Ma pir hewl dayîna ji bo bextewarbûnê dibe sedema xemgîniyê? Werin em li ser vê yekê biaxivin! (Paradoksa Bextewariyê)

Em hemû dixwazin di jiyanê de bextewar bin , rast e? Lê carinan tiştên ku em dikin û em difikirin ku dê me bextewartir bikin, di dawiyê de me hîn bêtir bêbext û dilşikestî dikin. Mîna şahiyek rojbûnê ku me ewqas plan kiribû û di dawiyê de ne ewqas bextewar bû ku me difikirî, an şahiyek Sersalê ku ne ewqas baş derket ku me hêvî dikir. Çima ev diqewime? Îro em ê li ser tiştek biaxivin ku ecêb e, lê ji bo piraniya mirovan nenas e. Jê re Paradoksa Bextewariyê tê gotin. Bi kurtasî, em çiqas bêtir li dû bextewariyê bin, ew ewqas ji me dûr dikeve.

Ev paradoksa bextewariyê çi ye?

Îro, her tişt li dora me ji me re dibêje ku em bextewartir bin. Wêneyên hevalên bişirîn li ser medyaya civakî , pirtûkên xwealîkariyê, axaftinên TED, ev hemû tişt ji me re dibêjin ku "bextewerî armanceke bi destxistin e." Lê pirsgirêk ji vir dest pê dike. Psîkolog dibêjin ku heke hûn ji bo her armanceke din pir bixebitin, hûn ê hêdî hêdî nêzîkî wê armancê bibin. Lê bextewerî berevajî vê yekê dixebite. Her ku hûn hewl bidin ku bextewar bin, hûn ê bêtir bexteweriyê ji dest bidin. Ew mîna qûmek piçûk di destê we de ye. Dema ku hûn li peravê ne, hûn dikarin sermaya qûmê li ser lingên xwe hîs bikin. Ew hestek xweşik e. Lê çi dibe heke hûn destek qûm bigirin û hewl bidin ku wê bi hişkî bigirin? Qûm di nav tiliyên we re diherike. Her ku hûn hewl bidin ku wê bigirin, ew qas vala dibe. Bextewerî eynî ye.

Dema ku em li dû bextewariyê ne, çi bi mejî û xwe-kontrolê tê?

Ji bo ku vê yekê bêtir lêkolîn bikin, psîkolog Sam Maglio û Akyong Kim çend ceribandinên pir balkêş pêk anîn. Tiştê ku wan dît bi rastî ecêb bû. Di yek ji ceribandinên xwe de, wan çend tasên çîkolata dan mirovan. Ji komekê re hat gotin ku li ser bextewariya xwe bifikirin. Ji koma din re nehat gotin. Encam? Koma ku ji wan re hat gotin ku li ser bextewariyê bifikirin, ji yên din bêtir çîkolata xwarin. Ev tê vê wateyê ku dema ku li ser bextewariyê difikirin, ew kêmtir xwe kontrol dikirin. Di ceribandinek din de, ji komekê re hat gotin ku tiştek hilbijêrin ku ew difikirin ku wan bextewar dike. Ji yên din re hat gotin ku tiştek ku ew jê hez dikin hilbijêrin. Dûv re rêzek puzzles ji wan re hatin dayîn ku çareser bikin. Bi awayekî ecêb, koma ku hewl dida bextewariyê bibîne ne pir eleqedar bû ku puzzles çareser bike, û ew zû dev jê berdan.Ev yek bû sedem ku lêkolîner fêm bikin ku dema em li pey armanca bextewariyê ne, ew bala me dikişîne aliyên cuda. ​​Ev mîna hewldana ku em pir tiştan di carekê de bikin e. Ev çavkaniyên me yên derûnî kêm dike. Encama dawî ew e ku em enerjiya ku ji bo biryarên baş di jiyanê de hewce dike winda dikin, û em hîn bêtir bêbext dibin. Her çend xwarina wê çîkolatayê di wê demê de dibe ku wekî kêfek xuya bike jî, di demek dirêj de ew dibe sedema windakirina xwe-kontrolê û me hîn bêtir bêbext dike.

Zêde fikirîna li ser bextewariyê dikare encamên neyînî bi xwe re bîne!

Psîkologeke din, Iris Maus, li ser vê yekê kûrtir lêkolîn kiriye. Li gorî wê, pir zêde fikarkirina li ser bextewariyê, ango her tim fikirîna "Ma ez niha bextewar im?" "Çima ez ne bextewar im?", mîna dilopek jehrê ye ku hêdî hêdî li jiyana me tê zêdekirin. Xeyal bike, tu bi hevalên xwe re sohbet dikî. Lê di pişta hişê te de pirsek heye, 'Gelo ez niha bi rastî bextewar im?' Li şûna ku tu ji bextewariya wê gavê kêfê werbigirî, tu dest bi pîvandina bextewariya xwe dikî. Tiştê ku dibe ev e ku tu bextewariya rastîn a wê kêliya xweşik ji dest didî. Dema ku tu her tiştê piçûk bi vî rengî dipîvî, ev tenê dibe sedema dilşikestinê.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin bi rastî bextewar bin?

Ma ev hemû tê wê wateyê ku divê em hewl nedin ku bextewar bin? Na, ne wisa ye. Tiştê ku divê em li vir fêm bikin ev e ku bextewarî ne armanc e, ew berhemek alî ye . Ango, bextewarî bixweber wekî encamek tiştên ku em dikin, awayê jiyana me derdikeve holê. Tabloya li jêr dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê cûdahiyê çêtir fam bikin.

Ji ber vê yekê em çi dikin?

Yekem tişt ew e ku hûn dev ji darizandina hestên xwe berdin. Tiştek normal e ku hûn xemgîn an hêrs bibin. Bila ew hest werin û hewl bidin ku wan fêm bikin. Xwe sûcdar nekin ji ber ku hûn dibêjin, "Ez çima wiha me?" Ya duyemîn û ya herî girîng ew e ku hûn di kêliyê de bijîn. Li ser tiştê ku hûn niha dikin bisekinin, bêyî ku ji rabirdûyê poşman bibin an jî pir li ser pêşerojê xemgîn bibin. Ger hûn çay vedixwin, ji tama û bêhna çayê kêfê bistînin. Ger hûn bi zarokekî re dilîzin, bi tevahî di wê kêliyê de bi wî zarokî re amade bin. Psîkolog Sam Maglio, ku berê behsa wî hat kirin, piştî vê lêkolînê ev ders li jiyana xwe jî bi kar anî. Wî fêm kir ku bextewariya wî bi malbata wî ve girêdayî ye. Lê wî fêm kir ku dijminê herî mezin ê wê demê smartphone wî bû. Ji ber vê yekê wî tiştek pir hêsan kir. Dema ku ew ji kar vedigeriya malê, ew telefona xwe datîne jêr û heya sibeha din hilnagire. Di nav çend mehan de, wî xwe ji her demê pir bextewartir hîs kir. Bextewarî ne tiştek e ku bi pereyan were kirîn. Ew di hundurê me hemûyan de ye. Ji bo ku em wê bibînin, divê em dev ji şopandina wê berdin û tiştê ku di kêliyê de heye binirxînin. Eger hûn bi berdewamî xwe bêbext, dilgiran, an stresdar hîs dikin, girîng e ku hûn alîkariya pispor bigerin. Bi bijîşk an pisporek tenduristiya derûnî re bipeyivin.