Балаңыз абдан тентекпи? Ал көңүл бурбай жатабы? Келгиле, ADHD жөнүндө сүйлөшөлү! (Көңүл буруунун жетишсиздиги жана гиперактивдүүлүктүн бузулушу - ADHD)

Кичинекей балаңыз дайыма тынчы кетип, чуркабай же секирип жүрөбү? Же мектептеги тапшырмаларга же башка нерселерге көңүл буруу кыйынбы? Балким, сизде ушул окшоштуктар бардыр. Сиз дагы өзүңүздү туура аткара албай, баарын унутуп, бир жерде ой жүгүртө албай жаткандай сезесизби? Анда бул окуя сиз үчүн абдан маанилүү болот. Бүгүн биз көптөгөн адамдарда кездешкен, бирок көп айтылбаган ADHD оорусу жөнүндө сөз кылабыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ADHD деген эмне?

ADHDнин толук мааниси - көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу . Сингал тилинде ал "көңүл буруунун жетишсиздиги жана гиперактивдүүлүктүн бузулушу" дегенди билдирет. Бул мээнин иштешине таасир этүүчү нейроөнүгүү абалы. Бул баланын же баланы тарбиялоонун күнөөсү эмес . Бул абал адамдын көңүлүн башкаруусун, бир жерде турушун жана жүрүм-турумун башкаруусун кыйындатат.

Бул абал көбүнчө бала кезинде, айрыкча мектепке бара баштаганда кездешет. Ал көбүнчө окууга көңүл буруу кыйын болгондо аныкталат. Бирок, ал балалык менен гана чектелбейт жана өспүрүм куракта жана бойго жеткенде да уланышы мүмкүн.

Балдардагы ADHD түрлөрү жана белгилери

ADHDнын үч негизги түрү бар. Келгиле, алар эмне экенин жана алардын белгилери кандай экенин карап көрөлү.

ADD менен ADHDдин ортосунда кандай айырма бар?

Бул көп адамдар сураган нерсе. Чындыгында, ADD - бул ADHD үчүн колдонулган аталыш. Кийинчерээк ага "Гиперактивдүүлүк" симптому кошулуп, аталышы ADHD болуп өзгөртүлгөн. Ошондуктан, кээ бир адамдар бүгүнкү күндө да бул оору үчүн эки аталышты тең колдонушат.

Чоңдордогу ADHD белгилери

ADHD белгилери адам чоңойгон сайын өзгөрүшү мүмкүн. Бала кезинде болгон ашыкча тынчсыздануу азайып, башка белгилер пайда болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Дайыма кечигип, бир нерселерди унутуп каласың .
• Тынчсыздануу.
• Ачуулануу сезимин башкаруу кыйын.
• Импульсивдүүлүк.
• Башаламандык, бардык жерде тартипти сактоо кыйын.
• Кийинкиге калтыруу.
• Тез эле кыжырданып кетүү.
• Дайыма "зеригүү" сезими.
• Китеп же гезит сыяктуу бир нерсе окуп жатканда көңүлдү топтоо кыйын.
• Маанайы себепсиз өзгөрүп турат.
• Депрессия сыяктуу шарттар.

Бул белгилер жумуш ордунда, үй-бүлөлүк жашоодо жана социалдык мамилелерде көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

ADHDнин себептери эмнеде?

ADHDнин так себеби азырынча аныктала элек.Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, ага күчтүү генетикалык байланыш бар. Бул сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө бул ооруга чалдыкса, сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору дегенди билдирет. Мындан тышкары, төмөнкү тобокелдик факторлору да роль ойношу мүмкүн:

• Мээге кандайдыр бир кырсык тийди.
• Кош бойлуулук учурунда эненин тамеки чегиши же спирт ичимдиктерин ичиши.
• Баланын салмагы аз же эрте төрөлүшү.
• Бала кезинде же курсакта жатканда коргошун сыяктуу уулуу заттардын таасири.

Бул абалды кантип таанууга болот?

ADHD диагнозун коюу, айрыкча балдарда, татаал процесс. Аны бир гана тест менен аныктоого болбойт. Дарыгериңиз бала, ата-энелер жана мугалимдер менен кеңири талкуудан кийин жана баланын жүрүм-турумун байкап, диагноз коёт.

Дарыгер бул үчүн эл аралык деңгээлде кабыл алынган көрсөтмөлөрдү колдонот. Ал ошондой эле бул симптомдорду пайда кылышы мүмкүн болгон башка ооруларды (мисалы, депрессия, тынчсыздануу, калкан безинин оорусу) текшерет.

Кээде дарыгер баланын көрүүсүн, угуусун жана мээсинин функциясын текшерүү үчүн тесттерди да жазып бериши мүмкүн. Бул тесттерди ADHD боюнча тажрыйбасы бар педиатр же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи жүргүзүшү абдан маанилүү.

Дарылоо ыкмалары кандай?

ADHDди дарылоодо бир нече ыкманын айкалышы бир ыкмага караганда натыйжалуураак.

Балдарды дарылоо

• Жүрүм-турумдук терапия: Терапевт ата-энелерге баланын жүрүм-турумун кантип башкарууну үйрөтөт. Алар аларга так күн тартибин түзүү, жакшы жүрүм-турумду кантип сыйлоо (позитивдүү колдоо) жана туура эмес жүрүм-турумга кантип жооп кайтаруу керектигин үйрөтүшөт. Бул терапиянын түрү негизинен жаш балдар үчүн сунушталат.
• Оюн/сүйлөшүү терапиясы: Бул ыкма улуу балдар жана өспүрүмдөр үчүн пайдалуу. Бул аларга өз сезимдерин билдирүүгө жана көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
• Дары-дармек:
• Стимуляторлор: Булар эң көп колдонулат. Бул дары-дармектер көңүл бурууну жакшыртат жана импульсивдүүлүктү азайтат.
• Стимулятор эместер: Булар стимуляторлор жардам бербесе же өтө көп терс таасирлери болсо колдонулат.

Чоңдорду дарылоо

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT): Бул сизге терс ой жүгүртүүңүздү аныктоого жана өзгөртүүгө, эмоцияларыңызды башкарууга жана ADHD белгилери менен ийгиликтүү жашоо үчүн керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет.
• ADHD боюнча коучинг: Машыктыруучу күнүмдүк жашоодогу милдеттерге (убакытты башкаруу, уюштуруу) практикалык колдоо көрсөтөт.
• Дары-дармектер: Балдардагыдай эле, стимулятордук жана стимулятордук эмес дары-дармектер дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонулат.

Дары-дармектен башка эмне кыла алабыз?

Дары-дармектер жана терапия менен бирге, бул жашоо образын өзгөртүү ADHD белгилерин башкарууда чоң жардам бере алат.

• Тамактануу: Тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу абдан маанилүү. Канты көп азыктардын ордуна белокко жана клетчаткага бай азыктарды (толук канттуу азыктарды) тандаңыз. Жетиштүү суу ичүү да маанилүү.
• Көнүгүү: Балдар жана чоңдор үчүн күнүмдүк физикалык активдүүлүк көңүл бурууну жана маанайды жакшыртат.
• Уйку: Уйкунун жетишсиздиги ADHD белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Балдар күнүнө 9-13 саат, өспүрүмдөр 8-10 саат, ал эми чоңдор 7-9 саат уйкуга муктаж.
• Стрессти башкаруу: Стресс бул абалды күчөтөт. Йога, медитация жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер стрессти азайтууга жардам берет.

ADHD менен жашоо

ADHD менен ооруган балага кам көрүү кээде ата-энелер үчүн оор болушу мүмкүн. Чоңойгондо бул оору менен жашоо кыйынга турушу мүмкүн. Бул кеңештер сизге жардам берет.

СДВГ менен ооруган бала менен жашаганда...

• Жөнөкөй көрсөтмөлөрдү бериңиз: "Мектепке даярдан" сыяктуу жалпы көрсөтмөлөрдүн ордуна, "Эми тишиңизди жууп салыңыз. Макул, эми кийиниңиз" сыяктуу жөнөкөй көрсөтмөлөрдү бир-бирден бериңиз.
• Тартип түзүңүз: Балаңыздын бөлмөсүндөгү алаксытуучу нерселерди (оюнчуктарды) азайтып, аны иреттүү кармаңыз. Күнүмдүк режимди (графикти) түзүңүз.
• Жакшы жактарын мактаңыз: ADHD менен ооруган балдардын өзүн-өзү баалоосу төмөн болушу мүмкүн, анткени алар дайыма сынга алынат. Андыктан, алардын жакшы жасаган иштерин мактап, күчтүү жактарын белгилеңиз.
• Өзүңүздү тынч кармаңыз: Балаңыз менен сүйлөшүп жатканда жана иштеп жатканда токтоо жана көңүлүңүздү топтоп, үлгү болуңуз.
• Колдоо алыңыз: Балаңыздын дарыгери, мугалимдери жана терапевттери менен байланышта болуңуз. Ошондой эле, ушул сыяктуу тажрыйбага ээ болгон башка ата-энелер менен бирге колдоо топторуна кошулуу эң сонун идея.

Чоңойгондо ADHD менен жашоо...

• Тизмелерди жана пландаштыргычтарды колдонуңуз: Булар сизге тапшырмаларыңыз жана жолугушууларыңыз сыяктуу нерселерди иреттүү кармоого жардам берет.
• Чоң тапшырмаларды бөлүктөргө бөлүңүз:Эгер чоң ишти бир убакта баштоо кыйын болсо, аны кичинекей кадамдарга бөлүп, бир-бирден аткарыңыз.
• Таймерлерди колдонуңуз: Тапшырма үчүн таймер коюп, убакыт бүткөнгө чейин аткарыңыз. Андан кийин кыска тыныгуу алыңыз.
• Айлана-чөйрөңүздү жөнгө салыңыз: Тынч жерде, алаксытуучу нерселер аз жерде иштеңиз. Зарыл болсо, ызы-чууну басаңдатуучу кулакчындарды колдонуңуз.
• Жардам сураңыз: Ишенимдүү досторуңузга, үй-бүлөңүзгө же кесиптештериңизге бул оору менен ооруй турганыңызды айтуу менен колдоо ала аласыз. Ошондой эле, өзүңүздү чөгүп кеткендей сезгенде жардам суроодон тартынбаңыз.