Балаңыз күн сайын ичиңизде өсүп жатканы сонун жаңылык, туурабы? Ошондой болушу керек. Бирок ошол эле учурда белиңизде бир аз басым, оордук жана оору сезилиши мүмкүн. Чындыгында, көптөгөн кош бойлуу энелер муну башынан өткөрүшкөн. Бул бел оорусу, айрыкча, кош бойлуулуктун экинчи жарымында, башкача айтканда, 4-5 айдан кийин сезилет. Бирок кабатыр болбоңуз, бул ооруну азайтуу жана көзөмөлдөө үчүн сиз жасай турган көптөгөн нерселер бар. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Эмне үчүн кош бойлуулук учурунда бел катуу болот?
Кош бойлуулук учурунда белдин оорусу, адатта, жамбаш менен омуртканын кесилишкен жеринде, башкача айтканда, сакруилиак муунунда пайда болот. Мунун бир нече себеби бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Себеп | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Салмак кошуу | Ден соолуктуу кош бойлуулук учурунда, адатта, 11ден 16 килограммга чейин салмак кошосуз. Омурткаңыз ушул салмактын баарын көтөрүшү керек. Ошондой эле, бала чоңойгон сайын жатын омурткаңыздагы нервдерге жана кан тамырларга басым жасайт. Бул негизги себеп. |
| Дене түзүлүшүнүн өзгөрүшү | Балаңыз чоңойгон сайын денеңиздин оордук борбору өзгөрөт. Ошентип, сиз байкабай туруп, турган жана баскан ыкмаңыз өзгөрө баштайт. Көп учурда курсагыңыз алдыга чыкканда, дене салмагыңызды белиңизде кармоого аракет кыласыз. Бул белиңизге керексиз басым жасап, ооруну жаратышы мүмкүн. |
| Гормоналдык өзгөрүүлөр | Бул учурда денеңиз "Релаксин" деп аталган гормонду бөлүп чыгарат. Анын негизги функциясы - төрөттү жеңилдетүү үчүн жамбаш аймагындагы байламталарды бошоңдотуу. Ушул эле гормон омуртка сөөгүн кармап турган байламталарды да бошоңдотот. Бул омуртканын туруксуздугун төмөндөтүп, ооруну пайда кылышы мүмкүн. |
| Курсак булчуңдарынын ажырашы | Жатын чоңойгон сайын, көкүрөгүңүздөн жамбашыңызга чейин созулган эки катар булчуңдар ("ректус абдоминис булчуңдары" деп аталат) ортосунан ажырап кетиши мүмкүн. Булчуңдардын мындай ажырашы белдин оорушун да күчөтүшү мүмкүн. |
| Стресс | Стресс белдин оорушун да күчөтүшү мүмкүн. Стресс сезгенде, белдин булчуңдары чыңалып калышы мүмкүн. Тынчсызданган же стресске кабылган күндөрү белдин оорушу күчөшү мүмкүн. |
Бул бел оорусуна эмне кылса болот?
Дагы бир жакшы жаңылык, эгерде сиз кош бойлуу болгонго чейин белиңиз оорубаса, төрөткө жакындаган сайын оору басаңдайт. Ошол эле учурда, ооруну басаңдатууга жардам бере турган көптөгөн нерселер бар.
- Көнүгүү: Үзгүлтүксүз, жөнөкөй көнүгүүлөр булчуңдарыңызды чыңдап, ийкемдүүлүктү жогорулатат. Бул белиңиздеги стрессти азайтат. Басуу, сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу көптөгөн иш-аракеттер кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз. Бирок, кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугун алуу маанилүү. Ал сизге туура келген жана белиңиздин жана курсагыңыздын булчуңдарын чыңдай турган көнүгүүлөрдү сунуштай алат.
- Ысык жана муздак компресстер: Бул да жакшы дарылоо ыкмасы болушу мүмкүн. Алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, эгер ал макул болсо, ооруган жерге күнүнө бир нече жолу 20 мүнөттөй муз же сүлгүгө оролгон кайнатылган жашылча сыяктуу нерсени коюңуз. Эки-үч күндөн кийин ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты коюңуз.
- Туура дене түзүлүшүн сактоо: Денеңиздин абалын сактоо абдан маанилүү. Отурганда, уктап жатканда жана иштеп жатканда белиңизди түз кармаңыз.
- Уктап жатканда: Тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңыздан жатыңыз. Бул белиңизге түшкөн басымды бир топ азайтат. Чалкаңыздан жатпаңыз (белиңиз жерде тургандай).
- Отурганда:Отургучта отурганда, белиңизди көтөрүп туруу үчүн кичинекей сүлгү ороп коюңуз. Буттарыңызды китептердин үймөгүнө же кичинекей отургучка коюңуз. Ийиндериңизди артка каратып, түз отуруңуз.
- Турганда: Ийиндериңизди артка жана жамбашыңызды бир аз алдыга каратып түз туруңуз. Ошондой эле, колдоочу курду колдонууну каалашыңыз мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңизден сураңыз.
- Башка дарылоо ыкмалары: Акупунктура жана хиропрактика айрым адамдарга жеңилдик берери кабарланган. Бирок, бул дарылоо ыкмаларынын кайсынысын болбосун колдонуп көрүүдөн мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, алардын макулдугун алыңыз.
- Жерде жаткан бир нерсени көтөрүп жатканда, белиңизди бүкпөстөн, тизеңизди бүгүп, чөк түшүңүз .
- Бийик такалуу бут кийимдерден алыс болуңуз. Жамбашты жакшы кармап турган жалпак бут кийим кийиңиз. Гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам муундарыңыз бошоңдоп калгандыктан, сизге бир аз чоңураак бут кийим керек болушу мүмкүн.
- Эгерде белиңиз ооруй берсе, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, эч качан ооруну басаңдатуучу дарыларды ичпеңиз. Ацетаминофен (Тиленол) кош бойлуу аялдар үчүн адатта коопсуз. Бирок, аспирин жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (мисалы, ибупрофен жана напроксен) сунушталбайт. Зарыл болсо, дарыгериңиз коопсуз ооруну басаңдатуучу же булчуңдарды бошоңдотуучу дары жазып берет.
- Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу көптөгөн энелерде көп кездешет. Бул тууралуу ашыкча кабатыр болбоңуз.
- Денеңиздин абалына кам көрүү жана жөнөкөй, коопсуз көнүгүүлөрдү жасоо чоң жеңилдик берет.
- Кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон же ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Эгерде катуу оору, ритмикалык карышуу же бут-колдун уюп калышы сыяктуу кооптуу белгилер пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Өтө маанилүү: Кош бойлуулук учурунда ысыкты түздөн-түз ашказаныңызга (курсагыңызга) колдонбоңуз.
Дагы бир нече маанилүү жагдайлар
Качан дароо дарыгерге кайрылуу керек?
Жөн гана бел ооруп, тезинен дарыгерге кайрылуу жетишсиз. Бирок, эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, аларды этибарга албаңыз. Тезинен дарыгериңизге кайрылыңыз же ооруканага барыңыз.
| Эскертүү функциясы | Эмне үчүн өзгөчө этият болушуңуз керек? |
|---|---|
| Өтө катуу оору | Нормалдуудан ашып түшкөн жана чыдагыс оору. |
| Оорунун күтүүсүздөн башталышы же тез күчөшү | Бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. |
| Ритмикалык карышуу оорулары | Бул эрте төрөттүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде оору бир аз убакыттан кийин басаңдап, кайра пайда болсо, тезинен жардамга кайрылыңыз. |
| Заара ушатуу кыйынчылыгы же бут-колдордун уюп калышы | Бул нервдин жабыркашынын же башка олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. |
Өтө сейрек учурларда, белдин катуу оорусу кош бойлуулукка байланыштуу остеопороз, омуртка остеоартрити же септикалык артрит сыяктуу олуттуу оорулар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сизде кандайдыр бир күмөн саноолор болсо же оору адаттан тыш деп ойлосоңуз, текшерүү үчүн дарыгерге кайрылганыңыз ар дайым эң жакшы жана коопсуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз