Кээде "Оо, мен дагы көп нерсе кылышым керек болчу" деп ойлойсузбу? Өнөктөшүңүзгө, балдарыңызга, жумушуңузга же коомго болгон милдеттенмелериңизди аткарбагандай сезилеби? Дайыма ушундай күнөө сезиминен тажадыңызбы? Бул чындыгында абдан чарчатуучу сезим. Келгиле, бул эмне үчүн болуп жатканын, денебизге жана акылыбызга кандай таасир этерин жана аны кантип жеңүүнү карап көрөлү.
Бул күнөө сезими деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, күнөө сезими – бул абдан кеңири мааниге ээ сезим. Айрым адамдарда "жакшы" күнөө сезими бар. Бул бизди туура эмес жолго түшүүдөн сактайт жана туура иш кылууга үндөйт. Мисалы, кимдир бирөөнү капа кылганыңызда, ага боор ооруп, кечирим суроо жакшы.
Бирок кээ бир адамдар өздөрүнүн жүрөгүн жеп жаткан коркунучтуу күнөө сезимин сезишет. Алар эч качан эс алууга убакыт табышпайт. Алар жасаган эң кичинекей нерсеси үчүн да дайыма өкүнүшөт.
Эмне үчүн кээ бир адамдар бул сезимди мынчалык күчтүү сезишет?
Мунун бир нече себептери болушу мүмкүн, алардын негизгилери - биздин инсандыгыбыз жана коомдун таасири.
Инсандын таасири
Айрым мүнөз сапаттары бар адамдар бул күнөө сезимине көбүрөөк чалдыгат.
- Өзүнө ишенбеген жана уялчаак адамдар: Өзүнө ишенбеген жана бир аз уялчаак адамдар ар бир кылган ишин эки жолу ойлонууга жакын. Алар дайыма: "Мен туура иш кылдымбы? Мен ката кетирдимби?" - деп тынчсызданышат. Бул оңой эле күнөө сезимине алып келиши мүмкүн.
- Перфекционисттер: Айрым адамдар жасаган иштеринин баары кемчиликсиз, 100 пайыз кемчиликсиз болушу керек деп эсептешет. Алар кичинекей катаны да көтөрө алышпайт. Бул ошондой эле обсессивдүү -компульсивдүү мүнөздөмөсү бар адамдарда көп кездешет. Алар өз иштерин ашыкча ойлонушат жана алар үчүн өздөрүн күнөөлүү сезишет.
Коом бизге жүктөгөн жүк
Буга биздин мүнөзүбүз, ошондой эле жашап жаткан коомубуз чоң таасир этет. Кичинекей кезинен эле кыздарга жана балдарга ар кандай күтүүлөр коюлат, алар: "Силер ушундай болушуңар керек" дегенди билдирет. Булар аткарылбаганда, күнөө сезими пайда болот.
Аялдар жана күнөө
Биздин коомдо аялдардын өзүн-өзү сыйлоосу көп учурдаАл башкалар менен болгон мамилелер аркылуу курулат. "Башкалар мени өзүмчүл деп ойлошот" деп коркуп, алар өздөрү жөнүндө ойлонбостон, көтөрө албагандан да көп милдеттерди алышат. Үй жумуштары, балдардын жумушу, жумуш, туугандарынын иштери... Эгер алар мунун баарынын ортосунда өздөрү үчүн бир аз убакыт бөлүшсө, алар муну үчүн да өздөрүн күнөөлүү сезишет.
Эркектер жана күнөө
Башка жагынан алганда, эркек балага кичинекей кезинен эле "жакшы окуп, жакшы жумушка орнош" жана "үй-бүлөсүнө кам көр" деп айтылат. Алардын өзүн-өзү сыйлоо сезими жетишкендиктерине негизделет. Андыктан, эгер алар үмүттөнгөндөй ийгиликке жетишпесе, жакшы жумуш таба албаса же ата-энесинин үмүтүн актай албаса, алар көп күнөө сезиминен жапа чегишет.
Жашоодогу ар кандай учурлар жана күнөө сезимдери
Бул сезим ар дайым ата-эне болгондо пайда болот. Канча ата-эне "Мен балама жетиштүү деңгээлде жакшы мамиле кылбай жатамбы? Кошуналар балдарына кандай мамиле кылышат?" деген сыяктуу ойлор менен кыйналат.
Карыганда да мындан кутула албайсың. Карылар үйүнө барууга аргасыз болгон ата-энени элестетип көргүлөчү. Алар: "Оо, балдарыма бере турган мүлкүмдү сатып, ушул жерде жашашым керек болчу", - деп кайгырышат. Ошол эле учурда, ата-энеси карылар үйүнө жөнөтүлгөн балдар "Апабызга/атабызга кам көрө алган жокпуз" деп күнөө сезиминен жапа чегишет.
Бул сезим биздин ден соолугубузга кандай таасир этет?
Мындай тынымсыз күнөө сезими акыл-эсибизге гана эмес, денебизге да зыяндуу. Мындан келип чыккан стресс денебизде химиялык өзгөрүүлөрдү жаратат. Мунун айрым натыйжалары төмөндөгү таблицада келтирилген.
| Жабыркаган сектор | Мүмкүн болгон таасирлер |
|---|---|
| Психикалык саламаттык | Өзүңүз жөнүндө дайыма терс ой жүгүртүү депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. |
| Денелик ден соолук | Баш оорунун тез-тез кайталанышы, бел оорушу. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана ашказан-ичеги ооруларынын узак мөөнөттүү коркунучу. |
| Иммундук система | Убакыттын өтүшү менен организмдин ооруларга каршы туруу жөндөмү, башкача айтканда, иммундук система алсырайт . |
Ашыкча күнөө сезиминен кантип арылууга болот?
Эгер сизде бала кезиңизден бери ушул сезим болсо, андан бир түндө арылуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок аракет кылсаңыз, акырындык менен бул оор сезимден арыла аласыз.
"Жок" деп айтууга көнүңүз.
Баарына "ооба" деген адамга "жок" деп айтуу кыйын. Бирок эгер сиз өзүңүздү ар дайым акыркы орунга койгон адам болсоңуз, анда сиз дал ушундай кылышыңыз керек. Эмне үчүн "жок" деп айтуудан коркосуз деп өзүңүздөн сураңыз. "Башкалар мени жактырбайбы? Адамдар мен жөнүндө сүйлөшөбү?" Муну ушундайча ойлонгондо, бул коркуунун канчалык негизсиз экенин түшүнөсүз.
Өзүң жөнүндө да ойлон.
Ойлонуп көрүңүз, "Ушул милдеттердин баарын аткарып жатып, өзүмө кантип кам көрөм?" Анткени, эгер сиз кулап калсаңыз, эч ким сизге кам көрбөйт. Ошондуктан өзүңүзгө кам көрүү маанилүү. Күн сайын өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого жана эс алууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Кичинекей нерселерден баштаңыз.
Бир эле учурда чоң өзгөрүү жасоого аракет кылбаңыз. Башында "жок" деп айтуу кыйын. Бирок ушундай кичинекей жеңиштерди кошкон сайын, бул сиз үчүн бара-бара жеңилдей баштайт.
Күткөн нерселериңизди кайра карап чыгыңыз.
Сиз өзүңүздүн кыялдарыңыздын артынан кууп жатасызбы же ата-энеңиздин кыялдарынын артынан кууп жатасызбы? Ата-энеңизге пайдалуу болгон нерсе сизге жардам бербеши мүмкүн. Андыктан, чындап эмнени каалаарыңыз жөнүндө ойлонуп, өз максаттарыңызды коюңуз.
Каталардан сабак ал.
Адамдар ката кетиришет. Бул кадыресе көрүнүш. Башка адамдардын каталарын карап, "Мен ийгиликсизмин" деп ойлоону токтотуңуз. Анын ордуна, "Бул мен үчүн сабак, кийинки жолу жакшыраак кылам" деп ойлоңуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Күнөө сезими – кеңири таралган сезим, бирок анын жашооңузду башкаруусуна жол бербеңиз.
- Бул сезим сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн экенин түшүнүңүз.
- Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды башкалардын күтүүлөрүнөн жогору коюңуз. Зарыл болгон учурда "жок" деп айтуудан коркпоңуз.
- Катачылыктар – бул өзүңүздү күнөөлөөгө себеп эмес, үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк.
- Эгер бул сезимдер менен жалгыз күрөшүү кыйын болсо, ишенимдүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүңүз. Зарыл болсо, кесипкөй кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз