Жүрөк оорусунан кийин ооруканадан жаңы эле үйгө келдиңизби? Сиз абдан коркуп, ишенбей жаткандырсыз, туурабы? "Мен качандыр бир кезде мурунку жашоомо кайтып келе аламбы?", "Эгерде ушундай нерсе кайталанса, эмне кылам?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Бирок жакшы жаңылык, эгер сиз туура өзгөрүүлөрдү жасасаңыз, бул кырдаалдан кийин алда канча ден-соолукта жана күчтүү жашай аласыз. Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.
Алгач, жүрөк оорусу деген эмне экенин түшүнүп алалы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жүрөк оорусу же ушул сыяктуу окуя (коронардык окуя) – бул жүрөгүбүзгө жана мээбизге кан ташуучу кан тамырлардын бүтөлүшү. Жүрөгүбүздү тынымсыз иштеген мотор катары элестетиңиз. Бул мотор иштөө үчүн керектүү кычкылтекти жана азык заттарды кандан алат. Холестерол сыяктуу майлуу заттар бул кан тамырлардын (коронардык артериялардын) ичинде топтолуп , алар акырындык менен тарып кетет.
Эгерде бир күнү ушул чөкмөлөрдүн бири жарылып, ал жерде кан уюп калса, канал толугу менен бүтөлүп калышы мүмкүн.
- Эгерде жүрөккө кан келүү ушундай жол менен токтоп калса , аны инфаркт деп атайбыз.
- Эгерде мээге кан менен камсыздоо ушундай жол менен токтоп калса , аны инсульт деп атайбыз.
Эң негизгиси, бул сиздин денеңизден келген катуу эскертүү. Бул денеңиз сизге: "Азыр жашоо образыңызга кам көрүңүз" деп айтып жаткандай.
Жүрөккө жаңы өмүр берген "Жүрөк реабилитациясы" программасы
Жүрөк оорусунан кийин жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылып жаткандырсыз, бирок кайдан баштоону билбешиңиз мүмкүн. "Мен тамактануумду көзөмөлдөшүм керек, көнүгүү жасашым керек, стрессти азайтышым керек..." Мунун баарын бир убакта жасоого аракет кылганда, өзүңүздү чарчаңкы сезүү кадыресе көрүнүш.
Бирок кабатыр болбоңуз. Мунун эң сонун, медициналык чечими бар. Ал жүрөктү калыбына келтирүү деп аталат.
Бул сизге ден-соолукка пайдалуу жашоо образын калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн дарыгерлер жана башка саламаттыкты сактоо адистери тарабынан көзөмөлдөнгөн атайын программа. Ал үч негизги бөлүктөн турат.
| Программанын бир бөлүгү | Муну менен эмне болот? |
|---|---|
| Көнүгүү реабилитациясы | Көптөгөн адамдар жүрөк оорусунан кийин кайрадан машыгуудан коркушат. Бирок бул программада көнүгүү физиологу сизге жүрөгүңүзгө өтө көп күч келтирбестен коопсуз машыгууну үйрөтөт. Алар күчүңүздү акырындык менен кантип жогорулатууну пландаштырышат. |
| Тамактануу боюнча кеңеш берүү | Жүрөккө кандай азыктар пайдалуу? Кайсы азыктарды жегенге болбойт? Үйдө жана сыртка чыкканда тамакты кантип тандоо керек? Биз сизге мунун баарын үйрөтөбүз. Холестеринди, тузду жана кантты азайтуунун жолдору жөнүндө маалымат беребиз. |
| Стрессти башкаруу | Стресс – жүрөктүн чоң душманы. Бул программада сиз стресстин себептерин аныктоону жана аны башкаруунун жөнөкөй жолдорун, мисалы, дем алуу көнүгүүлөрүн жана медитацияны үйрөнөсүз. |
Бул программа жөнүндө дарыгерден сураганды унутпаңыз!
Көптөгөн бейтаптар мындай баалуу программа бар экенин билишпейт. Андыктан, эгерде дарыгериңиз бул тууралуу айтпаса да, сиз бул "Жүрөктү калыбына келтирүү" программасы жөнүндө сөзсүз сурашыңыз керек. Бул сиздин ден соолугуңузга болгон укугуңуз. Бул кайрадан инфаркт алуу коркунучун бир топ азайтат.
Жүрөккө пайдалуу азыктарды жана суусундуктарды тандайлы.
Жашоо образыңызды өзгөртүүнүн маанилүү бөлүгү - бул тамактануу рационуңуз. Дарыгерлер сунуштаган эң жакшы диеталардын бири, айрыкча, сизде холестерин жогору болсо, бул Жер Ортолук деңиз стилиндеги диета .
«Оо, бул кандай тамак?» деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул абдан жөнөкөй.
- Көбүрөөк жеш керек болгон нерселер:
- Жаңы жашылчалар жана жемиштер (күнүнө бир нече порция)
- Бүтүн дан эгиндери (күрүч, таруу, сулу)
- Балык (сардиналар жана треска сыяктуу балыктар жумасына жок дегенде эки жолу)
- Жаңгактар жана жаңгак майлары (кешью жаңгактары, жер жаңгак, зайтун майы)
- Буурчак өсүмдүктөрү (жасмык, нокот, жашыл буурчак)
- Чектөө коюлуучу нерселер:
- Кызыл эт (уй эти, чочко эти)
- Кант жана таттуу суусундуктар
- Иштетилген азыктар - колбасалар, фрикаделькалар, консерваланган балык (май менен)
- Нан азыктары (торттор, пирогдор, печенье)
- Көп туз, май жана жасалма даамдар кошулган азыктар
Эсиңизде болсун, жеген нерсеңиз эң жакшы дарыңыз болушу мүмкүн. Кичинекей өзгөрүүлөрдөн баштап, акырындык менен бул пайдалуу адаттарга өнүгүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жүрөк оорусу жашооңуздун аягы эмес. Муну экинчи мүмкүнчүлүк катары кабыл алыңыз.
- Жүрөктү калыбына келтирүү программасы жөнүндө дарыгериңизден сурап билиңиз. Бул сиздин калыбына келүү процессиңизди бир топ жакшыртат.
- Дарыгер жазып берген дарыларды бир күн да калтырбай, өз убагында ичиңиз.
- Көнүгүү, туура тамактануу жана стрессти башкаруу жаңы жашооңуз үчүн абдан маанилүү.
- Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Дарыгердин кеңешин аткарыңыз, үй-бүлөңүздүн колдоосуна кайрылыңыз жана күчтүү алга жылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз