Anîna pitikek malê kêfxweşiyeke mezin e. Lê ji bo hin dayikan, ligel vê kêfxweşiyê, ew dest bi hestên xemgînî, tenêtî û tirsê dikin. Ew meraq dikin, 'Çima ev yek bi min tê? Ma ez dayikeke baş nînim?' Ger hûn wisa hîs bikin, hûn ne bi tenê ne. Ev rewşek pir gelemperî ye. Ev rewş ew e ku em jê re dibêjin Depresyona Piştî Zayînê (PPD) . Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Ez çawa dizanim ku depresyona piştî zayînê li cem min heye?
Her çend em demek dirêj e ku ji depresyona piştî zayînê dizanin jî, pispor dibêjin ku ew pir caran kêm tê teşhîskirin. Lê niha ku hişmendî zêdetir e, bijîşk di serdana yekem a klînîkê de di dema ducaniyê de li faktorên rîskê digerin.
Eger hûn di bin xetereyê de bin, bijîşkê we dê tenduristiya we ya derûnî di tevahiya ducaniyê de bişopîne. Piştî ku hûn zarokê xwe tînin dinyayê, girîng e ku hûn û hezkiriyên we (mêr, dayik, malbat) ji her guhertinek di rewşa we ya giyanî de an jî nîşanên depresyonê haydar bin. Bijîşkê we dê vê yekê li klînîka we ya piştî zayînê ya 6 hefteyan jî kontrol bike.
Ya girîng ew e ku ev ne nexweşiyeke ku bi testa xwînê an jî bi skankirinê were teşhîskirin e. Di şûna wê de, bijîşk dê bi pirsîna çend pirsan li ser rewşa we ya derûnî vê biryarê bide.
Ji bo vê armancê çend pirsnameyên ku bi gelemperî têne bikar anîn hene.
| Amûra Çavdêriyê | Bi kurtasî, çi dibe? |
|---|---|
| Pîvana Depresyona Piştî Zayînê ya Edinburgh (EPDS) | Ev ew e ku gelek bijîşk wekî rêya herî baş ji bo teşhîskirina PPD-ê dibînin. Li vir 10 daxuyaniyên kurt hene. Tiştên mîna "Min bê sedem dilgiran an tirsonek hîs kir" an "Min fikir hebûn ku zirarê bidim xwe." Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku ji min re bêjin we di hefteya borî de çend caran ew tişt hîs kirine. |
| Pirsnameya Tenduristiya Nexweşan a 2 Pirsan (PHQ-2) | Ev testeke bingehîn e ku ji du pirsên pir kurt pêk tê. Ew dipirse ka we di du hefteyên borî de çiqas "nebûna eleqeya ji bo kirina tiştan" an "xemgîn, bêhêvî" hîs kiriye. |
| Pirsnameya Tenduristiya Nexweşan a 9 Pirsan (PHQ-9) | Eger testa PHQ-2 ya jorîn nîşan bide ku nîşanên depresyonê li cem we hene, bijîşkê we dê vê pirsnameyê bikar bîne. Ew ê li ser nîşanên din jî bipirse, wek guhertinên di xew û îştahê de, zehmetiya balkişandinê û westandinê. |
Ji bilî van pirsnameyan, bijîşkê we dê pirsên din jî ji we bipirse da ku giraniya nîşanên we binirxîne. Bi taybetî, ew ê bipirsin ka hûn difikirin ku zirarê bidin xwe an pitika xwe . Ew ê her weha hewl bidin ku diyar bikin ka ev PPD ye an rewşek din e, wekî "Nexweşiya Bipolar" an "Psîkoza Piştî Zayînê". Dibe ku ew asta hormona tîroîda we jî kontrol bikin. Ji ber ku "Hîpotîroîdîzm" dikare bibe sedema nîşanên mîna PPD.
Dermankirinên depresyona piştî zayînê çi ne?
Carinan ev rewş dikare piştî nêzîkî 3 mehan ji dayikbûna pitikê bi tena serê xwe baştir bibe. Lêbelê, heke ew mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane bike , an jî heke xemgîniya giştî ya bi navê "şîna pitikan" ji du hefteyan zêdetir bidome, divê hûn bê guman li dermankirinê bigerin.
Mizgîniya baş ew e ku nêzîkî %90ê jinên bi PPD dikarin bi derman an jî bi psîkoterapiya bi hev re bi dermanan re bi serkeftî baş bibin . Her wiha, beşdarbûna di komên piştgiriyê de alîkariyek mezin e.
Di rewşên pir giran ên PPD an jî Psîkoza Piştî Zayînê de, dibe ku nexweşxane hewce be. Di hin rewşên pir giran de, ku halûsînasyon, xeyal, an jî ramanên xwekuştinê hene, tedawiyek bi navê Terapiya Elektrokonvulsîv (ECT) jî tê bikar anîn.
Baştir e ku dermankirin di zûtirîn dem de dest pê bike. Ger bê dermankirin an derengketin çêbibe, rewş dikare xirabtir bibe. Pisporan her wiha dîtine ku PPD-ya bê dermankirin dikare bandorê li zarokan bike. Zarokên weha dikarin bi pirsgirêkên xewê, pêşkeftina têgihiştinê ya lawaz, bêewlehî û hêrsên pir caran re rû bi rû bimînin.
Dermanên ji bo dermankirinê
Pir caran gava yekem di dermankirinê de çareserkirina pirsgirêkên tavilê yên wekî xew û îştahê ye. Dermanên dijî-depresan ji bo vê yekê pir bi bandor in.
Lê belê, eger hûn şîrê xwe didin zarokêBikaranîna dermanan an ne, û hilbijartina kîjan dermanî, biryarek e ku divê hûn û bijîşkê we pir bi baldarî bidin. Hin dermanên dijî-dermanan dikarin bi mîqdarên pir kêm derbasî şîrê dayikê bibin. Li ser hin dermanan, wek `(Lîtyûm)`, hin nakokî hene.
Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û piştî ku bi tevahî feyde û xetereyan fam bikin, biryarek bidin. Ger hûn dermanan digirin, tê pêşniyar kirin ku hûn wan bi kêmî ve 6 meh an salekê bi berdewamî bigirin da ku nexweşî dubare nebe.
Her wiha, heke berê PPD li te derbas bûbe, dibe ku bijîşkê te şîret bike ku tu di demek kurt de piştî zayîna te ya din an jî di dema ducaniyê de dest bi karanîna hebên kontrolkirina zayînê bikî.
Psîkoterapî çawa dibe alîkar?
Psîkoterapî, an jî bi tenê "terapiya axaftinê", ji bo PPD-ê tê bikar anîn, çi bi tena serê xwe be çi jî bi dermanan re were tevlihev kirin. Doktorê we dikare we bişîne cem şêwirmendek jêhatî ku pisporê PPD-ê ye.
Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bi şêwirmend re li gorî bernameyek diyarkirî bicivin û biaxivin. Ew ê ji we li ser jiyana we û hestên we bipirsin. Pir girîng e ku hûn her tiştî bi dilsozî, bêyî ku hûn dadbar bikin, bibêjin. Her tiştê ku hûn dibêjin di navbera we û şêwirmend de nepenî ye.
Di vê cureyê terapiyê de, şêwirmend fêrî we dike ku hûn raman û tevgerên xwe yên neyînî biguherînin û bi awayekî cuda li tiştan binêrin. Du ji cureyên terapiyê yên herî gelemperî yên ku ji bo PPD têne bikar anîn ev in:
- Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Bi kurtasî, ew ji we re dibe alîkar ku hûn raman û tevgerên zirardar û neyînî yên ku ji wan derdikevin nas bikin û biguherînin.
- Terapiya Navberkesane (IPT): Ev alîkariya we dike ku hûn têkiliyên xwe yên civakî (têkiliyên bi hevjîn, malbat, hevalên xwe re) û pirsgirêkên ku ew çêdikin çareser bikin, û wan têkiliyan çêtir birêve bibin.
Tiştên ku hûn dikarin bikin dema ku hûn bi PPD re dijîn
Dema ku hûn dermankirinê digirin, hûn dikarin li xwe jî xwedî derkevin. Ev tişt dê di pêvajoya başbûna we de alîkariyek mezin bin.
- Dem ji xwe re veqetînin: Her roj piçek dem ji xwe re veqetînin. Tevahiya rojê bi pitikekê re man pir westiyayî ye.
- Derkeve derve: Her roj ji bo demekê derkeve derve. Qet nebe li dora malê bigere. Heta ew guhertina piçûk jî dikare ji bo hişê te rehetiyek mezin be.
- Daxwaza alîkariyê: Netirsin ku ji endamek malbatê an hevalekî pêbawer alîkarîyê bixwazin ji bo karên malê, lênêrîna zarokan, an jî axaftina li ser tiştan. Hewl nedin ku her tiştî bi tena serê xwe bikin.
- Werzîş: Piştî ku laşê we piştî zarokbûnê baş bû, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dest bi rûtînek werzîşê bikin ku li gorî we be. Werzîş ji bo rihetkirina hişê we pir dibe alîkar.
- Grûpên Piştgiriyê:Ew rêbazek pir baş e ji bo axaftina bi dayikên din ên ku ezmûnên wekhev wekî yên we derbas kirine. Bifikirin ku hûn beşdarî komeke dayikên nû li herêma xwe bibin.
Her wiha em ê li ser terapiyên temamker û alternatîf jî fêr bibin.
Dibe ku hûn nexwazin dermanan bistînin, nemaze heke hûn şîr didin. Ger wusa be, hûn dikarin bi bijîşkê xwe re li ser van rêbazên alternatîf bipeyivin. Lê ji bîr mekin, heke hûn van ji bilî an li şûna dermankirina bijîşkî bikar tînin, divê hûn bê guman şîreta bijîşkê xwe bigirin.
- Yoga: Li gorî lêkolînekê, ji %75 zêdetir dayikên ku ji depresyonê dikişînin û heftê du caran yogayê dikin, başbûnek dîtine.
- Masaj: Hin lêkolînan nîşan daye ku masaj dikare nîşanên PPD kêm bike.
- Perwerdehiya Rihetbûnê: Hûn dikarin fêr bibin ku hûn xwe bi riya tiştên wekî tetbîqatên nefesgirtina kûr û wêneyên rêberkirî aram bikin.
- Meditasyon: Meditasyon alîkariya te dike ku hişê xwe li ser kêliya niha bikşînî û dev ji ramanên nexwestî berdî. Ev yek dikare ji bo sivikkirina depresyonê jî bibe alîkar.
Encamên ji bo lêzêdekirina giyayî ya wekî giyayê St. John tevlihev in. Akupunktur û terapiya bi ronî hîna bandora xwe ji bo PPD îspat nekiriye.
Peyama Birinê Malê
- Depresyona piştî zayînê ne lawaziyek ji aliyê we ve ye, ew rewşek bijîşkî ye ku hewceyê dermankirinê ye.
- Eger hûn piştî du hefteyan ji dayikbûna pitika xwe xemgîn, dilgiran, an bêhêvî hîs bikin, tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Ev rewş dikare bi derman û psîkoterapî pir bi serkeftî were dermankirin.
- Qet netirsin ku ji mêr, malbat û hevalên xwe alîkariyê bixwazin.
- Bêhnvedan, xewa baş, werzîş û veqetandina demekê ji bo xwe ji bo başbûna we girîng in.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike