Gelo gava hevalê te yê herî baş xemgîn be, tu heman xemgîniyê hîs dikî? An jî gava kesek di malbata te de kêfxweş be, tu heman bextewariyê hîs dikî? Gelo carinan piştî guhdarîkirina pirsgirêkên kesên din û alîkariya wan, di dawiya rojê de tu xwe westiyayî û westyayî hîs dikî? Ger wisa be, dibe ku tu 'Empat' bî, ku em ê li ser biaxivin. Ev ne nexweşî ye an jî pirsgirêkek derûnî ye. Ew taybetmendiyek kesayetiyê ye. Werin em bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Bi rastî kî 'Empath' e?
Peyva 'Empath' ji peyva îngilîzî 'Empathy' tê. Her çend bi fermî wekî rewşek psîkolojîk neyê zanîn jî, bi gotineke hêsan, Empath kesek e ku ji hest û hestên yên din re pir hesas e, wan hestan wekî yên xwe hîs dike.
Niha dibe ku hûn bifikirin ku 'Empatî' û 'Sîmpatî' heman tişt in. Lê ferqek piçûk heye.
- Hevxemî : Ev tê wateya xemgîniya kesekî dema ku ew xemgîn e. Em ji derve li xemgîniya wan dinêrin û ji wan re xemgîn dibin.
- Empatî: Ev ji vê kûrtir e. Wekî gotina ku dibêje, "Xwe bixin cihê kesekî din." Empatî ew e ku em hewl didin xwe bixin cihê kesekî din û hewl bidin fêm bikin ka ew di wê gavê de çi hîs dike.
Empatî kesek e ku ev şiyana ku jê re empatî tê gotin, bi tevahî pêşxistiye. Ew ne tenê hestên yên din fam dikin, lê di heman demê de dest bi hîskirina wan hestan di beden û hişê xwe de jî dikin.
Cureyên sereke yên Empathan çi ne?
Li gorî psîkologan, EMPA dikarin li çend celebên sereke werin dabeş kirin. Dibe ku ji yek ji van taybetmendiyan zêdetir we hebin.
| Cureyê Empath | Terîf |
|---|---|
| Empatiya hestyarî | Ev mirovên herî asayî ne. Ger kesek li dora te kêfxweş be, tu jî kêfxweş î, ger kesek xemgîn be, tu jî xemgîn î. Ew mîna pêlek hestên mirovên din e ku tê bîra te. |
| Empatiya Întuîtîv | Ev kes xwedî bîngehîn in û dikarin raman û hestên yên din hîs bikin. Ew xwedî şiyana ku tenê bi nihêrîna li rûyê kesekî bibêjin ka çi di hişê wî/wê de ye. |
| Empatiya Fizîkî (hesas li hember êşa fîzîkî) | Ev hinekî ecêb e. Ev kes dikarin êşa fîzîkî ya yên din hîs bikin. Mînakî, heke hûn ji kesekî re bêjin ku serê wan diêşe, dibe ku ew jî dest bi êşa serê xwe bike. |
| Empatiya Tarî (ji bo berjewendiya xwe bi kar tîne) | Ev kes şiyana xwe ya têgihîştina hestên mirovên din ji bo berjewendiya xwe bi kar tînin. Ew vê şiyanê bikar tînin da ku yên din kontrol bikin û tiştê ku dixwazin bi dest bixin. |
Ma tu Empatî yî? Binêre ka ev taybetmendîyên te jî hene yan na
Çend taybetmendiyên hevpar hene ku di kesayetiya empatiyek de têne dîtin. Binêre ka ev ji te re guncaw in.
- Hestiyariya Bilind: Heta tiştên herî biçûk ên ku yên din dibêjin jî dikarin we pir biêşînin. Ji ber ku hestên we baş nayên parastin, îhtîmala ku hûn birîndar bibin zêdetir e.
- Guhdarekî baş be: Ji ber ku hûn dikarin xwe bixin şûna kesên din, hûn dikarin bi baldarî guhdarî bikin û fêm bikin ka ew çi dibêjin. Ji ber vê yekê gelek kes bi pirsgirêkên xwe tên cem we.
- Pêdivî bi tenêbûnê: Hûn ji guhdarîkirina pirsên kesên din û mijûlbûna bi hestên wan tevahiya rojê westiyan. Hingê hûn tenê dixwazin bi tenê bin, bêdeng bin û enerjiya xwe nû bikin .
- Intuîsyoneke baş: Hûn dikarin ne tenê ji gotinên kesekî, lê di heman demê de ji tiştên piçûk ên wekî îfadeyên rû û tevgerên laş (îşaretên nedevkî) jî fêm bikin ka ew çi difikire.
- Hezkirina ji rastgoyîyê: Tu ji kesên derewan an jî bêrûmet hez nakî. Ji bo te hêsan e ku tu kesekî derewîn bigirî.
- Zehmetiya danîna sînoran: Dema ku hûn diêşin, hûn nikarin alîkariya kesên din nekin. Lê ji ber vê yekê, hûn pir caran êş û pirsgirêkên wan digirin ser xwe û bi xwe jî depresyonê dikişînin.
Her çend baş be ku meriv wekî empatiyek alîkariya yên din bike jî, hîn girîngtir e ku meriv sînorkirinên xwe bizanibe û li xwe miqate be.
Erênî û neyînîyên bûyîna empatî
Mîna her tiştî, Empatîbûn xwedî aliyên baş û xirab e. Zanîna herduyan dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe birêve bibin.
| Erênî | Neyînî |
|---|---|
| Têkiliyên mirovî yên kûr û watedar dikarin werin ava kirin. | Ew ji nîqaşan dûr dikevin ji ber ku gotinên yên din bi hêsanî wan diêşînin. |
| Şîyanek taybetî heye ku meriv dikare alîkarîya yên din bike û lênêrîna wan bike. | Ew tenê li ser hewcedariyên yên din difikirin û hewcedariyên xwe ji bîr dikin. |
| Yên din te wek guhdarekî baş dibînin. | Alîkarîkirina kesên din dikare bibe sedema westandina derûnî (burnout). |
| Tu dikarî bi guhdarîkirina hestên xwe yên hundirîn biryarên baş bidî. | Fişara ji ber hestên yên din dikare bibe sedema rewşên wekî depresyon û fikarê. |
Tu wekî hevjînek vê rewşê çawa birêve dibî?
Eger hûn hest dikin ku hûn xwe winda dikin ji ber ku hûn di nav hestên yên din de asê mane, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku vê rewşê hevseng bikin. Ev ji bo tenduristiya we ya derûnî pir girîng in.
Sînoran Destnîşan Bike
Dema ku hûn ji bo alîkariya kesên din di çareserkirina pirsgirêkên wan de derbas dikin sînordar bikin. Dema ku hûn hewce bikin, bi nezaketî "na" bibêjin. Ev ne tenê dê we ji westandinê dûr bixe, lê di heman demê de dê hêzê bide yên din jî ku pirsgirêkên xwe çareser bikin.
Ji têkiliyên ku enerjiya te dixwin dûr bisekine.
Wekî kesekî empat, tu her tim dixwazî alîkariyê bidî yên din. Lê girîng e ku di jiyana te de heval û malbat hebin ku tiştekî bidin te, yên ku te fêm dikin. Kesên ku enerjiya te dimijin (vampîrên enerjiyê) nas bike û dema ku tu bi wan re derbas dikî sînordar bike.
Her roj bi xwe re kontrol bikin.
Rojê çend deqeyan ji xwe bipirse, "Ez îro çawa hîs dikim?" Hestên ku tu hîs dikî destnîşan bike (xemgîn, kêfxweş, hêrs, westiyayî). Hewl bide ku fêm bikî ka çi dibe sedema wan hestan. Fêm bike ka ew hest ji yên din tên an yên te ne.
Xwe-Lênêrînê Bikin
Tiştên bingehîn ên wekî werzîş, xwarina xwarinên xurekdar û xewa têr ji bîr nekin. Her wiha, ji bo tiştên ku we bextewar û rihet dikin dem veqetînin. Ew dikare yogayê bikin, temaşekirina fîlimek bikin, an jî pirtûkek bixwînin.
Dem bi xwezayê re derbas bikin.
Xweza dikare giyanê Empatiyek qenc bike. Dema ku hûn xwe xemgîn hîs dikin, biçin peravê, çiyayekî, an jî qet nebe parka herî nêzîk û piçekî bimeşin.
Ger hewce be, alîkariya pispor bigerin.
Eger ji te re zehmet be ku tu bi tena serê xwe van hestan çareser bikî, dudilî nebe ku bi pisporekî (bijîşk) an şêwirmendekî re biçî. Ew dikarin fêrî te bikin ka meriv çawa sînorên saxlem destnîşan dike û ji bo xwe parêzvaniyê dike.
Peyama Birinê Malê
- 'Empat' kesek e ku her çend rewşek bijîşkî ya fermî nebe jî, ji hestên yên din re pir hesas e û wan hestan bi xwe hîs dike.
- Ev şiyan dikare bibe sedema têkiliyên kûr ên mirovan, lê di heman demê de dikare bibe sedema şewitandina derûnî jî.
- Eger tu Empatî bî, danîna sînorên saxlem û pratîkkirina lênêrîna xwe ji bo rehetiya te ya derûnî girîng in.
- Eger ev rewş jiyana we ya rojane asteng dike, dudilî nebin ku ji bo şîretê biçin cem bijîşk an şêwirmend.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike