Xwarinên nû bi zarokê xwe bidin nasîn demek xweş û kêfxweş e, ne wisa? Temaşekirina wan dema ku tamên nû, cureyên nû yên xwarinan vedikolin û devê xwe bi heyecan vedikin pir balkêş e. Ji ber vê yekê, yek ji tiştên ku gelek dêûbav di vê demê de li ser difikirin ev e ku divê ew porteqalan wekî fêkiyek xurek bidin pitika xwe. Lê kengî dema çêtirîn e ku meriv porteqalan bide pitika xwe? Dema ku em wan didin divê em li ser çi baldar bin? Baş e, îro em ê tam li ser vê yekê biaxivin.
Kengî çêtirîn dem e ku meriv porteqalan bide pitikê?
Em hemû dizanin ku porteqal fêkiyek pir saxlem e û tijî vîtamîna C ye. Lê asîda di nav porteqalan de carinan dikare ji bo pergala helandinê ya hesas a pitikê netehemûl be. Li ser bifikirin, zikê pitikê pir hesas e, ne wisa? Ji ber vê yekê asîda di nav porteqalan de dikare bibe sedema nerehetiya zikê wan, dilşewatî û tiştên din. Her wiha, hin pitik dikarin alerjiyê çêbikin.
Ji ber vê sedemê, gelek bijîşkên zarokan şîret dikin ku çêtirîn e ku porteqalan bidin pitikan heta ku ew bi kêmî ve salekê bibin da ku pergala wan a helandinê bi rêkûpêk mezin bibe.
Heta ku pitika we nêzîkî salekê bibe, ew bi îhtimaleke mezin bi gelek xwarinên nû ve hîn bûye. An jî dibe ku ew hinekî dudil be ku xwarinên nû yên ku tama wan ji ya ku ew hîn bûye cuda ye biceribîne. Lêbelê, zêdekirina fêkiyên citrus li parêza pitika we dikare bibe ezmûnek nû.
Dema ku hûn porteqalan didin, ne tenê qalik, lê di heman demê de parzûna spî ya zirav a li dora navikê jî hinekî hişk e. Dibe ku ji bo pitika we daqurtandina wê dijwar be. Heke hûn dikarin, pêşî qalikê derxînin û perçe perçe bidin. An jî hûn dikarin tiştek mîna porteqalên mandarîn ên konservekirî bêyî şekirê zêdekirî bidin. Parzûna wan pir caran nermtir e.
Ger pitika we di çend carên pêşîn de ji porteqalan hez neke, xem neke. Ev normal e. Fêkiyên citrus tama wan hinekî tirş û cuda ye. Dibe ku demek bigire heta ku pitika we bi wan re bibe yek. Ji ber vê yekê hêdî hêdî sebir bikin û piştî rojek an du rojan dîsa biceribînin.
Feydeyên xurekî yên porteqalan ji bo pitika we
Porteqal depoyeke vîtamîna C ne. Lê ne tenê ew, porteqal gelek xurekên din jî dihewînin ku ji bo pêşveçûna pitikê girîng in. Ka em bibînin ka ew çi ne.
| Xurek | Fêdeya ji bo pitikê |
|---|---|
| Vîtamîna C | Ew sîstema parastinê ya laş xurt dike û li dijî nexweşiyên wekî sermayê yên dubare dibe alîkar ku mirov xwe biparêze. |
| Potasyûm | Ji bo fonksiyona saxlem a dil û masûlkeyan girîng e. |
| Folat | Di mezinbûna şaneyan û pêkhatina xwîna saxlem de dibe alîkar. |
| Tiyamîn | Alîkariya veguherîna xwarinê bo enerjiyê dike. |
| Av | Ji ber ku porteqal pir av dihewînin, ew alîkariya laşê pitika we dikin ku hîdrat bimîne. |
Çawa ji bo pitikek porteqalan amade bikin?
Ewlehî di serî de ye. Dema ku hûn porteqalan didin pitika xwe, pir girîng e ku hûn pêşî li xeniqînê bigirin .
- Dema ku hûn cara yekem didin: Qalikê porteqalê ji qalikê wê derxînin û bi qasî serê tiliya pitika xwe perçe bikin. Ev pir girîng e.
- Her ku pitika we mezin dibe: Gava ku pitika we fêrî çirandin û daqurtandina baş bû, hûn dikarin hêdî hêdî mezinahiya perçeyan zêde bikin.
- Çareseriya Asîdîtiyê: Ger asîdîteya porteqalan ji bo pitika we nerehet be, hûn dikarin wê bi tiştekî mîna mast re tevlihev bikin. Ev ê asîdîteyê hinekî kêm bike û ji bo pitika we hêsantir bike ku bi tama wê re rabe.
Peyvek li ser ava porteqalê
Dibe ku hûn bixwazin ava porteqalê bidin pitika xwe, lê divê hûn li vir pir baldar bin.
- Dayîna ava fêkiyan ji bo pitikên di bin yek salî de ne guncaw e.
- Eger pitika we ji salekê mezintir be û hûn ava fêkiyan didinê, tenê ava fêkiyan a %100 bidinê.
- Heke hûn li sûkê ava fêkiyan pêşkêş dikin, hûn dizanin ka wan şekir lê zêde kiriye an na?Etîketê bi baldarî bixwîne. Vexwarinên ku şekirê wan lê zêdekirî ye, ji bo pitikan qet ne baş in.
Dema ku hûn xwarinên nû didin pitika xwe, van tiştan di hişê xwe de bigirin.
Berî ku hûn dest bi xwarina her xwarineke hişk bikin, ne tenê porteqalan, ji bo pitika xwe, van pirsan ji xwe bipirsin.
- Gelo pitika min dikare bêyî alîkarî serê xwe rake? Ev qonaxek pêşketinê ya pir girîng e ji bo destpêkirina xwarinên hişk.
- Gelo pitika min bi xwarinê re eleqedar e? Gelo ew temaşe dike ku hûn dixwin? Gelo ew hewl dide ku destê xwe bixe nav xwarina we? Dema ku hûn kevçîyekê tînin devê wî, gelo ew devê xwe vedike? Ev nîşan in.
- Gelo pitika min dikare xwarinê bi qirikê xwe ve bihejîne? Di qonaxên destpêkê de, dema ku hûn bi kevçîyekê xwarinê didinê, ew dikare bi zimanê xwe xwarinê bihejîne derve. Ev wekî refleksa avêtina ziman tê binavkirin. Ev normal e. Bi demê re, ew ê fêr bibe ku bi zimanê xwe xwarinê bihejîne qirikê xwe û daqurtîne.
Her wiha em li hember alerjiyê jî baldar bin.
Heta ku pitika we nêzîkî salekê bibe, divê hûn xwarinên sereke yên ku bi îhtîmaleke mezin dibin sedema alerjiyê bidin wî/wê. Lêkolînan nîşan daye ku destpêkirina van xwarinan zû dikare xetera pêşxistina alerjiyên xwarinê di pêşerojê de kêm bike.
Ya herî girîng ew e ku di carekê de tenê xwarinek nû bidin pitikê xwe. Berî ku hûn xwarina nû ya din bidin pitikê xwe, herî kêm sê rojan bisekinin. Bi vî awayî, heke alerjiyek çêbibe, hûn dikarin bi hêsanî bizanin ka ew çi ye.
| Xwarinên sereke yên ku dikarin alerjiyê çêbikin | Dema dayînê baldar be. |
|---|---|
| Hêkên baş pijandî | Hêkên xav an jî kêm pijandî nedin. |
| Rûnê fistiqê yê kremî | Fistiqên tevahî nedin. Ew dikarin bifetisin. Wek pastekê, wek kremayê bidin. |
| Berhemên şîr | Hûn dikarin bi tiştên mîna mast û penêr dest pê bikin. |
| Gûzên din (Gûzên daran) | Tiştên mîna gwîz û behîvan bi hûrî hûrkirî an jî wekî paste bidin. |
| Soya | Hûn dikarin tiştên wekî tofu bişkînin. |
| Kuncî | Tiştekî piçekî mîna pasta sesame (tahînî) li xwarinê zêde bikin. |
| Gennim | Hûn dikarin wê bi tiştên mîna nan û biskuwîtan bidin nasîn. |
| Masî û xwarinên din ên deryayî | Hestiyan derxin û goştê masî baş pijyayî pêşkêş bikin. |
Ger hûn reaksiyonek alerjîk bibînin çi bikin?
Eger piştî destpêkirina xwarineke nû pitika we nîşanên alerjiyê nîşan bide, tavilê dev ji wê xwarinê berde.
- Reaksiyonek hevpar ev e: Ger hûn nîşanên wekî werimîna lêv, çav, an rû, kêzik, an vereşînê bibînin, tavilê bi bijîşkê xwe re têkilî daynin.
- Reaksiyoneke giran (Anafîlaksî): Ger hûn werimîna zimanê xwe an jî zehmetiya nefesgirtinê bibînin, ev rewşeke awarte ye. Dereng nemînin. Tavilê gazî ambulansê bikin, an jî tavilê biçin Beşa Lezgîn a herî nêzîk (ETU) .
Peyama Birinê Malê
- Ji ber tirşiya porteqalan, ewletir e ku hûn li bendê bimînin heta ku zaroka we herî kêm salek bibe berî ku hûn wan bidin we.
- Dema ku cara yekem didinê, ji bo nefesgirtinê perçeyên pir biçûk bikin, û parzûna spî ya li dora gezandinê derxînin.
- Eger hûn fêkî an ava fêkiyan a konservekirî didin, yên ku şekirê wan nehatiye zêdekirin hilbijêrin. Ava fêkiyan ji bo pitikên di bin salekê de ne guncaw e.
- Dema ku hûn xwarinek nû didin nasîn, yek bi yek biceribînin. Bi kêmanî 2-3 rojan biceribînin da ku alerjiya we hebe.
- Eger nîşanên alerjiyê (werimîna rû, xurîn, zehmetiya nefesgirtinê) li we werin dîtin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
- Heger di derbarê xwarina pitika xwe de pirs an fikarên we hebin, qet netirsin ku hûn bi bijîşkê malbata xwe re li ser vê yekê biaxivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike