Ma hûn hîs dikin ku ew kesê ku hûn jê hez dikin, ango hevjînê we, hinekî guheriye? Ma ew mîna berê nakeniya? Ma her tişt bêzar û bê balkêş xuya dike? Dîtina tiştekî weha dikare we gelek tengasî û xemgîniyê hîs bike. Dibe ku ew bi nexweşiyeke derûnî ya bi navê depresyon dikişîne. Ev ezmûnek pir dijwar e ji bo we û her weha ji bo wî. Ji ber vê yekê em bibînin ka em çawa dikarin vê yekê bi rêkûpêk fam bikin û vê rêwîtiyê ji bo herduyan jî hinekî hêsantir bikin.
Nîşanên hevpar ên depresyonê çi ne?
Depresyon ne tenê xemgîniyek sade ye, ew nexweşiyeke kûrtir û girantir e. Dibe ku hevjînê/a we ji derve xemgîn û bêzar xuya bike. Carinan, dibe ku ew ji derve baş xuya bikin, bêyî ku ti guhertinek çêbibe. Ji ber vê yekê ji van nîşanan haydar bin.
| Taybetî | Ji bo ku bi hêsanî were ravekirin ... |
|---|---|
| Windakirina eleqeyê li her tiştî | Tiştên ku min berê jê hez dikir, mîna hobî û derbaskirina demê bi te re, niha ne eleqe û ne jî xwestekek wan heye. |
| Her dem xemgînî an sûcdarî hîs kirin | Bê sedemek taybetî her tim xemgîn dibin. Difikirin ku her tişt sûcê wan e. |
| Pirsgirêkên xewê | Yan hûn bi şev nikarin razên (bêxewî), yan jî hûn tevahiya rojê xewle dibin, û ji ya ku divê zêdetir radizin. |
| Guhertinên laş | Bêaramiyek ku dihêle mirov li cîhekî bimîne ne mumkin be, an jî berevajî wê, ango axaftin, fikirîn, heta meş jî, dikare pir caran çêbibe. |
| Ramanên li ser jiyanê | (Ev pir girîng e) Dema ku rewş giran dibe, dibe ku ramanên xwekuştin û xwe-zirardanê derkevin holê. Dibe ku hûn tiştên wekî "Xwezî ez qet nehatibama dinyayê" bibêjin. |
Hişyarî: Ger hevjînê/a we behsa zirardayîna xwe bike an jî îşaretek wisa bide, vê yekê bi sivikî negirin . Di cih de wî/wê bibin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) an jî şîreta bijîşkî bigerin.
Tiştên ku divê hûn bizanin dema ku hûn bi kesek bi depresyonê re hevdîtin dikin
Jiyana bi kesekî/ê ku depresyonê dikişîne re carinan dikare bibe dijwar, lê heke hûn wê rast fêm bikin, hûn dikarin wê derbas bikin.
Dibe ku hûn jî nizanibin ku ew depresyonê dike.
Depresyon ne tenê ew e ku meriv li ser nivînan dirêj bibe û her dem bigirî, wekî ku di TV û fîlman de tê nîşandan. Hin kes ji derve dikenin û kêfxweş tevdigerin, lê di hundur de pir xemgîn in. Em vê yekê wekî 'depresyona dikenîn' jî bi nav dikin. Ev kes diçin ser kar, bi hevalên xwe re diaxivin, lê van hemûyan dikin dema ku hestên xwe yên rastîn vedişêrin.
Li ser bifikire, heke hevjînê/a te piraniya demê hewl dide ku bi tena serê xwe bimîne, ew ne ji ber ku ew ji te bêzar bûye, lê ji ber ku ew bi tena serê xwe bi tiştên ku di hişê wî/wê de ne re têdikoşe.
Dibe ku hûn xwe redkirî hîs bikin.
Depresyon dikare bibe sedema ku ew enerjî û eleqeya xwe ji bo her tiştî winda bike. Dibe ku ew eleqeya xwe ji derketina bi te re, axaftina bi te re, an jî ji bo seksê winda bike. Ev ne sûcê te ye. Lê di vê demê de, dibe ku tu xwe pir birîndar û tenê hîs bikî.
Du tişt hene ku hûn dikarin di demek weha de bikin.
1. Hevjînê/a xwe "sererast neke".
Depresyon rewşeke aloz e. Hûn nikarin wê bi tena serê xwe "çareser bikin". Li şûna ku hûn hewl bidin ku derman ji wan re bibînin û her hestek wan analîz bikin, tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn ji wan re bidin zanîn ku hûn li wir in çi dibe bila bibe. Dema ku ew hewce ne ku biaxivin guhdarî bikin. Ger hewce bikin, alîkariya wan bikin ku bijîşkek bibînin.
٢. Jiyana xwe nexe ber rawestanê.
Eger hûn hewl bidin ku bi hevjînê/a xwe re xemgîn bibin ji ber ku ew xemgîn e, hûn herdu jî dê di heman cîhî de asê bimînin. Ji ber vê yekê li ser tenduristiya xwe ya derûnî jî bifikirin. Xewa xwe, xwarin, werzîş û hobiyên xwe paşguh nekin. Tenê eger hûn bihêz bin, hûn ê karibin alîkariya wan bikin.
Ma ev dikare depresyona bipolar be?
Nexweşiya Depresyona Mezin û Depresyona Duqutbî du tiştên cuda ne. Ger hevjînê/a we Depresyona Duqutbî hebe, şêwazên tevgerên wan dê ji hev cuda bin.
- Guhertinên rewşa giyanî: Ew dikare di demekê de pir xemgîn be (qonaxa depresyonê), û di demek din de pir kêfxweş, enerjîk û bêaram be (qonaxa manîk). Ev her du qonax bi hev re diguherin.
- Guhertinên biryardanê: Di dema van herdu guhertinên hestyarî de, kes dikare biryarên ne tîpîk bide. Bo nimûne, dema ku ew serxweş in, ew dikarin pereyan bi bêwijdanî xerc bikin.
- Bandora li ser têkiliyan: Dema ku hûn enerjîk in, dibe ku hûn zêde bi têkiliyan re eleqedar xuya bikin, lê gava hûn xemgîn in, hûn bi tevahî eleqeya xwe winda dikin.
Ji ber ku dermankirina van her du mercan ji hev cuda ne, girîng e ku ji bo teşhîsek rast biçin cem bijîşk.
Ma dermankirin dikare bibe alîkar?
Belê, teqez. Ger hûn li ser pêşerojekê bi hevjîna xwe re difikirin, ji bo herduyan jî pir girîng e ku hûn alîkariya pispor bistînin.
- Terapiya Takekesî: Hevjînê/a we dikare bi tena serê xwe here terapiyê da ku fêr bibe ka çawa bi vê rewşê re bijî û bi wê re bijî. Her wiha hûn dikarin bi tena serê xwe biçin terapiyê da ku fêr bibin ka meriv çawa lênêrîna tenduristiya xwe ya derûnî dike û piştgiriyê dide wan.
- Terapiya Cotan: Bi şêwirmendiya hevbeş, hûn herdu jî şîreta profesyonel distînin ka hûn çawa dikarin têkiliya xwe xurt bihêlin û tevî vê dijwarîyê jî bi hev re baş ragihînin.
Eger hûn ji bo hevjînê/a xwe girîng in, bila teşhîsa depresyonê we ji têkiliyê dûr nexe. Dibe ku rêwîtî her gav xweş nebe. Lê bi sebir, têgihîştin û ragihandina rast, ev celeb têkilî dikare bi qasî her têkiliyek saxlem serkeftî û xweşik be.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê xemgînî ye, ew nexweşiyeke rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
- Li şûna ku hûn hewl bidin hevjînê/a xwe "sererast bikin", bi evîn û têgihîştinê piştgiriyê bidin wan. Guh bidin wan.
- Tenduristiya te ya derûnî jî bi heman awayî girîng e. Hobî, werzîş û tiştên ku ji te re kêfxweşiyê tînin paşguh neke.
- Bi nermî wan teşwîq bikin ku alîkariya pisporan bigerin. Ger pêwîst be, alîkariya wan bikin ku biçin cem bijîşk.
- Ji nîşanên hişyariyê yên xwe-zirardanê haydar bin. Ger hûn hin ji wan bibînin, tavilê tedbîr bigirin.
- Bi piştgirî û têgihîştina rast, tewra têkiliyek bi kesekî/ê ku bi depresyonê re têdikoşe jî dikare pir xurt û serkeftî be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike