derbas dikin, xwe pir westiyayî hîs dikin? Ma hûn bi şev dikevin xewê, bi hevalên xwe re sohbet dikin û li ser medyaya civakî digerin, û dûv re sibeha din şiyar dibin û westiyayî û westyayî hîs dikin? Ev pirsgirêka ku gelek ji we ciwanan van rojan pê re rû bi rû dimînin e. Ji ber vê yekê, îro, em li ser vê yekê biaxivin ka em çawa dikarin laş û hişê xwe dema ku bi van amûrên teknolojîk re mijûl dibin bêhnvedanek baş bidin û rojê bi enerjiyek nû dest pê bikin, mîna 'ji nû ve destpêkirina' komputerê, çawa xwe 'ji nû ve bidin destpêkirin'.
Çima bikaranîna teknolojiyê di şevê de xeternak e?
Bi kurtasî, şandin û wergirtina peyamên nivîskî bi telefona we di şevê de dikare bibe sedema têkçûnek mezin li ser xewa we. Tenê xeyal bikin, dê çi bibe ger hûn di xew de bin û ji nişkê ve telefona we lê bide an jî lerize? Xewa we dê têk biçe, ne wisa? Carinan hûn ê nikaribin dîsa jî razin. Ev kêmbûna xewê, an jî kêmbûna xewê, dikare tevahiya roja we xera bike.
- Rewşa giyanî ya te diguhere: tu tenê hêrs dibî, tu ji ber tiştên biçûk aciz dibî.
- Zehmet e ku meriv li ser karê akademîk bisekine: Tiştên ku hûn li dibistanê fêr dibin di serê we de namînin.
- Dema werzîşê dilîzin, jêhatîyên we kêm dibin: Hûn nikarin bi rêkûpêk bilîzin ji ber ku laşê we qels e.
- Bergiriya laş jî dibe ku kêm bibe: îhtîmala pêşketina nexweşiyan zêdetir e.
Belê, girîng e ku hûn bi hevalên xwe re di têkiliyê de bimînin. Lê heke hûn westiyayî bin û nikaribin tiştekî bikin, gelo hevalên we dê li we eleqedar bibin? Ji ber vê yekê, ji dema ku hûn diçin razanê heya ku alarma we ya sibehê lê dide , ji tiştên xwe yên teknîkî - mesaj, medyaya civakî, e-name, telefon - bêhnvedanek bidin da ku hûn karibin şevek xweş razên û ji laş û hişê xwe re bêhna ku ew hewce ne bidin.
Tu çawa dikarî dev ji adetê xwe yê her tim serhêl bûnê berdî û bi şev ji teknolojiyê dûr bisekinî?
Başe, niha em li çend rêbazên hêsan binêrin ku ji we re bibin alîkar ku hûn di şevê de ji van amûrên 'teknîkî' dûr bisekinin û rojê sibehê bi teze û enerjîk dest pê bikin.
1. Di şevê de ji sepanan derkeve.
Berî ku hûn biçin razanê, ji hemî sepanên peyamnêriyê, sepanên medyaya civakî û sepanên e-nameyê yên li ser telefona xwe derkevin. Tenê bifikirin, heke hûn ji hesabê xwe dernekevin, agahdariyek di nîvê şevê de dikare xewa we xera bike. Tewra ku hûn di wê demê de ranebin û li telefona xwe nenêrin jî, deng dê ji mejiyê we re îşaret bike ku şiyar bibe.
"Dema ku ez ji hesabê xwe derkevim, dibe ku hevalên min jî ji hesabê xwe derkevin, da ku ew jî razên!" - Belê, ev mimkun e. Ger hûn mînakek bidin, yên din jî dê bi îhtîmaleke mezintir li pey min biçin.
2. Telefonê vemirîne - tenê vegerandina wê bo 'lerizînê' têrê nake!
Dema ku wextê razanê ye, telefona xwe bi tevahî vemirîne. Hin kes difikirin ku tenê danîna wê li ser vibrasyonê bes e. Lê,Tew dengê lerizîna telefona we di demjimêrên bêdeng ên şevê de jî dikare bilind be, mîna zengilekê. Ev jî dikare xewa we xera bike.
Tenê bifikire, eger te telefona xwe vemirandibe, hevalên te jî dê telefonên xwe vemirînin û hinekî razên ji ber ku kes tune ku bi şev pê re biaxivin, rast e? Ji ber vê yekê ev dikare ji bo te û hevalên te jî adetek baş be.
3. Hemû cîhazên elektronîkî yên di odeya xwe de vemirînin.
Ji xwe re bike adet ku berî razanê hemû cîhazên elektronîkî yên di odeya xwe de, tevî telefon, laptop, tablet, TV û konsolên lîstikên vîdyoyê, vemirînî. Carinan, tenê derketina ji sepanan têrê nake. Çirayên biriqok û ekranên ronî yên van cîhazan jî dikarin xewê dijwar bikin, û ew dikarin hilberîna melatoninê, hormonek ku alîkariya we dike ku hûn razên, tepeser bikin.
Bi kurtasî, divê hûn fêrî mejiyê xwe bikin ku odeya weya razanê tenê ji bo razanê ye. Tenê wê demê hûn ê karibin xewa baş û kûr bistînin.
4. Telefon û tabletê ji odeyê derxin!
Ev dibe ku hinekî dijwar xuya bike, lê heke hûn dikarin biceribînin. Dema ku hûn bi şev diçin razanê, telefon û tableta xwe bi tevahî ji odeya xwe ya razanê derxînin. Mînakî, wan li odeyek din bihêlin û tevahiya şevê şarj bikin. Dema ku bataryaya telefona we şarj dibe, hûn dikarin "bataryaya" laşê xwe şarj bikin, ku tê vê wateyê ku hûn şevek baş razên.
Ji bîr meke: Ger tu cîhazên xwe yên elektronîkî li odeyeke din bihêlî, eger tu di şevê de şiyar bibî, îhtîmala ku tu wan dîsa bikar bînî kêmtir dibe. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu zûtir dîsa bikevî xewê.
Ev yek avantajeke din jî heye. Dema ku alarm serê sibê lê dide, telefona te bi te re nîne, ji ber vê yekê divê tu ji nivînan rabî û wê vemirînî. Hingê tu dikarî rojê bêyî ku dîsa xewê bibînî dest pê bikî.
5. Xewa baş - nehêniya bedewî û zindîtiya we!
Xewa baş rêya herî baş e ji bo ku meriv xweşik, teze û enerjîk bimîne. Xewa baş ji bo şiyarbûna teze, xwedî rûyekî tijî û bi zû bîranîna tiştan girîng e.
Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin xewa ku hûn hewce ne bistînin, ji hevalên xwe re pêşwext bibêjin ka hûn ê kengî dev ji nivîsandina peyaman û bersivdayîna bangan berdin. Bi vî rengî, ew dizanin ku hûn ê piştî wê demê 'serhêl' nebin. Ew ê her weha fêm bikin ku hûn ê neçar bimînin ku heta sibehê li bendê bimînin da ku bersivek ji peyamên wan bistînin.
Tiştekî din ê girîng ew e ku hûn van hemû amûrên "teknolojîk" nêzîkî saetekê berî razanê "vemirînin", ango wan vemirînin û bidin aliyekî. Di wê saetê de, hûn dikarin pirtûkekê bixwînin, muzîka aramker guhdarî bikin, an jî bi malbata xwe re hinekî sohbet bikin. Ev tişt dê hişê we aram bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn ji bo xewê amade bibin.
Ma vemirandina 'Teknolojiyê' di şevê de dijwar e?
Bi rastî, dûrketina ji van amûrên teknolojîk di şevê de dikare ji bo hin kesan bibe dijwariyek mezin. Ji ber ku, em êdî pir bi vê yekê rehet bûne. Lêbelê, heke hûn demek diyarkirî destnîşan bikin da ku hûn amûrên xwe rawestînin, mîna 'qedexeya derketina derve', piştî demekê, ew ê bibe adet. Ne tenê ew ê ji we re hêsantir bike ku hûn razên, lê di heman demê de mejiyê we jî dê fersendek bibîne ku ji vê 'teknolojiyê' (dema bê teknolojiyê) bêhna xwe vedide.
Carinan gava hevalên te ji te dipirsin, "Çima tu bi şev ne serhêl î?" tu dikarî hinekî derewan bikî, wek mînak, "Dayikên me ji me re gotin ku em vê bikin!" Her çi dibe bila bibe, ne girîng e, ya herî girîng ew e ku tu li ser xewa xwe bifikirî.
Peyama Birinê Malê
Ji ber vê yekê, heval/xwişk/birayê min ê hêja, hûn dibe ku fêm bikin ka ev teknoloji çiqas dikare bandorê li tenduristiya me, nemaze xewa me bike, heke em wê bi rêkûpêk birêve nebin.
- Berî razanê, ji tiştên wek telefon, tablet û laptopan dûr bisekinin. Bi kêmanî saetek berê.
- Odeya xwe ya razanê bike cihekî taybetî ji bo razanê. Van pêlîstokên 'teknolojîk' neyne wir.
- Xewa baş ne tenê luks e, ew ji bo rehetiya we ya laşî û derûnî girîng e.
- 'Detokseke dîjîtal', ango dûrketina ji van amûrên teknolojîk ji bo demekê, dê di 'ji nû ve destpêkirin' û nûjenkirina xwe de alîkariyeke mezin be.
Ji bîr meke, teknoloji li vir e ji bo ku jiyana me hêsantir bike, ne ji bo kontrolkirina wê. Ji ber vê yekê, werin em hemî wê bi aqilmendî bikar bînin û hewl bidin ku saxlem û bextewar bimînin! Serkeftin ji we re!
Xew, teknoloji, telefonên desta, medyaya civakî, tenduristiya derûnî, ciwanî, bêxewî
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike