Кечинде уктаганда башыңыз айланып, ооп кетесиз, бирок уктай албай жатасызбы? Башыңыз тез-тез чуркап, убакыт өтүп жатат... Бул көптөгөн адамдардын көйгөйү. Ошондуктан, ушул учурда кээ бир адамдар: "Дарыканадан уктатуучу дары сатып алып, ичип алып уктап калсам болмок экен" деп ойлошот. Бирок сиз ошентип ойлосоңуз да, уктатуучу дарылар каалаганыңыздай колдонула бербейт. Бүгүн бул уктатуучу дарылар, алардын жакшы жана жаман жактары жана аларды колдонуудан мурун эмнелерди билишиңиз керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул уктатуучу дарылар эмне?
Аты айтып тургандай, уктатуучу таблеткалар - бул уктап калууга жардам берүүчү дары-дармектин бир түрү. Эгерде сизде уйкусуздук көйгөйү болсо, анда бул дарыларды уктап калууга жардам берүү үчүн колдонсоңуз болот. Алар ошондой эле түн ортосунда тез-тез ойгонгон адамдын уктап калышына жардам берет. Алар ошондой эле тынчтандыруучу же гипноздук каражаттар деп аталат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар мээңиздин активдүүлүгүн бир аз көзөмөлдөп, сизди уйкуга батырат.
Уктатуучу таблеткалардын негизги түрлөрү кайсылар?
Уктотуучу дарыларды үч негизги категорияга бөлүүгө болот. Бул түрлөрдүн кайсынысын болбосун колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү.
| Уктотуучу таблетканын түрү | Жөнөкөй сүрөттөмө |
|---|---|
| Рецептсиз берилүүчү (OTC) таблеткалар | Буларды дарыканадан рецептсиз сатып алсаңыз болот. Алардын көпчүлүгүндө аллергияга каршы дары-дармектин бир түрү болгон антигистамин бар. Бул сизди уйкуга алып келиши мүмкүн. Бирок, буларды тынымсыз колдонуу жакшы эмес. |
| Табигый кошумчалар | Айрым адамдар мелатонин же валериана сыяктуу табигый кошулмаларды колдонушат. Мелатонин - бул биздин денебиз бөлүп чыгарган жана бизге уктоого жардам берген гормон. Булар "табигый" деп аталганы менен, алар сиз ичип жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Андыктан, аларды алгач дарыгерге кайрылбай туруп ичпеңиз. |
| Рецепт боюнча берилүүчү таблеткалар | Булар башка түрлөрүнө караганда алда канча күчтүү. Аларды дарыгердин көрсөтмөсү менен гана кабыл алууга болот. Алар көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, дарыгерлер көбүнчө аларды кыска мөөнөткө гана жазып беришет. Бензодиазепиндер жана Z-дарылары ушул типтегилердин мисалдары болуп саналат. |
Эң негизгиси: Эгер сиз дарыканадан рецептсиз уктатуучу дары ала алсаңыз да, дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, аны колдоно баштабаңыз. Булар сизде болушу мүмкүн болгон башка медициналык оорулар менен өз ара аракеттениши мүмкүн (мисалы, астма, жүрөк оорулары).
Ошондой эле, уктатуучу таблеткалардын терс таасирлери жөнүндө билип алалы.
Уктатуучу дарылар кээде күтүлбөгөн терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Буларды билүү маанилүү.
Көп кездешкен терс таасирлери
Көптөгөн адамдар уктатуучу дары ичкенден кийин эртеси күнү "похмелья" оорусун баштан өткөрүшөт. Бул сиздин эртеси күнү дагы эле уйкусурап, башыңыз айланып, башыңыз айланып жана алсыз болуп калышыңыз мүмкүн дегенди билдирет. Бул сизге унаа айдоону, иштөөнү же башка күнүмдүк жумуштарды аткарууну кыйындатышы мүмкүн.
Башка терс таасирлери төмөнкүлөр:
- Кургак ооз
- Баш оору
- Ич катуу же ич өткөк
- Газ , ичтин көпүшү жана жүрөк айлануу
- Булчуңдардын алсыздыгы
- Коңурук тартуу жана уйку апноэсинин күчөшү
Узак мөөнөттүү колдонуунун тобокелдиктери
Эгер сиз күн сайын түнкүсүн уктатуучу дарыларды иче берсеңиз, денеңиз аларга көз каранды болуп баштайт. Андан кийин, таблеткаларды ичүүнү токтоткондо, мурункуга караганда да күчөгөн уйкусуздукка кабылышыңыз мүмкүн. Бул "кайрадан пайда болгон уйкусуздук" деп аталат.
Ошондой эле, эч качан уктатуучу дарылар менен спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Бул абдан кооптуу. Ошондой эле, буларды сиз ичип жаткан башка уйкуга түрткү берүүчү дары-дармектер менен айкалыштыруу ашыкча дозанын коркунучун жогорулатат. Эгер андай болуп калса, ал тургай өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
Кээ бир күчтүү уктатуучу дарылар парасомния деп аталган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул сиз уктап жатканда байкабай туруп бир нерселерди жасайсыз дегенди билдирет. Мисалы, сиз уйкуда басып жүрөсүз, тамак жейсиз, сүйлөйсүз жана кээде ал тургай унаа айдайсыз. Ойгонгондо мунун эч бирин эстей албайсыз. Бул абдан кооптуу абал.
Ким өзгөчө этият болушу керек?
Уктатуучу дарыларды колдонуу кээ бир адамдар үчүн башкаларга караганда кооптуураак болушу мүмкүн.
- Улгайган адамдар (карылар): Уктатуучу таблеткалар өзгөчө 65 жаштан ашкан адамдар үчүн кооптуу. Баңгизаттар алардын денесинде көпкө сакталгандыктан, алар башаламандыкка, эс тутум көйгөйлөрүнө жана денени башкарууну жоготууга алып келип, жыгылып калууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, алгач дары-дармексиз ыкмаларды колдонуп көргөн жакшы.
- Кош бойлуу жана эмчек эмизген энелер: Сиз кабыл алган ар кандай дары-дармектер балаңызга таасир этиши мүмкүн. Андыктан, дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, эч кандай уктатуучу дарыларды ичпеңиз.
- Жаш балдар: Айрым ата-энелер балдарына уктатышы үчүн рецептсиз берилүүчү антигистаминдерди беришет. Бул абдан кооптуу жана туура эмес. Бул дарыларды балдарда колдонууга уруксат берилген эмес. Ошондой эле, балдарда ашыкча дозадан ашыкча дозалануу коркунучу жогору. Эгерде балаңыз уктап кыйналса, педиатрга кайрылыңыз.
- Башка медициналык оорулары бар адамдар: Жүрөк оорулары, рак же бөйрөк оорулары сыяктуу башка медициналык оорулары бар адамдар уктатуучу дарыларды ичерден мурун сөзсүз түрдө дарыгери менен кеңешиши керек.
Уктутуучу дарыларсыз жакшы уктоонун жолдору
Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, уктатуучу дарылардын уйку убактысынын көбөйүшү ойлогондой көп эмес. Көпчүлүк адамдар 8-20 мүнөт эрте уктап калышат жана эң көп дегенде жарым сааттай кошумча уктайт. Ошондуктан, жашоо образын өзгөртүү дары-дармектерге кайрылууга караганда алда канча натыйжалуу.
- Уктаар жана ойгонор убакытты белгилеңиз: Дем алыш күндөрү да бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылыңыз.
- Уйкуга ыңгайлуу шарт түзүңүз: уктоочу бөлмөңүздү караңгы, тынч жана салкын кылыңыз.
- Уктаардан кеминде жарым саат мурун телефонуңузду, планшетиңизди же телевизоруңузду кароону токтотуңуз: Бул түзмөктөрдөн чыккан көк жарык уйкуңузду бузат.
- Күндүз активдүү болуңуз: Көнүгүү жакшы уктоого жардам берет, бирок жатар алдында машыгуудан алыс болуңуз.
- Кофеин менен алкоголдук ичимдиктерди чектөө: Түштөн кийин кофе, чай, шоколад жана кола ичүүдөн алыс болуңуз. Жатар алдында алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз.
- Уктаар алдында курсагыңызды тойгузбаңыз: Жеңил тамак жеген жакшы.
- Эс алдыруучу бир нерсе жасаңыз: Уктаар алдында китеп окуу, тынчтандыруучу ыр угуу же медитация сыяктуу бир нерсе жасаңыз.
- КБТ дарылоосу: Уйкусуздукту дарылоонун эң жакшы дары-дармексиз ыкмасы - бул когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) . Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Эгерде сиз уктатуучу дарыларды колдонуп жатсаңыз жана төмөнкү белгилер байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Өтө катуу тынымсыз чарчоо.
- Башаламандык же эс тутум көйгөйлөрү.
- Уйкуда басуу (Парасомния) сыяктуу анормалдуу жүрүм-турум.
- Айдоо сыяктуу нерселерге көңүл буруу кыйын.
- Ашказандын катуу оорусу.
Акырында, эгер сиз уктатуучу дары же алкогол сыяктуу нерсени ашыкча ичип алсаңыз, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. Зарыл болсо, кеңеш алуу үчүн Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулар жөнүндө маалымат борборуна да чалсаңыз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Уктотуучу дарылар убактылуу гана чечим. Эң негизгиси, уйкусуздук көйгөйүнүн түпкү себебин таап, дарылоо керек.
- Кандайдыр бир уктатуучу таблетканы колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Уктатуучу таблеткаларга көз карандылык жана көз карандылык коркунучу бар, ошондуктан аларды кыска мөөнөткө гана сунушташат.
- Эч качан спирт ичимдиктерин же башка уйку келтирүүчү дарыларды уктатуучу таблеткалар менен бирге ичпеңиз. Бул абдан кооптуу.
- Көп учурда жашоо образыңызды жана уйку адаттарыңызды жөнөкөй өзгөртүү дары-дармексиз жакшы уктоого жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз