Gelek kes dixwazin xuyangek xweşik û saxlem, an jî ronîyek zêrîn li çermê xwe zêde bikin. Ji bo hin kesan, ev ronî bi danîna çerm di bin tavê de tê bidestxistin, ku tê wateya ronîkirina çerm û hinekî tarîkirina wê. Em vê yekê jî wekî 'ronîkirin' bi nav dikin. Ji ber vê yekê aliyên baş û xirab ên vê danîna ber tavê hene. Her çend em vîtamîna D ji tîrêjên rojê digirin jî, ew tîrêj dikarin ji bo çermê me gefek mezin bin. Ji ber vê yekê, îro, em tam li ser vê yekê biaxivin.
"Çermkirin" tê çi wateyê?
Bi kurtasî, çermê we dema ku dikeve ber tîrêjên ultraviyole (tîrêjên UV) ên rojê 'qehweyî dibe', ango reş dibe. Du cureyên sereke yên van tîrêjên ultraviyole hene. Ev tîrêjên UVA û UVB ne.
Ji bo ku em vê yekê çêtir fêm bikin, em li avahiya çermê xwe binêrin. Xeyal bikin ku çermê me mîna kekê sê-qatî ye.
- Epidermîs (E PID ermis): Ev qata jorîn a çerm e ku em bi çavên xwe dibînin.
- Dermîs: Ev tebeqeya duyem e. Piraniya demaran, rijênên xwêdanê û folîkulên porê tê de hene.
- Teşeya binçerm: Ev tebeqeya sêyem û ya dawî ye. Tê de tiştên wekî şaneyên rûn û damarên xwînê hene.
Sedema sereke ya ku çermê we ronî dibe, ango qehweyî dibe, tîrêjên UVA ne. Ev tîrêj di nav epidermisê, qata jorîn a çerm, de derbas dibin û digihîjin qatên jêrîn. Piştre, cureyek şaneyek di çermê me de ku jê re ' melanosît ' tê gotin, tê teşwîqkirin û dest bi hilberandina rengdêrek qehweyî ya bi navê melanîn dike.
Melanîn di rastiyê de mertalek parastinê ye ku laşê me ji bo parastina çermê me ji tîrêjên UVA diafirîne. Ew mîna bilindkirina sîwanekê ye ji bo parastina me ji rojê. Her ku hûn bêtir di bin rojê de bimînin, laşê we ev rengdêra parastinê, melanîn, bêtir hildiberîne. Ji ber vê yekê çermê we tarî dibe.
Tîrêjên UVB dibin sedema şewitandina rojê. Ew bi giranî tenê bandorê li qata jorîn a çerm dikin.
Kesên ku çermê wan bi xwezayî tarî ye, melanîna wan zêdetir e. Ji ber vê yekê çermê wan bi hêsanî naşewite, lê bi rengekî xweşik reng digire. Lê ji bîr mekin, rengê çermê we çi dibe bila bibe, her kes dikare li hember bandorên zirardar ên tîrêjên rojê hesas be ger krema parastina rojê an parastina din bikar neyne.
Çend dem digire ku meriv bronz bibe?
Dema ku çermê we digire heta ku ew bi rengê xwe ronî bibe, bi çend faktoran ve girêdayî ye.
- Rengê xwezayî yê çermê te.
- Çermê we çiqas hesas e li hember tîrêjên rojê.
- Şiddeta tîrêjên rojê li herêma we.
- Bilindahiya cihê we (li jor asta deryayê).
- Ma hûn krema parastina rojê bikar tînin, û heke wusa be, nirxa wê ya `SPF` (faktora parastina ji rojê ) çi ye?
Ya girîng ev e ku rêyek ewle ji bo ronîkirina çerm tune ye. Her ronîkirin cureyek zirara çerm e. Rêya herî baş ji bo zanîna ka çermê we çiqas dikare li ber tavê tehemûl bike ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re, bi tercîhî bi bijîşkekî çerm re bipeyivin.
Bronzkirin çawa bandorê li tenduristiya we dike?
Hin feydeyên tîrêjên rojê hene. Ew vîtamîna D peyda dike, rewşa giyanî baştir dike, û hin lêkolîn destnîşan dikin ku ew dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe û xewa we çêtir bike. Lêbelê, tîrêjên rojê yên bê parastin dikarin ji bo çermê we pir zirardar bin.
Demdirêj mayîna di bin tavê de dikare çermê we bi awayekî mayînde biguherîne. Her wiha dikare zirarên cidî bide çermê we û wê ji temenê xwe yê berê pîrtir nîşan bide. Ev sedemek sereke ya lekeyên tarî û çirçikan e.
Rîska kansera çerm
Ev meseleya herî cidî ye.
- Tîrêjên UVA: Ev dikarin bibin sedema cureya herî giran a kansera çerm, ku jê re melanoma tê gotin. Ev dikare bibe sedema mirinê. Ger kansera melanoma zû neyê tespît kirin, ew dikare bi lez li seranserê laş belav bibe û bandorê li organên din bike.
- Tîrêjên UVB: Ev dibin sedema du cureyên penceşêra çerm , karsînoma şaneya bingehîn û karsînoma şaneya skûamoz . Dema ku ev penceşêr çêdibin, bijîşk bi gelemperî şaneyên penceşêrê bi emeliyatê derdixin. Ev emeliyat dikarin li ser çerm şopên birînan bihêlin.
Meriv çawa xwe ji tîrêjên rojê diparêze?
Mizgîniya baş ew e ku hûn dikarin bi karanîna krema parastina rojê ya baş metirsiya kansera çerm kêm bikin û li derve ewle bimînin. Tenê van serişteyan bişopînin.
| Çalakî | Terîf |
|---|---|
| Krema parastina rojê ya fireh-spektrum bikar bînin. | 'Berfireh-spektrum' tê wateya ku ew ji tîrêjên UVA û UVB parastinê peyda dike. Bawer bin ku hûn etîketê kontrol bikin. |
| Her roj krema parastina rojê bikar bînin. | Yekî hilbijêre ku herî kêm SPF 30 an jî bilindtir be. Rojên ewrîn te nexapînin. Ewr carinan dikarin tîrêjên rojê dijwartir bikin. |
| Ji nû ve bicîh bîne. | Ger hûn avjeniyê bikin, xwêdanê bikin, an jî xwe bi destmalê bişon, bandora krema rojê kêm dibe. Ji ber vê yekê piştî her carê dîsa bikar bînin. |
| Di nav rojê de ji tîrêjên rasterast ên rojê dûr bisekinin. | Her gava ku gengaz be, di navbera saet 10ê sibê û 4ê êvarê de li ber tavê nemînin. Ev dem e ku tîrêjên UV herî xurt in. |
Werin em di derbarê nivînên solarinê de jî fêr bibin.
Hin cih reklamên nivînên solariyûmê yên taybet dikin ku dikarin çermê we zû solariyûm bikin. Lê ev pir xeternak in. Û ew ti feydeyên vîtamîna D-yê ku hûn ji tîrêjên rojê digirin, peyda nakin.
Ev makîne bi giranî tîrêjên UVA belav dikin. Wekî ku me berê jî behs kir, ev rasterast bi kansera melanoma ve girêdayî ne. Ev nivînên solariyûmê rêjeya kansera melanoma zêde dikin, nemaze di nav jinên ciwan de. Her wiha, karanîna wan dikare çerm pir zû pîr xuya bike.
Tanerên bê roj
Bi xêra Xwedê, ji bo kesên ku dixwazin bêyî xetera tavê rengê xwe bibiriqînin çareseriyek heye. Ji van re 'rengdêrên bê tav' tê gotin. Ev bi şiklê krem an losyonan têne. Dema ku li ser çerm têne sepandin, ew melanînê çêdikin û rengek qehweyî didin çerm.
Hin ji van berheman kîmyayek bi navê `DHA (Dihydroxyacetone)` dihewînin. Ev hêdî hêdî qata jorîn a çermê we reng dike, û rengek demkî dide wê. Dema ku hûn van bikar tînin baldar bin. Mînakî, berhemên ku `DHA` dihewînin ji bo karanîna li ser hin beşên laş, wek lêvan, nayên pejirandin.
Ji ber ku ev bronzên bê roj bi malzemeyên cûda têne çêkirin, divê hûn hin lêkolînan bikin da ku hûn yê ku ji bo we rast e hilbijêrin.Ev tenê rêya ewledar e ji bo bidestxistina xuyangek bronzkirî.
Peyama Birinê Malê
- Çermbûna ji ber tavê di rastiyê de zirara çerm e. Ew ne nîşana parastinê ye.
- Bê parastin mayîna dirêj di bin tavê de dibe sedema pîrbûna zû ya çerm (çirçîn, lekeyên temenî) û metirsiya pêşketina penceşêra çerm a giran (melanoma) zêde dike.
- Her gava ku hûn derdikevin derve, bi taybetî di navbera saet 10ê sibê û 4ê êvarê de, her gav krema parastina rojê ya fireh-spektrûm bi SPF 30 an jî bilindtir bikar bînin.
- Cil û bergên solariyûmê pir xeternak in. Bi tevahî ji wan dûr bisekinin.
- Eger hûn dixwazin xuyangek bronzkirî hebe, tenê rêya ewle ew e ku hûn kremên bronzkirinê yên bê roj bikar bînin.
- Eger hûn ji lekeyên nû an guhertinên di xalên xwe de (şekil, reng, mezinahî) nîgeran in, tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike