Gelo carinan hûn xwe giran, xemgîn, an tenê hîs dikin? Dibe ku bê sedemek taybetî. Dema ku hûn xwe xemgîn hîs dikin, dibe ku hûn nexwazin bimeşin an jî werzîşê bikin. Lê, ma hûn dizanin ku werzîş yek ji baştirîn rêyan e ji bo sivikkirina wê xemgîniya di dilê we de? Em îro li ser vê yekê diaxivin.
Têkiliya di navbera werzîşê û tenduristiya derûnî de çi ye?
Lêkolînan demek dirêj e nîşan daye ku werzîş ji bo hişê me dermanek bihêz e. Lêkolînek vê dawiyê li Fînlandiyayê çend salan mirovên ji 65 salî mezintir şopand. Tiştê ku eşkere bû ev bû ku her ku ew pîr dibûn, ew kêmtir çalak dibûn û îhtîmala ku depresyonê biceribînin zêdetir bû.
Ev tê vê wateyê ku werzîşa kêmtir metirsiya pêşketina depresyonê zêde dike. Bê guman, ev lêkolîn ne tenê ye. Depresyon dikare ji ber sedemên din (wek nexweşiyên din) jî çêbibe ku rê li ber werzîşê digirin. Lêbelê, îro, piraniya pisporên bijîşkî li hev dikin ku werzîş dikare depresyon û fikaran li her kesî kêm bike, bêyî ku temen çi be.
"Encam hem ji bo kal û pîran û hem jî ji bo ciwanan yek in. Werzîş depresyon û fikaran kêm dike." - Ev tiştê ku profesorek li Zanîngeha Dewleta Arizona gotiye.
Dema ku em werzîşê dikin çi bi mejiyê me tê?
Ev çîrokeke pir balkêş e. Hin zanyar bawer dikin ku dema em werzîşê dikin, asta hin kîmyewiyên di mejiyê me de zêde dibe. Bi rastî, em ji van re neurotransmitter dibêjin. Bi kurtasî, ev peyamberên kîmyayî yên piçûk in ku agahdariyê di mejiyê me de vediguhezînin û rewşa me kontrol dikin.
Bi taybetî du neurotransmitter , serotonin û norepinephrine, ji bo vê yekê pir girîng in. Ma hûn dizanin ku hin dermanên dijî-dermanan bi zêdekirina asta van kîmyewiyan di mêjî de dixebitin? Ji ber vê yekê, werzîş rêyek xwezayî ye ku meriv vê yekê bike, bêyî ku bandorên alî hebin.
Rast e ku werzîş ji dermanê çêtir e?
Lêkolînek li Zanîngeha Duke li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê ji bo dîtina vê yekê bi rastî ecêb e. Wan kesên ku di navbera 50-77 salî de bi depresyona klînîkî re rû bi rû ne kirin sê kom.
1. Koma yekem: Tenê werzîş ji bo 16 hefteyan destûr bû.
2. Koma duyem: tenê antîdepresanek mîna `Zoloft` hat dayîn.
3. Ji bo koma sêyem: Hem werzîş û hem jî derman dan wan.
Encam ecêb bûn. Di dawiya 16 hefteyan de, her sê koman nîşanên depresyonê bi heman astê kêm kiribûn. Ev tê vê wateyê ku werzîş bi tena serê xwe bi qasî dermanan bi bandor bû!
Lê çîrok li wir bi dawî nebû. Şeş meh piştî ku lêkolîn bi dawî bû, ev kes dîsa hatin ceribandin. Hingê cudahiya rastîn hate dîtin.
| Tîma lêkolînê | Îhtîmala dubarebûna depresyonê piştî 6 mehan |
|---|---|
| Yên ku tenê werzîşê dikirin | Pir kêm. |
| Ew kesên ku tenê derman bikar anîne | Ji kesên ku werzîşê dikin pir zêdetir. |
| Ew kesên ku hem werzîş û hem jî derman dikirin | Ji kesên ku werzîşê dikin pir zêdetir. |
Lêkolîner bawer dikin ku ev ji ber hêza derûnî ye. Kesên ku bawer dikin ku ew bi rêya werzîşê û hewldanên xwe baş bûne, li şûna ku bawer bikin ku ew bi dermanan hatine qenc kirin, pir bêtir baweriya xwe û hêzê bi dest dixin.
Dema ku hûn difikirin, "Ev ne ji ber dermanekê ye, lê tiştek e ku min bi xebata xwe ya dijwar kiriye," baweriya bi xwe û xwebaweriya ku hûn jê bi dest dixin pir zêde ye. Ji ber vê yekê, îhtîmala ku hûn dîsa bikevin depresyonê kêm e.
Çima ev yek bi taybetî di temenê me de girîng e?
Divê em bi taybetî di temenê xwe yê mezinbûnê de li ser depresyonê baldar bin, ji ber ku carinan ew dikare bi şaşî wekî demans an nexweşiyeke din were hesibandin. Lê depresyon nexweşiyeke ku tê dermankirin e.
Herwiha, behsa rewşeke ku vê dawiyê hatiye tespîtkirin jî tê kirin ku jê re "Depresyona Damaran" tê gotin. Di vê rewşê de, depresyon ji ber zirara damarên xwînê yên piçûk ên ku xwînê didin mêjî çêdibe. Di rewşeke wiha de, dermanên kardiovaskuler ên ku dil û damarên xwînê xurt dikin ji dermanan bibandortir in.Lêkolîner bawer dikin ku werzîş dibe ku bandorkertir be.
Feydeyên werzîşê bi komekê re
Sûdeke din jî heye ku meriv bi çend hevalan an komekê re werzîşê bike, ne ku bi tena serê xwe werzîşê bike. Ew jî girêdana civakî ye.
Jineke 69 salî ku ji nexweşiyeke giran a neurolojîk (nexweşiya Charcot-Marie-Tooth) dikişîne, serpêhatiya xwe wiha vedibêje: "Dema ku hûn bi komekê re werzîşê dikin, ew hestek taybetî dide we. Hûn xwe wekî malbatekê hîs dikin. Li gorî ezmûna min, werzîş baştirîn antîdepresan e ku hûn dikarin xeyal bikin. Min di demên herî xirab de dermanên mîna Prozac bikar anîne. Lê min her gav dixwest ku dev ji dermanan berdim. Werzîşê alîkariya min kir ku ez vê bikim."
Her çend ew ji ber rewşa xwe ya tenduristiyê nikare bireve an jî bazde, ew hîn jî rahênana hêzê û rahênana xaçerêyî dike. Ew dibêje, "Heke ez ji ber hin sedeman werzîşê nekim, ez pir dikevim depresyonê."
Ji ber vê yekê ev çima diqewime? Gelo ji ber guhertinên kîmyaya mêjî ye? Gelo ji ber zêdebûna xwebaweriyê ye? Gelo ji ber civakîbûna bi yên din re ye? Dibe ku ev hemû tişt bin. Lê ya herî girîng ev e ku ew dixebite.
Peyama Birinê Malê
- Werzîş rêbazek pir bi bandor û xwezayî ye ji bo şerkirina depresiyon û fikaran.
- Di hin rewşan de, ew dikare bi qasî dermanan bi bandor be, û ew jî metirsiya dubarebûnê kêm dike.
- Ew di heman demê de bandorê li kîmyaya mêjî, baweriya bi xwe û têkiliyên civakî dike.
- Eger hûn hinekî stres an xemgîn bin, destpêkirina werzîşek hêsan wek meş, bazdan, an avjenî dê ferqek mezin çêbike.
- Pir girîng: Ger hûn ji bo depresyonê têne dermankirin an jî nexweşiyên din ên we hene, berî ku hûn dest bi rûtînek werzîşê ya nû bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Bêyî şîreta bijîşkê xwe, dev ji dermankirina ku ji we re hatiye nivîsandin berdin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike