СДВГ менен ооруган өнөктөшүңүзгө сизди түшүнүү кыйынбы? (Мамилелердеги СДВГ)

Эгер сизде ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу) болсо, анда өнөктөшүңүз кээде сиздин жүрүм-турумуңуздан көңүлү калып жаткандай сезилиши мүмкүн. Бирок аны эмне тынчсыздандырып жатканын же бул тууралуу эмне кылуу керектигин билбешиңиз мүмкүн. Ар бир мамиле ар башка болгону менен, көйгөйлөрдүн көп кездешүүсүнүн бир нече жалпы себептери бар. Мисалы, сиздин башаламандыгыңыз, унутчаактыгыңыз жана импульсивдүүлүгүңүз ортоңуздагы пикир келишпестиктерге алып келиши мүмкүн. Келгиле, бул көйгөйлөрдүн кайдан келип чыкканын так аныктап, чыңалууну азайтуунун жолдору жөнүндө сүйлөшөлү.

Башаламандык көйгөйгө айланганда

Кристин аттуу аял ADHD менен ооруган адам менен жашоо жөнүндө сөз кылып жатып: "Мен пландаштыруучу, системалуу адаммын. Мен ар дайым андан кийин эмне болорун ойлоп жатам", - дейт. Анын күйөөсү Макста ADHD бар.

Макс таптакыр карама-каршы келет. Ал башаламандыкка каршы болбосо да, Кристин муну чоң көйгөй деп эсептейт. Ал: «Менин күйөөм өмүр бою башаламан чөйрөдө жашады. Бирок мен үчүн башаламандыкты көрүү мени абдан стресске салат», - дейт.

ADHD боюнча адистешкен психолог Шарон Салиндин айтымында, бул абдан кеңири таралган көрүнүш. "ADHD менен ооруган түгөйлөрдүн көп учурда тартип жана уюштуруу жөнүндө карама-каршы пикирлери болот. Бул эки тарап үчүн тең кыжырды келтириши мүмкүн".

Бул тууралуу эмне кыласыз?

Экөөңөр тең көйгөйлүү же стресске алып келүүчү (себепкер) нерселердин тизмесин түзгүлө. Алгач иштөөгө эң оңойлорун тандаңыз. Андан кийин аларды иретке келтирүүнүн жолун ойлоп табыңыз. Бул түстөрдү коддоо же нерселерди алфавиттик тартипте өзүнчө кутучаларга коюу болушу мүмкүн. Эң негизгиси, экөөңөр тең макул болгон ыкманы ойлоп табуу.

Үй жумуштарын бөлүшүүдөгү көйгөйлөр

ADHD менен ооруган Уильям менен жашаган Тери: "Кээде үйдөгү бардык милдеттерди өз мойнума алып, бардык нерсеге план түзүшүм керек болгон жалгыз адам мендей сезилет", - дейт.

Уильям үй жумуштарына маани бербегендиктен, Терри баарын өз колуна алып, жасайт. Ал эгер ал муну жасабаса, эч нерсе бүтпөйт деп айтат. "Мен баарын башкарып, тапшырмаларды беришим керек".

Бул ADHD мамилелеринде көп кездешет, дейт нике жана үй-бүлө боюнча кеңешчи Чад Перман. "СДВГ менен оорубаган өнөктөш көбүнчө үй жумуштарынын жана бала багуунун көпчүлүк бөлүгүн аткарат, анткени алар уюшканыраак, ишенимдүү жана тапшырмаларды акылга сыярлык убакыттын ичинде аткара алышат".

Бул убакыттын өтүшү менен "ата-эне менен баланын " мамилесине айланып кетиши мүмкүн. Өнөктөшүңүз "жоопкерчиликтүү ата-эне" болуп калса да, сиз билбей туруп "жоопкерчиликсиз бала" болуп калышыңыз мүмкүн. Бул экөөңүздөр үчүн тең абдан кыжырды келтириши мүмкүн.

Бул тууралуу эмне кыласыз?

Чогуу отуруп, сүйлөшүңүз. Аткара турган конкреттүү тапшырмалар боюнча макулдашыңыз. Телефонуңузга эскертүүлөрдү коюп коюңуз, ошондо аларды аткарууну унутпайсыз. Ошондой эле, бир тапшырманы бүтүргөнүңүздө өнөктөшүңүзгө айтыңыз. Бул аларга болгон басымды азайтат.

Маанилүү нерсени унутуп калганда...

Унутчаактык мамилеге чоң сокку урушу мүмкүн. Тери айткандай: "Кээде мен Уильямды дүкөнгө эки буюм алып келүүгө жөнөтөм. Ал жакка жетүү үчүн көп убакыт талап кылынат, ал эми акырында бир гана буюм менен кайтып келет".

Ал күлүп, ушул сыяктуу майда-чүйдө нерселерди унутуп коёт. Бирок ал ошол эле учурда: "Мен жокто мышык аны тамактандырууну унутуп калабы же иттин суусу түгөнүп калабы деп ойлогондо күлбөйм", - дейт.

Макс да унутчаактыгы көйгөй жаратаарын билет. "Кээде аялыма кат жөнөтөм деп убада берип, аны өз убагында бүтүрүүнү унутуп калам. Кээде таптакыр унутуп калам".

Ал убадасын аткара албаганда, өзүн жаман сезет. "Ал мага ишене билиши керек. Ишенбеген адам менен бирге болуу кыйын. Өнөктөшүңүздүн ишенимине шек келтиргенде, абдан ооруйт болуш керек".

Бул тууралуу эмне кыласыз?

Аткарылуучу иштердин тизмесин түзүңүз. Тапшырманы бүтүргөндө аны чийип салыңыз. Телефонуңузга эскертүүлөрдү жана эскертмелерди орнотуңуз. Мүмкүн болсо, аны дубалдагы ак тактага жазып, өнөктөшүңүз көрө алгыдай кылып коюңуз.

Өнөктөшүңүз өзүн сүйүктүү сезбей калганда

Өнөктөшүңүз үчүн маанилүү нерселерди унутуп койгондо, алардын муктаждыктарына көңүл бурбаганда, алар сиз аларга маани бербей жаткандай сезилиши мүмкүн. "Бул ADHD менен болгон мамилелерде абдан көп кездешет", - дейт ADHD боюнча адис, медицина илимдеринин доктору Нед Халлоуэлл. Себеби неврологиялык болушу мүмкүн, бирок башка адам муну сүйүүнүн жетишсиздиги катары кабыл алышы мүмкүн.

Уильям Тери менен жүргөндө көңүлүн толугу менен жоготкондо, ал ушундай болот. "Кээде ал абдан тез басат. Ал менин кайда экенимди унутуп калат, анткени анын көңүлү башка жакта".

«Эгерде биз кечеге барсак, ал досторун көргөндө мени таптакыр унутуп коёт. Ал менин ичким келип жатабы же элдин арасында калып калганымды да байкабайт». Ал Уильямдын мындай нерселерди атайылап жасабай турганын билет. Бирок ал Уильямдын ага көңүл бурбай турганын сезет.

Уильям: «Анын ушундай сезимде болгонуна абдан өкүнөм, анткени менин максатым андай эмес», - дейт. Чындыгында анын мээси бир убакта өтө көп нерселерге толуп кеткен, ал өтө тез аракет кылып, кээ бир нерселерди өткөрүп жиберип жатат.

Бул тууралуу эмне кыласыз?

Уильям менен Терри бири-бирин күнөөлөбөй, тынч сүйлөшүү жардам берерин айтышат. "Анда биз көйгөйдүн чечимин табуу үчүн биргелешип иштей алабыз". Эгер сизде ADHD болсо, сиз аң-сезимдүү иш-аракеттерге катыша аласыз. Бул сизге азыркы учурда болууга жардам берет.

Күтүлбөгөн жерден оюңа эмне келгенин окуганда

ADHD өнөктөшүңүз менен баарлашуу ыкмаңызга да таасир этиши мүмкүн. Сиз оюңузга келгендин баарын айтып беришиңиз, сүйлөшүүгө көңүл бурууда кыйынчылыктарга туш болушуңуз же башка адам сүйлөп жатканда күтүүсүздөн сөзүн бөлүп алышыңыз мүмкүн.

"ADHD жок өнөктөш бул нерселерди абдан жаман, кайдыгер жана таарынтуучу жүрүм-турум деп эсептейт."«Мына ушундай», - дейт консультант Парман.

"ADHD менен ооруган көптөгөн түгөйлөр өтө эмоционалдык жарылуулар жана катуу талаш-тартыштар менен күрөшүшөт", - дейт Шарон Салин.

Бул тууралуу эмне кыласыз?

Сүйлөөрдөн мурун ойлон. Катуу ачууланганыңызда, тыныгуу алыңыз. Тынчтаныңыз, анан кайра чогулуп, бул тууралуу сүйлөшүңүз.

Кандай гана көйгөй болбосун, жумасына жок дегенде бир жолу активдүү угууну машыгыңыз. Жалпы көйгөйлөр жөнүндө чогуу сүйлөшүп, чечимдерди табыңыз. Мүмкүн болушунча кырдаалга позитивдүү көз караш менен караңыз. Эмоциялар күчөп турганда тыныгуу жасаңыз. Экөөңүздүн тең жакшы сапаттарыңызга жана жалпы нерселериңизге көңүл буруңуз. Эсиңизде болсун, бул экөөңүздөр жалгыз күрөшө турган күрөш эмес, бул экөөңүздөр чогуу жеңишиңиз керек болгон нерсе. Эгер сизге бул боюнча көбүрөөк кеңеш керек болсо, дарыгериңиз же квалификациялуу кеңешчи менен сүйлөшүңүз.