Ma tu kesekî werzişvan î? Wê demê divê tu bê guman ji vê 'Sports Physical' haydar bî!

Tu ji werzîşê hez dikî, ne wisa? Dibe ku tu jixwe dizanî ku bazdan û bazdan ji bo laşê te çiqas baş in. Lê dibe ku tu nizanibî çima gava tu sezona werzîşê dest pê dikî, girtina 'testên fîzîkî yên werzîşê', ango azmûna tibê ya werzîşê, ewqas girîng e. Werin em îro bi awayekî hêsan, bi awayekî ku tu bikaribî fêm bikî, li ser vê yekê biaxivin.

Fîzîkî-Sporê çi ye?

Bi kurtasî, ev ceribandinek e ku berî ku hûn beşdarî werzîşek bibin, rewşa we ya laşî dinirxîne. Carinan jê re "Nirxandina Fizîkî ya Berî Beşdarbûnê (PPE)" jî tê gotin. Di vê de, dîroka tenduristiya we û muayeneya laşî tê kirin da ku were dîtin ka hûn dikarin bi ewlehî beşdarî werzîşa bijartina xwe bibin an na. Mîna gelek welatan, li welatê me jî, ev ceribandin berî beşdarbûna hin werzîşên dibistanê mecbûrî bûye. Lêbelê, her çend ne mecbûrî be jî, bijîşk dibêjin ku heke hûn kesek bin ku bi awayekî çalak beşdarî her werzîşekê dibe, pir baş e ku hûn ceribandinek wusa bikin. Du beşên sereke yên vê ceribandina bijîşkî ya werzîşê hene: 1. Axaftina li ser dîroka we ya bijîşkî. 2. Pêkanîna muayeneyek laşî. Werin em li her yek ji van cuda binêrin.

1. Werin em li dîroka we ya bijîşkî binêrin.

Ev tê wateya berhevkirina hin agahiyên berê yên li ser tenduristiya we. Pir caran, pirsnameyek, an formek cuda, ji we re tê dayîn ku hûn bibin malê. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn vê bi alîkariya dê û bavê xwe bi awayekî rast dagirin. Heke gengaz be, ji her du dê û bavan bipirsin ka her kesek di malbata we de çi nexweşiyan derbas kiriye. Ji ber ku hin nexweşî dikarin di nav malbatan de derbas bibin. Dema ku li ser vê dîroka bijîşkî dipirsin, ew ê li ser tiştên wekî van pirsan bipirsin:

• Dîroka nexweşiyan di malbatê de: Bo nimûne, gelo kesek di malbatê de nexweşiya dil , şekir , an astim heye ?
• Rewşa te ya bijîşkî ya niha: Ma tu ji berê ve astim, şekir, COVID -19, an jî rewşên taybet ên wekî taybetmendiya xiroka dasî bi te re hene?
• Nexweşxane an emeliyatên berê: Ma tu qet ji ber nexweşiyeke giran li nexweşxaneyê mayî an jî emeliyat bûyî?
• Alerjî :Hin kes ji pizandina kêzikan an hin xwarinan re reaksiyonên alerjîk nîşan didin. Ma tiştên weha hene?
• Birîndarîyên berê: Her wiha dê ji we li ser birînên we yên berê jî were pirsîn. Bo nimûne, gelo we şokbûn, şikestin, an jî ling û lingên we şikestin?
• Nerehetiya têkildarî werzîşê: Gelo we qet dema lîstin an werzîşê hest bi bêhişbûnê kiriye? Gelo we serê xwe hejandiye? Gelo singê we êş kiriye an jî nefesgirtin zehmet bûye?
• Dermanên ku hûn digirin: Her wiha dê ji we were pirsîn ka hûn niha dermanan digirin an na. Ev dermanên bê reçete, pêvekên xwarinê yên wekî vîtamîn an vexwarinên enerjiyê, û dermanên bi reçete jî dihewîne.

Dibe ku ji mêran li ser êşa testisê û ji jinan jî li ser çerxa wan a mehane were pirsîn. Ev tê vê wateyê ku heke kurek êşa testisê hebe, an jî keçikek çerxa wê ya mehane hebe, dibe ku bijîşk li ser çerxa wê ya mehane bipirse. Wekî din, dibe ku bijîşk bipirse gelo hûn cixare dikişînin, cixareya elektronîkî bikar tînin, alkol, madeyên hişber bikar tînin, hebên kêmkirina kîloyan bikar tînin, an jî steroîdan bikar tînin da ku performansa xwe ya werzîşî baştir bikin.

Dema ku hûn bersiva van pirsan didin, girîng e ku hûn pir rastgo bin û agahdariya herî rast bidin. Bersivên ku hûn difikirin ku bijîşk dê bixwaze bibihîze nedin, an jî li ser tiştên ku hûn nizanin texmînan nekin. Ev hemû ji bo ewlehiya we ye.

2. Piştre, muayeneya fîzîkî.

Piştî nîqaşkirina dîroka we ya bijîşkî, bijîşkê we dê muayeneyek fîzîkî pêk bîne. Di vê demê de, ew ê bi gelemperî jêrîn bikin:

• Bilindahî û giraniya we tên pîvandin û tomarkirin.
• Tansiyona xwînê û lêdana dilê we, ku rêjeya lêdana dil û rîtma we ye, têne kontrol kirin.
• Ez kontrol dikim ka dîtina te çawa ye.
• Ew ê stetoskopê bikar bînin da ku dil û pişikên we muayene bikin.
• Ew ê kontrol bikin ka masûlke, hestî û movikan çawa dixebitin. Dibe ku ew ji we bixwazin ku hûn bimeşin û lingên xwe bilivînin.

Di vê muayeneyê de, hûn ê her weha derfeta we hebe ku hûn ji bijîşk her pirsek ku dibe ku di derbarê tenduristî, parêz û werzîşa xwe de hebe bipirsin. Ji ber vê yekê, ji vê derfetê herî zêde sûd werbigirin.

Çima ev derbirîna fizîkî ya sporê ewqas girîng e?

Wekî ku hûn otomobîlek berî ku hûn derkevin rê bidin servîskirin û kontrolkirin, bifikirin da ku hûn piştrast bin ku ew di rewşek baş de ye. Ev ceribandin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her pirsgirêkek tenduristiyê ya ku dikare performansa we ya werzîşî asteng bike an jî xetera birîndarbûna we zêde bike bibînin û derman bikin. Mînakî, em bibêjin ku we astim heye. Doktorê we dikare dermanê we biguherîne da ku dema ku hûn direvin nefesgirtin hêsantir bibe. Dûv re hûn dikarin bêyî tirs an fikara li ser astimê bilîzin. Dibe ku doktorê we ji bo pêşîgirtina li birîndaran şîretên perwerdehiyê jî bide we, an ji we re bêje ku hûn hin celeb werzîşan bikin, an jî we bişîne terapiya laşî. Ev hemî ji bo ku hûn bêyî pirsgirêk bilîzin û ji werzîşa xwe kêfê bistînin têne kirin.

Kengî divê ez muayeneya fîzîkî ya werzîşê bikim? Li ku divê ez yek bikim?

Gelek ciwan ji bo vê testê diçin cem bijîşkê xwe yê birêkûpêk. Ev rêya herî baş e. Ji ber ku ew we û dîroka tenduristiya we pir baş dizane. Carinan dibistan van testan bi xwe organîze dikin. Dibe ku hûn "îstasyonan" bibînin ku di salona werzîşê ya dibistanê de hatine danîn, ku her pisporek bijîşkî her beşek ji testê dike. Ya herî girîng ev e ku hûn vê testê herî kêm 6 hefte berî destpêkirina sezona werzîşê ya xwe plansaz bikin. Çima? Ger bijîşk pirsgirêkek bibîne, ev dem e ku hûn testên zêde bikin an jî dest bi dermankirinê bikin. Xeyal bikin ku hûn rojek berî pratîka beyzbolê biçin vê testê û bijîşk got ku pirsgirêkek we heye ku divê berî ku hûn bikaribin bilîzin were çareser kirin, ma ev ne ji bo we û ne jî ji bo bijîşk xemgîniyek be? Ev azmûnên bijîşkî yên werzîşê bi gelemperî nêzîkî salek derbasdar in. Lêbelê, hûn pir caran neçar in ku di destpêka her sezona werzîşê de formek nû dagirin. Ger tenduristiya we biguhere, mînakî, heke hûn birîndariyek nû bistînin, an jî heke hûn nîşanên nû yên wekî êşa singê an tengbûna bêhnê pêşve bibin, dibe ku hûn hewce bikin ku dîsa biçin cem bijîşk da ku destûra lîstinê bistînin. Ji ber vê yekê, heke di tenduristiya we de guhertinek çêbibe, ji bîr nekin ku mamosteyê werzîşê an rahênerê xwe re bêjin.

Ger piştî ceribandinê pirsgirêkek hebe çi dibe?

Ji bo piraniya werzişvanan, her tişt baş e, bijîşk formê tijî dike û îmze dike. Lê ji bo hinan, dibe ku bijîşk dermanek nû binivîse, ji we bixwaze ku hûn ji bo ceribandinek din vegerin, hin ceribandinên din bikin, an jî dermankirinek mîna terapiya laşî pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi ewlehî bilîzin. Niha xeyal bikin ku bijîşk tavilê destûra lîstinê nade we. Ger ev biqewime, netirsin. Ger bijîşk ji we bixwaze ku hûn ceribandinek din bikin, an jî ji we bixwaze ku hûn ji bo kontrolek din vegerin, dibe ku ji ber xwîna we be.Ew dikare tiştek hêsan be wekî kontrolkirina tansiyona xwîna xwe dîsa, an jî guhertina dermanê ku bijîşkê we dide we.

Armanca sereke ya vê muayeneya tibê ya werzîşê ew e ku ewlehiya we dema lîstinê misoger bike, ne ku we ji lîstinê asteng bike.

Kêm caran bijîşkek dibîne ku werzişvanek nikare werzişa xwe ya bijare bilîze. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku hûn nekarin ti werzişê bilîzin. Mînakî, heke we gelek caran serê we hejandibe, dibe ku hûn nekarin werzişek bi bandora bilind mîna futbolê bilîzin. Lê dibe ku hûn bikaribin werzişek din, mîna tenîsê, bilîzin.

Hingê gelo divê ez dîsa muayeneya fîzîkî ya birêkûpêk bikim?

Ev ji bo gelek kesan pirsgirêk e. Dema ku hûn werzîşê dikin, muayeneya fîzîkî ya werzîşê bi giranî li ser tenduristî û rehetiya we disekine. Lêbelê, girîng e ku hûn ji bo tenduristî û rehetiya xwe ya giştî kontrolên salane yên birêkûpêk bikin. Ger hûn ji pêş de plan bikin, dibe ku bijîşkê we bikaribe her du testan di heman rojê de bike. Ji ber vê yekê, dema ku hûn ji bo kontrolkirina xwe ya salane randevûyekê çêdikin, ji wan re bibêjin ku hûn jî muayeneya fîzîkî ya werzîşê dixwazin. Bi vî rengî, bijîşkê we dikare demek diyar bike ku ji bo herduyan jî guncaw be.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Heta stêrkên werzîşê yên navdar ên cîhanê jî ji bo performansa xwe ya herî baş hewceyê lênêrîna bijîşkî ne, rast e? Bi heman awayî, ji bo werzîşvanên ciwan ên wekî we jî pir girîng e ku lênêrîna tenduristiya xwe bikin. Ji ber vê yekê, ji bîr nekin ku her sal muayeneya fîzîkî ya werzîşê bikin. Bi vî rengî, hûn jî dikarin, mîna werzîşvanekî mezin, li ser tenduristiya xwe bifikirin, bi ewlehî bilîzin û kêfê bikin. Ev ê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn jêhatîyên xwe hîn bêtir pêşve bibin!

---

Muayeneya Pizîşkî ya Sporê, Fizîkî ya Sporê, PPE, Fitnesa Fizîkî, Birîndarîyên Sporê, Muayeneya Tenduristiyê, Werzişvanên Ciwan