Gelo carinan hûn di sibehê de an piştî rojek dirêj a kar, di pişta xwe ya jorîn de, tam li bin stûyê xwe û tam li jor qefesê singê xwe êş, tengbûn an şewitandinê hîs dikin? Her çend em hemî li ser êşa pişta jêrîn diaxivin jî, êşa pişta jorîn dikare ji bo çalakiyên me yên rojane astengiyek mezin be. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser sedema vê yekê, çi dikare li ser were kirin û kengê divê em bê guman biçin cem bijîşk biaxivin.
Bi kurtasî, navê vê pişta jorîn çi ye?
Li ser bifikirin, stûna pişta me ne yek hestiyek dirêj e. Ew mîna rêzek ji mûrikan e, ku ji perçeyên piçûk ên hestiyan (em ji van re dibêjin movik) pêk tê ku bi hev ve girêdayî ne. Li beşa jorîn a pişta me, ango ji stûyê heta dawiya qefesê singê, 12 movikên weha hene. Di bijîşkiyê de, em ji vê beşê re dibêjin Stûna Sîngê .
Her yek ji van movikan bi cotek riban ve girêdayî ye. Ev riban li dora hestiyê stûn ê li nîvê singê (sternum) tên û bi wî hestiyê ve girêdidin da ku qefesê riban çêkin. Karê wê yê sereke parastina organên pir girîng ên wekî dil û pişikên me ye. Ji ber vê yekê, pişta jorîn bi qasî stû û pişta jêrîn natewîne an naqelişe. Ew hinekî aramtir e. Ji ber vê yekê êşa pişta jorîn ji êşa piştê hinekî kêmtir e. Lêbelê, dema ku ew bike, ew dikare hinekî bêtir acizker be.
Ji ber vê yekê, çima ev pişta jorîn diêşe?
Dibe ku çend sedem ji bo vê êşê hebin. Hin ji wan rewşên hêsan in ku ji ber tiştên ku em dikin an dibêjin çêdibin, hinên din jî sedemên bijîşkî ne ku hewceyê hinekî bêtir baldariyê ne.
| Semed | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Êş û êşên masûlkeyan | Ev sedema herî gelemper e. Hildana tiştekî giran bi şaşî, zivirandina ji nişka ve, an destpêkirina werzîşek nû dikare zirarê bide masûlke, tendon, an lîgamentên di vê devera piştê de. |
| Rewşa nebaş | Ew tiştek e ku em pir caran bêyî ku hay jê hebin dikin. Tiştên wekî tevahiya rojê li ber komputerê xwar xebitîn, li telefona xwe temaşe kirin û di heman pozîsyonê de rûniştin dema ajotinê dikarin zextek nehewce li ser stûna we bikin, ku ev jî dikare bi demê re bibe sedema êşê. |
| Pirsgirêkên dîskê | Di navbera du stûnên me de beşek mîna jelatînê (dîsk) heye ku mîna 'amorbîtor' tevdigere. Ev dikare derkeve (dîska şemitok) û zextê li ser demarê nêzîk bike. Her wiha dikare were girtin. Em vê yekê wekî (dîska herniasyonî) bi nav dikin. |
| Şikestin | Birîndarbûna stûna piştê dikare ji ber ketineke giran an qezayeke trafîkê çêbibe, ku dikare pir bi êş be. |
| Birîna mofirkan | Ev êş dikare ji ber nexweşiyên ku bi temen re movikan diêşînin jî çêbibe. Osteoartrît rewşek bi taybetî gelemperî ye. |
Ev êş çawa tê hîskirin?
Êşa pişta jorîn dikare ji bo her kesî bi awayên cûda were hîskirin. Binêre ka yek ji van nîşanan li cem te heye:
- Êşek tûj, mîna şewitandin an jî kêrkirinê.
- Êşeke lerzok û tevizîner ku tê û diçe.
- Hestiyek tengbûn û tengbûnê di masûlkeyan de.
- Êşek mîna şoka elektrîkê ku li ser demarê ber bi jêr an jî alîkî ve diçe .
- Tingling, hestek gêjbûnê, an hestek kêmbûna enerjiyê li herêma êşê.
Tu vê çawa dibînî, Doktor?
Dema ku hûn bi vê êşê diçin cem bijîşk, ew ê pêşî çend pirsan ji we bipirse û ravekirinek berfireh bistîne.
Êş kengî dest pê kir? Li ku derê herî zêde diêşe? Gelo kirina tiştekî êşê kêm dike? Çi tişt êşê girantir dike? Tu çi cure karî dikî? Tiştên wisa.
Piştre, bijîşk dê we muayene bike. Ew ê ji we bixwaze ku hûn dest û lingên xwe bilind bikin û bitewînin da ku bibînin ka êş diguhere an na. Dibe ku ew hêz û refleksên masûlkeyên we jî biceribînin.
Carinan, ji bo diyarkirina sedema rastîn, dibe ku hewce be ku çend azmûnên din bêne kirin.
| Îmtîhan | Tu di vê de çi dibînî? |
|---|---|
| Tîrêjên X ên stûnê | Hûn dikarin tiştên wekî pozîsyona stûyê, şikestin, an jî şikestên kontrol bikin. |
| MRI Scan (Wêneya Rezonansa Magnetîk) | Ev dihêle hûn ne tenê hestiyan, lê di heman demê de tiştên hesas ên wekî masûlke, dîsk û demar jî bi zelalî bibînin. |
| Tomografiya Komputerî ( CT Scan ) | Ev yek dihêle ku wêneyên sê-alî (3D) yên stûnê werin bidestxistin û rê dide lêkolîneke kûr a hestî û tevnên derdorê. |
| EMG (Elektromiyografî) | Ev test dibe alîkar ku zirara demaran (neuropatî) were kontrolkirin. Ev dikare were kirin ger nîşanên wekî bêhestbûnê hebin. |
| Testa xwînê | Ew dibe alîkar ku meriv bibîne ka gelo hin rewşên din ên bijîşkî hene ku dibe sedema êşê, wek hin celebên artrîtê. |
Çi dikare li ser vê êşê were kirin?
Mizgîniya baş ew e ku piraniya demê, ev êşa piştê dikare bi tiştên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin werin kontrol kirin.
- Êşbir: Hûn dikarin li gorî şîreta bijîşkê xwe, dermanên êşbir ên wekî asetamînofen û dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) bikar bînin. Lê ji bîr mekin, ya herî ewledar ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser tiştê ku ji bo we çêtirîn e û doza wê bipeyivin.
- Pîlê germkirinê:Bi kar anîna şûşeyek ava germ dibe alîkar ku hişkbûna masûlkeyan kêm bibe û gera xwînê baştir bibe.
- Pakêtên qeşayê: Hûn dikarin pakêtek qeşayê bikar bînin da ku êş û werimandinê kêm bikin.
- Bêhnvedan: Ji bo rojek an du rojan ji çalakiyên ku êşê zêde dikin dûr bisekinin.
- Masaja bijîşkî: Wergirtina masajê ji kesekî perwerdekirî dikare ji bo rihetkirina masûlkeyan bibe alîkar.
Rêbazên din ji bo kêmkirina êşa li malê
- Werzîş: Pir girîng e ku hûn werzîşên ku masûlkeyên pişta we xurt dikin û dirêj dikin bikin. Lêbelê, dema ku êşa we hebe, ji bo ku hûn bizanin kîjan werzîş ji bo we çêtirîn in, bi bijîşk an fîzyoterapîst re şêwir bikin.
- Helwesta baş: Rûniştin û rast sekinandinê ji xwe re bike adet. Xwe ber bi pêş ve netewînin û xwe netewînin. Kursîya kar û maseya xwe ji bo xwe rehet bikin.
- Kêmkirina stresê: Dema ku hûn di bin stresê de ne, masûlke teng dibin. Tiştên mîna nefesgirtina kûr û meditasyon dikarin di vê yekê de bibin alîkar.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Her çend piraniya caran ev êş di nav çend rojan de kêm dibe jî, carinan divê em wê paşguh nekin. Ev dikarin nîşanên rewşek cidî bin.
| Heke hûn van nîşanan hebin, bê guman biçin cem bijîşk. |
|---|
| - Ger êş piştî hefteyekê kêm nebe. |
| - Eger hûn di ling an jî qûna xwe de hest bi çirçirandin, bêhestî, an jî qelsiyê bikin. |
| - Eger hûn êşên bêhntengî an jî spazmên masûlkeyan bibînin. |
| - Eger ev êş bi nîşanên nû yên wekî tayê, kêmbûna kîloyan, an jî nekarîna kontrolkirina rûvî an mîzdankê re were. |
Heke hûn van nîşanan bibînin, ji kerema xwe bêyî derengî bi bijîşkê xwe re biçin.
Peyama Birinê Malê
- Du sedemên sereke yên êşa pişta jorîn zorbûna masûlkeyan û helwesta nebaş in.
- Piraniya caran, ev êş dikare li malê bi bêhnvedan, sepandinên germ/sar û werzîşên hêsan were birêvebirin.
- Eger êş ji hefteyekê zêdetir bidome, ger bêhestbûn çêbibe, an jî nîşanên din ên cidî yên wekî tayê hebin, tavilê biçin cem bijîşk.
- Li ser piyan man, werzîş kirin û kêmkirina stresê dikare rêyek dirêj ji bo pêşîgirtina li vî rengî êşê bike.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment