Эч кандай себепсиз кайгырып, жалгызсырап же бош болуп калган учурларыңыз болду беле? Баарынан тажап, мурда жакшы көргөн нерселериңизге кызыкпай калдыңызбы? Бул тажрыйба чындыгында көптөгөн аялдарда кездешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар эркектерге караганда депрессияга , же баарыбыз билгендей, депрессияга (медициналык жактан "негизги депрессиялык бузулуу - MDD" деп аталат) көбүрөөк чалдыгышат. Анда эмне үчүн мындай болот? Бүгүн биз ага таасир этүүчү конкреттүү себептер жөнүндө сөз кылабыз.
Генетикалык факторлор барбы?
Ооба, эгер үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөө, башкача айтканда, апаңыз, атаңыз, бир туугандарыңыз депрессияга кабылган болсо, сизде да депрессияга чалдыгуу коркунучу бар. Бул генетикалык өзгөчөлүк сыяктуу. Бул бир тууган эгиздерге жүргүзүлгөн изилдөөлөр менен дагы тастыкталган.
Бирок бул үй-бүлөңүздө эч кимде бул оору жок болсо, сиз аны жуктуруп албайсыз дегенди билдирбейт. Кээде бул оору үй-бүлөлүк тарыхы жок эле өрчүй берет. Окумуштуулар ошондой эле аялдарга мүнөздүү болгон жана депрессия менен байланышкан кээ бир ген мутацияларын табышкан. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин гендерибиз бул жерде роль ойнойт.
Гормоналдык өзгөрүүлөр негизги себеп болуп саналат.
Аялдын гормоналдык деңгээли өмүр бою өзгөрүп турат. Бул өзгөрүүлөр, айрыкча эстроген жана прогестерон гормондорунун өзгөрүшү, депрессия коркунучун бир топ жогорулатат. Келгиле, мындай болгондо эмне болорун карап көрөлү.
| Өмүр бою мүмкүнчүлүк | Депрессия кандай таасир этет |
|---|---|
| Балалуу болуу | Кыздар 11 жаштан баштап балдарга караганда депрессияга көбүрөөк чалдыгат. Бул көбүнчө этек кир алдында пайда болгон оор оору болгон предменструалдык дисфориялык бузулууда (ПДД) байкалат. |
| Кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгил | Кош бойлуулук учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөр кош бойлуулук учурунда (переноталдык депрессия) же бала төрөлгөндөн кийин (төрөттөн кийинки депрессия) депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир аялдар үчүн бойдон түшүү депрессиянын күчтүү себеби болуп саналат. |
| Менопауза | Перименопауза жана постменопауза учурунда гормондордун деңгээли кескин өзгөрөт. Ашыкча тердөө жана уйкусуздук сыяктуу белгилер өмүрүңүздө биринчи жолу депрессияга алып келиши мүмкүн. Эгер сиз мурда депрессияга кабылган болсоңуз, анда бул учурда анын кайталанышы ыктымал. |
Жашоодогу стресс
Айрым социалдык нормалардан жана милдеттерден улам, аялдар эркектерге караганда көбүрөөк стресске кабылышат. Аял иштеп жүргөндө үй жумуштары, бала багуу жана улгайган ата-энелерге кам көрүү сыяктуу канча милдеттерди мойнуна аларын элестетип көрүңүз. Айрыкча, жалгыз бой энелер жана оор экономикалык шарттарда балдарын тарбиялаган энелер депрессияга кабылуу коркунучу жогору.
Кээде, жумуштагы кызматтан көтөрүлүү сыяктуу жакшы нерсе да, аны менен кошо келген жоопкерчиликтердин көбөйүшүнөн улам, стресске алып келиши мүмкүн. Мындай күнүмдүк стресс акыры депрессияга алып келиши мүмкүн.
Эң негизгиси, мунун баарын жалгыз башыңыздан өткөрүүнүн кажети жок. Жардам суроо алсыздык эмес, күчтүүлүк.
Башка оорулар жана ден соолук көйгөйлөрү (башка ден соолук шарттары)
Айрым физикалык абалдар психикалык ден соолукка түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Мисалы, инсульт, жүрөк оорусу же рак сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган оору диагнозу коюлган ар бир адам депрессияга кабылышы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, узак убакыт бою өнөкөт оору менен жашоо да депрессияга алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиздин жалпы ден соолугуңуз начар болсо, башкача айтканда, сиз туура көнүгүү жасабасаңыз же тең салмактуу тамактанбасаңыз, бул тобокелдик ого бетер жогорулайт.
Башка мурдатан бар психикалык саламаттык көйгөйлөрү
Тынчсыздануу аялдар арасында да кеңири таралган. Бир эле нерселер жөнүндө тынымсыз ойлонуу депрессияга жол ачышы мүмкүн. Булимия жана анорексия сыяктуу тамактануу бузулуулары бар адамдарда да депрессияга чалдыгуу коркунучу жогору.
Бул кырдаалдан кантип арыласыз? (Жеңилдик табуу)
Депрессия – бул дарылоо менен толугу менен айыгып кетүүгө мүмкүн болгон абал. Эң негизгиси, эгер сиз өзүңүздү ушундай сезип жатсаңыз, анда сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Дарыгериңиз сизге туура дары-дармектерди сунуштап, терапияны сүйлөшө алат.
Мындан тышкары, өзүңүз жасай турган нерселер бар.
- Көнүгүү: Дене тарбия көнүгүүлөрү маанайды көтөрүү жана депрессиянын белгилерин азайтуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү өзгөчө аялдар үчүн маанилүү. Күнүнө болгону 30 мүнөт басуу же чуркоо чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
- Йога: Йога акыл-эсти тынчтандырууга жана тынчсызданууну жана депрессияны көзөмөлдөөгө жардам берет. Ал өзгөчө кош бойлуулук учурунда пайдалуу.
- Ажырашкан аң-сезимдүүлүк (АА): Бул акыл-эсти машыктыруу ыкмасы, ал сизге оюңузга келген терс ойлор жөнүндө ойлонбостон, аларды талдабастан же аларга реакция кылбастан, аларды коё берүүнү үйрөтөт. Бул ыкма депрессиянын белгилерин азайтаары аныкталган.
Эң негизгиси, бул сапарда жалгыз эмес экениңизди түшүнүү керек. Үй-бүлөңүз, досторуңуз жана өзгөчө дарыгериңиз сизге жардам берүү үчүн жаныңызда.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Аялдар эркектерге караганда депрессияга көбүрөөк чалдыгат жана буга гендер, гормондор жана жашоо образындагы стресс сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет.
- Жыныстык жетилүү, кош бойлуулук жана менопауза – бул гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам депрессия коркунучу жогорулаган өзгөчө мезгилдер.
- Күнүмдүк стресс жана физикалык оорулар депрессияга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз депрессиянын белгилерин (кайгы, кызыгуунун жоктугу, жалгыздык) сезип жатсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.
- Көнүгүү, йога жана аң-сезимдүүлүк ыкмалары депрессиядан арылууга жардам берет. Жардам суроодон эч качан коркпоңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз