Em hemû difikirin û dibêjin ku divê dê û bav berî zarokên xwe bimirin. Lê jiyan her tim wekî ku em difikirin "divê" bi rê ve naçe. Carinan, bi awayên neçaverêkirî, dê û bav neçar in ku bi êşa bêhnfireh a windakirina zarokê xwe re rû bi rû bimînin. Ev êşek e ku bi gotinan nayê vegotin.
Xemgîniya windakirina zarokekî çi ye?
Şîna windakirina zarokekî rêwîtiyek dirêj û dijwar e. We belkî li ser qonaxên şînê bihîstibe. Lê rastî ev e, her çend ev qonax hevpar bin jî, ne her kes bi heman awayî şînê digire. Bi taybetî dema ku ji bo zarokekî şîn tê girtin, rewş cuda ye.
Dibe ku hûn tenê çend ji van reaksiyonan biceribînin. Dibe ku ev qonax ji rêzê derkevin. Mîqdara dema ku her kes di her qonaxê de derbas dike cûda ye. Carinan dibe ku hûn heman qonaxê dîsa û dîsa biceribînin.
Pênc qonaxên xemgîniyê yên ku bi gelemperî têne nîqaş kirin ev in:
1. Înkarkirin
2. Hêrs
3. Bazarkirin
4. Depresyon
5. Qebûlkirin
Niha em ê hinekî bêtir bi hûrgilî li ser her yek ji van qonaxan biaxivin.
1. Înkarkirin
Ev pir caran qonaxa yekem a xemgîniyê ye. Bi rastî, ew rêbaza mejiyê we ye ku we ji şokek giran biparêze. Ew tê de ye ku hûn bifikirin, "Na, ew çênebûye," an jî xwe bikin ku hûn tiştê ku hûn hîs dikin hîs nakin.
| Tu çawa di hundir de hîs dikî | Çawa li derve xuya dike |
|---|---|
| Hesta bêhestî (wek bêhestî) | Paşxistina kar |
| Tevlihevî, nekarîna konsantrekirinê | Tiştên beravêtinê |
| Şokek mezin | Jibîrkirina tiştan |
| Hîs dikim ku her tişt "girtiye" | Balkêşandin bi mijûlbûna bi tiştên din ve |
| - | Ji yên din re bêje "Ez baş im" |
2. Hêrs
Ev hêrs dikare li ser her kesî, li ser her tiştî be. Ew dikare li ser xwe, li ser Xwedê, li ser bijîşkan, an li ser her kesê ku hûn difikirin ku berpirsiyarê vê mirinê ye, were kirin. Carinan ev hêrs dikare mafdar be. Lê hêrsbûn tenê dê kesên ku divê alîkariya we bikin dûr bixe.
| Tu çawa di hundir de hîs dikî | Çawa li derve xuya dike |
|---|---|
| Hêrs, hêrsa dijwar | Bi tinazî diaxive |
| Nefret, kîn | Her tim bi awayekî neyînî difikirî |
| Nebûna sebrê | Bi berdewamî hêrs |
| Şermek | Êrîşkar bûn an jî ketin nav şeran |
| Hestkirina ji kontrolê | Zêdebûna bikaranîna alkol an madeyên hişber |
Di demên weha de, awayên çêtirîn ji bo birêvebirina van hestên dijwar werzîşkirin, girêdana bi yên din re û lêgerîna dermankirinê ne.
3. Bazarkirin
Ev ne her tim li ser çêkirina peymanekê bi Xwedê re ye. Pir caran, ev dem e ku hûn hewl bidin sedema bingehîn a trajediya ku hûn pê re rû bi rû dimînin bibînin. Dibe ku hûn ji xwe pirsên wekî, "Çima ev bi serê me hat?" "Ji bo çi sûc min ev ceza wergirt?" bipirsin û dibe ku hûn hestek sûcdariyê ya xurt hîs bikin dema ku hûn li sedemek digerin. Ramanên wekî, "Xwezî min wê demê ew bikira..." û "Xwezî min ev bikira..." dibe ku hişê we tijî bikin.
4. Depresyon
Di vê qonaxê de ye ku hûn bi rastî dest pê dikin ku giraniya bûyerê, êşa windakirinê, bêhêvîtiyê û xemgîniya dijwar hîs bikin. Ev ji xemgîniya normal kûrtir e.
Ji bîr meke, depresyona têkildarî xemgîniyê û depresyona klînîkî du tiştên cuda ne. Lêbelê, depresyona têkildarî xemgîniyê dikare giran bibe û bibe depresyona klînîkî. Ger tu nikaribî xwe ragirî, ji bo şîretê biçe cem bijîşkê xwe.
Li vir çend nîşanên hevpar hene ku di vê qonaxê de têne dîtin:
- Girîna dubare
- Guhertinên xewê (ne xew an jî zêde xew)
- Guhertinên di adetên xwarinê de (anoreksî an jî zêdexwarin)
- Windakirina eleqeya di têkiliyên civakî de
- Windakirina motîvasyonê ji bo her tiştî
- Zêdebûna bikaranîna alkol an madeyên hişber
5. Qebûlkirin
Ev qonaxa ku hişê te di dawiyê de dikare vê windabûnê pêvajo bike û dest bi pêşveçûnê bike. Dibe ku tu hîn jî hestên din (xemgînî, hêrs) hîs bikî, lê di vê qonaxê de tu gihîştî cureyek çareseriyê, lihevkirinekê.
Qebûlkirin nayê wê wateyê ku hûn xemgîn nebin, an jî hûn zarokê xwe ji bîr bikin. Ev tê wê wateyê ku hûn êdî bi rastiyê re şer nakin, êdî jê dûr nakevin, lê dest bi jiyana bi wê re dikin.
Tu çawa bi xemgîniyê re mijûl dibî?
Ji bo çareserkirina xemgîniyê rêyek rast tune. Windakirina zarokekî bi taybetî êşdar e, ji ber vê yekê kes nikare pêşbînî bike ka rêwîtiya xemgîniya we dê çawa be. Lêbelê, hin awayên çareserkirina xemgîniyê ji yên din saxlemtir in.
Rêbazên ne tendurist ên ku divê ji wan dûr bikevin
- Pir zêde vexwarina alkolê an jî bikaranîna narkotîkê.
- Ajotina di bin bandora serxweşiyê de.
- Xerckirina bêkontrol (xerckirina mecbûrî).
- Reftarên cinsî yên xeternak.
- Hewldana kontrolkirina yên din an jî destdirêjî.
- Berhevkirin.
- Xwe-zirardarkirin û ramanên xwekuştinê.Eger ev fikir li ba te hebin, tavilê biçe cem bijîşkê xwe an jî xwe li Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneyê razîne.
Serişteyên ji bo çareserkirina xemgîniyê bi awayekî saxlem
- Destûrê bide xwe ku hemû hestên ku tu hîs dikî hîs bikî. Her çend ew hest nakok bin jî, her çend tu bifikirî, "Ez naxwazim bi vî rengî hîs bikim," bila hemû wisa bin. Ev beşek ji pêvajoyê ye.
- Rojnivîsekê bigire. Nivîsandina hestên xwe dikare ji bo têgihîştin û berdana wan alîkariyek mezin be.
- Çarçoveyek demê li ser xemgîniya xwe nede. Xwe neçar neke ku bibêjî, "Divê ez niha ji vê derbas bibim." Ji bo başbûnê dem lazim e.
- Rêyekê bibîne ku zarokê/a xwe yê/a mirî bi bîr bînî. Mînakî, tu dikarî kevneşopiyekê biafirînî, wek mînak di rojbûna zarok de xêrxwazî daynî an jî tiştekî ku jê hez dike bikî.
- Sîstema piştgiriya xwe bi kar bîne. Ev tê wateya malbat, heval, komên olî, an komên piştgiriya xemgîniyê. Hewl nede ku vê barê bi tena serê xwe hilgirî.
- Alîkariya pispor bigerin. Ger ev rêbazên saxlem alîkariyê nekin, û hûn hîs bikin ku hûn serî li mekanîzmayên çareserkirinê yên ne tendurist didin, li terapiya xemgîniyê bigerin. Girîng e ku hûn şêwirmendek an psîkiyatrîstek pispor bibînin ku di xemgîniyê de pispor e.
Jiyan piştî windakirina zarokekî
Gotinek heye ku dibêje "dem hemû birînan derman dike", lê ev yek dema ku dor tê ser xemgîniyê bi tevahî rast nîne. Çiqas hûn windakirinê "qebûl bikin", hûn ê her gav bi êşa windakirina zarokê xwe bijîn. Car caran, hûn ê xemgînî, êşa windakirinê û bêhêvîtiyê hîs bikin.
Lê belê, dem dê xemgîniya te qenc bike. Her ku tu dest bi qencbûnê bikî, êş dê kêmtir dijwar û kêmtir bêzar bibe. Tu dê xwe bi şêwazek nû ya jiyanê re biguncînî. Jiyana te dê pêşde biçe. Di vê navberê de, bîranîna zarokê te dê her gav di cihekî taybetî de di dilê te de bimîne.
Peyama Birinê Malê
- Xemgîniya ji ber windakirina zarokekî rêwîtiyek pir şexsî û takekesî ye. Ji bo çareserkirina wê rêbazek "rast" an "çewt" tune.
- Qonaxên xemgîniyê rêzek sabît nînin. Ew tenê bertekên ku bi gelemperî têne dîtin in.
- Destûrê bidin xwe ku hûn her hestek ku hûn hîs dikin (xemgînî, hêrs, sûcdarî) bêyî dadbarkirinê hîs bikin.
- Ger hewce be, ji malbat, heval û komên piştgiriyê piştgiriyê bixwaze. Bi tenê êşê nekişîne.
- Eger hûn di mijûlbûna bi xemgîniya xwe de zehmetiyê dikişînin an jî hûn difikirin ku zirarê bidin xwe, tavilê ji bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî alîkariya pispor bigerin.
- Bîranîna zarokê xwe bi evînê dikare bibe beşek xweşik a pêvajoya başbûnê.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike