Ducanî di jiyana her jinekê de ku hêvî dike bibe dayik , demek xweş û guherbar e. Li gel kêfxweşiya di dilê wê de, pirsên wekî "Gelo ev ji bo pitikê baş e ger ez vê bikim? Ma xwarina vê baş e? Çima ev bi serê min tê?" sed hezar caran tên bîra wê. Ev pir normal e. Ez li vir im ku bersiva gelek ji van pirsan bidim ku dibe ku di hişê we de hebin. Werin em yek bi yek li ser van biaxivin.
Ma nîşanên ku hûn ji yên din re dibêjin şerm dikin, gelo hûn rastî wan tên?
Hin tiştên ku di dema ducaniyê de diqewimin, dibe ku hinekî dijwar be ku meriv li ser wan biaxive. Lê ji bîr meke, ev tiştên normal in ku ji gelek kesan re diqewimin. Tu ne bi tenê yî.
- Gaz û werimandin: Di dema ducaniyê de, hormon (bi taybetî progesteron) pergala helandinê hêdî dike . Ev dikare bibe sedema gaz û werimandinê. Ev normal e.
- Qebizbûn: Ev pirsgirêkek din a hevpar e ku ji ber guhertinên hormonal û zexta li ser rûviyan dema ku malzarok mezin dibe çêdibe. Pir girîng e ku meriv gelek av vexwe û xwarinên ku fîber tê de dewlemend in (nekû, sebze, fêkî) bixwe.
- Mîzkirina pir caran: Her ku pitika we mezin dibe, zexta li ser mîzdankê we zêde dibe, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku pir caran biçin destavê. Her çend ev yek acizker be jî, dev ji vexwarina avê bernedin.
- Zêdebûna rijandina vajînayê: Di dema ducaniyê de, dibe ku hûn hinekî zêdebûnek di mîqdara rijandina spî û bêbêhn de bibînin. Ev rêbaza laşê we ye ji bo paqijkirina vajînaya we. Lêbelê, heke rengê rijandinê cuda be (kesk, zer), bêhnek xirab hebe, an jî xurîn hebe, pê ewle bin ku hûn ji bijîşkê xwe re bêjin.
Parêz di dema ducaniyê de: Ma hûn hewce ne ku ji bo du kesan bixwin?
Dibe ku we ji kesekî bihîstibe ku gotiye, "Niha divê hûn ji bo du kesan bixwin." Her çend hin rastî di vê de hebe jî, ev nayê wê wateyê ku hûn du caran zêdetir bixwin , lê tê wê wateyê ku hûn du caran bi awayekî xurektir bixwin. Ya girîng kalîteya xwarina ku hûn dixwin e.
Ya herî girîng ew e ku xwarinek hevseng were xwarin. Tiştê ku hûn dixwin rasterast bandorê li pêşveçûna pitika we dike.
Ka em bibînin ka çi baş e ku meriv bixwe û çi divê hûn bê guman jê dûr bisekinin.
| ✅ Tiştên ku divê hûn bê guman li parêza xwe zêde bikin | ❌ Tiştên ku divê teqez ji wan dûr bisekinin |
|---|---|
| Xwarinên dewlemend bi asîda folîk: Tiştên wekî îspenax, fasûlî û nîsk. Ev ji bo pêşveçûna pergala demarî ya pitikê girîng in. | Goşt, masî û hêkên xav an jî kêm pijandî: Ev dikarin bakteriyên zirardar (mînak, Salmonella, Listeria) dihewînin. |
| Xwarinên dewlemend bi hesin: Goştê sor (baş hatiye pijandin), sebzeyên pelî, û rezên tirî. Ev dibin alîkar ku pêşî li kêmbûna xwînê (anemiyê) bigirin. | Masîyên mezin ên ku pir civa ne: Masîyên mezin ên deryayî yên wekî tuna, masîyê padîşah û masîyê sor. Ev ji bo pêşketina mejîyê pitikê zirardar in. |
| Kalsiyûm: Şîr, mast, penêr, masiyên biçûk ên bi qalik. Ji bo pêşketina hestî û diranên pitikê girîng e. | Şîr û penêrê nepasterîzekirî: Di van şîr û penêran de jî bakteriyên mîna Lîsterîayê hene. Etîketê kontrol bikin û tenê yên ku li ser wan "Pasterîzekirî" hatiye nivîsandin bikirin. |
| Proteîn: Goşt, masî, hêk, gwîz, fasûlî, nok baş pijandî. Ji bo mezinbûna şaneyên pitikê girîng e. | Alkol û cixarekêşandin: Divê ev bi temamî bên rawestandin . Zirara ku ew dikarin bidin pitikê pir zêde ye. |
Meriv çawa pitika xwe ji toksînan diparêze?
Hin tiştên di hawîrdora me de ku em pê nizanin dikarin ji bo pitikê zirarê bidin .
- Kîmyasalên malê: Dema ku hûn tiştên wekî paqijkerên dijwar û dermanên kêzikan bikar tînin pir baldar bin. Li cîhek baş hewakirî bixebitin, lepikan li xwe bikin, û heke gengaz be, biguherin paqijkerên xwezayî.
- Boyaxa kevin: Boyaxa avahiyên kevin dibe ku serşok tê de hebe. Li deverên ku boyax lê diqelişe, daliqandinê nekin.
- Derman: Dermanên ku hûn bi gelemperî bikar tîninHeta derman jî dikarin di dema ducaniyê de zirardar bin. Bêyî şêwirîna bi bijîşk re ti derman nexwin. Ger hûn ji bo nexweşiyeke din dermanan digirin, ji bijîşkê xwe re bêjin ku hûn ducanî ne.
- Jehrbûna Bi Tesadufî: Ger hûn bi xeletî madeyek kîmyewî ya jehrîn daqurtînin, tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin. An jî biçin Yekîneya Dermankirina Bilez (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Ronahiya Ducaniyê û Pirsgirêkên Din
Hin kes di dema ducaniyê de çermê xwe xweşik û geş digirin. Jê re 'Girlbûna Ducaniyê' tê gotin. Sedema vê yekê zêdebûna gera xwînê ye. Lê ne her kes bi vî rengî bextewar e.
- Pizrikan: Guhertinên hormonal dikarin bibin sedema zêdebûna pizrikan. Rojê du caran rûyê xwe bi sabûnek nerm bişon. Berî ku hûn her dermankirina pizrikan biceribînin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin .
- Nîşanên dirêjkirinê: Nîşanên dirêjkirinê ji ber dirêjkirina çerm li deverên wekî zik, sing û ran çêdibin. Pêşîgirtina wan bi tevahî dijwar e. Lêbelê, sepandina rojane ya kremek nermker dikare bi şilkirina çerm alîkariya kêmkirina van nîşanan bike.
- Melasma: Dibe ku lekeyên qehweyî li ser rû xuya bibin. Ev jî ji ber hormonan çêdibe. Bikaranîna krema parastina rojê ya baş dema ku hûn derdikevin ber tavê dikare ji bo kontrolkirina vê rewşê bibe alîkar.
Kêmkirina rîska ducaniyê
Ev mijarek dijwar e ku meriv li ser biaxive, lê pir girîng e. Piraniya kurtajên ducaniyê ji ber sedemên ku em nikarin li ser wan kontrol bikin çêdibin, wek mînak anormaliyên kromozomal di pêşveçûna pitikê de. Ji ber vê yekê qet xwe ji bo vê yekê sûcdar nekin. Lêbelê, hin tişt hene ku em dikarin bikin da ku rîskê kêm bikin.
- Bi tevahî ji alkol, cixare û narkotîkê dûr bisekinin.
- Hebên asîda folîk tam wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bistînin.
- Heke nexweşiyên wek şekir an tansiyona bilind li te hebin, berî ducanîbûnê wan baş kontrol bike.
- Di wextê xwe de biçin klînîkê.
- Xwarineke baş û xurdemenî bixwin.
Ma di dema ducaniyê de werzîşkirin baş e?
Gelek kes dibêjin, "Di dema ducaniyê de werzîşkirin ne baş e, bazdan an bazdan ne baş e." Lê ev bi tevahî efsaneyek e. Werzîşa nerm, ku bi destûra bijîşk tê kirin, hem ji bo we û hem jî ji bo pitikê pir baş e.
Feydeyên werzîşê
- Êşa laş (wek êşa piştê) kêm dike.
- Alîkariya we dike ku hûn baş razên.
- Stresê kêm dike.
- Enerjiya pêwîst ji bo zayînê peyda dike.
Çi werzîşek baş e ku were kirin?
Meş, avjenî û yoga berî zayînê hemî vebijarkên baş in. Lêbelê, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û berî destpêkirina her werzîşê erêkirina wî bistînin. Ew ê tenduristiya we binirxîne û tiştê ku ji bo we rast e pêşniyar bike.
Peyama Birinê Malê
- Ducanî demek pirs û gumanan e. Ji axaftina eşkere bi bijîşkê xwe re li ser her tiştî şerm nekin.
- "Xwarina ji bo du kesan" tê wateya xwarina du qat zêdetir , ne bi mîqdar. Ji goştê xav, masî û şîrê nepasterîzekirî dûr bisekinin.
- Bêyî şêwirîna bi bijîşk re ti dermanan nexwin. Bi tevahî ji cixarekêşandin û alkolê dûr bisekinin.
- Werzîşa nerm, ku bi destûra bijîşkî tê kirin, hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we pir sûdmend e.
- Ji guhertinên di laşê xwe de haydar bin. Ger hûn tiştekî neasayî bibînin, wek guhertinek di rijandina vajînayê de, êşa zêde, an xwînrijandin , tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike