Meriv çawa terapiya axaftinê bikar tîne da ku ji depresyonê xelas bibe?

Gelo carinan hûn xwe ewqas bêhêvî, tenê û bêhêvî hîs dikin ku hûn nekarin tiştek bikin? Ev ew tişt e ku em jê re dibêjin depresyon. Gelek kes difikirin ku derman tenê çareserî ye. Lê gelo hûn dizanin ku axaftin, ku wekî terapiya axaftinê an jî psîkoterapî jî tê zanîn, dermankirinek pir bi bandor e ji bo vê rewşê? Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser depresyona xwe fêr bibin û rêyên birêvebirina nîşanên xwe bibînin.

Eger depresyona we ji sivik heta navîn be, dibe ku ev terapiya axaftinê bi tena serê xwe bes be ku hûn xwe baştir hîs bikin. Lê eger depresyona we girantir be, dibe ku hûn ji bilî van dermanan ji wergirtina dermanan jî sûd werbigirin. Baş e, ji ber vê yekê em bibînin ka meriv çawa dest pê dike.

Dermanên axaftinê yên çêtirîn ji bo depresyonê çi ne?

Gelek cureyên terapiya axaftinê hene. Du rêbazên sereke yên ku herî zêde ji bo depresyonê têne bikar anîn terapiya nasnameyî-behrevanî û terapiya navkesane ne.

• Terapiya Nasnameyî-Behrevanî (CBT): Bi kurtasî, ew alîkariya we dike ku hûn nas bikin ka şêwazên ramanên we yên neyînî çawa bandorê li rewşa we dikin û wan raman û tevgerên xwe diguherînin yên erênî. Mînakî, heke hûn pir caran difikirin, "Ez nikarim tiştek rast bikim," ev rêbaz alîkariya we dike ku hûn nas bikin ka ew raman çawa beşdarî xemgînî û dilşikestina we dibe, wê ramanê biguherînin û bi awayekî erênîtir bifikirin.

• Terapiya Navberkesane: Ev bi giranî li ser awayê têkiliya we bi mirovên din re disekine. Ev tê vê wateyê ku hûn li têkiliyên xwe yên kesane - têkiliyên xwe bi malbat, heval û hevjînê xwe re - binêrin û alîkariya we bikin ku hûn pirsgirêkan çareser bikin û guhertinên erênî bikin.

Herdu dermankirin jî di dermankirina depresyonê de pir bi bandor in. Doktor an terapîstê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêbaza ku ji bo we çêtirîn dixebite hilbijêrin.

Ji bo vê yekê divê ez bi çi pisporî re biçim?

Çend cureyên pisporên tenduristiya derûnî hene ku terapiya axaftinê pêşkêş dikin. Ev agahî dê ji we re bibe alîkar ku hûn ya rast ji bo xwe hilbijêrin.

Ferq nake hûn çi cure terapîstekî bibînin, ya herî girîng ew e ku hûn kesekî bibînin ku hûn pê re rehet bin, kesekî ku hûn dikarin bi eşkereyî û bê tirs pê re biaxivin .

Meriv çawa terapîstek baş dibîne?

Heke hûn ji bo dîtina terapîstek baş hewceyê alîkariyê ne, van pêşniyaran biceribînin:

• Ji malbat û hevalan bipirsin: Ji endamek malbatê an hevalekî ku hûn pê bawer in bipirsin. Dibe ku ew bikaribin kesekî ku ew nas dikin û baş e pêşniyar bikin.
• Ji bijîşkê malbata xwe bipirsin: Bijîşkê we dikare agahdarî û şandinên pisporên tenduristiya derûnî yên baş li herêma we peyda bike.
• Ji rêberekî olî bipirsin: Rêberekî olî, wekî keşîşê perestgehê an keşîşê dêra we, jî dikare ji bo vê yekê pêşniyaran bike.
• Bernameyên alîkariyê yên saziyê:Eger hûn ji bo şîrketeke mezin dixebitin, dibe ku hûn bikaribin bi rêya Bernameya Alîkariya Karmendan (EAP) ku ji hêla rêxistina we ve tê birêvebirin, alîkariyê bistînin.
• Ji şîrketa sîgortayê ya xwe bipirsin: Heke sîgortaya tenduristiyê we hebe, hûn dikarin ji şîrketa sîgortayê ya xwe navnîşek terapîstên di tora wan de bipirsin.

Werin em randevûyekê çêbikin da ku em bi terapîstekî re hevdîtinê bikin.

Dema ku çend navên te hebin, bi kêmanî bi du kesan re bipeyive û rewşa xwe ji wan re vebêje. Netirse ku ji wan li ser ezmûna wan a bi depresyonê û vebijarkên wan ên dermankirinê bipirsî. Ger tu xwe rehet hîs dikî ku biaxivî, randevûyekê çêbike. Lê ji bîr meke, ne hewce ye ku tu ji kesê yekem ê ku tu pê re diaxivî an pê re hevdîtinê dikî hez bikî.

Di dema rûniştina terapiyê de çi tê hêvîkirin?

Di rûniştina xwe ya yekem de, amade bin ku hûn ji terapîstê xwe re behsa depresyona xwe û sedema lêgerîna alîkariyê bikin. Dikare bibe alîkar ku hûn li ser tiştên ku hûn hêvî dikin ku ji vê dermankirinê bi dest bixin bifikirin. Mînakî, hûn li rêyan digerin ku têkiliyên xwe yên kesane baştir bikin? An jî hûn li armancên ku di jiyana xwe de guhertinan bikin digerin? Ya herî girîng ew e ku hûn bi terapîstê xwe re li ser depresyona xwe û tiştên ku hûn hêvî dikin ku ji dermankirinê bi dest bixin bi qasî ku pêkan rastgo bin.

Piştî guhdarîkirina rewşa we, terapîst dê planeke dermankirinê ya guncaw ji bo we pêşniyar bike. Ew ê her wiha planeke dermankirinê ya taybetî ji bo we jî biafirînin. Ger terapîst difikire ku hûn dikarin ji dermanan sûd werbigirin, ew dikarin we bişînin cem psîkiyatrîst an bijîşkê malbata we.

Ma ez ê di demek nêzîk de xwe baştir hîs bikim?

Terapiya axaftinê dê te yekser baştir neke, lê bi demê re tu dê başbûnê bibînî. Dibe ku tu dest pê bikî ku hîs bikî ku têkiliyên te hêsantir dibin, an jî rewşa te ya giştî baştir dibe. An jî dibe ku tu hîs bikî ku tu hest û kiryarên xwe çêtir fam dikî.

Eger hûn xwe baştir hîs nekin, bi terapîstê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ew dikare rêbazek dermankirinê ya cûda biceribîne an jî we bişîne cureyek dermankirinê ya cûda. Dibe ku hûn ji dîtina terapîstek cûda jî sûd werbigirin. Dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo dîtina dermankirina rast ji yekî zêdetir terapîst bibînin.

Terapî her tim ne hêsan e. Carinan axaftina li ser mijarên dijwar dikare biêşe. Lê heke hûn berdewam bikin, terapiya axaftinê dikare bibe ezmûnek pir têrker û kêfxweş. Ew dikare amûrên ku hûn hewce ne bidin we da ku hûn li ser depresyona xwe bi ser bikevin.