Жашообуз дайыма эле бирдей боло бербейт. Кээде кайгырып, тынчсызданып, алсыз болуп калуу кадыресе көрүнүш. Бул жашоонун бир бөлүгү. Бирок эгер сиз дайыма кайгырып, бош болуп, өзүңүздү толук кандуу башкара албай калсаңыз, анда бул башка нерсе болушу мүмкүн. Бул депрессия болушу мүмкүн. Же болбосо, ТТСБ (травмадан кийинки стресстик бузулуу) болушу мүмкүн.
Эки оорунун тең айрым белгилери абдан окшош. Уйкусуздук, майда-чүйдө нерселерге ачуулануу жана мурда жактырган нерселерге кызыгууңузду жоготуу сыяктуу нерселер экөөндө тең көп кездешет. Кээде эки оору тең чогуу болушу мүмкүн. Эң негизгиси, экөө тең медициналык жактан дарылануучу оорулар экенин түшүнүү керек. Андыктан, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Келгиле, алгач депрессия деген эмне экенин карап көрөлү.
Депрессия – бул кимдир бирөө сизге "тынчтангыла" деп айтса айыктырыла турган жөнөкөй кайгы эмес. Бул мээдеги химиялык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан жана дарылоону талап кылган медициналык абал. Айрым адамдар депрессияны өмүрүндө бир гана жолу башынан өткөрүшү мүмкүн. Бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул аларга өмүр бою таасир этет, кээде күчөп, ремиссияга алып келет.
Кээде депрессия эч кандай себепсиз пайда болушу мүмкүн. Бирок көп учурда ал жашоодогу маанилүү окуядан, мисалы, ажырашуудан же стресстик окуядан (мисалы, никенин бузулушу, жумуштан айрылуу же жакын адамыңыздын өлүмүнөн) улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде бул белгилер сизге эки жумадан ашык же күндүз бир топ убакытка созулса, тынчсызданышыңыз керек.
Эң негизгиси, бул сиздин алсыздыгыңыз эмес экенин түшүнүү керек. Мындай кырдаал ар бир адамга болушу мүмкүн.
Ушул сапаттардын кайсынысы сизде бар экенин текшериңиз.
| Мүнөздүү | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Дайыма кайгылуу же үмүтсүз сезүү | Эч кандай себепсиз кайгырып, келечек үчүн жакшы эч нерсе ойлой албайсыз. |
| Мурда ырахат алган нерселериңизден ырахаттын жоктугу | Достор менен сүйлөшүү, ыр угуу же кино көрүү сыяктуу нерселердин да азыр мааниси жоктой сезилет. |
| Уйкунун өзгөрүшү | Же сааттар бою уктайсың, же түнкүсүн уктап калбайсың. Түн ортосунда ойгонуп, кайра уктай албайсың. |
| Денеде чарчоо жана энергиянын жетишсиздиги сезилет | Эртең менен төшөктөн тургум да келбейт. Кичинекей иштерди жасап жатып да өзүмдү абдан чарчаңкы сезем. |
| Тамактануудагы өзгөрүүлөр | Табитиңизди толугу менен жоготосуз же өтө көп тамак жейсиз. |
| Көңүл топтоо кыйынчылыгы | Мен китеп окуу, телевизор көрүү же чечим кабыл алуу сыяктуу нерселерге көңүл топтой албайм. |
| Өзүн күнөөлүү сезүү | "Мен пайдасызмын" жана "баары үчүн мен жооптуумун" деген сыяктуу ойлор көп учурда эсиме келет. |
| Өмүрүңүздү аяктоо жөнүндө ойлор | Жашоонун эч кандай мааниси жоктой сезүү, дайыма өлүм жөнүндө ойлонуу ( бул абдан кооптуу симптом ). |
Ошентип, ТТСБ деген эмне?
Бул абалдын толук аталышы, баарыбыз PTSD аббревиатурасы менен белгилүү, травмадан кийинки стресстик бузулуу . Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өмүргө коркунуч туудурган, травматикалык окуяны башынан өткөргөндөн кийин пайда болгон оор психологиялык абал.
Элестетип көрүңүз, олуттуу жол кырсыгын, табигый кырсыкты (биз Шри-Ланкадагы цунами менен жакшы тажрыйбага ээ болдук), согушту, сексуалдык зомбулукту, үй-бүлөлүк зомбулукту ж.б. башыңыздан өткөрдүңүз. Же болбосо, сиз көз алдыңызда башка бирөөгө коркунучтуу бир нерсе болуп жатканын көрө аласыз. Дарыгерлер, полиция кызматкерлери жана аскер кызматкерлери сыяктуу травматикалык окуялар менен дайыма иштеген адамдар да ТТСБга чалдыгуу коркунучу жогору.
Белгилери окуядан кийин бир айдын ичинде башталышы мүмкүн. Кээде алар бир нече жылдан кийин пайда болушу мүмкүн. ТТСБнын белгилерин бир нече негизги категорияларга бөлүүгө болот.
| ТТСБнын симптомдорунун категориялары | |
|---|---|
| 1. Каалабаган эскерүүлөр | |
| |
| 2. Качуу | |
| |
| 3. Терс ойлор жана маанайлар | |
| |
| 4. Физикалык жана эмоционалдык реакциялардагы өзгөрүүлөр | |
|
Кантип жардам алсам болот? Бул жалгыз чече турган маселе эмес!
Эгер сизде депрессия, ТТСБ же экөө тең бар деп ойлосоңуз, эң маанилүү жана биринчи кадам - медициналык кеңешке кайрылуу. Бул өз алдынча оңдой турган нерсе эмес. Жана бул жөн гана мүнөз кемчилиги эмес.
- Алгач үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал сизди текшерип, бул симптомдордун башка физикалык себеби бар-жогун аныктайт.
- Андан кийин ал сиз менен ойлоруңуз, сезимдериңиз жана тажрыйбаларыңыз жөнүндө сүйлөшөт. Зарыл болсо, ал сизди психиатр же кеңешчи сыяктуу адиске жөнөтөт.
- Дарылоо ыкмалары бар. Дары-дармек жана сүйлөшүү терапиясы (психотерапия) экөө тең абдан натыйжалуу. Кээде бул ыкмалар чогуу колдонулат. Бул дарылоо ыкмалары сиздин терс ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, жашоого кайрадан позитивдүү кароого жардам берет.
Өтө маанилүү - өзгөчө кырдаал!
Эгерде сизде суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, аны медициналык тез жардам катары караңыз. Жалгыз калбаңыз. Дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Ошол эле учурда жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз. Жардам суроо - бул алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жана ТТСР сиздин алсыз жактарыңыз эмес, алар дарылана турган реалдуу оорулар.
- Экөөнүн тең белгилери окшош болушу мүмкүн, бирок ТТСБ ар дайым травматикалык окуя менен байланыштуу.
- Жалгыз кыйналуунун кажети жок. Абдан натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар.
- Эгерде сизде же сиз тааныган бирөөдө ушул белгилер байкалса, биринчи кадам - дарыгерге кайрылуу.
- Суициддик ойлор – бул тезинен медициналык жардамды талап кылган медициналык тез жардам. Сураныч, тезинен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment