СДВГ менен ооруган балаңыз түнкүсүн жакшы уктайбы же түнү бою төшөктө ооп-төшүп жүрөбү? СДВГ менен ооруган балдардын баарында эле уйку көйгөйлөрү боло бербейт. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энелер СДВГ менен ооруган балдардын жарымына жакыны уйкунун бузулушунун кандайдыр бир түрү бар экенин айтышат. Аларга эртең менен ойгонгондо чарчап калуу, жаман түштөр көрүү же уктап жатканда коңурук тартуу кирет. Бул СДВГ менен уйкунун ортосунда биз ойлогондон да чоң байланыш болушу мүмкүн дегенди билдирет.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Коңурук тартуу менен ADHDнин ортосунда кандай байланыш бар?
Айрым балдардын бадам бездери жана аденоиддери чоңоюп кетет. Алар чоңоюп кеткенде, түнкүсүн уктап жатканда дем алуу жолдорун жарым-жартылай жаап коюшу мүмкүн. Бул коңурукка алып келиши мүмкүн.
Элестетсеңиз, эгер сиз түнкүсүн туура дем ала албасаңыз жана уйкуңуздун сапаты начар болсо, эртеси күнү кантип көңүлүңүздү топтой аласыз? Күндүз жетиштүү уктабаганда уйкусурап, көңүл бурбай калуу көп кездешет. Бир изилдөө көрсөткөндөй, коңурук тартуу ADHD менен ооруган балдарда башка балдарга караганда көбүрөөк кездешет. Бирок бул коңурук тартуу ADHDге алып келет дегенди билдирбейт. Бирок, эки оорунун ортосунда ачык байланыш бар.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бадам бездери жана аденоиддери чоңоюп, уйкусун бузган балдарда бул бездерди хирургиялык жол менен алып салуу уйкуну жакшыртат, ал эми күндүзгү жүрүм-турум жана көңүл буруу дары-дармексиз жакшырат.
Уйкунун негизги көйгөйлөрү жана ADHD
Коңурук тартуудан тышкары, ADHD менен байланышкан дагы бир нече уйку көйгөйлөрү бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Уйку көйгөйү | Жөнөкөй сөз менен айтканда... | Бул ADHD менен кандай байланышы бар? |
|---|---|---|
| Уйку апноэси | Уйку учурунда дем алуунун кыска мөөнөткө токтоп калышы. Бул түнү бою бир нече жолу болушу мүмкүн, бирок бала муну байкабашы мүмкүн. | Бул күн бою чарчоо жана уйкучулукка алып келет. Көңүл топтоо кыйынчылыгы жана кыжырдануу. Бул симптомдор ADHD белгилерине абдан окшош. |
| Тынчсыз буттар синдрому (RLS) | Буттардын ичинен бир нерсе сойлоп бараткандай, кумурскалар басып бараткандай кызыктай сезим пайда болот. Бул мага буттарымды кыймылдатышым керек деген сезимди жаратат. | Бул уйкунун бузулушуна, күндүз уйкусурооого, көңүл топтоонун начарлашына жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Айрым изилдөөчүлөр RLS жана ADHD экөө тең мээдеги дофамин деп аталган химиялык зат менен байланышкан жалпы көйгөйдөн келип чыгат деп эсептешет. |
| Ашыкча уйкучулук (нарколепсия) | Күндүз башкарылбай тургандай ашыкча уйкучулук. Катаплексия, катуу күлгөндөй болушу мүмкүн. | Нарколепсия менен ооруган балдарда ADHD оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы эки эсе жогору. Бул балдардагы ADHD симптомдорун дары-дармектер менен дарылоо бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн. |
Эң негизгиси, эгерде балаңызда ушул белгилер байкалса, дарыгериңиз анын ADHD, уйку көйгөйү же экөө тең экенин аныкташы керек.
Эгер балаңыз түнкүсүн коңурук тартса же уктап жатканда муунуп жаткандай сезилсе, педиатрга же кулак, мурун жана тамак боюнча адиске (ЛОР адиси) кайрылыңыз. Дарыгер ошондой эле уйку изилдөөсүн сунушташы мүмкүн.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ADHD менен ооруган балаңыздын жакшыраак укташына жардам берүү үчүн эмне кыла аласыз
Балаңыздын уйку көйгөйлөрү медициналык жардамды талап кылышы мүмкүн болсо да, балаңыздын түнкүсүн жакшы жана тынч уктоосуна жардам берүү үчүн үйдө жасай турган көптөгөн жөнөкөй нерселер бар.
- Кофеинден алыс болуңуз: Бүт үй-бүлө кофеинден (кофе, чай, шоколад, бир аз алкоголсуз суусундуктар) алыс болгону жакшы. Балаңыздын тамагында жашырылган кофеинге көңүл буруңуз.
- Ырааттуу күн тартибин түзүңүз: күн сайын бир убакта жатыңыз, бир убакта ойгонуңуз, тамактаныңыз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Бул ырааттуу схема балаңыздын биологиялык саатынын туура иштешине жардам берет.
- Уктоочу бөлмөнү тынч жана караңгы кылыңыз:Уктап жатканда сыртта болуу организмдин мелатонин гормонунун табигый түрдө өндүрүлүшүнө тоскоол болушу мүмкүн, бул гормон уйкуга кетүүгө жардам берет. Андыктан бөлмөңүздү караңгы кармаңыз. Эгерде ызы-чуу сизди тынчсыздандырып жатса, анда ушул сыяктуу жумшак үн чыгарган "ак ызы-чуу" аппаратын колдонсоңуз болот.
- Көнүгүү: Күн сайын көнүгүү жасоо жакшы уктоого жардам берет. Бирок, жатар алдында көнүгүү жасоодон алыс болуңуз.
- Уктаар алдында жылуу ванна алыңыз: Ваннадан кийин денеңиздин температурасы бир аз төмөндөйт. Бул муздатуу мезгили - уктоого эң жакшы убакыт. Ваннадан кийин уктоочу бөлмөңүздү бир аз салкыныраак кармоого аракет кылыңыз.
- Стимулдаштыруучу иш-аракеттерден алыс болуңуз: Уктаардан бир-эки саат мурун телевизор көрүүнү, зордук-зомбулук видео оюндарын ойноону жана оюнчуктар менен ойноону токтотуңуз. Бул иш-аракеттер балаңыздын мээсин ого бетер стимулдаштырып, уйкуну кечеңдетиши мүмкүн.
- Башка медициналык абалдардан кабардар болуңуз: балаңызда аллергия, астма же ооруну пайда кылган башка оорулар болушу мүмкүн, бул да уйкуну бузушу мүмкүн. Уйку көйгөйлөрү ошондой эле тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык саламаттык абалдарынын белгиси болушу мүмкүн.
- Балаңыздын дары-дармектери жөнүндө анын дарыгери менен сүйлөшүңүз: Бул абдан маанилүү. Балаңыздын уйку көйгөйлөрү жөнүндө анын дарыгерине айтып бериңиз. ADHD дарысын эртең менен эрте берсе болобу же кыска таасир этүүчү дары колдонсо болобу деп сураңыз. Дарыгериңиз менен кеңешмейинче, эч качан балаңызга уктатуучу таблеткаларды бербеңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ADHD менен уйку көйгөйлөрүнүн ортосунда сиз ойлогондон да чоңураак байланыш болушу мүмкүн.
- Эгерде балаңыз түнкүсүн коңурук тартса, уктап жатканда аба жетишсиздигине чалдыкса же бутундагы кызыктай ооруга даттанып жатса, бул анын СДВГ белгилери күчөп баратканынын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгер балаңыздын уйкусунда көйгөй бар деп ойлосоңуз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Өзүңүзгө диагноз койбоңуз же дарыланбаңыз.
- Баланын уйкусунда үзгүлтүксүз күн тартибин сактоо, кофеинден баш тартуу жана тынч уйку чөйрөсүн түзүү сыяктуу жөнөкөй нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
- Кээде, уйкуга таасир этүүчү негизги көйгөйдү (мисалы, чоңойгон бадам бездерин) дарылоо ADHD симптомдорун азайтышы мүмкүн.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.